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Inicialmente estava focado na perda de peso, agora pretendo ganhar massa muscular. Ganhei os seguinte suplementos, mato ; Creatina da X-Pharma ; Total Protein da D.N.A.. Tenho pouco conhecimentos sobre os mesmo, queria saber a quantidade e quando tomar ?
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galera sou iniciante tenho 15 anos(5 meses de academia).estou com uma dúvida qual seria a melhor suplementação para mim? investir no hiper whey da próbiotica(21g de proteina em 30g do whey)+malto+creatina+total protein D.N.A(antes de dormir) ou 3 whey protein da próbiotica(24g de proteina em 30g do whey)+malto+albumina posso trocar a albumina pelo total protein D.N.A
