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josemadruga_

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Tudo que josemadruga_ postou

  1. josemadruga_
    Se for stano aquoso, chance grande de ser abcesso.
  2. josemadruga_
    1. Cara, primeira coisa, se tu não confia no teu médico, para de ir porque se não tu vai estar literalmente jogando dinheiro fora. Ou confia ou troca de profissional. 2. Em relação as formulações passadas pra ti, quase tudo sem relevância nenhuma(praticamente placebos), ele deve ter convênio com a farmácia de manipulação onde pede pra tu fazer os negócios(as farmácias chegam a paga 40-50% do valor, eu sei porque já tive esse tipo de proposta). 3. Se tu tem medo de ficar grande, pode ficar ultra tranquilo, isso é menos que dose de mulher,. 4. 29% BF quer dizer que praticamente 1/3 do teu peso é gordura, não vai ser um trabalho nada fácil tu ver definição abdominal, coisa de aproximadamente 20kg ou mais de perda de peso, e sinceramente não sei se é alcançável em apenas um cutting. 5. Espero que não leve a mal as coisas que te disse, mas se puder pra ficar com uma, fica com a primeira. Aceita o que teu médico recomenda e segue ou simplesmente troca, se não tu vai estar botando grana fora e perdendo tempo
  3. josemadruga_
    Mano, se teu problema pra não poder consumir proteína é falta de grana. Eu sinceramente te aconselharia a esquecer a academia e focar em ganhar dinheiro. Tens a vida toda pra “botar o shape”, foca nos objetivos profissionais e determina prioridades em tua vida.
  4. josemadruga_
    Até quando tu estagnar por umas 3 semanas mesmo fazendo tudo certo. Aí vale um refeed ou até mesmo mini bulking antes de tentar chegar ao ponto que quer
  5. josemadruga_
    Acompanhando mano!
  6. josemadruga_
    Cara, tu tem que testar e ver como teu corpo acostuma. Muita mas muita gente treina em jejum, inclusive muitos fisiculturistas consagrados, não é a comida que tu come 2-1h antes que vão ser o combustível pro teu treino e sim o glicogênio acumulado nos teus músculos ao longo do tempo. Eu te aconselharia fazer um teste, sendo que é normal nos primeiros 2-3 dias não te sentir 100% mas logo logo o corpo acostuma. Eu na tua situação iria nessa estratégia
  7. josemadruga_
    Cara, na tua idade é ultra tranquilo ainda mais nas doses que tu tá pensando(parabéns pelo pensamento de iniciar algo por aí). Quanto as drogas em si, testosterona de farmácia sempre vai ser superior porque realmente tu tem certeza do que tem ali, no laboratórios underground sempre há o risco de falsificação, si dosagem, contaminação e etc. Pra primeiro contato, uns 400mg de testo por 10 semanas certamente te trarão muitos resultados. Eu iria de cipionato porque é o que temos em farmacia(deposteron)
  8. josemadruga_
    Ja pensou em fazer o treino em jejum e tentar encaixar um aerobico à noite? Se não conseguir e a única alternativa que tu tem é a que tu tá fazendo, segue firme nela. Os benificios de treinar sempre serão maiores
  9. josemadruga_
    Mano, eu pessoalmente não tenho conhecimento nenhum sobre o tema, então meus comentários podem não ter grande valia. Mas eu já fui obeso, não cheguei ao teu peso, mas eu era um adolescente muito gordo, e sei que quando estamos com muito excesso de peso queremos aquele resultado pra ontem(apesar de termos levados anos para ganhar aquele peso). Nao sei se tu ja deu uma olhada em dieta flexível, foi o caminho que me levou a parar ou diminuir muito meu quadro de compulsão alimentar e ao mesmo tempo me dar alegria e ânimo para seguir o processo. De qualquer forma estarei acompanhando aqui e torcendo por ti, mas te te aconselho a avisar familiares s amigos que tu vai fazer esse tipo de dieta, pra ficarem atentos e saberem ligar com eventuais contratempos(que espero que nunca ocorram). Quanto ao centrum, até onde sei ele é ótimo pra nível Brasil, só é cagado no sentido custo benefício, apostaria em tomar um multi gringo tipo optimen(que chega a ter 50X mais determinadas vitaminas) ou aumentar a dose do centrum muito
  10. josemadruga_
    Claro mano, tenta deixar as calorias na manutenção de repente e treina bastante e faz muito cardio. Acredito que tu não tenha muito tempo de treino e tal ainda, se sim, talvez tu consiga ganhar massa e perder BF ao mesmo tempo. E deixa pra fazer o bulking lá por Março
  11. josemadruga_
    Mano, na tua situação eu ficaria em crescer. Não precisa sair lixando ao caralho, mas começa a ir aumentando os carbos aos poucos e vai focando no aumento de 0,5-0,8kg por semana
  12. josemadruga_
    Mano parabéns pelo esforço aí. Shape tá animal e tenho certeza que com esses ajustes finais vai ficar ainda mais foda!!! Vai nos informando que estaremos aqui na torcida por ti. Abração e traz o caneco
  13. josemadruga_
    Mano, foi basicamente questão estética. Eu tava no começo do terceiro do ensino médio, sempre que fui aqueles nerdzao que só tiravam 100. Um belo dia olhei no espelho e pensei pqp, 99kg de banha pra 1,88(sei que não parece muito, mas pra mim era bizzarro). No mesmo dia me matriculei na academia e perdi 29kg em 3 meses, ficando só na capa, aspecto de aidético. Aí comecei a estudar bastante o assunto e tal e aos poucos foi indo. Na minha fase mais focada, cheguei a 120kg com uns 13-15% de bf, mas acho que mais importante foi a consistência, em todo esse período eu só parei por 4 meses no início de 2018, quando comecei a trabalhar. Obviamente foram muitas cagadas pelo caminho, a principal foi os 3 anos fazendo low carb direto, que fudeu meu metabolismo e traz reflexos até hoje Foto de quando eu comecei na academia após perder os 29kg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/3b507716-fbcf-4b59-bdf5-253273c26037-jpeg Foto da minha época mais focado https://uploaddeimagens.com.br/imagens/c490dc0c-983c-45fe-af0d-1dc7709bc808-jpeg Espero que esse ano chegue no melhor shape da vida
  14. josemadruga_
    Acompanhando mano, bons ganhos!
  15. josemadruga_
    Cara, se tu paga uma nutricionista e não confia no trabalho dela. Tu tá fazendo algo muito errado e botando dinheiro fora. Ou segue o que ela te passou ou troca de profissional
  16. josemadruga_
    Mano, de início já parabéns pela tua decisão de entrar na academia e ir busca de algo que tu quer. Como conselho, tente estudar o máximo que tu puder de dieta, treino e etc. Esquece os outros e foca na tua evolução, e se compara somente a ti. Tu vai notar que a cada semana e mês tu vai notar diferenças significativas. Quanto a dieta, te aconselho nesse início a tentar comer bastante proteína, e de resto bastante tudo, e garantir que após cada dia de treino, tu tenha certeza que saiu exausto da academia. No mais acompanhando aqui e na torcida
  17. josemadruga_
    Ideia merda mano. Tu vai fazer as duas coisas mal. Deixa pra escutar audiobook ou podcast fazendo cardio
  18. josemadruga_
    Fala mano, beleza? Espero que não leve a mal as coisas que vou falar mas que vão ser boas pra ti. 1. Porque tu tá esperando ficar tudo perfeito pra iniciar a academia? Só pega e vai, mil vezes melhor consistência por anos do que perfeição por meses. 2. se tu tem 1,85, 105kg e 30%de bf e 26 de braço, tua genética é uma merda ou tu só come merda, é gordo e frango ao mesmo tempo(eu era bem parecido quando iniciei uns 99kg pra 1,88). 3. 40 de braço pra alguém da nossa altura não é nada demais, não te ilude, uma coisa é 40cm num cara de 1,70, outra é num cara de 1,85(ainda mais se for 40cm retido). 4. primeira coisa. Pensa em baixar muito esse bf, ideal seria em torno de 10-15%, o que provavelmente te levará pra no máximo 80kg, mais provável em torno de 75kg e a partir daí trabalhe a hipertrofia de forma controlada. 5. Quanto a circunferência do braço, se tu não usar bomba, e quiser 40cm de braço com um bf ok, eu diria pelo menos 1,5-2 anos
  19. josemadruga_

    ......

    josemadruga_ respondeu ao tópico de Canutto em Diário de Treino

    Aí sim né. Ego vai nas alturas Eu que não to nem 1/10 do teu shape, duas minas da academia vieram me dar a meio, inclusive a recepcionista, mesmo sabendo que eu namoro e tal. Do nada me mandou um storie, perguntando se eu sabia o que ela fazia antes de dormir, e do nada veio uma foto do Xvideos, kkkkk
  20. josemadruga_
    Resolvam isso como homens fazendo um batalha de rimas ???? galera tá muito exaltada, parece que tão no rage das paradinhas
  21. josemadruga_
    Noia mano, ter uma estrutura articular menor é um benefício e não um malefício. Da a impressão de os músculos serem maiores. Pode perceber no fisiculturismo profissional que os que tem essas articulações pequenas são os que tem físicos mais estéticos. obs: tem que postar foto de frente Tb, heheheh
  22. josemadruga_
    Cada vez te admiro mais mano. Sem vitimismo, sem mimimi, e sim muita disciplina e trabalho duro. Tu certamente vai longe, não só como atleta mas certamente na vida pessoal e profissional. Acompanhando sempre aqui!!
  23. josemadruga_
    Mano, tu tá muito bem. E geralmente nessa semana final vem ainda muitas mudanças no físico. No mais é tempo ao tempo. Tens potencial imenso e esse é apenas teu começo! a cada competição, finalização e etc, teu físico vai evoluir!!! estamos todos na torcida e se possível detalhe teu protocolo de finalização pra nós. Abração
  24. josemadruga_
    Cara, provavelmente tu tá começando na musculação né. Não te preocupa em fazer algo perfeito ou procurando os melhores alimentos ou encaixar em determinados horários. Garante tu bater tua taxa de proteína, pelo menos 2g/kg de proteína(o macronutriente). Tipo 100g de peito de frango cozido tem 31g de proteína. E garante comer bastante e treinar duro. Busque a sustentabilidade e não o extremo nesse início. Uma coisa é tu comer 1kg de batata doce por 1 semana outra é todo dia por 6 meses. Lê sobre dieta flexível, substituição de alimentos, macros e etc e vai dando tempo ao tempo
  25. josemadruga_
    Cara, abre a mão e contrata um personal pika da tua cidade, que ele coloca ela pra pra fazer os requisitos do TAF nesse período sem precisar fuder a saúde dela.
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