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josemadruga_

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Tudo que josemadruga_ postou

  1. josemadruga_
    Tá show mano, eu so pessoalmente não vejo muito sentido em usar malto. Trocaria por algum carbo complexo ou mesmo por Nescau, ou algo que tu goste
  2. josemadruga_
    Bora gurizada, um canal a mais para trocarmos informação
  3. josemadruga_
    Ta injetando só a base do óleo mano, princípio ativo nenhum. Suspende imediatamente e tenta comprar de famarcia. E dica, geralmente quando prometem dosagens tão grande por ml(tipo 300mg/ml) é sinal forte que estão te enganando, tem um limite possível para diluir
  4. josemadruga_
    Tu falou num comentário anterior que “essa história de 2g é bobagem pra vender whey” e eu respondi que não, porque segundo a maioria dos estudos 2g é o ideal(se tem um erro de interpretação não é meu). Quanto ao exercício, correr na rua e e fazer barra é de graça, se pagar 80-100 pila numa academia não da, mas respeito se tu acha que as prioridades devem ser outras. Dentro das minhas concepções de vida, existem inúmeras outra prioridades que devem vir antes
  5. josemadruga_
    Faz TGP e TGO(pra ver como tá fígado), creatinina(pra ver função renal), hemograma e tal tb. Bom check up completo. E buscaria tentar superar esse trauma de agulha, sei que é foda(sou dentista e enfrento esses traumas dos pacientes as vezes e sei o quanto é difícil), mas te garanto que uma aplicação semanal de testo no glúteo(se bem feita) é totalmente indolor
  6. josemadruga_
    Cara, quantos anos tu tem? Tu tem que entender que existem estudos e estudos, alguns são sim altamente relevantes, tipo estudos que saem na Nature, na The Lancet, e tantas outras revistas. Mas tem revistas que publicam qualquer merda(vivem do dinheiro pago pelo pesquisador pra publicar). Os dados que tu passou em geral tão parcialmente certos, mas o nível saudável pra medicina compreende um espectro de 10-20% e não uma relação diretamente proporcional entre menor taxa de gordura e o quão saudável tu vai ser. Pelo contrário, apontam que BF muito baixo acaba acarretando problemas sérios hormonais(podendo acarretar de desânimo, a broxar com a namorada por exemplo entre muitas outras coisas). Sou total a favor do livre arbítrio, sou o tipo de pessoa que se o cara quiser usar crack por mim que use, mas se tu tá fazendo isso baseado nessas tuas expectativas, te sugiro pesquisar muito mais
  7. josemadruga_
    Cara, sendo bem sincero contigo, penso que é se é pra ciclar, tem que se fazer bem feito e em quantidade que faça efeito. se decidiu ciclar, faz exames, vê se tá tudo certo(provavelmente vai estar e vai no básico). Tu não vai ficar monstro com 400mg semanal de testo(pessoal supervaloriza muito as drogas, da um gás monstro mas não é o soro do capitão América). Se tá tudo certo, eu iria em 10-12 semanas de testo(de farmácia se possível), inclusive To fazendo meu primeiro ciclo seguindo justamente isso
  8. josemadruga_
    Mano, não teve problema de broxar e tal? Tu falou que usa testo em gel né, é cara, mas acho que no teu caso é fundamental
  9. josemadruga_
    Qual a fonte dessa tua fonte de relação entre ter menos de 10% de bf e evitar câncer e doenças cardíacas? Quer ficar secão? Opção tua mano, vai firme. Pode incluir cardios e estimulantes pra ajudar no déficit calórico. Mas cuidados cuidados com as coisas que tu tá baseando a tua vida(se for verdade que é por esses motivos que tu quer perder mais peso). Artigos científicos nem sempre são relevantes e comprovados, o papel aceita absolutamente tudo. Pega estudos de grandes revistas, com menos viés possível e se der focado em revisões sistemáticas
  10. josemadruga_
    Cara, tu tá falando sério ou zoando? Se tu baixar mais o peso, vai ficar desnutrido. Tu não aparenta abdomem e outros músculos porque simplesmente tu não tem massa magra suficiente. Aposta num leve superávit ou manutenção, e treina muito pesado, se tu quer ao máximo manter esse aspecto thin. Se eu tivesse com 56kg, eu ia comer hambúrguer, pizza e o caralho, hehehhe
  11. josemadruga_

    ......

    josemadruga_ respondeu ao tópico de Canutto em Diário de Treino

    Avisa mano, que daí combinamos um treino ou algo assim. Eu devo passar uns dias em SC mas boa parte do verão vou estar aqui trabalhando
  12. josemadruga_
    Melhor que nada mas não o ideal. Não conheço nenhum estudo que 1,2g seja igual ou superior a 2g. Acima de 2g sim que há grandes controvérsias, se é benéfico ou não. Tem algumas linhas de pensamento que sugerem até 4,4g/kg de proteína. Agora, no meu ponto de vista vocês estão olhando a pergunta de perspectiva errada. Se o cara não tem grana pra comer(que é o básico), academia e shape não devem ser as prioridades e sim evoluir profissionalmente e tal
  13. josemadruga_
    Pode tomar durante o ciclo...
  14. josemadruga_
    Cara, te peço desculpas se fui rude. Mas tu foi cagar regra sem saber o negócio, só respondemos a altura. Não vou com a intenção de ofender e nem é motivo pra isso se ofender por rir de uma bobagem. Estamos aqui para nos ajudar, mas também sem mimimi né. concordo com tudo que o @lucasbsilva9falou A questão o quanto de pressa que tu tem, se tu não tem pressa, vai nessa estratégia mais conservadora, e um déficit bem gradual, com certeza vai sofrer menos, mas os resultados tendem a ser mais lentos porém de mais fácil fixação
  15. josemadruga_
    ??????. Mano, nunca ouvi tanta merda junto.
  16. josemadruga_
    da mesma forma que aumenta estrogênio, DHT, sensibilidade à insulina diminui, tendência a aterosclerose, diabetes e hipertensão...
  17. josemadruga_
    Óbvio, concordo contigo. Ele tá com um corpo que mais da metade da população tem! Mas no esporte buscamos fugir desse padrão(que não necessariamente é saudável). Uma coisa é a OMS determinando padrões, outro é os padrões estéticos que almejamos e tudo mais.
  18. josemadruga_
    Não aconselho a clorexidina 0,12%(periogard) pra uso contínuo. Após 15 dias é grande o risco de manchamento dentário e perda de paladar(obs: é o único enxaguante que funciona pra prevenir cárie e ajudar em gengivite e doença periodontal). Pra hálito, eu iria em um enxaguante do gosto que ele quiser(de preferência sem álcool). Pode ser esses plax da Colgate
  19. josemadruga_
    Fala mano, beleza? Mano, espere que não leve a mal o que vou dizer mas acredito que sempre a sinceridade é o melhor jeito de evoluirmos. 1. tu tá gordo. BF por baixo na casa dos 25%, ou seja 1/4 do teu peso é gordura. 2. Nesse momento a menor das tuas preocupações deve ser perder ou ganhar massa magra(a menos que tu não te importe com a aparência e só queira ficar ograo), mas mesmo assim não aconselharia porque nesse nível de BF as chances de problemas de saúde já aumentam consideravelmente(leia-se hipertensão e aterosclerose principalmente). 3. Eu apostaria em um déficit bem gradual(tu levou tempo para acumular a gordura e não vai eliminar ela toda em 2 meses). Então iniciaria com um déficit tranquilo e a medida que as semanas passem ia adicionado estratégia tipo Cardios, uso de estimulante, diminuição dos carbos e etc. 4. Se tu é um iniciante, é o melhor momento pra tu manter o máximo de massa magra e perder gordura, mas como te disse antes, não deve ser tua preocupação agora. 5. Falando de modo geral, acredito que tu na casa de 85-80kg ficará num BF bom e aí sim começar uma dieta reversa e depois um bulking limpo Pra iniciar eu concordo, mas vai chegar um ponto que a gordura vai ter que cair, eu pessoalmente já gosto da gordura em no máximo 0,8g/kg. 100g de gordura é coisa pra caralho, a menos que ele esteja em cetose. lembra que a gordura é o macro de mais fácil estocagem pelo corpo, e sua função no metabolismo hormonal não necessariamente depende de uma quantidade dessa grandeza
  20. josemadruga_
    Cara, se o problema é hálito, deixa um enxaguante bucal na gaveta e faz um bochecho de 1min na frequência que tu ia consumir a bala, e já era. Mas garante que não ficou nenhum resto de alimento entre os dentes ou língua(em geral é o maior caso de halitose). Se tu for fazer uma dieta cetogenica e tal, aí vai ser mais difícil de ocultar o bafo
  21. josemadruga_
    Tem uns 48494949 vídeos no YouTube sobre o assunto, Gabriel arones, gorgonoid, twin, botura, lelis e mais uma Caralhada de gente. Escolhe um, e em 1h tu já vai saber o básico
  22. josemadruga_
    Pode acontecer, as vezes cria uma espécie de êmbolo e ocorre esse refluxo. Nada pra se preocupar. Tentar fazer uma administração mais lenta do óleo, ter a certeza de estar usando uma agulha do tamanho adequado, e se quiser pode esperar uns 10 segundos antes de retirar a agulha.
  23. josemadruga_
    Mano, teu bf deve estar na casa de 15-18%. Eu partiria pra um cutting até uns 10% e aí sim começar uma dieta reversa e entrar em um bulking limpo. Mantem a proteína e gordura, já baixa o carbo pra umas 200g, e vai reduzindo umas 20g de carbo por semana. Acho que em uns 2-3 meses no máximo tu chega no bf e aí sim começar a dieta reversa e tal
  24. josemadruga_
    Tu não sabe nem o nome do que tu injetar e muito menos risco, consequências, dosagens e etc... ”Perde” 3h lendo a sessão de ciclos e anabolizantes, reformula as perguntas como se deve e reestrutura o ciclo, e aí volta a fazer as perguntas com as reais dúvidas
  25. josemadruga_
    1. Mano, primeiro, tu não passou quase nada de informação. No mínimo precisamos saber o teu BF, tempo de treino, se é primeiro ciclo, dieta e teu objetivo com o ciclo. 2. Partindo desses dados, terá que estruturar algo. 3. Já te aviso que tu começou da pior maneira possível, e o melhor seria suspender tudo antes de pensar em fazer algo, mas se quer assumir os riscos, posta esses dados iniciais que da pra planejar algo. 4. se tu acha que foi muita furada até agora, por ter feito 2 semanas de protocolo, isso não é pra ti
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