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Bala/chiclete e aumento de insulina no jejum intermitente
moonship postou um tópico em Dieta e suplementação
Boa noite! Ando lendo muito sobre jejum intermitente e estou pensando em aderir ao protocolo 5/19 (5 horas de janela de alimentação e 19 subsequentes de jejum). Eu não tenho dificuldade de manter o período de jejum e acho que é uma boa para que eu possa perder gordura com qualidade sem sacrificar muito minha massa magra, já que preciso emagrecer bastante (tenho 1,84 de altura e ~22% de bf, com 94kg... ou seja, até tenho uma massa magra considerável [faço 4x6 no supino com 30kg de cada lado etc], mas estou bem gordo ao mesmo tempo]. Pois bem, a minha ideia é passar a manhã e a tarde em jejum e fazer minha primeira refeição às 18h, quando volto do trabalho e antes de ir para a academia, e fazer a última refeição às 23h. A minha dúvida é a seguinte: tenho boa higiene bucal, mas se passo o dia inteiro em jejum posso ficar com mau hálito... mas sou advogado e sempre estou falando com outras pessoas, de modo que se eu fosse aderir ao protocolo de JI, precisaria pelo consumir algumas balinhas (halls, trident, etc) durante o dia... ISSO AUMENTARIA MINHA INSULINA A PONTO DE FAZER NÃO MAIS VALER A PENA SEGUIR O JEJUM INTERMITENTE? QUER DIZER, QUEBRARIA MEU JEJUM ASSIM TÃO SIGNIFICATIVAMENTE?? É óbvio q não iria consumir um halls a cada hora... seria algo como 1 pela manhã e outro de tarde (já que normalmente estou em algum fórum ou tribunal e nem sempre posso re-escovar os dentes no meio da manhã ou da tarde).] Enfim, li bastante sobre jejum intermitente e estou bem motivado para experimentar, mas essa dúvida sobre o tamanho do aumento da insulina é o que me deixa preocupado Obrigado!- 17 respostas
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