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# L.V.S

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  1. # L.V.S
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
  2. # L.V.S
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
  3. # L.V.S
    Porque não um ABC2X
  4. # L.V.S

    Treino Abc2X

    # L.V.S respondeu ao tópico de cnascime em Treinamento

    é uma otima opção!
  5. # L.V.S

    Abcab Avaliação

    # L.V.S respondeu ao tópico de Rennatow10 em Treinamento

    Antes de mais nada coloque o terra no B , a opção de adc o RDL é sua , mas de resto o treino não esta ruim!
  6. # L.V.S
    o Terra é otimo mas no caso na sua divisão não seria apropriado pelo fato de trabalhar musculos cujo no caso ele tbm ja pegaria em dias diferentes.
  7. # L.V.S
    agachamento livre e leg press !
  8. # L.V.S
    seus exercicios ate que estao bons , perna é dificil mesmo mas acho que agacho uni deve ser bom mesmo
  9. # L.V.S
    mesma opiniao
  10. # L.V.S
    treino ficou bom
  11. # L.V.S
    porque o B não é o A? O mais correto seria A - Peito , ombros e triceps B - costas e biceps C - perna
  12. # L.V.S
    2 , pesquise mais , para não ficar com medo ! Simples.
  13. # L.V.S
    compostos?
  14. # L.V.S
    Concordo. A divisão esta ruim e seus exercicios estão péssimos , ja tem links de pesquisa pra voce amigo
  15. # L.V.S
    manda um abc2x A - Peito , ombro e triceps B - Costas e biceps C - Pernas
  16. # L.V.S
    ??
  17. # L.V.S
    Mesma opinião do Crespo , alem de estar volumoso , mudaria o treino para um ab2x ou ABC Apenas
  18. # L.V.S
    pra min seu treino esta bom
  19. # L.V.S
    a tosse prejudica muito sim , melhor ir ao medico para avalia-lo
  20. # L.V.S
    vai da pessoa cara ! E de seu progresso.
  21. # L.V.S
    ABC2x ? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
  22. # L.V.S
    Angelov tem um shape muito bom mesmo , muita dedicação ! Sem contar que nada ali é natural
  23. # L.V.S
    A Supino reto livre - 3x8 Supino inclinado com halter - 3x8 Crucifixo reto com halter - 3x8 Desenvolvimento - 3x8 Paralelas - 3x8 Triceps testa com halter - 3x8 B Puxada aberta - 3x8 (no lugar da barra fixa até eu conseguir fazer 3x8 nela) Remada alta - 3x8 (não é ideal mas não me dou bem com a curvada, sustentar o peso com as costas curvadas pra mim não vai) Elevação escapular - 3x8 Rosca biceps direta com barra - 3x8 Martelo unilateral - 3x8 Agachamento - 3x8 (vou começar na máquina e depois de uns 15 dias passo pro livre) Cadeira flexora - 3x8 (no lugar do stiff, sei que não é tão bom quanto mas é outro exercício que não me dou bem fazendo. Pensei também no leg press ao invés da flexora) Panturrilha no cavalo - 3x12 ficou melhor !
  24. # L.V.S
    descer até o peito não totalmente o ideal , assim como ele disse 4 dedos apenas ja esta otimo para execução
  25. # L.V.S
    concordo. Mas acho que o fato da barra ser mais cansativo não seja por isso que não tente se adaptar-se , como voce disse para recompensa-la basta forçar mais no puxador ... Até então é consideravel, mas quanto melhor o foco na barra melhor .
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