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CharllesMaromba

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Tudo que CharllesMaromba postou

  1. CharllesMaromba
    Galera e o seguinte , acabei um cutting consegui meus preciosos 10% de bf quando iniciei estava em 20% , agora iniciei um bulking, nao quero fazer um bulking sujo porem nao quero fazer ele totalmente limpo tambem , quando tenho vontade de comer alguma porcaria eu como sem problemas porem com controle , porem mesmo assim estou perdendo um pouco da definicao abdominal , queria saber como despreocupar com o abdomem , eu fico querendo sempre ter meu abdomem definido porem nao e possivel , lembrando tenho 1,64 cm e 60kgs , 15 anos , quero so saber como despreocupar com o abdomem quero chegar aos 75kg para iniciar outro cuting
  2. CharllesMaromba
    blz no mesmo horario nao da mais vo tentar e nem em refeicao tb
  3. CharllesMaromba
    beleza entao galera , e a creatina e bom toma ela antes do almoco quando nao treino ?
  4. CharllesMaromba
    Galera ja procurei e nao achei oque eu queria , faz algum tempo que comecei a tomar creatina , e queria comecar a tomar vitamina c em comprimido , vi em alguns lugares dizendo que vitamina c anula o efeito da creatina porem nao vi em nenhum outro lugar se isso era verdade ou nao , mais queria saber se anula ou nao, lembrando que a creatina e a vitamina c sera tomadas em horas bem distantes umas das outras
  5. CharllesMaromba
    vou fazer isso mesmo, abaixar só mais um pouco e depois inicio um bulk , creio que meu bf em um bulk não suba mais que 2%
  6. CharllesMaromba
    Procurei e não achei nada que correspondesse ao que eu quero , galera é o seguinte tenho 15 anos e tenho uma duvida para qual dieta devo focar , é o seguinte tenho ao todo 1 ano de academia , com várias idas e voltas mais garrei sério faz 4 meses, fazia academia ano passado , parei em setembro , com 17% de bf , tinha acabado de fazer avaliação com nutricionista, quando fui voltar fui na nutricionista para ver como estava meu estado , fiquei aproximadamente uns 6 meses parado , sem fazer nada e só comendo porcaria , milagrosamente ganhei apenas 2% de bf, então quis dieta para baixar meu bf até uns 8% , mesmo com dieta para perder gordura , em 1 mes , perdi 2% de bf e ganhei 1cm de braço, e continuei com o mesmo peso que tava , alterou apenas uns 400 gramas , então queria saber hoje estou com uns 14% de bf , queria saber se eu baixo ele até 8% e depois retorno na nutricionista para pegar uma dieta para ganho de massa magra sem muita gordura , porque meu corpo tem facilidade para ganhar massa magra e dificuldade em ganhar gordura , então eu vou na nutricionista agora e mando ela montar uma dieta para ganho de massa magra , ou eu abaixo meu bf até realmente os 8% e depois continuo crescendo ?
  7. CharllesMaromba
    ate ai os colaterais to por dentro , minha duvida principal e se ela paralisa o crescimento
  8. CharllesMaromba
    Ae galera procurei por todo lado mais nao achei algo que tirasse minha duvida , sou de maior , ja vi em varios locais falando que se adolescentes tomar anabolizante o crescimento em altura pode parar devido a testosterona , mais queria saber ja vi varias pessoas com 16anos ciclando com stanozolol ele nao e testosterona , e eles ciclaram apenas cm stano 1 ml dia sim dia nao durante 2 meses, e tomaram tamox depois, continuaram crescendo normalmente e nao deram nada ate hoje anos depois , e nao foi so uma foi mais de 10 pessoas que nao deu nada, so que fizeram tudo certim , beberam muita agua , limparam o rosto com sabonete para tirae oleosidade , td certo , queria saber se foi sorte ou como stano nao e testosterona ele nao prejudica o crescimeno em altura ?
  9. CharllesMaromba
    Galera por problemas pessoas aí só posso ir para a academia de Segunda á Quinta, e na quinta tenho que treinar perna e dorsal, porquê o tempo é curto , essa é unica maneira de ir na academia. É uma dúvida besta mais mesmo assim , vou treinar peito, triceps, abdomen e panturrilha na segunda , a única maneira é eu treinar peito e triceps na quarta , queria saber se com apenas 24 horas de descanso não vai atrapalhar nada , porque a vida toda treinei na segunda e na quinta , sei que existem várias respostas para isso mais queria saber uma resposta que se encaixa pra mim. Obrigado
  10. CharllesMaromba
    trem deve ser foda mesmo , só sei que toma 5ml depois do treino
  11. CharllesMaromba
    kkkkk mais trinca né , quanto foi o preço ?
  12. CharllesMaromba
    valeu aí a vitamina c já ia começar a tomar , mas começarei com vitamina c e d3 depois passo para c e d
  13. CharllesMaromba
    vou dar uma pesquisada aqui , meu orçamento vai até 100 por mes com suplementação , meus suplementos duram em média 2 meses ,então posso pesquisar sua lista que me passou e compro ela em um mes que estiver com a suplementação cheia ainda amigo , valeu aí ,a leucina é encontrada separada ?
  14. CharllesMaromba
    cara eu importo os suplemento um compra com carnivor + creatina 300gramas universal não passa de 110 reais ,
  15. CharllesMaromba
    mais a ordem q eu estou tomando está correta ? ( to pelo cel cara é complicado digita)
  16. CharllesMaromba
    Primeiro de td , pfvr ADM não fecha o tópico procurei aqui tudo e não achei oque queria , galera é o seguinte tenho 15 anos , 1,64cm , 60kg , 14% d bf , vou postar só minha rotina e minhas informações mais ou menos, só não vou postar dieta porque vou na nutricionista semana que vem mudar a dieta para ganho de massa, é o seguinte não vou perguntar para minha nutricionista sobre suplementação fora do whey e bcaa porque ela não é nutricionista esportiva e quando é assim fica ruim , minha cidade é muito pequena e não tem uma misera nutricionista esportiva , é o seguinte vou começar a suplementação nova , nunca tomei nem creatina , nem glutamina e tenho problemas com sono também e como vai iniciar as férias vou tomar melatonina 3mg por cápsula , 1 capsula 30 min antes de dormi , pretendo tomar creatina no pós treino que é la pras 3 horas junto com maltodextrina e carnivor ou whey protein gold standar , sim eu sei que carnivor já contem creatina mais por isso estou pedindo ajuda , e 3 capsulas de bcaa da optimo antes do treino , e também tomarei a albumina antes de dormir , queria saber se estou fazendo corretamente ou oque precisa ser mudado, e ah já perguntei em outro tópico me disseram que bcaa é inutil , que minha nutricionista é ruim pq mandou eu tomar suplemento sendo que uma dieta boa não precisa e por aí vai , vou explicar antes das criticas , quero acabar com meu bcaa que ainda tem muito , a suplementação foi eu quem tomava antes ela perguntou se eu queria continuar e eu disse que sim , então obrig aí galera
  17. CharllesMaromba
    Ae galera , quem já ouviu falar dá page do face João dos Veneno , qeria saber se alguém já ouviu falar do black demon , já vi vários falarem dele mais nunca encontrei informações do black demon, alguém ai já ouviu falar ou tem informações ?
  18. CharllesMaromba
    Galera é o seguinte queria dica de vocês que já estão mais experientes , vou começar com aerobico em jejum e queria ver se estou fazendo certo vou passar minha dieta e meu horário de treino aqui.Quero perder gordura e minha dieta tem aprox. 2100 calorias já deu muito resultado até agora mais vou começar o aej. Café da manha 6:30 2 fatias de pão integral light , 200ml d leite desnatado + 2 colher d sopa d aveia, 1 banana Lanche da manha 9:30 1 barra de cereal , 1 banana ou maça ( é o horário que costumo ir para a escola , quando não estou minha refeição é ) 200ml de suco natural + 1 fatia de pão integral light Almoço 12:30 2 Colheres de servir de arroz ou 1/2 de batata doce , 3 conchas cheias de feijão , 180g filé de frango , 4 colher d sopa d legumes e salada a vontade e 200ml de suco natural Lanche da tarde ( depois do treino ) 3:30 Vitamina 250 ml leite desnatado + 2 colher de chia + 1 fruta , 2 fatias de pão integral e 1 colher de sopa de margarina light Jantar 7:30 2 Colheres de servir de arroz ou 1/2 de batata doce , 3 conchas cheias de feijão , 180g filé de frango , 4 colher d sopa d legumes e salada a vontade Ceia 10:00 200 ml leite desnatado + achocolatado light Vou fazer o seguinte no aerobico em jejum , vou acordar 8:15 tomar thermoenergy com 200ml de água e mais 200 ml de água, depois de meia hora vou correr durante 45 minutos e vou comer 9:30 , vou cortar o lanche da manha e colocar o café da manhã no lugar , porque vou acordar tarde e não vou poder comer o café da manha , e meu treino será na hora normal , lembrando uso 3 capsulas de bcaa probiotica no pré treino ( só to esperando bcaa acabar não vou usar mais ) , e whey protein gold no pós treino, queria saber se eu estou fazendo certo, me de dicas ae e sugestoes galera obrigado
  19. CharllesMaromba
    Galera é o seguinte queria dica de vocês que já estão mais experientes , vou começar com aerobico em jejum e queria ver se estou fazendo certo vou passar minha dieta e meu horário de treino aqui.Quero perder gordura e minha dieta tem aprox. 2100 calorias já deu muito resultado até agora mais vou começar o aej. Café da manha 6:30 2 fatias de pão integral light , 200ml d leite desnatado + 2 colher d sopa d aveia, 1 banana Lanche da manha 9:30 1 barra de cereal , 1 banana ou maça ( é o horário que costumo ir para a escola , quando não estou minha refeição é ) 200ml de suco natural + 1 fatia de pão integral light Almoço 12:30 2 Colheres de servir de arroz ou 1/2 de batata doce , 3 conchas cheias de feijão , 180g filé de frango , 4 colher d sopa d legumes e salada a vontade e 200ml de suco natural Lanche da tarde ( depois do treino ) 3:30 Vitamina 250 ml leite desnatado + 2 colher de chia + 1 fruta , 2 fatias de pão integral e 1 colher de sopa de margarina light Jantar 7:30 2 Colheres de servir de arroz ou 1/2 de batata doce , 3 conchas cheias de feijão , 180g filé de frango , 4 colher d sopa d legumes e salada a vontade Ceia 10:00 200 ml leite desnatado + achocolatado light Vou fazer o seguinte no aerobico em jejum , vou acordar 8:15 tomar thermoenergy com 200ml de água e mais 200 ml de água, depois de meia hora vou correr durante 45 minutos e vou comer 9:30 , vou cortar o lanche da manha e colocar o café da manhã no lugar , porque vou acordar tarde e não vou poder comer o café da manha , e meu treino será na hora normal , lembrando uso 3 capsulas de bcaa probiotica no pré treino ( só to esperando bcaa acabar não vou usar mais ) , e whey protein gold no pós treino, queria saber se eu estou fazendo certo, me de dicas ae e sugestoes galera obrigado
  20. CharllesMaromba
    Estou querendo baixar meu bf o máximo possivel até o final do mes , já estou com dieta amontada por uma nutricionista, estou fazendo 1 hora de musculação pesada por dia e comecei a correr 4km hoje e vou fazer isso todo dia , perdi 2% de bf em um mês . comecei a tomar thermo energy e perdi 2% em 2 semanas, queria saber oque mais posso fazer , alguma dica durante minha corrida ou qualquer outra coisa que me ajude a baixar o bf o máximo possivel até o final do mes, seu que provavelmente irei catabolizar mesmo minha dieta sendo boa , mais é um risco q tenho q correr , lembrando ñ irei postar minha dieta nem treinos , só quero umas dicas , obrg.
  21. CharllesMaromba
    ela ñ me recomendo suplemento , é pq eu já tomava e eu contei pra ela , e ela disse se eu queria continuar tomando eu disse q sim q ñ ia ter problema
  22. CharllesMaromba
    já tinha lido esse tópico algum tempo atrás kkk já tinha lido esse tópico algum tempo atrás kkk já tinha lido esse tópico algum tempo atrás kkk podexa então bcaa nem vo mexer com isso mais , acho q isso atua mais no piscicologico do que no corpo mesmo
  23. CharllesMaromba
    mas qual dosagem me recomenda entao amigo ?
  24. CharllesMaromba
    4 capsulas antes do treino
  25. CharllesMaromba
    ñ cara ai n ne kkkkk to falando impecável no tipo eu só saio fora dela no dia do lixo , e minha nutricionista é boa tbem sab kkkk
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