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RonaldoC

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Tudo que RonaldoC postou

  1. RonaldoC
    Concordo... Ficaria mais organizado... Informações sobre colaterais e experiências individuais com cada substância são muito importantes. Merecia uma seção específica. Não frequento muitos foruns (prá mim o Hipertrofia é o principal, sem puxa-saquismo) e nunca vi algo do gênero. Poderia ser um diferencial a mais...
  2. RonaldoC
    Realmente MBD, pesquisei e constatei que esse efeito não é comum. E exatamente por ser uma exceção resolvi relatar, achei que poderia ser útil caso mais alguém se depare com isso... Obrigado pela aprovação, cara...
  3. RonaldoC
    Abri este tópico para alertar sobre o Salbutamol, mas não quero demonizar a substância, apenas alertar que algumas pessoas podem ter uma reação alérgica igual a minha ou até pior. Nessas últimas semanas resolvi fazer um teste com ele e parei no dia NOVE... O protocolo usado foi esse: No décimo dia pela manhã observei as primeiras manchas nas coxas e nas canelas, sendo que as das canelas estavam mais vermelhas e deve ter aparecido antes mas eu não notei. Saporra me deu um colateral que não vi relatado até agora: rash cutâneo!!! - Umas pequenas erupções avermelhadas na pele (algumas nos braços, bastante nas coxas e um pouco nas canelas) que agora estão clareando e escamando... PAREI E NÃO RECOMENDO! Olha o resultado... Peito. Coxa: Canela:
  4. RonaldoC
    Cara, nesse exato momento da sua vida, é normal o psico dar um tilt... É muita coisa de uma vez só e a cetogênica só faz ampliar isso tudo. O maior perigo é um possível retorno às drogas, por isso tantas restrições... Tenho um cunhado que passou por momento igual ao seu mas caiu, infelizmente... O cara tava indo bem, mas voltou a trabalhar e sair à noite e pimba - a droga teve sua oportunidade de seduzi-lo de novo e, dessa vez, foi mais forte... Faz de tudo pra manter o foco mlk, passa o dia na academia e volta morto de cansaço prá casa, querendo só dormir. Cada gota de suor que sai de vc está te limpando cada dia mais. Entenda que o que te restringem agora é para te manter longe dos riscos e colabore. Pelo pouco que pude perceber aqui no seu diário, vc é um rapaz privilegiado, de boa família, com pais dedicados, saudável. Você tem tudo para seu futuro ser brilhante, depende só de você cara... Para equilibrar a dieta, siga a dica do Costathl, ok?
  5. RonaldoC
    Tá carente é, mininu??? Fica não... Chama uma amiguinha prá fazer um cafuné q passa...
  6. RonaldoC
    Marc, vi sua dúvida no diário do Hipernetico. Uso o Postimage também e é fácil vc ajustar o tamanho das imagens. Veja: Na tela inicial, pode escolher o tamanho da imagem na opção Redimensionar. Costumo deixar em 800 x 600 px. Depois da imagem estar salva na sua galeria, escolha o Link Direto para usar aqui no forum. Ela será postada aqui no tamanho que vc salvou no Postimage. Exemplo: Link Direto
  7. RonaldoC
    Realmente, na foto dá para perceber a diferença dos ombros... Mas concordo que em movimento ela não deve se destacar tanto assim, e com um trabalho bem feito vai se compensar com o tempo. Tá de parabéns tbm cara!!! Jovens assim é que inspiram a molecada em volta para uma vida mais saudável e vigorosa!
  8. RonaldoC
  9. RonaldoC
    Poxa garoto!!! De 2009 pra cá vc deve ter evoluído prá carvalho!... - Posta fotos recentes ae...
  10. RonaldoC
    Ae, Saint! Há muitos anos atrás eu me separei e achei que o mundo tinha desabado... Mas o que aconteceu foi só para abrir espaço para uma nova fase, junto de uma mulher magnífica com quem estou faz VINTE ANOS já e vou estar prá sempre! Renovação é traumática mesmo, cara... Mas vejo que vc tá tirando de letra isso e focando no que é certo: VOCÊ e SEUS OBJETIVOS!!! Quer saber? - TÁ DE PARABÉNS MLK!
  11. RonaldoC
    Somos dois!... Olha o treino dando resultado com a mulherada já!!! - PARABÉNS!!! Para o Hipernetico - esse tipo de filme é um BLOCKBUSTER. Registra ae...rsrsrs - São aqueles que os críticos metem o pau mas todo mundo normal adora...
  12. RonaldoC
    Vim agradecer a visita e espero ver novidades aqui tbm, parça...
  13. RonaldoC
    Vlw, Big Greg!!! LCHF forever!!! rsrsrs Vai indo, sumidão!... E vc, que novidades conta??? Hahahaha - Sacanagem nada... E vou postar mais receitas de macho na cozinha aqui! Aguarde! Só coisas que quem não tem intimidade com panelas e medidas pode fazer com sucesso. - Dieta tbm tem de ser prática, né não? Os treinos estão em fase de revisão, como citei aqui neste post e neste post (veja os treinos em spoiler). Continuo treinando quase religiosamente, mas estou fazendo uns testes com um camarada aqui e experimentando versões diferentes de treino (mudamos cargas, repetições, ordem dos exercícios, uma zona!). Logo volto a relatar resultados aqui. MOMENTO FAIL!
  14. RonaldoC
    Seguindo vc mlk... Força ae!!!
  15. RonaldoC
    Fico tranquilo em saber que vc não levou a mal meu comentário... Já me disseram que o urro tem esse efeito mesmo, é fato. Mas o tal cara que falei, acostumou a treinar a "atitude mental" do urro. Segundo ele, vc urra na sua mente apenas, deslocando o ar sem emitir som.
  16. RonaldoC
    Marc, vc pode não gostar, mas é consenso que quem grita durante o treino atrapalha os demais... Você está concentrado mas está tirando a concentração alheia, se isso for excessivo. Veja aqui mesmo estes artigos e reflita: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/06/27/gritar-durante-o-treino-frescura-ou-necessidade/ http://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/25/como-ser-um-idiota-na-academia-o-guia-definitivo/ Já adianto que não estou te criticando, às vezes no final de uma série pesada é inevitável dar um urro, mas tente soltá-lo de maneira mais contida. Não considero quem faz isso um idiota (como diz o artigo), mas é bom termos em mente que estamos num ambiente coletivo e devemos respeitar os demais... Tenho um colega na academia que tbm gritava bastante, e é um cara bem experiente. Ele mudou a atitude e me falou que até treina melhor hj...
  17. RonaldoC
    Ah, esses amigos do amigo do primo... Sempre dão trabalho, né? Tbm tenho um assim...Quer dizer, o amigo do meu primo tem... rsrsrs Parabéns, cara!!!! Aguardo as fotos. Sem nudes, por favor.
  18. RonaldoC
    Cadê todo mundo??? Povo que some, viu? rsrsrs
  19. RonaldoC
    Sim, o Bear é ótimo para melhorar o fôlego. E também é um exercício bem completo para finalizar o treino, queimando um pouco mais de banha...
  20. RonaldoC
    Bom dia! Vai um café da manhã LC ae? Bom apetite!!! Bem, fiquei de atualizar as informações aqui, né? Vamos lá... Treino com ajustes em 27/09/15 TREINO A TREINO B Um personal me orientou a BAIXAR as cargas nos exercícios que exigem muito da lombar por um período de 6 semanas, priorizando a EXECUÇÃO. Depois avaliar novamente e fazer novos pequenos ajustes no treino. Conversando com alguns alunos que treinam com ele, os caras elogiaram seu trabalho, que é bem sério. Vamos que vamos, pessoal!!! Bons treinos ae!...
  21. RonaldoC
    Marc, vc fala dos treinos, de quanto sai moído, etc... Mas deixa a gente curioso aqui. Poderia postar em detalhe? Exemplo: Supino Reto - 20x barra / 16x 10kg / 12x 20 / 8x 30 / 4x 40 (imagino que seja algo assim, pelo que vc descreve...) Sua EMPOLGAÇÃO com a forma que vem treinando é contagiante, quero melhorar meu treino e queria analisar melhor o que vc vem fazendo. Abraço mlk, e bons resultados!!! - Tá de parabéns aí. Seu diário está se tornando um dos melhores que já vi aqui.
  22. RonaldoC
    Olá Deko! Esta parte é para quando vc quiser saber a proporção dos macros em algum produto industrializado. Seguindo o exemplo: Vamos supor que a embalagem indique, na tabela de macros do produto, uma porção de 60g. Lá terá informado os valores de cada macro para esta porção. Você preenche o campo "Porção" da coluna "Porção da Embalagem" com o valor informado (60, neste exemplo), preenche a área cinza da planilha com os valores.informados na embalagem do produto, e na coluna "Porção desejada" vc digita quantas gramas do alimento deseja consumir. - Pronto, os macros serão calculados proporcionalmente pra vc. Entendido?
  23. RonaldoC
    Ficarei uma semana OFF... Lombar reclamando demais aqui... Conversei com um amigo personal e ele avaliou o treino, as cargas, a minha execução e recomendou o descanso, umas pequenas mudanças e a redução das cargas em vários exercícios. Em breve posto novidades.
  24. RonaldoC
    Bem vindo cara!...
  25. RonaldoC
    Cara, a criação e o abate dos frangos é realmente muito estressante para os bichinhos, mas vem melhorando com estudos. Frangos de boa procedência não são tão mal tratados como esses de pequenas criações. O período de maior estresse para as aves é o chamado pré-abate, que compreende o jejum antes, o transporte e o preparo para abate, já no frigorífico. Nesse intervalo de tempo, o cortisol das aves vai a mil... Isso pode afetar a qualidade da carne. Agora, não creio que o cortisol das aves seja mantido após o preparo da carne e absorvido pelo organismo humano, a não ser em quantidades ínfimas e insignificantes. Para mim, essa ideia de deixar de comer frango por causa disso é uma neura sem sentido, até porque a produção de carne suína e bovina não é menos estressante para os animais (pode ser até mais) e vc vai continuar comendo carne...
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