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RonaldoC

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Tudo que RonaldoC postou

  1. RonaldoC
    Pessoal, passei para finalizar este tópico: Depois que apareceram as petéquias (manchas vermelhas na pele), eu parei de usar o salbutamol e aguardei 15 dias. Nesse período, as manchas só cresceram, eu achei que parando o medicamento elas regrediriam, mas não... O médico me receitou cloridrato de prometazina 25mg (Fenergan) 3x ao dia e também me deu uma injeção que esqueci o nome. No fim de 10 dias as manchas desapareceram por completo e tá tudo normal... Que fique bem claro que NO MEU CASO este medicamento funcionou para corrigir a cag4&%# que eu fiz tomando salbutamol. Se vc tiver efeito colateral semelhante usando outra substância, procure um médico. Não faça outra cag4&%# em cima da primeira!!! ABRAÇÃO AE, PESSOAL!!!
  2. RonaldoC
    VLW GREG!!! OPA!!! Então molecada... Sou Auditor Líder e Coordenador da Qualidade aqui... Área Metalúrgica e Borracha (não automotiva), e não sei se alguém aqui já leu o Qualiblog... Fui eu quem criou o cara, depois passei a bola para um camarada pois não dava mais para manter.... Mundinho pequeno esse! rsrsrs
  3. RonaldoC
    Né? - Nem só de ferro vive o marombeiro... rsrsrs Cuidado com essa pressão ae, cara... Se cuida, irmão...
  4. RonaldoC
    Imagina eu que sou responsável pela área da Qualidade aqui? E essa foi leve, pois era auditoria de manutenção... De Janeiro em diante a batalha será adequar o SGQ à nova versão da ISO 9001... ai, ai...
  5. RonaldoC
    Sim, Duduz... Mas esse modelo da Technogym tem boa amplitude e foi exatamente isso que me impressionou nele. Claro que, para quem é mais experiente, nada substitui o exercício feito livremente. Mas para iniciantes, esse aparelho é uma boa pedida (aliás, tenho gostado de todos os que experimentei da Technogym). Precisei ficar afastado do diário uns dias galera... Período de auditoria na empresa e outros projetos aqui em fase importante, não tinha tempo de postar. Mas mantive 90% do treino em dia! Quem ae curte uma pasta de Amendoim??? Olha essa que estou usando no café da manhã: Pote de um quilo a 24 dilmas aqui em Taboão da Serra!!! - Delícia da BodyAction, sem conservantes, açúcar ou outras porcarias... Uma colher de sopa dela, uma de aveia, uma de cacau em pó, uma pitada de canela, adoçante a gosto e um copo de leite - E vc tem um café da manhã rápido dos deuses!!!
  6. RonaldoC
    Excelente tópico!!! Venho experimentando diversas coisas neste ano e descobrindo o que funciona melhor pra mim... Seu tópico parece que pode encurtar esse caminho para um praticante tardio como eu... Guardado e seguindo aqui.
  7. RonaldoC
    Será que é legal pra quem faz FB3x???
  8. RonaldoC
    Não sei se ainda tem alguém lendo esse diário abandonado aqui... Mas lá vai... Ontem foi TREINO A (23/10/15) A. Barra Fixa (pronada) 3x falha - 3x 8, alterando pegada pronada, supinada e neutra B1. Supino Reto (pirâmide ascend.) 2x 15 / 2x 10 / 2x 6 / 2x 4 - não fiz, foi a vez do inclinado hj. B2. Supino Inclinado 2x 15 / 2x 10 / 2x 6 / 2x 4 - 2x 15- 30kg / 2x 10- 35kg / 2x 6- 40kg / 2x 4- 45kg (cargas incluem barra (20kg) +anilhas) C. Remada Curvada 3x 10 (alternando pegada pronada e supinada, carga média) - 3x 10- 38kg Fiz aqui uma experiência: a cada duas séries de remada, fiz uma série de elevação lateral completa (1x 10 - 10kg) - experimentem. D. Rosca Direta 3x 8 a 15 (pouca carga) - 3x 10- 20kg E. Tríceps Francês 3x 8 a 15 (pouca carga) - 2x 10- 20kg Parada forçada... Tive de sair para buscar o filhão na faculdade... Preciso chegar mais cedo na academia para evitar isso... F. Panturrilha sentado 3x 15 a 20 (carga média) - não fiz (e não ia fazer mesmo...rs) G. Bear Complex 5x 7 - não fiz (será que tem problema ir no domingo cedo só para fazer esse bear??? - alguma sugestão???)
  9. RonaldoC
    Evoluindo bem, mlk.... Parabéns! Posta medidas também, assim que der... Abraço!
  10. RonaldoC
    Eae, galerinha??? Ninguém se pronuncia mais aqui?... Ontem à noite (quase) fiz o TREINO B (21/10/15) A. Barra Fixa (supinada) 3x Falha - Acreditem, a academia foi invadida por viciados em barra fixa... Simplesmente não dava pra chegar perto. O enxame pré-verão não permitia. Fiz Lat Pull Down 4x 8 (frente)- 60kg / 4x 8 (costas)- 45kg B. Terra DL / RDL / SUMÔ (alternar a cada treino) 5x 5 a 8 (carga média) - RDL, 1x 10 - 60kg / 3x 8 - 80kg / 1x 6 - 90kg C. Crucifixo na máquina 3x 10 a 15 - 3x 15 - 30kg (queima!) D1. Agachamento Frontal 5x 6 (carga baixa a média) OU D2. Agachamento Zercher 5x 6 (carga média) Não rolou... Tava sentindo um pouco a lombar depois do RDL e preferi evitar... No lugar resolvi experimentar a máquina nova de abdominal crunch. Falo mais dela depois. E. Desenvolvimento sentado com Barra ou Halteres 5x 5 a 10 - 5x 10 - 26kg F1. Paralelas 3x Falha OU - 3x 10, BW (melhorando!...) F2. Supino Fechado 3x 8 a 15 G1. Farmer's Walk 3x 30segundos OU G2. Rosca Martelo ISO (na polia do Cross, lenta) 3x 5 a 8 - 3x 5 - 20 kg (na última rep. de cada série uma pausa no topo de 20seg.) Este exercício com essa pausa favorece a hipertrofia do braquial. Veja como: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/16/uma-solucao-para-biceps-que-nao-crescem/ ------------------------------------------ BONUS: Abdominal Crunch na máquina - minhas impressões: Olhando prá ela a gente não dá muito crédito... Fiz 3x 15 com 25kg e querem saber? Adorei o brinquedo!!! Achei incrível como o movimento me pareceu natural e como deu prá sentir TODO o abdominal trabalhando!!! Ao sentar no banco e se posicionar, você praticamente "veste" a máquina (aquelas alças parecendo de mochila são para enfiar os braços). Particularmente eu preferia fazer abdominais livres, claro. Mas me impressionei com a ergonomia desse aparelho. Diferente de outros que já experimentei, ele dá apoio no movimento mas não o executa por você. Sério, a gente sente legal o esforço! Aprovei e certamente vou utilizar mais vezes!
  11. RonaldoC
    Dispensável vc dizer isso, cara... Eu sei que fiz. Tornei público para alertar outros iniciantes, portanto citar cautela é necessário tbm.
  12. RonaldoC
    Safadinho, vc, né Marc? kkkkkk - Estratégia registrada para quando eu for viajar tbm...
  13. RonaldoC
    Blz, gente? Ontem fiz o novo TREINO A (19/10/15) A. Barra Fixa (pronada) 3x falha - 3x 8, alterando pegada pronada, supinada e neutra B1. Supino Reto (pirâmide ascend.) 2x 15 / 2x 10 / 2x 6 / 2x 4 - 2x 15- 35kg / 2x 10- 40kg / 2x 6- 45kg / 2x 4- 50kg (cargas incluem barra (20kg) +anilhas) B2. Supino Inclinado 2x 15 / 2x 10 / 2x 6 / 2x 4 - não fiz C. Remada Curvada 3x 10 (alternando pegada pronada e supinada, carga média) - 3x 10- 34kg D. Rosca Direta 3x 8 a 15 (pouca carga) - 3x 15- 18kg E. Tríceps Francês 3x 8 a 15 (pouca carga) - 3x 10- 20kg F. Panturrilha sentado 3x 15 a 20 (carga média) - 3x 20- 120kg G. Bear Complex 5x 7 - não fiz (vou alternar o bear e a pantu...) Adoraria ver comentários de vcs a respeito...rs
  14. RonaldoC
    Vi na net, no site de um fabricante de glicerina alimentícia: A Glicerina Bidestilada XXXXXXXXX é encontrada naturalmente em gorduras e óleos. É obtida industrialmente através de reações de saponificação (hidrólise) sob alta pressão. Atualmente é obtida somente de óleos e gorduras de origem vegetal.Para ser utilizada na área farmacêutica e alimentar, sofre processo de bidestilação para chegar a um grau de grande refinação aceitável, o que lhe dá uma transparência e sabor adocicado característicos do produto destinado a alimentação.É altamente higroscópica (retém água em suas moléculas), e facilmente solúvel em água.Quando adicionados à determinadas massas de Pães doces embalados auxilia na umidade desses produtos durante sua estocagem.
  15. RonaldoC
    Hoje retorno aos treinos de forma mais efetiva... E com isso voltarei a relatar de forma consistente aqui. Vou trabalhar com cargas menores e mais repetições por seis semanas, progredindo as cargas lentamente. No fim apresento os resultados. Abraços aos colegas ae... Ah... No café da manhã de hj, fiz os ovos assim: Sei... Tá meio gay, mas tá valendo... kkkkkk
  16. RonaldoC
    Só sei que nem vou tentar mais nada do tipo clemb ou salbut... A brincadeira com o salbutamol já deu um resultado hiper negativo pra mim... Creio que em mais alguns dias somem essas marcas malditas mas a lembrança vai ficar... Quando usei EC (Franol+ Cafeína) em AEJ o único efeito negativo foi a perda excessiva de MM (na minha opinião). Quase nem sentia os colaterais típicos... Talvez volte a usar no futuro com uma dieta mais rica em proteína e depois de pesquisar mais sobre como minimizar a perda de MM... Gostaria que mais gente que usou (ou usa) desse as caras aqui e comentasse...
  17. RonaldoC
    Curioso aqui para ver os resultados... Pode indicar o produto por MP?
  18. RonaldoC
    OPA!... Seja bem vindo Jaraqui!!! Já li diversas postagens suas no forum e será um prazer receber um pouco do seu conhecimento aqui! Sinta-se à vontade para comentar, criticar ou me aconselhar no que achar conveniente! Desde já agradeço!
  19. RonaldoC
    Blz, Thiagão? E hj, vc continua usando o Daily Formula, outro, ou nenhum no momento???
  20. RonaldoC
    Seguindo aqui, Chacall... Tive uma experiência ruim com Salbutamol e quero buscar mais informações sobre o clemb... Falando nisso, vc prefere o clemb em comprimidos por que? Vejo o pessoal tudo falando que é melhor o gel...
  21. RonaldoC
    Essa semana não foi das melhores... Depois de me aparecerem petéquias (saiba mais aqui), hoje fui comprar um multivitamínico e acabei comprando o Vitaway com 120 cápsulas... Boa formulação, bem completo. Mas não me atentei que para atingir a dose diária é preciso tomar QUATRO CÁPSULAS!!! Ou seja, o custo benefício foi prá casa do carvalho... Alguém ae recomenda algum multivitamínico (não Centrum...) com preço bom e formulação completa em UMA CÁPSULA?
  22. RonaldoC
    Pelo que pesquiisei, podem se petéquias mesmo... das grandes, já que elas podem ter de 1 a 5mm de diâmetro e as minhas estão no máximo... Sorte que são poucas e parei o uso do salbutamol. Como não surgiram mais, acredito que seja ele mesmo o causador. Estão secando, mas alguém sabe ae em quanto tempo essas coisas desaparecem???
  23. RonaldoC
    As manchas escuras são varizes, pré existentes e não se alteraram. Usei o Salbutamol como auxiliar na queima de gordura teimosa. É bastante utilizado com esse fim, assim como o Clembuterol, Efedrina, etc... E a finalidade de expor o meu caso aqui é exatamente alertar outras pessoas para o cuidado com os "testes caseiros"...
  24. RonaldoC
    Vish!.. Tentei vários... "Salbutamol", "tríceps", "gordura".... Em todos dá o erro, quando escolho a opção "Tópicos" no campo de pesquisa...
  25. RonaldoC
    Vim aqui pra falar do mesmo problema... Nas pesquisas, quando vc clica na página 2 ou demais, ou na "próxima página", aparece esse erro...
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