Daniel C. Dávila

Quais foram os colaterais que você sentiu até agora?

Mal gosto ainda é iludir a moçada com essa porrada de suplemento e os cara compra achando que vão "crescer".

Não é treta nem nada, mas aonde eu treino, tem uns maluco que são grandão em cima, ae nunca treinam perna, e tão sempre de calça pra que ninguém veja que não treinam perna IAUHEIAUEUIAHIEAIUHEAIUHEAUEHUIAHEIUAEHAIUHEIAUHEUH

Se não me engano, DHT está diretamente ligada a queda de cabelo, quanto mais tiver mais vai cair. Cuidado com o que deseja...

Minha opinião é que você continue o treino sem ciclar pelo menos mais uns 6 meses pra ganhar mais massa e aí ciclar pra ter mais ganhos. Com o shape atual você vai ganhar muito pouco. Corte metade desses suplementos. Isso aqui está mais que bom Óleo de prímula – Depois do treino; Óleo de cártamo – Depois de treino; Óleo de coco – Depois do treino; Multivitamínico – Depois do treino; Albumina – Manipulada; Whey Protein – Manipulado; Se você quer força: Creatina – Manipulada Seu café da manhã tá meio fraco, muita proteína e pouco carbo.

1 ano e meio e quer ciclar, nem massa ganhou direito, não chegou nem perto da maturidade muscular, ou seja além de jogar dinheiro fora male mal vai ter ganhos. Tomar tribulus e não tomar nada é a mesma coisa.

Eu mal consigo coçar as costas. A parte de trás do deltoide é mais dificil de fazer a aparecer, mas se fizer os exercícios corretos uma hora sai. Mesma coisa o peitoral, por exemplo o meu é uma bosta e já me conformei. A postura você corrige na academia e fora dela.

Cara, eu ainda diria pra você ganhar mais massa consiste e tentar baixar o BF ainda mais, justamente pelos ganhos, vão ser mais sólidos. Se você pensa em Oxan, é bem caro, por exemplo um ciclo de 8 semanas com 40 mg por dia não vai sair por menos de R$ 1.400 no Brasil. Eu tinha visto o preço de um do paraguai, original da Landerlan 100 comprimidos de 5mg cada. 145 reais isso em agosto do ano passado. Agora um ciclo de 8 semanas julgando os mesmos 145 reais para 100 comprimidos de 5mg. Um ciclo de 8 semanas. Com Oxan original comprada no Paraguai. Digamos que voce use 40mg dia (Vida util da Oxan é de 8 a 12h) O ciclo de 8 semanas terá 56 dias Nesses 56 dias voce vai usar 2.240 mg de Oxan Cada pote vem com 500mg de oxan, cada pode vai rende 12,5 dias. Isso nos dá 4,48 potes de Oxan O que vai custar R$ 649.60. Agora faz o mesmo calculo comprando de um laboratório brasileiro

2 anos de treino e quer ciclar? Não encostou nem na casquinha do limite natural do corpo. Cara, He-man tem uma dica para você.

Abdominal não tira barriga, o que tira barriga é aeróbico e dieta.

Eu também to meio gordo, gordomorfo kkkkkkkkkk, 104 kg pra 1,86m. Também passei por essa da técnica, tive que recomeçar do zero duas vezes, agora acertei. Mas tive overtraining, fui de 180kg pra 130kg, e subia com muito esforço, testosterona baixou, cansava fácil, o treino não rendia, tive que parar 2 semanas. Sem contar as lesões kkkkkkkkkkk uma em cada ombro e nos joelhos. Mas agora to firme e forte.

Esse cutting com PL, boa sorte haha

Segura esses agachamentos ae, tambem treino PL e voce precisa preservar a lombar, 2 dias no minimo de descanso entre cada vez que voce usa ela. Rapaz tem coisa errada ae, voce é do meu tamanho ou até maior e só tá com 120kg no deadlift? Quanto tempo voce tem de treino? Quando que voce faz o treino fudido de Deadlift isolado? Carga máxima? Não se esqueça dos antebraços e mãos em dias separados pois quando tu crescer em carga vai entender o que estou falando, segurar 180kg nas mãos sem straps nao é fácil. Comece a focar na lombar e no posterior de coxa pois esses músculos serão "estuprados" nos deadlifts de peso. Se na sua academia tiver Hack Machine comece nele como fazendo exercício "explosivo" na amplitude do terra, depois de se habituar ao exercício coloque pesos. Não falhe no trapézio e deltoides. Tá usando cinto lombar? Aqueles de couro? Se não tiver compre, pois vai precisar. E é claro cuide do corpo, treino de força direto não é muito bom, utilize algumas semanas somente para fortalecimento, várias repetiçoes e pouca carga.

Tira essas flexão do treino de peito, com isso tu treina costas junto, e no outro dia vai treinar justamente costas, substitui por um triceps supinado ou barras paralelas bem mais produtivo. No de biceps daqui uns 2 meses você pode adicionar uma rosca martelo. E o agachamento de verdade? Hack é só complementar, o negócio é agachamento livre. Substitui a passada pelo agachamento livre. Não se esqueça de pedir para o instrutor te ensinar pois é um exercício complexo, fuja dos agachamentos na barra guiada (smith machine) por que aquilo lá só te limita nos músculos estabilizadores, por exemplo, se voce fizer com 30kg de cada lado na barra guiada nao vai fazer com os mesmo 30kg no agachamento livre nem fodendo. Deixa o treino de perna em um dia só e joga deltoide junto com trapézio, você está treinando dois grandes músculos no mesmo dia, pois o trapézio você usa no treino de deltoide e no treino de costas (indireta e diretamente). No seu treino atual tu vai de deltoide e depois mais perna e junto glúteos (indiretamente) é muita fibra pra recuperar.

Deltoide tá fraco. E o trapézio? E o antebraço? E o abdômen? Treino de pernas tá fraco, para pernas o negócio é agachamento o resto é sub-exercício.

Então o Ronnie Coleman não tinha força, músculos de fisiculturista. Só 360kg 2 reps depois do aquecimento.

Você pode buscar informações com os monstros de verdade, eu pego dicas com o George Leeman, Brian Shawn, Eddie Hall e alguns aleatórios.

Eu faço treino PL e tenho o BF um pouco alto nada exagerado, tenho 105 kg, 1,86m, 24 anos. A sua força vai depender não da quantidade que você come e sim o que você come, quanto melhor e mais complexa for a sua fonte de carbo/proteína melhor vai render seu treino. Eu como um sanduíche as 15:30 (inicio o treino as 18:15) e tomando malto e D-Ribose antes do treino, e consigo manter as cargas e energia normalmente. O que você tem que focar agora no inicio é o fortalecimento dos músculos para aguentar os estresse dos pesos, abaixo explico por que, e fortalecer lombar, articulação e o corpo em geral. O meu treino PL geralmente era o treino de fortalecimento e o treino de prova (Carga alta no Deadlift) mas eu fazia isso, levantava meu peso máximo que até então era 180kg e pronto morria o treino, não importava o que eu comia antes. Aí que eu percebi que eu não tinha "qualidade" ou seja, resistência muscular e corporal para aguentar tanto estresse. Sendo assim, mudei o treino e passei a fazer exercícios de fortalecimento progressivo, agora estou com o objetivo de fazer 8 repetições no Deadlift com 150kg (+10kg da barra), comecei com 2 reps (pq tinha parado o treino de força) e agora após 1 mês que iniciei isso já estou com 5 reps e depois de um descanso (2 min), mais 1 rep e até podia ter feito mais mas não queria forçar tanto e logo após isso eu faço todo o treino de dorsal e bíceps e consigo manter as cargas do treino de boa. Eu concluí que o meu percentual de gordura não interfere na minha força, o que interfere é a sua qualidade muscular.

Esse Pendlay Row é muito bom

Então, coloca o terra no treino de dorsal, e deixa 2 dias de descanso para treinar pernas, eu tenho feito isso pois isso muito a lombar, principalmente no terra.

Como disse o médico nefrologista (especialista em rins) que consultei o whey e as proteínas não vão me fazer ou fazer meus rins falharem ou desenvolver cálculo renal e sim a quantidade de água que eu consumo, quanto menos água mais o rim vai sofrer para processar a proteína, o que vai gerar o cálculo renal e tudo mais, mas isso é uma coisa que leva tempo. Mesmo tomando 1 dose de whey, creatina e a dieta do treino com bastante proteína, eu não tenho nenhum problema renal, não tinha cálculos e tudo estava funcionando bem, justamente pelo fato de tomar bastante água.

Pode ser que seja mal jeito, ou somente a dor muscular da lombar que é uma merda, pior músculo para doer. Lembrando que você precisa de no minimo 2 dias de descanso para a lombar para usar ela de novo, por exemplo em um treino de pernas.

A dor ao treinar pode ser que você esteja forçando muito a cabeça para subir o peso, principio de aneurisma, cansaço, estresse, e esgotamento mental. Resumindo: Procure um médico.

Consultei médico nefrologista (Especialista em rins), o que ele me falou foi que a minha ingestão de proteínas precisa ser igual a minha ingestão de água, mas é mais fácil eu ter o cálculo renal (pedra) do que ir para uma hemodiálise é mais fácil eu foder meus rins me enchendo de anabolizantes do que com dieta proteica. Tanto que no ultrassom eu tinha um microcálculo em formação e olha que eu tomava uns 6L de água por dia, mas mantive minha ingestão de proteínas igual só aumentei o consumo de água bebida e to de boas e consultei em junho/2015. O problema mesmo era meu ácido úrico mais elevado, mas alterei a dieta. Resumindo como funciona o rim em relaçao as proteínas, como o médico me explicou. Pega um jarra e coloca um 1L de água, agora coloca o suco tang que seria a proteína, vai ficar bem forte o suco, quanto mais forte mais probabilidade cálculo, agora coloque isso em uma jarra de 8L vai ficar bem melhor. Ou seja, com o alto consumo de proteínas com pouco consumo de água vai inicialmente provocar cálculo renal e não te levar pra hemodiálise. Esqueci de comentar: Eu falei pra ele que eu tomava Whey e creatina, e ele disse que tava de boas, só manter o consumo de água. E eu fiz uma caralhada de exame, exame de sangue, 3 de urina, ultrassom e uma parada que ficava medindo minha pressão arterial de hora em hora a cada 24h.

Isso leva tempo, o músculo tem que se acostumar, mas como você tem só 3 semanas de treino não comece a forçar muito querer ir além por que você mal tem articulação ou fibra muscular para aguentar isso e no fim vai ser mais fácil você conseguir uma lesão do que um progresso. Vai com calma, pouco peso, mais repetições, pra você construir articulações que aguentem o tranco.