Daniel C. Dávila

Se o fato de tomar a vitamina C é para a imunidade, eu substitui ela por glutamina, bem melhor.

Nossa, a evolução foi ótima, o shape valorizou um monte, agora só precisa melhorar a massa daqui para frente. Pensa em subir nos palcos? Por que você tem um corpo muito bem esculpido, se você não quer tanta massa assim por competir no Bikini Fitness ou Bodyfitness. Só uma sugestão, não fique com aqueles glúteos que parece que tem um tumor de tão grande. Hahaha

Não é tão parecido mas pegou bem a genética do Arnold, mais do que nos outros 2 filhos dele.

Dica: Come mais produtos com vitamina K e Maçã.

Claro que um pouco da genética da Mãe está junto, mas ele é bem parecido quando o Arnold era mais jovem. Ou seja, será que ele pegou também a genética boa do Arnold para músculos? Por que se sim, o Arnold poderia orientar o filho a entrar nesse ramo aí poderíamos ter um possível Mr Olympia sem barriga de grávido. Matéria completa:https://br.cinema.yahoo.com/post/142686574071/o-filho-de-arnold-schwarzenegger-%C3%A9-a-cara-do-pai

Voce nao tinha dito que treinava a 2 anos.

É treino de adaptação.

Sinceramente falando, não vale a pena gastar dinheiro agora com esses Wheys importados, tem muito Whey nacional que é bom e bem mais em conta.

Creatina não faz ganhar massa muscular, o máximo que vai fazer é aumentar um pouco da força.

Tem que manter o foco, podia até comer 1 ou 3, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Compensa amanhã em um aeróbico bem pesado. Quando eu tinha que emagrecer e fugia da dieta, eu me punia com aeróbico, depois comecei a pensar duas vezes antes de sair da dieta haha.

A evolução está sendo boa.

Na minha academia lançaram uma maldição, encheram aquela porra de corda pra pular, agora pessoal pega aquelas merdas e pula corda pela academia inteiro, é corda girando perto dos aparelhos, no meio do caminho na área que é destinada pra gente executar os exercícios em pé ou no banco é corda pra todo lado, chega a atrapalhar o treino da gente, em ter que esperar os aspirantes a boxeadores pararem de pular corda pra poder passar com os pesos ou fazer o exercicio, vou ter que reclamar com a administração para estipularem um lugar só para pular corda e que fiquem lá pulando.

Acho que essa batata doce antes do treino tá na hora errada, por que ela é beeeem lenta na absorção, coloca ela para as 16h que o teu proveito vai ser melhor do que ela pode oferecer. Dá pra colocar umas frutas também assim você fornece todas as vitaminas que o corpo precisa, principalmente na vitamina C para a imunidade, inverno chegando a ultima coisa que você vai querer é uma gripe.

Eu vi o preço, 2kg de Whey que diz ter 29g de proteína por porção por R$ 90,00 reais. 90 reais é o preço de um Whey concentrado ou 3w com 900g.

Olha, não deve ser o tribulus porque ele nada mais é que um placebo.

140g de proteína por dia com 61kg. Eita.

Já me aconteceu isso o unico que fiz foi abaixar bem a cabeça e me inclinar para frente e com os braço empurrei a barra.

Segue texto escrito por um profissional da área: Abstract do estudo da universidade que ele cita: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19855308, e que realmente existe. Artigo completo: http://www.brunobatistapersonal.com/condropatia-patelar-ou-condromalacia/ Mais um artigo que condena o agachamento no smith machine http://www.rafabarleze.com/#!Smith-Machine-Multifor%C3%A7a/c15k4/554283c90cf2836c880a6878 Link de um PDF com um estudo sobre o agachamento livre VS Smith Machine e o livre se mostrou mais vantajoso. https://www.google.com.br/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=12&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi44dvp_PLLAhUCI5AKHTYbBDkQFghaMAs&url=http%3A%2F%2Fwww.cpaqv.org%2Frevista%2FCPAQV%2Fojs-2.3.7%2Findex.php%3Fjournal%3DCPAQV%26page%3Darticle%26op%3Dview%26path%255B%255D%3D36%26path%255B%255D%3D34&usg=AFQjCNHlsANWSEfQKQkHSzdFnvyaKf4j5g&sig2=LrpZtq6c8ZjT2cYhpJlq_g Sobre o exercicio em máquinas nem sempre é ruim, por exemplo o Sardinha já fez um treino de deltoides e peito utilizando só maquinas, desmitificando esse lado de que máquinas não são tão boas quanto o peso livre.

Então por que quer ciclar? Outra coisa, vai ciclar com 16 anos? Vai foder o corpo e os hormônios que ainda estão se desenvolvendo para crescer mas nao muito. Depois dos 20 que tu começa a ganhar a massa de verdade.

Tomara não ajuda em nada. EU VOU ATINGIR MEU OBJETIVOS. Tomara, talvez, quem sabe, pode ser que Isso não é determinação, ou estabelece um objetivo ou só vai ficar babando mesmo nos shapes da mulherada. Agora repita: EU VOU ATINGIR A BARRIGA SARADA

Para o agachamento nem eu uso, mas meu ortopedista me recomendou a usar ele no DL quando eu trabalhar com cargas que sejam o meu limite para preservar a parada toda.

A lombar precisa de pelo menos 2 dias sem estresse para se recuperar. Então se voce agacha na segunda, quinta-feira tá tranquilo para um terra e pode agachar na sexta-feira ou no sábado. Não se esqueça do cinto lombar quando começar a progredir nas cargas. Mas quanto ao Terra busque muita informação sobre ele, principalmente na execução, é o melhor exercício para ser feito na minha opinião, mas é bem complexo e lesivo principalmente na coluna/joelhos. Eu diria para você buscar os vídeos mas buscar uma avaliação da execução com alguem que conhece.

Eu faço os dois no mesmo treino, mas nao uso agachamento no Smith por que limita muito. O peso que você agacha no smith nunca que vai conseguir o mesmo no agachamento livre.

Postado 19 Jun 2009

Cara, você tem um shape de potencial, mas construir musculo não é fácil não, pelo menos 1 ano para você ver resultado, tem que se dedicar no treino, dieta, descanso e cortar bebida alcoolica principalmente. Ciclo agora não é uma opção por que os ganhos com um shape mais valorizado vai ser muito melhor que ciclar agora com o shape atual.