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Boa noite amigos, hoje venho pedir a opinião, ou relato de experiencia na prática. Sobre dar estimulo em um musculo todos os dias ( um exercicio todo dia), exeto nos dois dias que eu vou treinar-lo. Eu já fiz isso com as panturrilhas e tive um resultado possitivo, mas queria saber se para outros musculos isso é viavel?

Eae rapaziada, então to com 2 linhas de expressão na barriga, essas linhas ficam bem na dobra da barriga. tem alguma maneira de tirar ou melhorar ? ps : passo mt tempo sentado no pc.

Bom galera, sempre fui de treinar o máximo que consigo. Treinava de manhã, de tarde e de noite. Acabei lesionando meu ombro, já estou 100% e quero voltar a treinar com uma rotina bem organizada. Treino boxe, natação e powerlifting. Natação e powerlifting são complementos para melhorar no boxe . Bom, treino boxe 5 dias na semana ( Segunda, terça, quarta, quinta e sábado) na parte da noite. Natação duas vezes ( Quarta e sexta ) na parte da tarde. E estava pensando em como encaixar o powerlifting( Que é muito importante e também que amo praticar ) nessa rotina. Vocês acham que uma rotina como essa seria algo sustentável : Segunda - Boxe Terça - PL e Boxe Quarta - Natação e Boxe Quinta - PL e Boxe Sexta - Natação Sábado - PL e Boxe Domingo - Descanso geral Em questões sobre dieta, eu tenho uma dieta bem organizada.

Idade: 20 Altura: 1,80 Peso: 85KG Objetivo: Força no powerlifting. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bom , eu fazia treinos como 5x5 , SS e talz , mas sempre achei treinos chatos e não era oque eu queria. Sempre preferi algo bem básico e focado naquilo que eu quero. Assim montei este treino: Os dias serão: Segunda- A : Agachamento + no final do treino 10 minutos de Farmer's Walk , exercicio que eu adoro. Terça- B: Supino Quarta- Cardio e mobilidade. Quinta- B: Supino Sexta- C: Terra + no final do treino 10 minutos de Farmer's Walk. A: Dia de agachamento. Séries: 8 Repetições: 5 Descanso: 2 Minutos 1° Série : Aquecimento, (Faço um 5x5 começando sem peso e colocando a cada série até chegar no primeiro peso). 2° Série : 80% do meu RM5. 3° Série : 85% do meu RM5. A partir daqui o descanso passa a ser 4 minutos. 4° Série : 95% + novo peso. Aqui eu posso fazer 5-6 REPS 5° Série : 95% + novo peso. 5-6 REPS também. 6° Série : 95% antigo. 7° Série : 85% 8° Série : 80% Aqui eu faço 8-10 REPS. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No treino B e C eu faço a mesma coisa do treino do agachamento. Como eu pretendo aumentar os pesos: Na 4° e 5° série eu posso fazer 5-6 REPS. Somando as repetições que eu consegui nelas duas. Se der 10 REPS totais: + 2 KG no prox treino. Se der 12 REPS totais: + 4 KG no prox treino. Se der menos de 10 REPS eu mantenho o peso no prox treino. Menos no supino , eu tenho que somar 20 REPS para + 2 KG ou 24 REPS para + 4 KG nos dois treinos. Se eu estagnar no peso eu abaixo 10% no próximo treino e recomeço.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20160331_150631-jpg Ese é meu shape atualment, como faço da pra da uma melhorada ? Eu estou ficando desanimado por não conseguir nada. Obs : nunca tomei esteróides, mas pretendo.

E ae, sou William e treino a um ano e alguns meses, e comecei a treinar sério somente esse ano. 1,75 cm, e 70kg. Quero dar mais atenção pro treino de perna, em geral, e no treino de antebraço, pra fortalecer a pegada. Nunca fui de medir perna, mas da uns 50cm, dependendo de onde medir, o que é muito pouco. Meu treino é abc2x e treino perna só uma vez na semana, todos os músculos num dia só. Por isso quero que a galera me ajuda a melhorar esse treino pra ter mais resultado. Eu como razoavelmente bem, o que falta é um treino bom pra perna e antebraço. Se possivel, me ajudar com o treino completo. Resumindo, quero dar mais foco nas pernas e no antebraço. Vlw moçada !

Idade:19 Altura:1.83 Peso:81 BF: Nao sei, devo estar aproximadamente com uns 15% Medidas: ------- Objetivo do treino: HIPERTROFIA Treino: A,B,C,descanso,A,B. Número de repetições.10 Número de séries.3 A:Costas,Biceps,Trapezio Costas: -Barra fixa em supinacao (http://www.webacademia.com.br/imagens/fotos/barra_fixa_em_supina_o.jpg) -Tração Barra Fixa(http://2.bp.blogspot.com/_fXWCBF5Pf7k/TEXOTdB5HLI/AAAAAAAAAIU/2WRZoEHlscw/s1600/Tra%C3%A7%C3%A3o+na+Barra+Fixa.jpg) -Remada Cavalinho (http://www.webacademia.com.br/imagens/fotos/remada_cavalinho.jpg) -Remada baixa com puxador(http://www.webacademia.com.br/imagens/fotos/remada_baixa.jpg) Biceps: -ROSCA DIRETA(http://www.musculacaobrasil.com/wp-content/uploads/2008/11/roscadireta.jpg) -ROSCA SCOTT -BARRA RETA(http://www.musculacaoecia.com.br/wp-content/uploads/2009/05/rosca-scott-com-barra2.jpg) TRAPEZIO: Elevação e adução das escápulas com halteres(3.bp.blogspot.com/_fuq4J1OOVqc/SxBoVTrvmPI/AAAAAAAAAHY/cZoWtBblCME/s1600/TRAPEZIO5.jpg) B: PEITO,OMBRO,TRICEPS: Peito: -Supino reto com barra -Supino Inclinado com barra -Supino Declinado com barra Ombro: -Desenvolvimento atrás da nuca com barra(http://suplementosportoalegre.files.wordpress.com/2008/08/ombro-1.gif) -Levantamento lateral com halteres fixos(http://logon.prozis.com/pt/images/levantamento_lateral_com_halteres_fixos.jpg) -Elevacao Frontal com barra(http://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2010/05/elev_frontal_barra.jpg) Triceps: -Extensão de cotovelos entre dois bancos(http://3.bp.blogspot.com/-dMYUjwlCcbQ/TncpNM39w9I/AAAAAAAAApw/mEL1SXk6rc0/s400/mergulho-entre-bancos1.jpg) -Triceps Testa com barra W(http://fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2008/05/triceps_testa.JPG) -Triceps com polia alta com mao supinada (http://2.bp.blogspot.com/_S1QILJktNSY/S36X6uD_mII/AAAAAAAAAdg/5n7SMsoE6kk/s320/Triceps2.jpg) C: PERNA/PANTURRILHA -Agachamento livre (http://2.bp.blogspot.com/_S1QILJktNSY/S36NPCLVqkI/AAAAAAAAAZw/UH3rse7R-Us/s1600-h/Pernas18.jpg) -Levantamento terra(http://www.hipertrofia.org/img/levantamentoterra.jpg) -leg press 45 -Extensao de Pernas(http://4.bp.blogspot.com/_9L7_XNbTqkA/TKx9vSNRT0I/AAAAAAAAAL0/AW3cEV6T8qw/s1600/extensao_das_pernas_leg_extension.jpg) PANTURRILHA: -Flexao da perna deitado(http://2.bp.blogspot.com/_9L7_XNbTqkA/TKx40fnmU_I/AAAAAAAAALc/L7DQ3SYFFtE/s1600/flexao_da_perna_deitado.jpg) -Panturrilha em pe(http://3.bp.blogspot.com/-NuweZFEJ8b4/UAClRo-p6XI/AAAAAAAAApE/B-JUA9Qf4KM/s1600/panturrilha-em-pe-no-aparelho.jpg) Abdominais eu faco 2X na semana.