Vlw pessoal é que não queria treina bíceps e tríceps junto com costa e peito. Alguém poderia da uma dica de treino na idéia de nao treinar os 2 junto com costa e peito
Pessoal eu fiz um treino com base em descanso gostaria de saber a opinião de vcs ... altura 1.80 peso 65 kg .
Segunda: Peito - ombro e trapézio.
Terça : Costa - Perna .
Quarta: bíceps - tríceps e anti braço
Quinta :off
Sexta : msm treino de segunda
Sabado: off
Domingo : treino de terça.
Dei um foco maior nos músculo grande até pq tenho dificuldade em ganhar peitoral . pesso ajuda no treino se alguém tiver dicas.
boa noite!
Sou novo no fórum estou com duvidas sobre esses 2 suplementos , 6 six protein bodybuilders e hipercalorico Size mass foods 72.700 RBN Food.
não achei nem um tipo de relato sobre eles. se são bons ajudaaa