Daniel C. Dávila

Treino com lesão nao vai fazer você fazer perder massa e sim transformar a lesão em algo pior. Veja bem a lesão se caracteriza pelo tendão, cartilagem e até mesmo músculo machucado a dor é gerada pela inflamação agora imagine isso como uma ferida na pele que você mexe nela todo dia, essa ferida não vai curar tão fácil certo? E ainda pode virar coisa pior, logo a lesão é como uma ferida, você precisa deixar ela sarar normalmente o que vai acarretar em 2 semanas parado para se recuperar, faça gelo e procure tomar um anti-inflamatório, eu tomava Proflan de 12 em 12h é milagroso. Na volta nos treinos, carga baixa (se você fazia um exercicio com 12 kg, agora são 5kg) com algumas repetições a mais, pelo menos mais 2 semanas com carga baixa para a lesão não acabar voltando.

Tecnicamente sim pois como eles carregam um peso a mais do que o necessário o corpo se obriga a aumentar os músculos tudo por uma questão de sustentação do corpo para manter o peso excedente, mas são músculos sem a mesma qualidade de um músculo trabalhado e tudo mais.

Aproveita e pede da testosterona DHT, e DHEA

Com 32 anos se recuperar para chegar no mesmo auge de antes, vai ser mais difícil.

Esse tópico vai ser fechado por falta de pesquisa. Mas aqui tem dois sites bem bons, Nesse link você vai encontrar vários tipos de dietas (não é vírus, nem vai mandar para site de zuera) http://bfy.tw/1zZ7 tem esse vídeo no youtube tambem, Dr Gori é mestre em dietas hipertróficas.

Se você quer hipertrofia tem que descansar menos jovem. Eu particularmente jogo o trapézio no dia de deltoide.

Mas Jay Cutler toma bastante Whey, Malto e BCAA, o essencial para ficar do tamanho dele, e muito foco.

O que me motiva são as cremosa que vão malhar AUHEIAUHEIAUEHIAUHE

2 semanas? Espere pelo menos 6 meses para ver alguma diferença significativa

Isso é verdade, tem umas gurias no facebook que até enganam a gente, tu acha que elas tem de 18 a 20 e na verdade tem 14, 15 anos. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas acredito que isso seja genética. Eu com 12,13,14 nao tinha um corpo pequeno já até era meio encorpadinho, mais pq sou endomorfo.

O estudo diz, mas e os BB monster? Muito vivem mais de exercícios isolados do que compostos, o próprio mestre Sardinha provou que os isolados ajudam sim e não é perda de tempo. Terra e Agachamento no mesmo dia você vai ter que escolher qual deles vai ser tratado com mais carga por que um Terra bem trabalhado prejudica o agachamento e vice e versa.

Isso que é bulking, 3 pães de manhã.

O Straps só vai te limitar, como que você vai partir para cargas mais altas se com 140kg eles já não dão conta do recado, você precisa fortalecer desde o antebraço até as mãos, eu faço 180kg no terra e nunca usei straps. Eu faço treino de antebraço e uma parada que inventei. Fico sentado estico o braço, pego um halter de 12kg e faço o movimento de abrir e fechar a mao como se fosse coçar o saco, não sei explicar kkkkkkkkkkkk. Assim você vai fortalecer mais e não depender dos straps que geralmente é utilizado para cargas mais "colossais". Como você está trabalhando com todo o peso que aguenta, não seria interessante usar o cinto lombar? A sua execução para o Terra você mesmo pode analisar por esse video. Está em inglês mas o entendimento é bem fácil. Você trabalhar sim o 1RM não está errado, o problema é que se você vai levar o corpo ao extremo com 1RM então é o único exercício do dia e acabou. Para melhorar a sua coluna e progredir mais nas cargas você vai precisar fortalecer mais sua lombar, ou seja trabalhar ela de modo mais concentrado e fazer ela ser mais resistente. Para isso faça o exercício "Bom Dia" que vai pegar lombar, glúteos e posterior de coxa (os essenciais para um Terra de peso). E para pegar a lombar mais isolada você faz meio levantamento terra, ou seja quando chegar na parte em que você tem que esticar o corpo você desce novamente, sobe e vai até a metade. Deixe 2 dias de descanso entre um treino com agachamento e um treino com o terra, por que a lombar demora um pouco mais para ficar 100%. Bons treinos.

Aqui tem alguns http://www.anutricionista.com/o-famoso-oleo-de-coco.html http://oleodecoco.info/oleo-de-coco-emagrece/ http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/12983-oleos-de-coco-e-de-cartamo-aceleram-o-seu-metabolismo Mas estudos mesmo utilizando o produto em voluntários não encontrei, mas provavelmente deve ter pela internet. TCM pode ser encontrado isolado também, a probiótica tem um (MCT Powder) mas, ele não tem só o MCT (TCM) vem com xarope de glicose também aí já não sei se esse xarope é bom ou ruim para o objetivo. Lembrando que, o TCM precisa ser consumido um pouco antes do treino pois a absorção dele é extremamente rápida e não pode ser consumido de barriga vazia pois pode causar azia ou algo assim.

Sem contar que óleo de coco tem MCT (ou TCM, triglicerideos de cadeia média) que auxilia na queima de gordura em exercícios aeróbicos obrigando o corpo a utilizar parte da gordura acumulada como energia junto não usando tanto o glicogênio.

Pernas no mínimo 2 dias de descanso, e dieta para ectomorfa é baseado em comer, comer, comer e comer, é claro que não pode exagerar mas acredito que precise ser com bastante "sustância"

Se voltar a dieta antiga, e voltar com o treino aos poucos e descansando no horário certo, você vai ter ganhos melhores do que na época dos 17 anos, por que agora com 21 teu corpo tá mais desenvolvido.

O corpo e a dieta é importante, mas como dizia o Arnold, a mente é mais importante ou seja, mentaliza o treino, a meta, trabalha uma sobrecarga, exercícios novos, que os resultados começam a aparecer, a partir do momento que coloca uma barreira mental nos objetivos eles vão ficando cada mais distantes, foca em cima que a auto-estime o humor e tudo mais vai melhorando.

Que massa, vou tentar fazer no treino de pernas. Eu geralmente deixo um dia só para pernas assim posso trabalhar elas melhor.

Pelo o que li esse Halotestin é milagroso, chega a ser mais potente que testosterona.

Eu pretendo ficar na drogas mais leves como a Oxan para garantir a integridade da parada toda (principalmente meu cabelo). Mas vou pesquisar essas outras drogas. Quanto tempo mais ou menos tomando oxan, 40mg de 12 em 12h vai começar a dar resultado? Leva alguns dias?

Vou ver se consigo de outra marca, mas elas vem de do paraguai que tem uma venda mais livre dos laboratórios sérios de lá, manipulada sai muito mais caro e ainda tenho que consultar para conseguir a receita. Vou pesquisar mais sobre a marca e fazer um teste. Pesquisando na internet o pessoal diz que da Landerlan é bom nos AES orais, e os que dizem que não deu em nada falaram que era falsificado. Mas geralmente falam bem. Meu medo é tomar Oxan de lab under e dar merda, mas pelo menos a Landerlan do Paraguai disponibiliza uma consulta de lote.

Jovens, treino powerlifting para levantamento terra, e vi que a oxandrolona é ótima para isso. Mas como não achei nada muito conclusivo gostaria de pedir para quem tem mais experiência. Tenho oportunidade de comprar 100 comprimidos de 5mg da marca Landerlan por 145 reais. (A marca é confiável? O preço está bom?) Para o meu foco o correto seria tomar de 40mg a 60mg? Acredito que eu não tenha problemas cardíacos pois já levei meu corpo ao extremo e foi de boa, principalmente pelo powerlifting. Meu fígado, rins e o resto está tudo certo, fiz exames recentemente e está tudo funcionando, pressão arterial está OK. Exame de sangue tudo certo, só meu ácido úrico que estava um pouco elevado, mas regulei na dieta, colesterol normal, triglicerides bem baixos etc... Tenho 1 ano e 3 meses de treino. Como fica a dosagem da Oxandrolona? Exemplo: Eu tomaria ela as 08h 10mg, e depois 16h da tarde mais de 10mg? Isso para o inicio até chegar a 40mg. Ou seria melhor tomar de 12 em 12h? Pois meu treino é das 18:30 até 19:45. Atualmente uso creatina da universal e estou fazendo uma experiência com L-carnitina. Não tem problema tomar eles junto com a Oxan? Obrigado.

Realmente, o treino de power fica bem extenso por causa do descanso e a creatina vai ajudar muito eu to saturando ainda com a da Universal e melhorei meu rendimento em no máximo 20%.

Cara não segue as dicas do Rafa Crestani no terra, por que ele usa muito a coluna, é uma técnica desenvolvida por ele, que bom para ele funciona, mas para você pode não funcionar. Ele tem umas dicas boas sim mas eu não faria o Terra da forma que ele explica. Eu também faço o treino de powerlifting para competir no Levantamento Terra, e realmente fazer um Terra pesado não sobra muita energia, semana passada fiz um set de aquecimento e depois na mesma série sem parar. 180kg, 150kg 2x, na segunda série 150kg e depois 130kg 2x. E na ultima série 130kg mais 2 vezes, voltando o peso no chão e tirando todas as vezes. Terminei o treino e só conseguir fazer uma bicicleta por que outros exercícios não deu mais. Outra coisa, vai chegar uma hora que você não vai conseguir progredir tanto nos pesos, por isso coloque mais foco agora na Lombar (principalmente), no posterior de coxa (esse tem que esmagar em peso e acostumar ele a segurar pois é ele que vai te fazer dar a explosão do impulso no terra), antebraços e trapézio (esses são a sua base no final da execução). Não esqueça do treino de fortalecimento que você precisa ter pois no powerlifiting o levantamento terra é só uma "prova" da evolução do treino base de fortalecimento ou seja você tem que focar em todos os grupos musculares que ele trabalha. Principais cuidados (experiência própria): 1º: Execução do terra de forma perfeita. 2º: Joelhos e ombros (articulação), uma lesão neles e você fica 2 semanas parado, 2 semanas você perde rendimento. E o auxiliar, meditação, ajuda bastante a mentalizar aquele peso que você não consegue levantar. Dica: Quando você estiver mais avançado, você pode chamar 2 pessoas para te ajudar e fazer um Levantamento Terra em pirâmide Eddie Hall foi do minimo ao máximo e do máximo ao minimo que ele aguenta, você pode fazer isso para fazer uma "check-list" para ver qual músculo está mais fraco. Eu fiz a 2 semanas e descobri que meus antebraços arregaram e só fiz 10 repetiçoes, de 50 a 150 kg. E é claro prepare tua lombar depois pq o baque é "fenomenal" No vídeo ele usa straps para segurar a barra, mas o peso dele é coisa de 400kg, fuja deles pq as competições em geral você não pode usar. Finalizando, boa sorte nos treinos.