japahh

Fala meus bons É o seguinte, estou tentando ajudar minha mãe a emagrecer pq estou cansado de ver ela fazendo essas dietas malucas de internet como só comer maçã no dia, banana ou seila o que mais inventam, mas o problema é que o metabolismo dela está desregulado pelo que eu percebi pois ela não ingere muita caloria no dia e esse tanto que ela ingere na teoria era para ela estar emagrecendo (baseado no cálculo pro peso e idade dela) oque me indicam fazer? Imaginei no momento fazer uma dieta baseada no cálculo da taxa metabólica para manter a manutenção do corpo pra ver se o metabolismo se regula, então assim que ela estagnar em algum peso eu faço uma dieta com um déficit calorico gradual seria isso o correto?

Comecei a pesquisar sobre calistenia agora mas eu to perdidasso por onde começar, como estruturar meu treino, esse tipo de coisa, alguém tem dicas de artigos, sites, fóruns que eu consiga ler sobre isso? tentei pesquisar pelo google mas só achei aquele sites blogueirinhos fitness pela internet com textos superficiais que não acrescentam em nada, o único que eu achei que prestou foi o calisteniabrasil, mas não é possível que só tenha isso por aí, se souberem de outros sites etc. me indiquem ai ! outra coisa, tem essas rotinas de treino, como funciona isso ? é uma rotina cada dia da semana ? essas rotinas troco cada mês ? enfim se puderem me ajudar agradeço.

Comprei o carnibol da integralmedica, no rótulo diz 1 scoop = 35g, mas ficou a dúvida pois o scoop é pequeno, o meu antigo quando era do whey era quase o dobro do scoop e ainda dava 20g por scoop, seria o peso da farinha que muda?? *duvida bem boba, só achei pouco quando fui colocar

Eu queria ver o shape desse cara, porque o tanto de regras que ele segue deve ser um bb

Galera, alguém sabe como pesar mais ou menos algum alimento sem a balança(olhômetro)? irei comprar futuramente mas no momento estou tendo que me virar, alguém tem alguma dica ou algo do tipo? queria saber dos mais básicos mesmo. que seria frango, arroz, macarrão, batata.. Alguém tem alguma foto que mostre mais ou menos o peso desses alimentos? ou alguma outra dica?

Ajudar vai, mesmo que um treino ''ruim'' vai ter resultados(aliado a dieta), porém não tem necessidade disso, 10 exercícios p/peito, tríceps e ombro? ta loco hahah gastar uma vida inteira pra fazer o treino, indiretamente acredito que não trará resultados (posso estar errado) pois com tantos exercícios assim, como que você vai ter força pra conseguir aumentar as cargas? (a não ser que você faça uso de outras paradas, ai sim isso é indiferente) pegue um treino base do stein e module para sua preferência

Cara não sou nenhum especialista mais o treino está muito volumoso para ABCX2 olha o tópico do stein que informa sobre a divisão de treinos, lá já da uma base

Tu não perde o ''pique'' com todo esse tempo de descanso?

Haha mas ela é assim mesmo, quando eu vi achei que era porque tava muito quente e ela tava derrentendo huaha, mas quando ela ta chegando no final fica mais densa, só na parte de cima que fica assim mesmo, eu uso ela em um shake com whey, tem vários na internet, qualquer coisa: 200 ml água 1 Banana 2 Colheres de sopa de aveia 1 Colher de sopa da pasta 1 Scoop whey 3~5 Cubos de gelo Fica bom, gosto bem forte da pasta

Idade:16Altura:1,69Peso:56kgObjetivo do treino:HipertrofiaABC2X 5 dias na semana A - Peito / Deltóide / Tríceps 4x8 Supino reto 4x8 Cross over / Crucifixo (Quando cross ta todo ocupado) 3x8 Voador 3x8 Desenvolvimento halteres 4x8 Elevação lateral 4x8 Tríceps banco B - Dorsal / Trapézio / Bíceps 4x8 Barra fixa 4x8 Remada baixa 3x8 Serrote 4x8 Encolhimento halteres 4x8 Rosca direta 3x8 Rosca martelo C - Perna Completa 4x8 Agachamento hack 45 4x8 Leg press 45 2x8 Extensora 3x8 Avanço halteres 3x8 Flexora 3x8 Panturrilha Alguma coisa a melhorar ? Além do agachamento e o terra ? Não usarei esses exercícios por enquanto

Blz mas e o pullover?? qual exerc pra triceps e biceps se recomenda bota ? e o pull over? ..

Idade:16Altura:1,69Peso:55Objetivo do treino:Hipertrofia Sou iniciante, estou treinando faz uns 3 meses, mudei meu treino sozinho esses dias, porque tava com aqueles treino de instrutor que né nem preciso falar.. queria saber se ele está bom e também tirar mais algumas duvidas A - Peito / Deltóide / Tríceps 4x8 Supino reto 4x8 Cross over (quando tá livre) / Crucifixo 3x8 Voador 3x8 Desenvolvimento halteres 4x8 Elevação lateral 4x8 Tríceps banco (Ou boto o corda?) B - Dorsal / Trapézio / Bíceps 4x8 Roldana frontal 4x8 Remada baixa 3x8 Serrote 4x8 Encolhimento halteres 4x8 Rosca direta C - Perna 4x8 Agachamento hack 45 4x8 Leg press 45 2x8 Extensora 3x8 Avanço halteres 3x8 Flexora 3x8 Panturrilha Teria problema eu adicionar mais um exercício para bíceps e tríceps? sei que os outros já pegam eles indiretamente mas achei muito pouco, acho que é costume de fazer mil exercícios para bíceps e tríceps na antiga ficha do instrutor haha mas ao acaso poderia? Outra dúvida, é o exercício pull over, aonde ele poderia se encaixar? queria fazer ele mas não sei se devo substituir por algum (e se for por qual?) ou aonde acrescentar ele? no A ou B .. Valeu !

Cara ta de sacanagem que essa é sua dieta? mano fazer um bulking sujo é mais eficaz que comer esse monte merda industrializada, é fato isso mlk, ta se fodendo atoa ai

Cara veja o tópico do stein sobre treinos,lá da p ter uma base sobre isso

Entendi, é que no caso carbo completo com outra coisa, e no caso o pão ajuda bastante para bater as proteínas, mas vejo uns nego reclamando ai fica a dúvida mesmo kkk imaginei Aqui no fórum mesmo, se você reparar bem, de outra vez em outra aparece gente falando para tirar o pão integral da dieta, ai fiquei na dúvida do porque