Líderes

Só usando e testando pra saber. Melhor ainda. Fazendo um trouxa, digo, amigo usar e testar pra ver. E mesmo assim só vai poder afirmar que aquele bujão tava prestando. Lab under pode vir bom. Pode vir ruim. Pode vir resto de fritura de pastel. Pode vir pentelho boiando no vial

Antes tu tava em cutting, então normal não aumentar. Não sei quando tu começou seguir com essa dieta de 200kcal de superávit, mas presumo que seja a pouco tempo, então normal não ter mudança significativa também. *Algum motivo especial pra tu fazer 13 repetições em todas séries, fora homenager o Lula? Kkkkkkk

Dá pra seguir esse treino do Madruga ou tbm testar: Push (peito e ombro lateral com um estimulo de triceps) Pull (costas e posterior de ombro com estimulo em bíceps) Braços Perna Repete Essa divisão é excelente pra melhorar os braços. Eu tbm tinha braços ruins em relação ao tronco, mesmo pegando cargas consideradas boas e só melhorei eles incluindo um dia de estimulo direto e focado.

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de terra Treino em jejum. 30 minutos Intervalos curtos Primeiro dia de férias. Primeiro bloco Block pull 8@60kg 5@100kg 3@140kg - até aqui sem cinto 2@180kg 1@200kg 1@220kg 1@220kg 1@180kg 5x3@140kg 6@100kg Segundo bloco Snatch grip deadlift 3x5@100kg Terceiro bloco Hiperextensão 45º/ABS no banco de hiperextensão Faz um, inverte e segue. 3x Alongamento em suspensão. Segue jogo. Segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Irmão, pelas fotos, julgo que te falta um pouco de paciência. Você é bem imaturo ("muscularmente" falando), ou seja, tem bem pouca maturidade muscular, densidade, etc. Isso só se conquista com tempo de treino. Pode hormonizar o quanto for, se não tiver paciência, o máximo que conseguirá serão umas estrias por crescer rápido demais. O pessoal já deu a letra e particularmente sou do time do @Alex_83, se você faz uma remada decente, o bíceps já sai que parece uma tora de tanto pump. Tríceps idem, um bom treino de peito já recruta muito. Também creio que o volume esteja um pouco alto, lembre que o bíceps é um músculo pequeno e o que gera maior volume no braço é o tríceps. Continua como está, faça apenas 3 exercícios (de 10 a 12 sets) para cada parte do braço por treino e se mantenha nesse caminho por uns 3 meses. Depois avalia novamente.

Bom dia . Relatar meu Treino de sábado pois não fui na sexta . Front squat pirâmide comecei com 30 e fui novamente aos 2x4 70kg Supino reto comecei com 30 e parei com 80kg foram 6 rm Puxador frontal gosta não sei a carga mas fiz 3x10 Rosca alternada 3x8a10 15kg Tríceps coice 3x10 12,5kg Elevação lateral 3x8 10kg Foi um treino com menos de 1 hora e não forcei nas cargas . Hoje tem treino novamente e provavelmente vou forçar um pouco mais nas cargas se estiver me sentindo bem é isso.

Bom dia fellas Ontem fiz o upper 2, mas fui treinar numa academia diferente com alguns amigos, ai acabou que nao marquei nada e só fui. Unicas coisas interessantes foi que me acharam grande, fiz supino inclinado com 40tao cada lado e 15 reps no press inclinado com halter de 30kgs. Estou full destruido, posterior de coxa então nem se fala, parece que bateram no liquidificador, ta dolorido demais. Aniversário da minha mulher ontem, ai saimos e mandei umas besteiras, e hoje tem uma festa surpresa, haha vai dar ruim denovo kk. É isso senhores, bom domingo e amanhã tem mais.

Enantato de testosterona + Boldenona + Oxandrolona - CICLO- 1- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - oxandrolona 40 mg dia (2 cp dia) - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 2- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - oxandrolona 40 mg dia (2 cp dia) - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 3- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - oxandrolona 60 mg dia (3 cp dia) - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 4- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - oxandrolona 60 mg dia (3 cp dia) - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 5- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - oxandrolona 60 mg dia (3 cp dia) - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 6- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - Oxandrolona 80 mg dia ( 4 cp dia) - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 7- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - Oxandrolona 80 mg dia ( 4 cp dia) - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 8- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - Oxandrolona 80 mg dia ( 4 cp dia) - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 9- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - Oxandrolona 80 mg dia ( 4 cp dia) - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 10- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 11- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 12- Semana: Segunda: 300mg Enantato Quinta: 300 mg Enantato - Boldenona 300 mg terca feira 300 mg sexta feira 16- Semana: TPC 1- 40mg TAMOX 17- Semana: TPC 2- 40mg TAMOX 18- Semana: TPC 3- 20mg TAMOX 29- Semana: TPC 4- 20mg TAMOX * Se sentir sensibilidade nos mamilos entrar com Anastrazol 0,5mg TSD. Desmame dsdn ds2n ds3n dsn4. Estou Cogitando a possibilidade de adicionar HG da Criscy (GH do SUS) 3 ui dias nas ultimas 8 semanas , queria opniao de voces ? TPC: 28 dias depois da última aplicação de enantato (tamoxifeno + clomifeno + tribulos terrestris + maca peruana) Suplementação : silimarina --- creatina ---- xpand ------- 1mr ----------- whey -------- malto -------- Centrum ---- Atualmente peso 84 kilos Tenho 29 anos Treino 6x semana BF 16% 1.66 cm

A tristeza, que sacanagem fizeram viu

Nunca ciclou? Se for a primeira vez, só testo, se for da boa, 400mg ta otimo. Ja ciclou? Eu gosto de usar peso corporal x 10 pra definir o limite de mg/semana, assim eu consigo viver em paz de colaterais. Bf em 16, recomendo reduzir a 12 pelo menos antes de começar, com um supearvit leve, da pra bulkar tranquilo, crescer sem chegar nos 16 de bf dnv. Esquece GH, silimarina, e malto. Whey "ok" se vc nao tiver conseguindo bater proteinas em alimentos (custo beneficio melhor), creatina okay tbm, e não faço ideia do que seja um "xpand" Ambas as drogas podem ser aplicadas juntas (testo e bold), nao faz sentido se furar tanto, vc junta as duas na seringa e se fura no maximo 2x na semana. a tpc so da pra saber se ta boa dps de fazer ela e tirar exame do eixo pra saber se ligou ou nao

Boa pergunta kskskd, sou leigo, é uma pessoa que está me passando todo o protocolo, ele é grande então deve entender algo sksk

Comer é um começo (essencial). E tempo. Ninguém constroi massa muscular significativa em 1 ou 2 meses. Não adianta ficar medindo toda a hora, vai ser só frustração.

A moda me incomoda Aqui em BH sempre rolou festa de sait Patrick... Era um treco pequeno e raiz. No saudoso quarteirão atrás do frei tuck Jogos , comida, bebida. Competição de carregar barril Até que um dia a horda topzêra descobriu e foi lá transformar em micareta. Eu tenho ojeriza dessa escória humana Quanto barbarizo preyba ou Patty em academia é pq esses são da horda.

10 anos depois...

E que comece a squat monday. Noite meio mal dormida, filhote tava com uma tosse seca que piorou, tive que levar ao médico, feitos os exames, nada de covid. Alivio. Nebulização e volta pra casa. Sono reparador de 4 horas. Pela planilha o treino é quase idêntico ao da semana passada, alterando aqui o número de reps. Aquecimento com movimentos de agachamento Agachamento com pausa: Aquecimento: 20x 60kg / 8X 80kg / 8x 90kg / 8x 100kg / 5x 120kg Workset: 3x 140kg / 3x 155kg / 3x3 165kg Detalhe para a pausa de 4s, a cara ficando vermelha na subida e o pessoal dizendo: não vai não Agachamento frontal: Workset: 3x3 100kg / 3x110kg / 3x 120kg Backoff: 2x10 80kg. Avanço com barra: Workset: 4x40 passos com a barra Abd com carga: Workset: 4x20 com anilha de 15kg Passa a régua. Por pelo menos umas 4x a vontade era de tirar um cochilo entre as séries.

Já pensou em olhar na "caixa do produto" concentração depende de cada LAB...

107 em jejum, então acredito que sim, a não ser que ele tenha 2.5m de altura 😂

https://imgur.com/MwbhSL6 Não consegui subir direto.

Fala rapaziada, Resolvi fazer um ciclo com uma dose "baixa" de testo pra conhecer melhor meu corpo, ver como vou reagir e depois mandar um ciclo mais elaborado. Li bastante tópicos por aqui, estudei algumas coisas e resolvi não chegar metendo o pé na porta. Creio que pro primeiro contato seja o suficiente para ter uma boa experiência com baixos riscos, e ganhar alguma massa muscular, mesmo depois da TPC. Treino 5~6x na semana, minha dieta está em torno de 2,500~3000 kcal. Suplemento apenas creatina e um Multivitaminico. - Idade 30 anos - Altura 1,80 m - Peso 83 kg - Percentual de gordura(BF) Em torno de 14% - Tempo de treino 2 anos de verdade - Objetivo Primeiro contato 1-10 enantato 250mg/sem (lander bujão com 10 ml) Anastrazol 0,5 mg (caso sinta algo) 12-14 tamoxifeno 40 mg 14-16 tamoxifeno 20 mg Farei exame na 4 semana pra ver as taxas e se a testo está bem empilhada. Comecei a primeira aplicação quarta feira passada dia 16/02. Vou atualizando com fotos e relatos. Seguem fotos após a primeira aplicação. https://imgur.com/a/UeCdzXL Quaisquer dicas/sugestões/críticas estamos aí

Olá galera! Vou iniciar um ciclo de oxandrolona (dosagem baixa) receitado pelo nutrólogo. Nunca fiz uso de hormônios. Deixarei registrado aqui as possíveis alterações, evoluções e efeitos. Idade: 31 Altura: 1,65 Peso: 63,00 Percentual de gordura: 16% Tempo de treino: 1 ano e 4 meses Objetivo: ganho de massa Estrutura do ciclo: 1 ciclo de 50 dias com 4mg de oxandrolona. Farei alguns exames de sangue para apresentar ao nutrólogo o mais breve possível, será analisado ferro, testosterona, etc… então inicialmente me foi receitada essa dosagem de oxandrolona. Tenho feito acompanhamento com nutricionista e minha dieta e treinos são voltados para ganho de massa muscular. ATUALIZAÇÃO (05/04/2022) Resultados de exames: Comparativo de fotos (início e fim do ciclo):

Só tu entrar no site do reclameaqui, além do maninho aqui do fórum que tava tomando melatonina da of e n sentiu nd, comprou da farmácia numa dose MT menor e sentiu kkkk

E eu aqui com medo de passar de 400mg de testo....kkkkkkkkkk

Cara, se na rosca scotch vc faz 4x13, tá se poupando muito, mas muito mesmo ni treino. Ademais, tô no time do @Alex_83 tbem, exercícios compostos são a base, isoladores são aquele toquezinho final.

Depende da droga também né? Com nandrolona e oxan eu já passei de 1g sem sofrer, agora com trembo e oxan minha pa bagunçou, juntou que tive uns problemas familiares que me deixaram mais estressado que o normal, mas tem droga que não da pra abusar não. Mas essa ideia do x10 ai é a melhor medida sem duvida.

Fala, meu nobre. Estou achando teu treino muito volumoso. Talvez seja overtraining mesmo. Também pode ser o próprio set em si. O que deixa o braço do cara bonito, NA MINHA SIMPLÓRIA CONCEPÇÃO, é ombro + tríceps. Bíceps é um músculo extremamente intuitivo, não é necessário fazer um treino muito volumoso para ele. Pois ele já estimulado com extrema facilidade, inclusive em atividades corriqueiras. O tríceps já precisa ser mais estimulado, com estratégia, é claro. Tenta fazer um treino com tríceps testa e tríceps banco. Veja como se sente. Sucesso.

Opa, entaum ainda posso aumentar em 2,5x a dose que estou usando....kkkkkkkkkk Bom saber que ainda tenho espaço pra aumentar a dosagem antes de ser considerado abuser hahahhah

Sim, com certeza. É que no meu caso, fica sempre aquela duvida, comecei com 41cm de braço, porém qto disso era gordura? Ninguém sabe... Talvez eu estivesse com 36cm de braço debaixo da banha e consegui subir para 38,5 esse ano, mas são apenas suposições. Acho que esse ano é o ano que vou descobrir algumas coisas, pois o ano passado foi mais um aprendizado e condicionamento. Eu não conseguia fazer 5min de esteira, passava mal em todos os treinos, até nos de ombro. Esse ano que passou eu melhorei demais perto do que eu era, mas esse melhorar demais ainda não é o suficiente kkk Mas vamos seguindo, um dia de cada vez....

E ae pessoal,treino a cinco anos,e usei Anabolizantes por 1 ano,ciclo de deca + clico 6,e não senti colaterais nenhum,foi de boa. Faz duas semanas que começei a fazer um ciclo agora com stanozolol,somente o stano da landerlan, e senti colaterais já na própria aplicação, após aplicação senti mal estar súbito com um rápido aumento de pressão arterial, durante uns 3 min,depois passou ae de boa,mais só achei estranho que esse colateral só tenho após alguns segundos da aplicação,gostaria de saber se alguem ae pessoal já teve essa parada...até sei que é normal pois o stanozolol da uma acelerada mesmo,mais este mal súbito que sinto na aplicação é foda,parece que vou ter um troço,e mesmo assim continuei tomando já estou na segunda semana,aguardo relatos se houver mais alguem,valeu pessoal..só quis compartilhar esse relato e ver se é normal,ah e os resultados do stano já na segunda semana estão sendo ótimos 100mg por semana....vlwww

altura ? BF? dieta ? Com esse peso, da para baixar sem nada, tomar uma cafeína para treinar, se vc quer um estimulante.

aqui tá uma febre insana, todo lugar tem samerda. tem galpão com mais de 10 quadras...

Mais conhecido como.. frescobol. Mudaram o nome e virou moda, tem gente jogando em Porto Alegre (não há praia em Porto Alegre).

Faltou o beach tenis aos fds

Sim, não é oficial da marca. EU acredito que algum distribuidor fez o site, acredito até que possa vir produto original da lander porque da pra conferir pelo QR, mas o site não tem ligação com a landerlan.

Esse já eh o 373736327278 tópico so esse ano que abrem perguntando se um laboratório totalmente desconhecido , que provavelmente faz os produtos já banheira de casa eh confiável …. Mas o que me deixa mais surpreso eh q a diferença de preço de uma testo da landerlan num chega a 20% do preço de uma testo desses laboratórios desconhecidos … 🤦‍♂️

Eu entendo o que vc diz, mas o cara tem mais de 40 anos, 15 anos usando anabol, só usa testo de farmácia ou lander, já usou primo de várias marcas, então ele sabe o que está fazendo. O cara tem referências, contatos. Exemplos e etc... Mas enfim.

bf alto, diminui ele que tende a desaparecer.

Ah... O preyba que semana passada veio perguntar se faltava muito dessa vez nem chegou perto... Ficou olhando de longe ... Daí veio uma senhorinha perguntar se eu tava acabando. Pedi pra ela esperar. Desmontei minha barra e montei pra ela agachar... Com o preyba olhando de longe kkkkkkkk.

Esse fórum só tem guindaste slc kkk

🙃 essa galerinha HAHAHAHA

Faz o teste na balança e tire fotos do seu corpo toda semana. Coloque um excesso de 300kcal, se voce ver que esta ganhando mais de 0,3/0,5kg por semana, voce diminui esse excesso porque normalmente acima disso vem muita gordura junto. Mas depende de cada corpo, vai testando e veja no espelho, se estiver ganhando gordura demais diminui as kcal. Se nao estiver ganhando peso, aumenta as kcal. Normalmente 0,3kg por semana é o melhor, pois ganharia pouquíssima gordura. Mas como eu disse, depende de individuo para individuo. Entao faça o teste.

Boa tarde peixada Dieta está sendo seguida a 2 semanas, semana passada devido a uns problemas só treinei 2x na semana, essa semana pretendo treinar 4 dias, já fiz um planejamento, pode opinar porque ele vai mudando conforme eu for me adaptando ou não Stats atuais pós Exército Peso - 65kg 180cm BF - +/- 15% (olho) Manutenção - 2600kcal Bulking - vou jogar 200kcal a + por enquanto, 2800kcal Carb - 385g Prot - 140g Gord - 78g A dieta eu montei com base no que estou comendo atualmente, assim não invento moda e como tá fácil de seguir é mais difícil de fugir dela, não vou detalhar, mas na parte da manhã é um tapioca doce com banana, ovos e whey, almoço é marmita da empresa que estou (sai bem barato), mas eu pretendo mudar essa refeição em breve, pré treino uma crepioca, e pós com arroz, frango e um shake. Treino Agora vem a parte que eu não quero bater a cabeça, já que ela sempre esteve inundada de teoria e defasada da parte prática, um AB2x com compostos e alguns isoladores. No primeiro lift de cada dia eu quero seguir a idéia do Wendler e usar o 5/3/1, ficou um BBB modificado, mas acho que o volume está ok, e como as cargas começam baixas, não terei problema em seguir agora no início. Upper A Supino 5/3/1 OHP 5x10 Pendlay Row 4x10 Paralelas 3x10* Rosca direta 3x10 Facepull 3x10 Lower A Agachamento 5/3/1 Stiff 5x10 Passada 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha sentado 5xFalha Upper B OHP 5/3/1 Supino 5x10 Pulley 4x10 (trocarei por barra-fixa quando achar que estou pronto) Chin-ups 3x10 Tríceps testa 3x10 Elevação lateral no cabo 3x10 Lower B Deadlift 5/3/1 Leg press 5x10 Flexão nórdica 3x10 (glute ham raise) Extensora 3x10 Panturrilha em pé 5xFalha @t2ds O que acha? muito volume ou da para empurrar é isso galera, vou atualizando conforme for andando aqui, até

Perfeito. Era isso mesmo que queria saber. Obrigado.

Acho q vc calculou errado mano 😁

Na verdade quando testei gordura alta só foi melhor pro apetite. A composição corporal e desempenho no treino sem dúvidas foram piores. Hoje, naum passo de 0,6-0,7g/kg.

Pode deixar que tá perto da semana de teste de RM e vou fazer o registro, aquele grind que deixa a cara vermelha. Hoje tô com 106

Treino de ontem foi terra com pr, 10*175. Hoje acordei destruído, sem equilíbrio e com sono. Fiz o cárdio e mesmo assim não "acordei". Vou tentar dormir mais cedo hj. Gord Carbs Fibras Prot Cals 73,17 476,63 35,3 212,92 3408 DONE deadlift ciclo_54 semana_2 deadlift deadlift 3*135 3*155 10*175 front squat 5*75 5*107 5*95 5*90 5*90 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*10kg bench press 5*8*75

Boa tarde mais um dia de treino concluído 🙏. Hoje comecei com o terra pois o rack do agacho estava ocupado entao abusei da carga 😁 Terra convencional comecei com 30kg e fui aumentando de 20 em 20 até 110kg depois fui pra 120 e depois 2x 130kg. A maior carga de toda minha história pois nunca me dediquei ao terra so de uns tempos pra ca. Salvo engano quando fiz o 5/3/1 por 5 meses a uns anos atrás eu cheguei a fazer com 120 no amrap de fechamento de ciclo e iria pra uns 130 e ppuco no proximo mas acabei abandonando tudo pois a minha vida virou de ponta cabeça na epoca. Fiz a gravação e me tremi todo, cheguei a pensar q não daria mas deu. Front squat comecei com 30kg e fui de 10 em 10 até 70kg e saiu 4x70kg. Estava com tempo limitado então não fiz mais de uma série com 70kg Supino reto . Comecei com 50kg e fui aumentando de 10 em 10 até 8x 70kg na última joguei 84kg 4kg a mais q de costume e não tive nenhum incômodo graças a Deus 🙏 consegui 5 ou 6 repetição com 84kg Rosca direta 10---10 3x8a10 Tríceps coice 3x 10 a 12 12kg Treino foi muito bom o terra não vou poder mais subir carga pois tá bem pesado pra mim, talvez seja a hora de fazer o 5/3/1 pelo menos no terra pois a progressão linear que venho fazendo será difícil evoluir . Mas é isso .

Pleno 2022 e ainda tem gente que leva em consideração o que Muzy fala?

Exatamente, parece uma "lenda" essa questão da ereção matinal. Consultei um urologista e ele assinou embaixo disto que você disse. Obrigado. Em relação ao meu questionamento sobre o uso de antidepressivo, queria comentar que há uns meses eu estava correndo quase todos os dias e após a corrida eu me sentia muito bem, por algumas semanas não usei tadalafila, conseguia ter uma ereção de boa. Os exercícios físicos geram dopamina, correto? Se a bupropiona é um inibidor da recaptação de noradrenalina-dopamina, eu não estaria tomando o medicamento errado? Desculpa a ignorância.

Se já consultou e não existe nada errado. Sobra apenas a hipótese de ser algo psicológico. ainda mais fazendo uso de antidepressivos e/ou ansiolíticos. O mais importante é manter a TRT, os treinos pesados, aeróbios, alimentação saudável, dormir cedo, etc. Com relação a ereção, evite pornografia e principalmente cobranças sobre performance sexual e afins. Se você ficar toda hora aferindo a ereção, isso vai gerar um processo de ansiedade em você. Se estiver afim masturbe-se, mas não passe o dia planejando sobre.