therealjoca

Seguindo a saga, em um low profile, mas como novidade saiu finalmente a tão sonhada home gym. Ainda com muito a melhorar, mas já conto com rack para agachamento, barra e anilhas olímpicas, banco de supino e uns sandbags artesanais (nada que silvertape não resolva). Aos poucos vou postando por aqui!

Seguindo a saga, em um low profile, mas como novidade saiu finalmente a tão sonhada home gym. Ainda com muito a melhorar, mas já conto com rack para agachamento, barra e anilhas olímpicas, banco de supino e uns sandbags artesanais (nada que silvertape não resolva). Aos poucos vou postando por aqui!

Seguindo a saga, em um low profile, mas como novidade saiu finalmente a tão sonhada home gym. Ainda com muito a melhorar, mas já conto com rack para agachamento, barra e anilhas olímpicas, banco de supino e uns sandbags artesanais (nada que silvertape não resolva). Aos poucos vou postando por aqui!

Seguindo a saga, em um low profile, mas como novidade saiu finalmente a tão sonhada home gym. Ainda com muito a melhorar, mas já conto com rack para agachamento, barra e anilhas olímpicas, banco de supino e uns sandbags artesanais (nada que silvertape não resolva). Aos poucos vou postando por aqui!

Seguindo a saga, em um low profile, mas como novidade saiu finalmente a tão sonhada home gym. Ainda com muito a melhorar, mas já conto com rack para agachamento, barra e anilhas olímpicas, banco de supino e uns sandbags artesanais (nada que silvertape não resolva). Aos poucos vou postando por aqui!

Seguindo a saga, em um low profile, mas como novidade saiu finalmente a tão sonhada home gym. Ainda com muito a melhorar, mas já conto com rack para agachamento, barra e anilhas olímpicas, banco de supino e uns sandbags artesanais (nada que silvertape não resolva). Aos poucos vou postando por aqui!

Nome: Breno
Peso: 110kg
Altura: 176
Idade: 18
Quanto pretende: 120kg

Nome: Breno
Peso: 110kg
Altura: 176
Idade: 18
Quanto pretende: 120kg

Nome: Breno
Peso: 110kg
Altura: 176
Idade: 18
Quanto pretende: 120kg

Nome: Breno
Peso: 110kg
Altura: 176
Idade: 18
Quanto pretende: 120kg

Nome: Breno
Peso: 110kg
Altura: 176
Idade: 18
Quanto pretende: 120kg

Tanto tempo que não visto um kimono... virei meio cuzão, com cagaço geral de contusões. Mas a sensação, o "after" é impagável.

Nos tempos áureos, tinham umas marcas legais, agora to correndo atras do prejuízo rs:
2022 PR's so far:
BP -  130kg
 
SQ - 215kg
 
DL - 230kg
 
 

Nos tempos áureos, tinham umas marcas legais, agora to correndo atras do prejuízo rs:
2022 PR's so far:
BP -  130kg
 
SQ - 215kg
 
DL - 230kg
 
 

Nos tempos áureos, tinham umas marcas legais, agora to correndo atras do prejuízo rs:
2022 PR's so far:
BP -  130kg
 
SQ - 215kg
 
DL - 230kg
 
 

Nos tempos áureos, tinham umas marcas legais, agora to correndo atras do prejuízo rs:
2022 PR's so far:
BP -  130kg
 
SQ - 215kg
 
DL - 230kg
 
 

A ideia aqui é que os usuários do fórum postem seus PRs, de qualquer movimento. 
 
O intuito é criar um ambiente de motivação. Podem postar qualquer marca, pode ser 50kg no agachamento, 30kg no supino, não importa, desde que seja PR!
 
Não se intimidem quando o @ThorMitologicamenteAcurado postar 220kg de supino, o @Coach.Wagner postar 300kg de terra, o @Guimers 150kg de pendlay row pra reps ou @t2ds fizer 57 repetições no terra com 180kg. A ideia aqui é motivar sempre!
 
O Thorzin que deu a ideia de criar um tópico com essa função, mas ele gasta toda energia treinando e a preguiça não permitiu que ele criasse o tópico.
 
Aguardamos os vídeos de PR!
 
É isso.

Nem tudo se resume a shape.
As pessoas em geral mas principalmente marombeiros tem o costume de validar alguem pelo tamanho do braço e pelo bf. 
Ainda mais na academia, o olhar de julgamento é constante. E até mesmo eu que estou falando acabo cometendo os mesmos erros de julgar alguem sem saber a razão ou o background da situação da pessoa.
Mas acabamos desvalidando alguem e seu esforço porque a pessoa não tem bf de 1 digito ou porque não tem 40 de braço KKK 
Marombeiro tem ego fragil quando ve alguem melhor que ele, seja em força ou estetica, mesmo que ele não ligue pra isso, vai ferir o seu ego e ele VAI querer te atacar ou menosprezar.
Mas no fundo é que algumas pessoas só querem ir pra academia, fazer parte de um grupo e dizer que treina e ta tudo bem mano, outras querem ter 1 digito de bf e tambem ta joia KKK Só nao podemos querer comparar ou menosprezar, ou julgar alguem que tem um objetivo diferente baseado na nossa vida.
Cada um faz o seu que é mais bonito. 
Isso não é pro mano ali em cima, é pra geral.

Embora tenha, já que uma pessoa forte é mais útil e mais difícil de matar que uma fraca, acredito que a serventia principal é justamente levantar os pesos, é o esporte.

Discordamos dessa regra, ok? kkkkkkkkkkk
 
 

Galera briga demais enquanto eu só penso em como adicionar +1kg cada lado da barra a cada semana KAKAKAKA

FAla, meu povo, bom dia!
 
Hoje rolou treininhi de 14 minutos cravados em jejum
full teta
 
Primeiro exercício
Dropão widowmaker no peck deck de 100kg até 5 kg, tirando um tijolinho por vez.
fada do pump cantou aqui.
 
depois, supino chão
20@60kg
12@100kg
8@140kg
2@160kg
 
só isso
banho, casa e segue a vida
 
e vão fazer algo fantástico com suas vidas 

Quarta foi dia de explosão na saída do DL, stiff e fechando com snatch + OHS
Bem legal, os deadlifts foram todos feitos com pegada de arranco, tentando sempre fechar com uma subida rápida. Fechando em 4x3 com carga de 45% da máxima, ficou em 70kg. O Stiff foi com carga reduzida, 50kg.
As séries de arranco + OHS começaram com 8x3 - 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg/55kg/55kg/55kg.
https://www.youtube.com/shorts/PpPTR4y7ZqA
Depois 20 min de esteira e morreu.
 

Entendi mano, já tinha ate visto uns treinos específicos pra explosão, muito importante pra lutas. Comecei faz pouco tempo mas me apaixonei pela arte.
Btw bacana ver um conterrâneo por aqui kkkk😆 Boa sorte na jornada pela faixa preta.

Quarta foi dia de explosão na saída do DL, stiff e fechando com snatch + OHS
Bem legal, os deadlifts foram todos feitos com pegada de arranco, tentando sempre fechar com uma subida rápida. Fechando em 4x3 com carga de 45% da máxima, ficou em 70kg. O Stiff foi com carga reduzida, 50kg.
As séries de arranco + OHS começaram com 8x3 - 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg/55kg/55kg/55kg.
https://www.youtube.com/shorts/PpPTR4y7ZqA
Depois 20 min de esteira e morreu.