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  1. Sei que não tem mt a ver , mas se quiser responder , o bf tu acha que ta pelos 13 msm?
  2. Meu filho nunca tomou vacina e ta normal O filho:
  3. Então eh só começar a treinar menos? Mantenho a dieta?
  4. https://imgur.com/a/4mKZacZ https://imgur.com/a/H8bRBt6 https://imgur.com/a/GjfzSZw mesmo treinando grupos musculares diferentes?
  5. O bf creio estar aprox em 13 pct , meu TDEE eu estimo que seja de 2750 calorias , visto que apesar de eu treinar todos os dias , eu treino em casa apenas com o peso do corpo ( o treino eh efetivo , mas não tanto como seria numa academia obviamente) . O esquema de treino eh aquele famoso ABC e dia de abs . E na questão de dieta não tenho algo certinho , meio que só bato os macros tentando comer alimentos de `verdade`. Macros : 2 g de proteína por kg ( as vezes passa um pouco) 1.1 g de gordura por kg e o resto em carboidratos Obs: tu acha que mandar a foto do projeto d
  6. Sendo simples e direto : estou em bulking , comendo de 3000 a 3200 calorias por dia , mas já faz um tempo que o peso estagnou . Isto pode ser o famosos newbies gains , devido a minha idade (16) e pouca experiencia de treino, ou seja , eu estaria ganhando músculo e perdendo gordura >? ou eh o meu metabolismo que começou a consumir tudo o que ingiro? segue peso desde que comecei : 74.8 75.1 75.5 75 75.6 75.5 75.6 75.5 75.7 75.5
  7. Em media como uns 3/4 bis por dia , isso vai afetar algo?
  8. Então cara , mas a minha duvida eh: Vou ou não ter piores resultados comendo doces ( esteticamente falando) ?
  9. Tenho compulsão por doces , eh uma porra , só tenho bf razoavelmente baixo (12/13%) pq treino todos os dias \ Mas nos meus resultados , ocorrera alguma mudança apenas pela uma maior ingestão de micronutrientes? Tipo , ent quer dizer que se eu comer 3000 calorias sendo que 500 destas sejam de alimentos trash eu terei um pior resultado do que se comesse 3000 calorias só de alimentos limpos? Então basicamente a dieta flexível para naturais em bulking não da mt bom ?
  10. Minha pergunta eh a seguinte : posso comer doces no bulking contanto que eu bata os macros ? Come-los torna o bulking sujo ou eh o consumo exagerado de calorias ? kk
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