Líderes

Hemogenin e tren com esse casco de tartaruga ninja ao contrário? Vai dá sertu çim abiguinho

Treino de ontem foi ohp, 6*67kg. Desde que aumentei uma refeição estou tendo a impressão que as dmt diminuíram. Parece que recupera mais rápido, sei lá. Gord Carbs Fibras Prot Cals 73,89 470,69 26,7 212,61 3429 DONE ohp ohp ciclo_54 semana_1 ohp 5/3/1 5*52 5*60 6*67 squat 8*90 4*8*107 supino 5*6*77 pendlay row 5*80 5*90 5*115 5*105 5*102 rdl 5*80 5*90 5*115 5*105 5*102 rosca 2*10*32kg

A julgar pelos olhares em direção às minhas coxas, quadríceps estão top. Também tive feedback de que glúteos estão no ponto. Daí penso, e agora? Continuarei a treinar mas não sei o que vou buscar além de tentar aprimorar o que já conquistei. Peso caiu mas dá uma variada boa nos dias de carbo mais alto, contudo fica abaixo de 57 kg. Perdi gordura nos flancos e costas o que me agrada muito, mas ainda tem muita gordura pra perder, embora esteja numa composição corporal muito agradável. Os dois treinos que fiz essa semana (pernas e glúteos) mostraram pra mim que estou bem forte e posso ousar, nas sou mais cautelosa do que devia. Agachar sempre será o desafio mais importante. É isso.

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de bracetas, depois de acho que um mês ou um pouco mais sem fazer treino direto de braços... não perdi volume neste tempo, mesmo pq remar e supinar como se não houvesse amanhã sempre ajuda a dar um tapa na pantera treino de 28 minutos, meio cansado pq dormi mais tarde ontem e tive um probleminha de azia que resolvi na porrada... primeiro bloco supino fechado/rosca martelo 4 rounds pesados segundo bloco rosca scott barra w/triceps frances halter pesado 5 rounds terceiro bloco dropão de tríceps corda, rosca corda no cross. indo de todos tijolinhos até ter apenas 1 fim de treino, segue plano, segue jogo, treino feito em jejum, mas tive de mandar um café com leite num buteco no caminho pro trampo, pq colocaram aquelas máquinas automáticas de café no escritório e essa merda, mesmo moendo o café na hora e fazendo na pressão, consegue deixar o gosto ruim e mesmo pedindo pra não botar açúcar a FDP bota uns 3g na regulagem zerada... pra evitar dor de cabeça meto café pra dentro e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Você claramente está confundindo a linha Lander Gold com a Gold Labs (lixo). A Landerlan criou a linha Landergold pra lançar produtos novos que não haviam anteriormente e para mudar a embalagem e o modo de verificação, justamente para reduzir as falsificações que ocorriam em grande quantidade com os rótulos brancos clássicos. Se o fornecedor for de confiança, não tem erro com Lander ou Landergold. Já Gold Labs, você corre o risco até comprando com "revendedor oficial".

Todos entendemos o que ele quis dizer, pois ele sempre procurou os mais diversos tipos de exemplos pra escancarar a ideia e desejo que ele tem sobre a liberdade TOTAL. Pra mim ele foi bem infeliz na colocação, mas nada além disso. Condenar e abrir investigação é um extremo exagero.

Eu passei no concurso e estou na minha segunda semana como policial aqui na Alemanha. Aqui, como no Brasil, como em qualquer outro lugar do mundo, a polícia age de acordo com o princípio da proporcionalidade. Se a ameaça tem baixo potencial agressivo, como um cidadão jogando uma bituca de cigarro no chão, eu não vou chegar descendo a borracha nele. Eu vou ser cordial, pedir que ele se identifique e aplicar-lhe uma multa. Já se for um infrator armado, eu não vou chegar dando bom dia pra ele, óbvio. A letalidade da polícia no Brasil é alta é porque a letalidade dos criminosos é alta. Se a letalidade dos criminosos diminuir, a da polícia tenderá a diminuir. Se a letalidade dos criminosos aumentar, fatalmente a da polícia aumentará. A e questão de diferenciar a prevenção do combate ao crime. Prevenção tem muito aspecto social e sociológico envolvido. O combate é mais o aspecto físico, estratégias de reação. Bem, é assim que penso.

E a trembo, não teve papel algum?

Se fossemos proibir doutrinas com base em exemplos de má aplicação, por assim dizer quando elas foram usadas para práticas criminosas, a primeira que deveríamos proibir é o cristianismo e mandar fechar os partidos cristãos.

Prevejo um bulking sujo...

Rapaz ontem o cansaço cobrou o preço, dormindo pouco, ficando mais tempo no trabalho, de noite eu me senti como se estivesse em um ruído branco, nulo, desligado, como trato e acompanho minha enxaqueca pensei logo que seria mais um dia daqueles. Mas não aconteceu, foi como se disparasse o primeiro estágio do bagulho, resultado: capotei das 20h de quarta até 6h50 de quinta. Mas acordei bem viu, deu um ânimo. Hoje foi dia de auxiliares do supino, bora empurrar carga: Um aquecimento para ombros, peito e costas, tentando soltar mais da tensão (faltam mais 2 semanas pra planilha terminar, vou tirar pelo menos uma semana pra fazer uma recuperação ativa no corpo) Floor press: Essa vai por indicação do @Power_tr00 Aquecimento: 20x barra / 2x15 47,5kg / 15x50kg Workset: 3x8 65kg / 2x8 70kg Definitivamente esse exercício vai entrar pra lista, é bom pra concentrar nesse momento específico do supino que é o terço final de vencer a carga, show de bola! Push press: Aquecimento: 2x10 - 40kg / 2x10 - 50kg Workset: 1x5 - 55kg / 3x5 - 60kg / 2x5 - 65kg Circuito: Elevação lateral com anilhas - 10kg (po elas tavam mais fácil que pegar halteres né); Kettlebell swing - 14kg; Kettlebell press - 14kg: Workset: 5x20 de cada movimento em sequencia, terminando um set, descansa 30s e manda bala. E é isso pessoal! Hoje foi mais tranquilo em questão de tempo e cargas, o circuito foi pra garantir o suor do dia.

Vou chamar o meu deЧернобыль БЛАСTЕР ЛАБC (Chernobyl BLASTER LABS)

Estou fazendo 10min de mobilidade pela amanhã, consegui encaixar na rotina, vamos ver se consigo melhorar minha mobilidade, quero voltar a fazer levantamento terra. Treino C (09/02) - Treino de Pernas Sendo sincero, estou bem perdidinho na questão do volume. Extensora 4x Mesa flexora 4x - Progredi. PR. Consegui com 40kg. Legpress 8x - Progredi. PR. Consegui com 165kg. Na última rep me assustei um pouco, tava bem intenso, pensei que a qualquer momento iria estourar alguma coisa, joelho ou quad, mas deu tudo certo, mantive a execução focando no quad. Flexora em pé unilateral 4x Gêmeos sentado 3x Gêmeos em pé 3x Cadeira abdutora 3x Cadeira adutora 3x Abs infra 8x Sets totais: 32 (12 quad/8 posterior/etc [n contei abs]) Não sei se o volume pra quad deve ser o mesmo pra posterior, tampouco se devo fazer esses últimos 4 exercícios em todo treino de perna. Panturrilha acredito que sim. Enfim, importante que houve progressão.

Lendo poucas páginas, nota-se que você é fera e extremamente dedicada... Li 300 e pouco no leg, pole, 60 no stiff... Gente, um dia eu chegarei lá kkk... parabéns pela jornada, espero aprender por aqui

Boa tarde 🙏 mais um treino realizado, e foi tudo bem bagunçado, estourei o tempo não consegui concluir o q pretendia fazer e vou ter o q ver o q fszer pra poder ajeitar tudo isso . Front squat 1x10 30kg, 1x10 40kg, 1x8 50kg, 1x7 60kg, 1x6 64kg, 1x4 68kg, 1x3 72kg, 1x4 68kg, 1x6 60kg, Cansativo Supino reto 1x15 30kg, 1x12 40kg, 1x10 50kg, 1x9 60kg, 1x8 70kg, 1x7 74kg, 1x6 80kg Não tiver incômodo porém fechei mais a pegada pra ver se isso ajuda . Supino inclinado 1x10 50kg, 1x8 60kg, 1x7 70kg Muito tempo q não fazia e saiu dentro do q esperava. Crucifixo 3x8 14kg Tríceps coice 3x 12 a 20 com 10kg Francês 3x8 10kg Levei cerca de mais ou menos uma hora e meia , demorei muito e ainda não fiz ombros.

Daí a importância de arregaçar o Monark como "exemplo". Não que eu seja a favor de algum tipo de cancelamento na internet, inclusive sou a favor de perdão, reforma e reparação. Mas é aquela coisa, falou bosta e tomou na lata. Fica aí o aprendizado ao Monark e a muitos que o assistem que, a liberdade de expressão deve sim ser respeitada, bem como a transgressão de certos limites tem consequência, daí vai dá perspicácia de cada um saber como agir no mundo para não se f0d3r. N sei cara, eu pareço até um velho usando a expressão a seguir, mas na minha época a gente aprendia a ter jogo de cintura, a ser esperto o suficiente pra saber se portar em cada tipo de ambiente, que há coisas que só se fala para certas pessoas ou em certas ocasiões específicas, etc...

Comparar comunismo é nazismo é comparar sistema político teórico com prática política, portanto, coisas diferentes. O comunismo é um sistema de pensamento político que prega a superação das contradições capitalistas. A teoria não prega extermínio de ninguém. O nazismo não é sistema teórico, é prática política de extermínio. Entenderam como são coisas diferentes? Uma coisa é um sistema de pensamento, outra é a estruturação física e logística para cometimento de práticas criminosas.

Ele ta errado, com certeza, esse tipo de apologia não se faz. Mas curiosamente o Comunismo, que também praticou e pratica barbáries contra a humanidade não é expressamente proibido em lugar nenhum, por que será? Na minha ótica, falta critério. Agora uma coisa que esse lunático deveria entender é que liberdade de expressão tem limites e cada vez mais esses limites estão se tornando mais sensíveis por conta das pautas progressistas (leia-se politicamente correto). Nós aqui do grupo poderíamos ser indiciados pelos mais diversos comentários ditos "homofóbicos", principalmente "gordofóbicos". Hoje foi o maconheiro que exagerou dizendo baboseira sobre um regime que praticou genocídio, amanhã pode ser um coach que disse que o cara tava gordo demais pra ciclar, reflitam.

Posso defender a criação do partido do estupro? Do latrocínio?

Cara...POR QUE??????? Tanto potencial para vc treinar natural e ganhar a mesma quantidade de músculo que vc está agora sem gastar dinheiro(e nem saúde haha). Agora vai fundo, fazer o que. Em questão de shape ainda não impressiona em nada. Boa sorte e abraços

A - peito e triceps B - dorsal C - Pernota A - peito e deltoide B - dorsal e biceps c - Pernota

Burrice eu diria que seria essa sua afirmação, totalmente sem nexo, só usar como exemplo milhares de relatos do povo aqui, com exame e tudo mais, agora te faço uma pergunta, se 500mg é pra bater 2,4K, dose de TRT seria quanto? 250mg? 300mg? Amigo usa uma testo legit e volta aqui pra responder, é muito fácil colar aqui um artigo, só esquece que Bodybuilding, hormônios e os caraio a 4, oq mais temos são relatos na prática, pq em teoria, estudo e blablabla não existe, ou qnd existe são carentes de informações e de caráter duvidosos.

e tem a versão up dele o dono da elite FTS (vulgo Dave Tate)tem um banco adaptado... pq ele fala que é velho demais pra deitar no chão ele tem um banco tipo westside com uma plataforma inteiriça no lugar do banco pra fazer floor press sem deitar no chão

então.... gosto do sabih que ele não leva para o corassaum, ele é meu fã... kkk

Não te achei velho. Na verdade, isso pra mim é o mínimo e, sendo o Monark um cara que tem o alcance que tem, ele deveria ter plena noção disso. Até pra ser maconheiro falador de merda (que ela é referência em ser) tem que ter senso foda que pelo visto faltou e por mim ele tem que lidar com as consequências disso sim.

tô fazer 4 semanas agora sem poder treinar, virei huck magrelo já, perdi quase 4kg se fude. a perna zoada, virou um palido já a outra ainda manteve pq está aguentando o peso corpo todo kk.

Pança de cadela prenha kkkkkkkkk Não to diferente! Acompanhando!

pendlay é foda

Eu recomendaria testar glicinato de magnésio ou citrato de magnésio (alguns dizem que o glicinato piora o sono e o citrato melhora e outros dizem o contrário), inclusive o Leandro Twin já falou aqui no fórum que o magnésio pode ajudar... Estou testando o glicinato de magnésio 1 hora antes e a melatonina 1mg Time Release (longa absorção) 20 minutos antes, vou esperar mais umas 2 semanas pra formar uma opinião

quando isso ocorre é bom sinal dobra a meta lapidar é sempre uma boa opção Construir força é sempre mais importante do que testar força, opção sábia. e prazeroso, pq mover carga é sempre bão

quanto a azia nada de frituras após as 18h mesmo sendo coxinha recém frita

E ainda há quem diga que anabolizante é perigoso, que a pessoa toma e morre logo após. Esse cara é uma evidência anedótica viva do oposto! É a segunda pessoa que eu conheço que faz tudo errado e não dá nada, ou pelo menos não deu até agora. Incrível.

boa... vai ganhando XP nos treinos que logo cê upa

Tá lascado, kkkk. Bora lá que quero ver

Rlx migo vou acelerar 200% agora.

Boa noite Hoje não treinei, amanhã vou fazer upper novamente Dieta hoje deu uma escapada agora a noite, mas nada demais, só um copo de sorvete, de resto: Café da manhã Tapioca e ovo Café com leite Almoço Marmita com arroz, feijão, carne de porco, farofa e salada Café da noite Pão com frango e tomate Estou bebendo em torno se 4l d'água todo dia, e isso é um volume maior do que bebi esse ano todo kk Essa semana vou dar uma relevada nas besteiras, pois fiz um desafio com o migo @Guimers de quem fica melhor até fim de ano, então agora está oficializado, e a partir de segunda começa valendo, frango pós quartel VS shaypado que se acha gordo, que vença o menor pior Até domingo eu tento tirar medidas e coloco aqui, para compararmos o final, até.

Coreia do norte aprovess

Quando eu faço o levantamento terra com pegada de snatch, eu geralmente termino o movimento quase com um barbell shrug. Dá uma ajudada nos traps e acho que mesmo tua Puxada já aciona.

Treino B (08/02) - Costas e Bíceps Remada curvada 4x - 40kg. Regredi na carga, mas a execução melhorou. Quando fiz com 46kg senti muito a parte superior das costas, desta vez senti a parte mais baixa também, então vou tentar buscar os 46kg novamente sentindo não apenas a parte superior das costas, mas ela como um todo. Remada aberta 4x Puxada alta 4x Extensão lombar 4x Voador inverso 3x Rosca direta halteres 4x - Progredi, fiz boas repetições com os halteres de 12kg, pump foi absurdo. Rosca polia 4x - 35kg. Progredi. Corrida 20min Não fiz exercício pra antebraço e nem encolhimento (trapézio). Reparando os demais diários e vídeos do YT, vejo quase ninguém treinando esses músculos, realmente há necessidade?

Voto impresso já, saber em quem a gente votou mesmo. Se não tem o que esconder, o que custa mostrar?

Cuidado com esse lance de PR toda semana, com anabolizantes o seu músculo cresce mais rápido que os tendões.

😭 fazia KKKK minha rotina tambem está uma bagunça, ainda estou construindo ela com a mulher então não tenho feito AEj e Abs propriamente dito. Mas de maneira geral meu numeros de passos continuam os mesmo, porque por mais que eu não faça o AEJ, eu acabo indo trabalho a pé, da 44mins por dia ida e volta, e antes eu fazia 30/35mins de caminhada. Só que agora é dividido em 2 periodos, se o efeito do cardio em si é o mesmo eu não sei, mas o NEAT mantem o mesmo KKK. Assim que as condições melhorarem, irei comprar uma bike spinning e ai sim o chicote vai estralar no aej. KKKK

Essa comunidade é espetacular! Obrigado pela recomendação!

Eu entendi o que você quis dizer. É melhor sim você aumentar seu gasto, assim podendo comer mais e ainda ficar em déficit, além de ser melhor pro metabolismo. Mas esse exemplo de 4300 de gasto só serve como exemplo mesmo, muito difícil chegar nesse valor de gasto calórico.

Se lembre que o treino de musculação em si não é uma atividade que consome muitas calorias. Mais de 60% do tempo (talvez bem mais que isso) vocè esta em repouso. Por isso muita gente comete o erro de cortar nutrientes nos dias de repouso, achando que está se ajustando. Tambem há de se lembrar que o corpo cresce durante o repouso. Será que vale a pena cortar nutrientes?

Esquece slow K eu não sou referência neste assunto, mas uma coisa certa é: mandar potássio só vai piorar a situação, vai aumentar o desbalanço da bomba de sódio/potássio no seu corpo e vai tornar as cãibras inevitáveis. abuso na água 30-50mL/kg e frutas/verduras

É óbvio que o problema é a dieta porca. Alguém duvidou?

Seria interessante se tu fizesse exames (LH, FSH, testo total, DHT, estradiol, prolactina, progesterona e SHBG). Só assim para saber até que ponto tu tá zuado. Eu, sinceramente, não gostaria de lhe sugerir nada sem ter certeza. Porém o problema deve estar no eixo eixo LH/FSH -> células Leydig/Sertoli.