Líderes

Boa noite meus amigos!! competi ontem 19/12 na categoria mens, acima de 180cm com peso a ser batido (????) não entendi tbm mas fui do msm jeito… relatar a peak week pra vocês aqui de como foi Comecei a superhidratação no domingo e fui aumentando 8L 9L 10L 5g de vit c 11L 5gr de vit c 5L 7gr vit c 2,5L 10gr vit v 1L 10gr vit c no dia seguinte não bebi água e usei 25mg de hidro pra bater o peso, cheguei lá pesando 92kgs, cheguei bem cedo as 9 pra ter mais tempo de carbar carb up foi 1,200kg de arroz 300gr creme de arroz 600gr leite de arroz 500ml de água antes de dormir 4 lanches do mc 2 batatas 500ml de coca 0 sinto que o açúcar me retém muito.. optei por não beber a normal dia do camp comecei comendo arroz e bolacha de arroz e vendo como o físico ia respondendo, 2hrs antes de subir no palco comecei a aquecer e via que não tava vindo o pump e enchendo o músculo, faltou comer mais, e creio q o diu depletou um pouco a mais do esperado, tomei um gatorade, daí sim o shape começou a voltar a vida, antes de subir no palco, 1 Doritos 1 barra de chocolate 1 cookie resultado 6 colocado de 19 atletas, nao fiquei feliz nem satisfeito pela colocação, peguei o Feedback dos árbitros, e é oq tô cansado de saber, “abdômen” e é isso galera, preciso focar nele e só vou competir quando ele estiver acompanhando o resto do shape. to sem hormonios deis de domingo passado e vou ficar até voltar do ano novo, vou tirar um break de tudo, tô fazendo o desmame dos estimulantes, sempre usei Enantato de testo e enan tremb então vai ter no meu sangue de boa testo até dia 2-3, após essa data vou fazer exames e doação de sangue e experimentar a tao falada deca base, e iniciar meu off, por enquanto tô comendo normal, tive uma diarreia e vomitei hoje mesmo não tendo arregaçado pós camp, então tô de boa descansando o físico e o psico, estava dormindo muito mal todos esses dias e não subi na minha melhor versão, já sei onde tem q ser trabalhado e vamos buscar isso, não pararei até buscar o top1 fotos https://ibb.co/Jx7C9M1 https://ibb.co/8PzL8wC https://ibb.co/MSwbWng https://ibb.co/3cZMFZk

Velho, nos primeiros meses de treino nosso corpo passa por adaptações motoras (nosso sistema nervoso aprende a contrair os músculos e fibras da forma certa, conforme os movimentos). Praticamente todo o ganho de força nesse período vem disso, quase nada de hipertrofia. Tu tá nessa etapa. Se teu corpo teve alguma mudança foi pela dieta. Segue trabalhando, mudanças significativas tu vai ver a partir de um ano de treino, se tiver fazendo tudo certo.

Não deve usar hormônio com o BF tão alto! Não deve usar hormônio nessa situação, chega a ser ridículo cogitar isso. Procure um nutricionista! Hormônio é pra quem vive uma vida de atleta, você vai parar de beber? Vai fazer dieta de segunda a segunda? Está disposto a ficar careca? Está disposto a possíveis problemas hormonais? Se o seu médico não te alertou isso, já começou errado por ai. Farmácia que vai pagar comissão em cima da sua receita para o médico, em média 30%. A maioria dos médicos que se dizem do esporte hoje é sempre essa mesma história. Procure um NUTRICIONISTA! Se esse médico te passou uma bateria de exames e você tem convênio, faça, aproveite o pedido para fazer pelo convênio, procure um bom nutricionista esportivo que esse vai ser o melhor caminho. Um bom nutricionista vai saber inclusive interpretar seus exames pra saber se você está bem. Se já usou roacutan, saiba que esse ciclo modesto pode te trazer as espinhas de volta. Vai inibir seu eixo, você corre o risco de ter problemas de ereção, perder cabelo, etc. Hormônio é coisa séria, infelizmente esses médicos estão adorando ganhar dinheiro em cima dos desavisados, você vai virar refém dele pagando consulta e porcentagem em cima dos manipulados.

Sinceramente, nem sei como colocar isso em palavras, mas vou tentar relatar um pouco dessa trajetória e da minha relação com o @personal_trainer_nando ... . Conheci o Nando em 2015, quando eu ainda trabalhava numa lojinha de suplementos, lá em Poços, e ele veio me procurar pois queria começar a competir. A única coisa que ele tinha sobre mim era uma referência de que eu era um cara que entendia sobre o assunto rs. Pobre de mim... eu era esforçado nos estudos já, mas não tinha nenhuma experiência em preparar um atleta, muito menos o conhecimento que tenho hoje, tanto teórico quanto prático. Mesmo assim, ele pediu minha ajuda e, então, começamos nossa trajetória juntos. . O Nando nunca duvidou de mim. Nunca me questionou ou quis me contrariar sobre algo. Pelo contrário, ele sempre foi um cara aberto a tentar novas estratégias e isso nos possibilitou que ambos pudessem ter um grande conhecimento sobre essas estratégias na prática e de como o físico dele respondia para cada uma delas. E olha, tiveram coisas que deram muito certo, mas outras nem tanto... 😅 . O Nando foi, sem dúvida, um dos meus melhores parceiros de treino. Os treinos, com ele, sempre iam muito além do que eu imaginava que eu era capaz de suportar. . E sabe qual a melhor parte? Construímos uma grande amizade, a qual eu o considero como um irmão de verdade. Sempre dividimos momentos difíceis nas nossas vidas e sempre nos ajudamos em várias situações. Mesmo com o fato de cada um ter se mudado para um lugar diferente, eu pro sul e ele pros EUA, nossa relação continuou intacta durante todo o tempo. . Irmão, muito obrigado por ter confiado em mim desde o início, mesmo quando eu ainda não tinha nenhuma experiência e muito menos o conhecimento que tenho hoje. Você sempre foi muito mais que do que o meu atleta. Essa conquista do PRO CARD é o mínimo que eu poderia fazer por alguém que confiou em mim durante todo o tempo! . E que forma de conquistar isso, não é mesmo? Simplesmente no maior campeonato amador dos EUA, o "2021 NPC National Championships U.S.A."! É apenas a sua segunda competição pela NPC. É a sua segunda competição aí nos EUA. Este foi um 🏆TOP 2 com mais de 40 atletas dividindo o palco contigo na mesma categoria, lado a lado, ficando apenas atrás do atleta que foi overall! E eu ainda me lembro de quando você falou que iria se mudar para tentar realizar esse seu sonho. Cara, tu é um grande exemplo de determinação! Você chegou aí sem nada e agora está entre os melhores do mundo! . Que Deus continue te iluminando e abençoando não só na sua carreira de atleta, mas também na sua vida, todos os dias! . E bora voltar pro plano porque agora vamos em busca da vaga pro Mr. ⭕lympia! 🔥🚀 . P.S.: A foto 01 é uma péssima montagem; a foto 03 e 04 são prints de um vídeo, tendo em vista que ainda não temos fotos oficiais; a foto 05 é do TOP 1 @eric_abelon junto com o Nando; a foto 06 é a última de feedback antes dele subir para as finais e a foto 07 foi de outro feedback passado ao longo do carb up. . Link para as fotos: https://www.instagram.com/p/CXuMnMMpm9z/

100% dos vendedores nunca reclamaram delas

Pessoal Hoje foi dia off incidental. Acordei de madrugada com todos sintomas de deadlift fever. E tirei o dia pra dar uma recuperada

Irmão nao funciona assim, se tu concorda com o cara vc é só mais um troxa por aí. Pedir opiniao é mais algo com crítica construtiva sobre o shape dele, nao pegar uma foto full troll do google e zoar com a cara do mlk, Se nao tem oque agregar nao comenta merda demorou? Postura e respeito seu marmanjo

Então mano, tenta ver se teve alguma coisa que tu começou fazer diferente quando começou essa tua disfunção, a fins de exame está tudo dentro dos conformes, acredito que não seja e2 mas enfim... Cuida o estresse e pornografia em excesso, isso pode piorar o quadro da disfunção erétil. Caso decida administrar o anastrozol começa fazendo 0,5mg ds2dn e veja se percebe melhora, se melhorar tu aumenta o espaço de tempo para ds3dn, pois se baixar de mais teu e2 vai acontecer a mesma coisa.

O estradiol está totalmente de acordo com a quantidade de testo que tem no seu organismo, por sinal está muito bom, eu não abaixaria mais que isso. Seus exames estão bons. A quanto tempo começou a paumolencia? A quanto tempo está em cruise?

É esse médico ai ta bem interessado na comissão dos manipulados que te receitou. Não faz sentido algum usar nesse momento

Se tá com orientação médica, segue. Aqui vão aparecer opiniões diversas, muitas sem fundamento, e só vão te deixar mais confuso.

Olha, já vi cara desistindo da academia depois de abusar do desdlift. Kk

Cara eu comecei com 52kg e hj to com 80~81... Nesses quase 2 anos de processo a opção foi comprar roupa barata da havan, coisa de 5 ou 6 camisetas básicas pra passar o ano no quesito trabalho, uma ou outra só mais bonita pra sair, as calças jeans q perdi eu ja substitui por maiores, porem 2 numero maiores, por exemplo do 36 q perdi, substitui direto pelos 40. Semana passada dps de quase 30kg a mais eu peguei e joguei 8 cuecas fora q estavam bem incomodas nas coxas e comprei novas na mesma quantidade, ta mais ou menos de 25 a 30 reais cuecas da Lupo aqui na cidade, as da Risk tbm sao boas e mesmo preço. Mas eh isso, agr final de ano eu comprei apenas 1 shorts, tenho umas 6 camisetas M q me servem pra trabalhar e até pra sair, umas 4 calças jeans e cabo... Em janeiro ja tem blast planejado e sei q vou perder parte das camisetas entao nem compensa investir enquanto vc quiser mudar, ainda mais se for usar hormônios. No mais, oq mais gastei sem duvida foi em cueca kkk mas ai eh aceitável a meta eh ficar bunito pelado e a patroa gosta kkkk Edit: E ai é usar a cabeça, o G ja ta cabendo em mim dependendo do q for, semana passada ganhei uma blusa G q ficou super bem entao qnd for comprar algo vou direto pro G pra durar um pouco mais

Priorize sempre exercícios livres e compostos. Conselho bônus: respeite os dias de descanso.

Atualização de peso: 67,3kg Segundou, e com isso, começou a segunda semana. Na integra: Aquecimento: Mobilidade/alongamentos YTWL (2x) OHP: 1x5 (so a barra)/1x5 (2,5kg - 2,5kg)/1x3 (5kg - 5kg) OHP: 1x3 (7,5kg - 7,5kg)/1x3 (10kg - 10kg)/1x9 (12,5kg - 12,5kg) Supino Reto (Halteres): 5x10 (25kg - 25kg) Chin Ups: 5x10 (bodyweight) Rosca Direta (Barra): 3x10 (20kg) Tríceps na Polia (Corda): 3x10 (26,25kg) Facepull: 3x10 (21,25kg) Treino bom pra caralho, progressão fluindo bem e, de quebra, pump bom demais. Notei uma boa melhora e tava cheio de energia (o que comer um bom pre treino antes de ir não faz kkkkk). Filmei umas execuções e fiquei bem satisfeito principalmente com o OHP. Quanto ao aeróbico, acabou não rolando nem hoje e nem sábado porque os dias foram bem puxados. Em compensação, domingo não só joguei bola como, voltando de lá pra casa, tive que caminhar uns 3km até em casa porque o ônibus que eu tava quebrou, então acho que não saí "no vermelho" com o cardio. Dieta seguiu 100% hoje e no fds. Como essa semana vai ter níver da sogra + natal + churrasco de fim de ano, minha torcida mesmo é pra não sair muito no prejuízo nem ter nenhuma compulsão. Intestino segue show demais e o sono tá muito bom. Não só tô dormindo mais rápido e mais horas como melhor, o que acho ótimo. Enfim, é isso. Boa semana e se cuidem!

Maizena com sabor

Injeta ADE que fica top

Acho que sim, vc tem uma definicao boa e algumas veias aparentes, mas voce precisa encher seu corpo tlgd? Pela seu físico voce seria um ectomeso. Treina perna pesado já que seu ponto forte é ela,daí libera testosterona a mais e foca numa dieta de bulking mano, nada exagerado, uns 200kcal de superavit calorico tu vai encher sua carcaça em uns 4 meses. E lembra de tar bebendo agua corretamente mano, quando começei a beber agua direito minha barriga melhorou muito no aspecto da estética.

Suas coxas são boas. Mas voce treina a pouco tempo ainda, vai evoluir muito ainda. Boa parte do seu peso está nela. Seu superior é fraco mano, mas nada que 1 ano de treino nao mude isso.

Sim, já estava com um pressentimento ruim sobre tudo isso mas não tinha me decidido ainda. Por isso vim aqui pedir a opinião de quem vive de verdade esta vida. Agradeço todas as respostas.

Cara, deveriam fiscalizar esses malditos, to num ódio desses "doutores", eles nem ao menos avisam o paciente a merda que o cara ta fazendo, só querem dinheiro e foda-se a saúde, cade a ética? Não acho errado o cara receitar se ele passa toda a informação pro paciente, mas os malditos fazem parecer que não tem risco, tudo pelo dinheiro né? Malditos!

Um dos Wheys que estava como "mais vendido" da Shopee, que inclusive tinha esse atrativo pra tomar dinheiro de gente inocente colocando "Gourmet" no rótulo, foi analisado pelo Felix Bonfim. O resultado foi desastroso e tinham várias lojas físicas vendendo. Se não me engano, o Felix disse que ia acionar a justiça e tudo mais e o dono da marca assumiu pra ele que a parada tava errada e mandou recolher os wheys das lojas físicas e aquele bla bla bla de sempre. E, sem sacanagem, esse whey aí tinha coisa de mais de 3 mil vendas lá.

Bom dia, irmão! Muito obrigado, irmão! Realmente, essa tem sido uma longa caminhada. Certamente, a mais longa que eu já tenha tido com um atleta. E o mais legal é ver que ambos evoluíram juntos e ambos conseguiram se beneficiar dessa parceria que gerou resultados para ambos profissionalmente e também uma grande amizade! Obrigado!

1. Nitidamente seu problema não tem relação com os EAS, você já apresentava esses sintomas antes; 2. Eis o problema de usar esteroides sem ter conhecimento; 3. Psicológico bastante abalado, provavelmente sem controle nenhum durante o uso do enantato. 4. 3/4x na semana não é pouco, a depender da intensidade. Mas se foi o "personal" que te indicou o uso de hormônios, sem dúvidas você estava sendo mal orientado. Só uma crítica em relação ao uso indiscriminado de EAS, esse é um dos milhares de problemas que podem vir a aparecer. Infelizmente está sentindo na pele os efeitos adversos. Segue o que o @Alex_83 disse e confia na médica, mas seja o mais claro e detalhista possível com ela, só assim ela pode ser mais assertiva no tratamento.

Acabei que não fui mesmo, o corpo estava cansado e pedindo arrego, dormi a tarde e a noite inteira. No dia seguinte descobri o porquê, uma gripe terrível. Tinha cerca de 11 anos que eu não tinha um episódio de febre e ontem tive 39°C, nem quando tive suspeita de covid fiquei tão ruim e olha que fiquei mal hahaha. Resumo: não tô comendo direito, não tô malhando, sinto que já perdi pelo menos 1kg (o mal do magro kkkkk) mas é isso, cuidar pra ficar boa logo e retornar as atividades. Só pra finalizar o contexto na vida pessoal, as últimas semanas foram bem estressantes pois tava testando uma nova medicação pro tdah que não estava funcionando, consegui adiantar minha consulta em 1 semana, para hoje e resolvemos tentar outra medicação, espero que essa funcione melhor.

Suplemento pra "aumentar testosterona e/ou GH" se funcionar (provavelmente não vai), não vai ser suficiente para dar ganho muscular

8 repetições para crescer, 12 para definir

não desista os resultados não aparecem do dia para noite Não desista !!!

E nada de ficar com a zorra do celular na mão o tempo todo👍

Saber treinar é um mérito. Você sabe.

Vou apenas na academia, naquelas que permitem treinar pelado, foda que os horários estão sempre cheios

Libido é multifatorial, tem q ver como está o psicológico… se vc diz q n usa medicamentos, como IA, anti depressivos, finasterida… quase que certo, é psico, ou falta de algumas vitaminas..

Pra mim seus exames estão aceitáveis. Eu iria talvez de baixa dosagem de anastro pra baixar pouca coisa o estradiol e ver como vc se sente. Vou deixar uma opinião mais afinada pro @MBD.

Nenhum desses prestam, eu compro pela shopee mas de marcas conhecidas, praticamente o msm preço do site/revendedores.. só é “melhor” pelo frete grátis

Precisei atualizar minha dieta, estou querendo ganhar uns kilos para aproveitar melhor o ciclo. Peso pré-ciclo: 78kg Peso atual: 81,5kg Peso alvo: 86kg Data final: 30/01/22 Bf pré ciclo: 16% Atual: 13% Obs.: Meu BF pode aumentar com esse bulking mais pesado. Deve chegar a uns 15%. DIETA: Segunda e terça 07:00- Café da manhã: 4 ovos inteiros 2 fatia pão integral Trabulai 5g ricota 150g mamao 10:00 lanche 1 dose de whey 1 bananas 60g aveia 12:00 - almoço 100g de frango 100g de macarrão (alternado com arroz dsdn) Legumes(cenoura e chuchu) 16:30 - lanche da tarde 100g de frango 100g arroz Legumes(cenoura e chuchu) 20:30 - pós-treino 1 dose whey 1 banana 5g Creatina 22:00 janta 150g frango 100g arroz Quarta e quinta e sexta 07:00- Café da manhã: 4 ovos inteiros 2 fatia pão integral Trabulai 5g ricota 350g mamao 10:00 lanche 1 dose de whey 2 banana 80g aveia 12:00 - almoço 100g de frango 250g de macarrão (alternado com arroz dsdn) Legumes(cenoura e chuchu) 16:30 - lanche da tarde 100g de frango 200g arroz Legumes(cenoura chuchu) 20:30 - pós-treino 1dose whey 3 banana + 20g leite moça 5g Creatina 22:00 janta 150g frango e salada 150g de arroz Sabado*** 07:00- Café da manhã: 4 ovos inteiros 4 fatia pão integral com geleia 350g mamao 10:00 lanche 1dose whey 4 bananas 80g aveia e mel 12:00 - almoço 100g de frango 400g de macarrão (alternado com arroz dsdn) Legumes(cenoura e chuchu) 16:30 - lanche da tarde 100g de frango 350g arroz Legumes(cenoura e chuchu) 20:30 - pós-treino 1dose whey 3 bananas 5g Creatina 22:00 janta Livre sem abusos domingo*** 07:00- Café da manhã: 4 ovos inteiros 5g ricota 100g mamao 10:00 lanche 1 dose de whey 60g aveia 12:00 - almoço 200g de frango Legumes(cenoura e chuchu) 16:30 - lanche da tarde 200g de frango ou patinho Legumes(cenoura e chuchu) 20:30 - pós-treino 40g whey 5g Creatina 22:00 janta 3ovos mexidos e salada

Boa noite . Relatar meu treino de hoje de manhã . Terra sumô. 1x8 30kg, 1x8 50kg, 1x8 70kg, 1x8 80kg, 2x7 90kg Foi a carga mais pesada até então. Rdl 1x8 60kg, 3x8 70kg A carga mais pesada até então . Supino 1x8 30kg, 1x8 50kg, 1x8 70kg, 1x8 74kg, 1x6 78kg Continuo na briga com essa carga . Remada 1x8 50kg, 1x8 60kg, 1x8 64kg, 1x7 70kg A carga mais pesada até então . Agacho low bar 1x8 50kg, 1x8 60kg, 2x8 64kg Estava sem tempo não pode forçar. Treino foi bom, sumô remada e rdl subiram e supino não estou conseguindo evoluir e o Agacho altos e baixos .

O que EU faço: Terra completo no dia de posterior/glúteo, igual você faz, ao meu ver terra pega principalmente essa região. Meio terra no dia de costas, pra fechar o treino, deixa os eretores de espinha turbinados. Inicio o movimento acima do joelho. Faço entre 6 ~ 8 reps, 4 séries (dia de costas não aqueço, faço 1 ou 2 de reconhecimento, 2 working e 1 back off, dia de posterior vou subindo as cargas aos poucos, faço 2 working e 1 back off). Intervalo de +/- 3 dias entre cada treino.

Não perco mais meu tempo discutindo, toda semana aparece um alopradinho desses no fórum. Apenas negativo os absurdos que falam.

Tchau pro chorão. Se não aguenta opinião contrária sem dar chilique, não ta preparado pra internet ou sociedade.

Galera, como aprendi com todos que participaram deste tópico, quero deixar o meu relato também. Passei em um médico que me receitou testo gel 4%. Não melhorou nada e mudei de médico. O segundo médico receitou 1 deposteron a cada 10 dias. Após a terceira injeção comecei a sentir diferença, muita libido e muito inchaço nos pés e tornozelos. Tive que parar por causa do inchaço, era demais da conta. Continuava cansado, não senti nenhum progresso nesse ponto. Já não estava mais com médico, pois este segundo fez umas coisas que nem vou relatar aqui, mas tive que abandonar, sem um pingo de profissionalismo. Daí, após um bom tempo resolvi tentar a reposição de novo, só que agora fracionando a dose em duas aplicações por semana. Usei enantato lander dessa vez. Não tive mais problema com inchaço e senti melhoras na disposição, libido e humor. O estrogênio aumentou, apareceram algumas espinhas (não muitas), a pele ficou mais oleosa, as articulações melhoraram muito. Antes eu tinha o cotovelo seco, passava creme vários dias para dar uma melhoradinha. Às vezes até sangrava quando a casca quebrava. Agora está sempre liso e macio sem eu precisar fazer nada. Antes eu sentia dor no joelho sempre que treinava perna ou fazia corrida, mesmo com a execução correta e carga reduzida. Agora posso treinar perna sem dor e com a carga correta. O estrogênio foi a primeira coisa que mudou. Libido e disposição demoraram mais para fazer efeito. Quando a gente aplica fica ansioso para ver a mudança, mas tem que ter paciência. Comigo foi só lá pela quarta semana ou mais aplicando certinho é que os resultados começaram a aparecer. A disposição é assim, se você não dormir direito vai ficar cansado do mesmo jeito, só que a disposição te ajuda a fazer o que tem que ser feito estando cansado ou não. Não é uma receita milagrosa, tem dias que eu preciso fazer uma pausa ainda, mas a diferença é nítida de como era antes e como é agora. Antes eu não queria fazer nada, só ficar deitado olhando para o teto. E pior que nem deitava para dormir ou descansar, porque não conseguia. Se varria uma sala já esgotava toda a energia do dia. Agora eu durmo melhor e acordo disposto. Eu costumava tirar um cochilo após o almoço, mas uns dias atrás eu resolvi fazer umas flexões no lugar e também senti vontade de dar uma corrida nesse intervalo. A mudança no humor não é psicológica, ele muda de verdade. Não é a fórmula da felicidade, mas há uma melhora. Com o bom humor a gente fica mais paciente e tolerante com as outras pessoas, não se irrita tão fácil. A convivência fica melhor. Eu tinha umas leves palpitações cardíacas antes da reposição, que agora não tenho mais. O enantato eu escolhi por vir no bujão e poder usar a quantidade que eu quisesse sem necessidade de armazenar na seringa. Mas ele tinha um inconveniente: embora a aplicação fosse de boa, no dia seguinte ficava vermelho e coçava. Pensei que poderia ser uma leve resposta inflamatória do corpo limpando o local. Pensei "vou trocar o enantato pelo cipionato que é menos concentrado e ver se causa menos irritação". Pois bem, troquei e acabou a vermelhidão e a coceira. E é isso. Tem os inconvenientes da TRT que todos conhecem, mas no geral achei que tive mais benefícios que malefícios com ela. Ainda sou muito novo nesse assunto, mas estou aí aprendendo com os erros e acertos.

Nao sei o que tinha planejado pra hoje Mas como certamente não irá treinar peito e tríceps hoje, vai dar pra treinar Se forçar vai dar bão

Tem que avaliar todo o contexto, não dá pra tomar uma decisão dessas só com peso,idade e "sou ectomorfo." Só a testo pra começar já tá ótimo, e não vai nessa de ganhos brutos não. Se você não tiver uma boa base de massa muscular e com um BF baixo... Seus ganhos brutos vão ser só retenção. Vai na minha, melhor ganhar volume controlado, ganho "seco" com mínimo de gordura e retenção, do que encher o rabo de carbos, Diana e virar uma caixa d'água com braço de salsicha. Sem falar dos riscos de PA aumentar drasticamente. Ganhar peso é uma coisa , colocar um shape estético é outra.

Fala galera To numa correria lazarenta, sexta peguei a chave da casa onde irei morar, treinei a noite o treino de sabado. No sabado lavamos a casa e contratei um carreto pra levar as maiores coisas e mais pesadas. No domingo levamos mais algumas coisas pra lá. Hoje eu pretendo treinar e durante a semana irei treinar o que der e quando der. Se tudo correr bem devo manter a mesma rotina da semana passada, seg e terça, quarta off, quinta e sexta, e dai sabado eu caso no cartorio e domingo realizamos a festa. Estou meio na bad porque vou sair de casa, então essa semana vou aproveitar mais a companhia dos meus pais e ficar meio off do youtube. O forum continuarei a atualizar porque só mecho aqui no horario de almoço e trabalho. Segue relato do treino de sexta, upper 2: Upper 2 Protocolo YTWL 2x. OHP - 3x Aquecendo + 6x60kgs + 10x54kgs - Finalmente se moveu pra cima, porem isso me custou os triceps. Pull up - 2x Aquecendo + 11x14kgs + 8x14kgs - Caneleira de 7kgs, segurando 1s em cima no pico, da pra aumentar essa carga principalmente pro top set. Supino Inclinado - 3x Aquecendo + 6x84kgs + 9x76kgs - Na top set eu cai 2 reps, na backoff mantive, com certeza foi que o OHP sugou energias 100% do triceps, mas tranks segue o jogo. Remada Alta no Cabo + Facepull - 14/13x70kgs + 13/11x40kgs - Remada alta irei subir denovo, logo vou precisar voltar pra barra ou halteres, os pesinhos do cabo estão quase acabando, e no facepull irei subir tbm. Remada Na Maquina - 11x37kgs + 12x33kgs - Segurando 1s no pico, mano a dorsal sai dai super massacrada. Press Inclinado - 15x30kgs + 12x30kgs - Infelizmente estavam usando os halteres montaveis, tive que pegar o halter de 30kgs e fazer até o talo. Biset - Rosca Corda/Dips- 13x55kgs|9x60kgs + 12x18kgs|7x18kgs - Top, subindo. Não sei se é o efeito de depletar menos devido a usar só 2 series agora, mas o shape ta denso e cheio, contrações estão bem bacanas. Sexta a dieta finalizou ok, sabado e domingo foi correria não consegui comer direito, mas tranquilo, o momento vai passar. Essa semana estarei comendo em manutenção, adicionei +1mingau de aveia e segue o jogo, pretendo moer nas cargas essa semana. Hoje fiz o AEJ: Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs. Eliptico: 26mins. 121bpm maximo. 111pm medio. A noite tem um lower 1 com raiva da cagada do treino passado, pretendo ter um aproveitamento de 100% ja que estarei full glicogenio e full odio. Valeu fellas, otima semana.

Ia comentar isso, meteu o pau em hormônios em um podcast, e agora volta on fire total

Protocolo padrão Gh trembo t3 testo masteron stano, c pa até um halotestin… aí muda mesmo! Claro que n é facil, mas com tudo do bom e do melhor tendo tempo, recursos infinitos, treinador, academia top, fica um pouco mais fácil..

Segue mina dieta, alguma dica para esse emu ciclo de 8 semanas?

Pra melhorar a situação, ao invés de ADICIONAR coisas na equação pra complicar ainda mais, o certo é REMOVER. Começa removendo tudo, inclusive a pílula (use preservativo, por favor). Demora uns 3 a 6 meses pra tudo voltar ao normal, mas a vida dela será muito melhor. Caso ela tenha SOP, low carb também. Não se cava um buraco para tapar outro. Ideal é fazer um clearance e novos exames daqui uns meses.

Tu ta doido cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , 1 cm ja e coisa pacaralho natural

Minha namorada tomou isso durante uns 10 anos da vida dela... Resultado: SHBG > 200... Testo livre: 0,19, TT: 20