Em 13/02/2025 em 10:30, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Rapaz kkk se tivesse uma categoria avaliando somente a ampitude eu teria boas chances de ganhar, já na carga não vai não, dahora a iniciativa boa sorte aos participantes.

 

Irmão, a desonra não está na carga que você levanta, está na vergonha de colocar sua cara a tapa. De onde eu venho temos um nome muito feio pra pessoas assim.

 

Tu quer o que? Nascer agachando 200kg? Isso não existe. 

 

Se você já tem a amplitude, já tá melhor que muitos competidores. Se tem "pouca carga", é justamente por isso que você deveria entrar, usa o campeonato como motivação para aumentar seus números, esse é o prêmio, e todos vão ganhar.

 

 

Àqueles que quiserem manter o anonimato: é perfeitamente possível gravar as pernas e manter o rosto de fora, se quiserem, a @Paulinha500 edita o vídeo borrando o rosto de vocês. Apoio total para não ter desculpas.

 

 

Aproveito aqui para fazer uma CHAMADA DE HONRA:

 

@Marcos Silveira @Polaco88 @tmz @Vitor_TW @EuSouDoBemQueroPaz @MBD @arkham @Fefe @therealjoca @t2ds @GordãoLanches @Naturale @Beerus

 

 

Bora @Polaco88, vai fugir da raia? 🤭

Analisando Agachos EP. 4

 

De novo!

 

Em 12/02/2025 em 19:38, LEMOEL disse:

Agacho do dia paitron, foram 40/40kg

 

Opa men, negócio melhorou hein

 

Análise anterior:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/9/#findComment-3401806

 

 

Análise atual:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/9/#findComment-3402354

 

 

 

Amplitude:

 

 

 

Consistência das reps:

 

 

 

Cara, melhorou MUITO. Compara ali com análise anterior.

 

Suas repetições estavam TODAS diferentes entre si e nem todas eram válidas, estava uma bagunça.

 

Agora irmão, olha essa consistência das reps. Tá muito bom cara.

 

 

Meu conselho irmão: Mantém essa profundidade, tá ótimo, faça com que todas as suas repetições sejam exatamente iguais a essas, não aceita menos que isso.

 

Mantendo essa consistência, tu pode começar a pensar mais na carga. Uma recomendação que eu te dou é sempre manter a máxima intenção de movimento, ou seja, quando você começar a subir, faça toda a força possível durante todo o movimento, isso vai te ajudar na produção de força e a passar do ponto de maior torque.

 

Dá pra ver que você chega ali no topo do movimento com uma velocidade baixa, meio "mole". Quando você começar a subir, faça com toda força que você tiver durante todo o movimento.

 

Te recomendo ler essa recomendação do @Debew aqui:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/266045-paulinha-dagbok-treinando-para-ganhar-dos-homens-no-campeonato-de-agachamento/page/2/#findComment-3402139

 

Só bora irmão, continua agachando.

 

 

@jonathan viana postou um agacho no diário dele e pediu análise:

 

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/263989-diário-do-jonathan-–-fbd3x-fazendo-e-aprendendo-um-passo-um-aprendizado/page/15/#findComment-3402422

 

 

 

Primeiro de tudo, que série FODA irmão, que spotter foda, que grind fudido.

 

Na moral, muito com cara pqp, virei fã.

 

 

Análise da amplitude:

 

 

 

Esse é mais um caso em que o ângulo distorceu a análise da amplitude. 

 

A análise ainda mostra que está válido, mas aparenta estar no limite. Entretanto, é evidente que você não tá no limite, na verdade está até com folga na amplitude.

 

Duvido que alguém questione a sua amplitude. Mas qualquer coisa, tenta gravar com a câmera posicionada perpendicularmente a você, mais à direita. Se não conseguir, também não tem problema, como falei, duvido que alguém questione.

 

Resumindo, amplitude está excelente.

 

Consistência das reps:

 

 

Agacho muito foda, amplitude excelente e reps consistentes.

 

Belíssimo agacho irmão, continua assim.

 

 

@ThorMitologicamenteAcurado postei um agacho lá no meu diário e vou deixar a análise aqui

 

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-em-busca-do-supino-de-210kg/page/206/#findComment-3402438

 

 

 

Análise da amplitude:

 

 

 

Consistência das reps:

 

 

Parabéns aí Thorzinho

 

Spoiler

 

 

 

Pra não perder o costume:

 

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

 

Em 13/02/2025 em 14:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Parabéns aí Thorzinho

Em 03/02/2025 em 19:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Peso: 89 kg (diminuindo)

Altura: 1,79

Idade: 33

Quanto pretende levantar: descobriremos 👀

Tô dentro, galera! 
 

Confesso que agachamento com boa quantidade de carga é algo que sempre passou longe de mim, ainda mais agora que meu foco tá sendo reduzir o BF, maaaaas nada melhor do que esse desafio pra eu ver até onde vou! 💪

 

Aproveitando, @ThorMitologicamenteAcurado, parabéns por esse novo desafio e principalmente pela AULA que tá sendo essas avaliações de desenvolvimento. Mandarei sem falta um primeiro vídeo na semana seguinte.

Editado 13/02/2025 às 18:46 02/13, 2025 por Marcos Silveira (veja o histórico de edições)

Em 13/02/2025 em 11:47, T. Wall disse:

Bora @Polaco88, vai fugir da raia? 🤭

Vou não, vou ficar só vendo kk

Vou tentar fazer, não prometo absolutamente nada. Desde julho do ano passado tô só no hack da Cimerian que parece uma máquina de tortura que colocaram na academia.

 

Peso: 82kg

Altura:168

Idade:25

Quanto pretende levantar: A barra

Em 13/02/2025 em 11:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Àqueles que quiserem manter o anonimato: é perfeitamente possível gravar as pernas e manter o rosto de fora, se quiserem, a @Paulinha500 edita o vídeo borrando o rosto de vocês. Apoio total para não ter desculpas.

 

Isso mesmo!! Podem me chamar que edito numa boa sem compromisso 

Em 13/02/2025 em 17:36, Paulinha500 disse:

 

Isso mesmo!! Podem me chamar que edito numa boa sem compromisso 

Tem como editar e colocar umas anilhas a mais (pra deixar equilibrado a competição)

Em 13/02/2025 em 15:51, Polaco88 disse:

Vou não, vou ficar só vendo kk

 

Lhe amaldiçoo com 10 anos sem shape caso for ficar de cu doce. Bota teu nome aí porra!

 

Em 13/02/2025 em 18:28, HeiseN_ disse:

 

Lhe amaldiçoo com 10 anos sem shape caso for ficar de cu doce. Bota teu nome aí porra!

 

Fala isso nao, ja to faz 36, mais 10 é crueldade 

Fala @Aless, vi q voltou, entra nessa brincadeira aqui tb!

Em 03/02/2025 em 19:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Aos usuários que quiserem participar, preencham aí:

Peso: 71Kg
Altura: 1,77m
Idade: 20
Quanto pretende levantar: 110Kg

Agachamento com 95Kg, 2 reps:
https://youtube.com/shorts/D6k8R1FqWl8?feature=share
 

 

Em 13/02/2025 em 11:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Irmão, a desonra não está na carga que você levanta, está na vergonha de colocar sua cara a tapa. De onde eu venho temos um nome muito feio pra pessoas assim.

kkkkkkkkkk

Em 03/02/2025 em 19:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Peso: 73kg

Altura: 175

Idade: 29

Quanto pretende levantar: 200kg um(é isso que eu queria dizer) Ao menos 130kg. 

 

Em 14/02/2025 em 16:45, Ericles96 disse:

 

Boa Péricles, tava sentindo tua falta! A lenda da barra de 2kg.

 

Em 14/02/2025 em 18:09, HeiseN_ disse:

Boa Péricles, tava sentindo tua falta! A lenda da barra de 2kg.

 

Infelizmente ou felizmente, nasci pra fazer supino. Pernas sou fraco. Acho que devido a mobilidade bosta kk. 

Em 14/02/2025 em 11:08, Lirgs disse:

Peso: 71Kg
Altura: 1,77m
Idade: 20
Quanto pretende levantar: 110Kg

 

Boa Lirgs, acredito em vc!!! Agora me ajuda a convencer o Augusto a vir também!

Alerta de spoiler

 

Spoiler

 

Só pra alimentar a disputa de agacho mais profundo com a @Paulinha500.

 

Em 15/02/2025 em 10:57, lorenzo_EP disse:

Alerta de sopiler

 

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Só pra alimentar a disputa de agacho mais profundo com a @Paulinha500.

 

Tá soltinho. Lembro que teu agacho era mais limitado. Você consegue sentar de cócoras sem carga? O que você fez pra melhorar a amplitude?

Não consigo agachar assim nem com carga negativa. Projeto cócoras 2026

Em 15/02/2025 em 11:08, Ericles96 disse:

Tá soltinho. Lembro que teu agacho era mais limitado. Você consegue sentar de cócoras sem carga? O que você fez pra melhorar a amplitude?

 

Consigo, inclusive eu faço cocô de cócoras em cima do vaso (brincadeira, mas não podia perder essa). Mas consigo, sim. Procura "malasana", vai te ajudar.

 

A amplitude eu sempre tive, mas arredondava muito as costas, há uns 4 anos. Vim melhorando minha mobilidade de quadril / lombar desde que voltei a jogar tênis, acabou refletindo ali. Isso, somado com mais controle do core, fui testar, filmei, e vi que tava ótimo. Obviamente tive que tirar 25% da carga pra me readaptar, agora tô subindo aos poucos. 

 

Em 15/02/2025 em 11:13, vitoriacampeao2 disse:

Não consigo agachar assim nem com carga negativa. Projeto cócoras 2026

Kkkkk. Cócoras pra mim é humilhante. Vejo algumas pessoas que sequer treinam conseguindo sentar de cócoras numa boa. Eu não consigo, os calcanhares levantam ou caio para trás. Talvez seja pelo fato das proporções de pernas, tenho elas compridas, principalmente canelas e com certeza isso atrapalha na hipertrofia, visto que quem tem boas pernas, não tem problema de mobilidade/flexibilidade.

Editado 15/02/2025 às 15:52 02/15, 2025 por Ericles96 (veja o histórico de edições)

Em 15/02/2025 em 12:50, Ericles96 disse:

Kkkkk. Cócoras pra mim é humilhante. Vejo algumas pessoas que sequer treinam conseguindo sentar de cócoras numa boa. Eu não consigo, os calcanhares levantam ou caio para trás. Talvez seja pelo fato das proporções de pernas, tenho elas compridas, principalmente canelas e com certeza isso atrapalha na hipertrofia, visto que quem tem boas pernas, não tem problema de mobilidade/flexibilidade.

Acredito que tíbia longa até pode facilitar o agacho. O que fode mesmo é o fêmur longo. Tronco longo também em algum nível, pelo maior torque na coluna.

Em 15/02/2025 em 13:17, Super Ogro disse:

Acredito que tíbia longa até pode facilitar o agacho. O que fode mesmo é o fêmur longo. Tronco longo também em algum nível, pelo maior torque na coluna.

Principal é o grau de flexibilidade e formação articular, não é nem proporção, visto que independente da proporção que a pessoa tiver, pode modificar espaçamento da base, direção dos pés, etc, pra ganhar mais amplitude, mas se a formação e flexibilidade articular não deixar, não importa a proporção, não vai.

Em 15/02/2025 em 13:52, Debew disse:

Principal é o grau de flexibilidade e formação articular, não é nem proporção, visto que independente da proporção que a pessoa tiver, pode modificar espaçamento da base, direção dos pés, etc, pra ganhar mais amplitude, mas se a formação e flexibilidade articular não deixar, não importa a proporção, não vai.

Ou seja, quem não nasceu pra ficar de cócoras, nunca vai conseguir?! Obs: eu já tentei muito, mas pouco mudou. Meu agacho já é mais aberto e compensado por glúteo e adutores. Meu qds mal ganhou forma.

Pra mim, treinar pernas é muito difícil, essas limitações dificultam a progressão de cargas. Já superiores é tão mais fácil, mal preciso aquecer e em qualquer dia consigo treinar de boa. 

Editado 15/02/2025 às 17:45 02/15, 2025 por Ericles96 (veja o histórico de edições)

Em 15/02/2025 em 14:41, Ericles96 disse:

Ou seja, quem não nasceu pra ficar de cócoras, nunca vai conseguir?! Obs: eu já tentei muito, mas pouco mudou. Meu agacho já é mais aberto e compensado por glúteo e adutores. Meu qds mal ganhou forma.

Todo agachamento é majoritariamente de quadriceps, praticamente não se tem o que fazer que mude isso. Tu pode não ter uma boa resposta deles por N motivos que não tem nada a ver com a amplitude do teu agachamento.

 

Sim, quem não nasceu pra ficar de cócoras, nunca vai ficar, pelo menos não em uma posição eficiente pra fazer isso com peso. Com ANOS de trabalho específico a pessoa pode melhorar muito, mas se não nasceu pra ter não vai ter.

Vixe, vou tentar por mais uns cinco ou dez anos, mas com menos esperança rs

Em 15/02/2025 em 14:46, Debew disse:

Sim, quem não nasceu pra ficar de cócoras, nunca vai ficar,

Caraio kk. Pro meu quadril passar a linha dos joelhos e os calcanhares ficarem fixos no chão, preciso abrir bem a base e arredondar muito o tronco, o que não é uma posição nada confortável pra mim. 

Editado 15/02/2025 às 18:33 02/15, 2025 por Ericles96 (veja o histórico de edições)

Em 15/02/2025 em 15:04, vitoriacampeao2 disse:

Vixe, vou tentar por mais uns cinco ou dez anos, mas com menos esperança rs

Tênis com drop e/ou palmilha com drop.