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Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg


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Postado
Em 10/04/2024 em 20:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

 

Sério mesmo man? Só pq tu curte ou por algum outro motivo?

É o segredo dos bori bilders mesmo?

 

 

 

 

Tu não sabia que canela eh o ingrediente secreto dos marombas fisiculturistas? Tem história famosa disso ai na net.

Postado (editado)
Em 10/04/2024 em 21:51, Vitor_Maromba disse:

 

Tu não sabia que canela eh o ingrediente secreto dos marombas fisiculturistas? Tem história famosa disso ai na net.

 

Aquele cara que confrontou o Cariani sobre a canela ser o segredo dos fisiculturistas né? Kkkkkkkk as ideia.

 

Em 10/04/2024 em 20:57, HeiseN_ disse:

Eu curto o gostinho e o aroma. Sempre coloco no mingau.

 

Sei não Heisen. Acho que tu faz parte da conspiração do segredo dos marombas.

 

Em 10/04/2024 em 21:45, Guimers disse:

Acho que pelo contrário, curvada é excelente pra por peso, só nao é boa pra "isolar dorsais" como os praticantes querem. É um movimento composto po, não isolador.

Acho que o Wagner mesmo ja explicou no grupo, se pode ate por um peso pra não roubar, mas não vai trabalhar com excelência a dorsal como numa remada apoiada, como toda cadeia posterior ta engajada, algum musculo pode fadigar e enviar um sinal ao cerebro dizendo que ja ta morrendo, ai se começa a roubar enquanto que a dorsal ainda tá ok.

Curvada é pra por peso e sustentar remando, com um leve roubo, qualquer coisa fora disso é de procedência maligna. 

Quer isolar vai pra máquina.

 

 

Carai, obrigado Guimers. Essa aí eu não estava ligado não.

Vou até editar lá meu comentário.

Vlw men.

 

  

Em 10/04/2024 em 20:46, prominent5401 disse:

Saquei mano. Eu percebo um pouco disso quando vejo alguém fazendo a pendlay. Irei trocar para testar assim que eu atingir minha meta na curvada.

 

Hey men. Bate um olho no comentário do Guimers.

 

Editado por ThorMitologicamenteAcurado
Postado
Em 10/04/2024 em 16:36, HeiseN_ disse:

 

Boto canela em tudo, tempero de mingau >>>

 

Boa sorte no treino com volume, é teste pra cardíaco.

 

 

Em 10/04/2024 em 21:51, Vitor_Maromba disse:

Tu não sabia que canela eh o ingrediente secreto dos marombas fisiculturistas? Tem história famosa disso ai na net.

 

Em 10/04/2024 em 22:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Sei não Heisen. Acho que tu faz parte da conspiração do segredo dos marombas.

 

 

minha cara nesse momento comendo mingau de aveia com doce de leite:

40fe6687de26cd8dd4ed9b893fba9ab4.jpg

 

se eu trocar o doce de leite por canela é insta +5cm de braço e +5cm de panturra? 

 

 

Postado (editado)
Em 10/04/2024 em 22:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Sei não Heisen. Acho que tu faz parte da conspiração do segredo dos marombas.

 

Em 11/04/2024 em 08:07, mzampieri disse:

se eu trocar o doce de leite por canela é insta +5cm de braço e +5cm de panturra? 

 

Fudeu, descobriram meu segredo d=

 

EDIT: De braço não sei, agora de panturra, mermão... CANELA É O BIXO

 

Editado por HeiseN_
Postado (editado)

Acabei ficando curioso demais e fiz uma comparação entre sapatilha (drop de 27mm) e descalço (sem drop).

 

Sapatilha:

Screenshot-2024-04-11-160030.png

 

 

Descalço:

Screenshot-2024-04-11-160144.png

 

 

Hmmm ... 🤔 coé po.

 

Aí resolvi fazer esse gif para comparar melhor:

 

spacer.png

 

 

Cooooéééé maluco. Tá igual!

 

Após o gentil comentário do Lucas:

Screenshot-2024-04-11-190340.png

 

 

Acabei percebendo que eu possuo a sensibilidade de uma mula.

Se vocês também possuem a sensibilidade de uma mula, olhem fiz esse novo gif:
brand-new.gif

 

Acho que teria ficado muito mais claro se eu tivesse padronizado a posição da câmera e não tivesse gravado com o peso na frente. Talvez qualquer dia eu faça isso e consiga dizer a diferença exata no ângulo causado pelo drop de 2,7cm.

 

Uma coisa que pode ser percebido no gif mesmo é que, utilizando a sapatilha, é possível ver meu pé esquerdo. Isso porque a minha base está bem mais estreita com a sapatilha.

Esqueci de citar isso no outro post, mas afastei os pés para fazer o agachamento descalço.

 

Além disso, a sapatilha me ajuda na execução do double knee bend/sarradinha que comentei NESSE post aqui. É um movimento que deixa meu bar path muito melhor e me ajudar a passar pelo sticking point.

Esse movimento fica considerávelmente mais fácil de ser executado quando posso colocar os joelhos mais para frente.

 

 E, é claro, essa é apenas meu segundo treino agachando com a sapatilha. Ainda tenho que aprender a fazer o melhor uso possível dela. Isso pode levar meses.

 

É isso, valeu!

 

Editado por ThorMitologicamenteAcurado
Mula
Postado
Em 11/04/2024 em 16:13, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Hoje não treinei, mas acabei fazendo um cardio


Rindo muito na esteira aqui, com todo respeito KKKKKKKKKKKKKKKKK.

 

Teu agacho tá foda mano! Curti demais os ângulos diferentes, deu pra ter outra ideia.

 

Cardio no agacho mata qualquer um, alívio que já passou KKKKKKKK.

 

Postado (editado)

.

Editado por prominent5401
Postado
Em 11/04/2024 em 15:06, Fefe disse:

Falaram a palavra CANELA e apareci.

Isso é bruxaria, por isso apareci.

 

Canela é bruxaria Fefe?

Finalmente uma explicação para as panturrilhas do Heisen.

Vou aderir.

 

Em 11/04/2024 em 16:39, Guimers disse:

Mano sua execução do rdl está otima. É isso.

 

Valeu men!

Não adianta ficar se apegando a detalhes. Se tu disse que tá ótima, tá ótimo.

 

Em 11/04/2024 em 18:05, HeiseN_ disse:

Cardio no agacho mata qualquer um, alívio que já passou KKKKKKKK.

 

Passou nada mano! O pior ainda está por vir.

Amanhã vou acordar todo arregaçado kkkkkkkkkkkk tô fudido.

 

Em 11/04/2024 em 18:40, prominent5401 disse:

Seu agachamento sem elas está com uma amplitude boa

 

Incrivelmente não está ruim mesmo mano. Me surpreendi.

Pra tu ver que colocar um drop é parte da solução, existe muita coisa pra trabalhar e se adaptar.

 

Em 11/04/2024 em 18:40, prominent5401 disse:

Hoje usei a palmilha pela segunda vez. É absurdo o que ela ajuda cara. É justamente aquele tipo de coisa que você se pergunta por que não comprou antes kkkk. Valeu mesmo pela recomendação mano. Agora é trabalhar a flexibilidade do tornozelo com elas para o agacho ficar melhor ainda.

 

Dica: fique de cócoras com a sapatilha. Eu tô ficando com a palmilha 2x ao dia todo dia - sempre que trabalho o tornozelo - e sinto que o agachamento tá mais fluído. Eu só consigo segurando algo - na academia eu uso uma anilha de 10kg e em casa uso uma mochila -, mas vale a pena.

 

Boa man.

Já fiz esse teste de ficar de cócoras. Com a sapatilha eu consigo me equilibrar tranquilamente, muito mais profundo e me permite alongar o quadril de forma muito mais confortável. Só continua mano, tu tá trabalhando nisso e vai conseguir.

 

Em 11/04/2024 em 18:43, Lucas, o Schrödinger disse:

Seu cu

 

De vez em quando tudo que precisamos é de um amigo mandar a gente tomar no cu.

Fiz o post correndo, análisei melhor e editei lá. Vlw men.

 

Postado (editado)
Em 11/04/2024 em 16:13, ThorMitologicamenteAcurado disse:

@mctimbu Pesquisei muito e ainda não sei até onde abaixar a barra no RDL. Tive opiniões divergentes.

Acho que esse é o tipo de pergunta que a gente deixa na mão de deus apenas.

 

Atualmente eu desço até onde a mobilidade dos isquiotibiais permite. Chega um ponto que, pra descer mais, ou eu teria que curvar a coluna, ou teria que flexionar demais os joelhos. Pra mim, esse ponto é quase chegando no meio da perna.

Editado por mctimbu
Postado
Em 13/04/2024 em 15:03, lorenzo_EP disse:

"Lu" me faz pensar num cara que treina ouvindo Imagine Dragons.

 

Spoiler

stare-sam-jackson.gif

 

Mas que filho de uma -

 

Em 12/04/2024 em 17:09, Raudr disse:

Eu gosto de fazer dips, mas estou ainda com o tendão supraespinhal ferrado, ainda sinto dor ao fazer...

Quem sabe em outro momento.

 

Te falar cara, curto demais as Paralelas.

Nem o supino destrói tanto meu peitoral e tríceps.

Melhoras aí.

 

Postado (editado)
Em 15/04/2024 em 15:15, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu ia perguntar como vcs estão, mas é Segunda-feira maluco, ninguém está bem.

Vamo se beija?

 

Fortíssimo, vou mandar essa pra ela.


EDIT: Deu certo, valeu

 

Editado por HeiseN_
Postado
Em 15/04/2024 em 15:15, ThorMitologicamenteAcurado disse:

iria fazer 3 reps, mas lembrando que semana passada inverti os dias de Empurrar e de Pernas, então descansei um dia a menos para esse treino aqui.

Até cabiam 3 reps bem ez, mas achei melhor levar um pouco mais na boa hoje.

Tbem tenho invertido o dia pra ter mais tempo de descanso e poder performar melhor, 2 reps bem sólidas 184kg tá uns 90% da sua 1rm ? Abraços.

Postado
Em 15/04/2024 em 15:26, Oliveiralan disse:

Já falei pra tu parar de por a barra na boca, alá

 

Pior que eu parei de colocar a barra mano, mas 20 reais são 20 reais.

 

Em 15/04/2024 em 16:32, HeiseN_ disse:

 

Fortíssimo, vou mandar essa pra ela.


EDIT: Deu certo, valeu

 

De nada mano qualquer dia a gente se beija aí ficamos quites.

 

Em 15/04/2024 em 22:44, arkham disse:

Tbem tenho invertido o dia pra ter mais tempo de descanso e poder performar melhor, 2 reps bem sólidas 184kg tá uns 90% da sua 1rm ? Abraços.

 

O problema é depois desinverter e perder 1 dia de descanso kkk

Por volta dos 90% sim mano. Mas o corretissimo seria fazer ali 3 reps e deixar RPE 9.

 

Postado

Cara, que agachamento bonito de se ver! Segura um mesinho pelo menos a vontade de entupir a barra de anilhas que a mágica vai vir. A hora é de focar mais em volume distante da falha (mas com boa intensidade) pra automatizar melhor o movimento. Tá no caminho certo! Mto em breve 250kg serão papel.

Postado
Em 16/04/2024 em 15:47, Lucas, o Schrödinger disse:

Cara, que agachamento bonito de se ver! Segura um mesinho pelo menos a vontade de entupir a barra de anilhas que a mágica vai vir. A hora é de focar mais em volume distante da falha (mas com boa intensidade) pra automatizar melhor o movimento. Tá no caminho certo! Mto em breve 250kg serão papel.

 

Obrigado Luquinhas! Sua existência é grandemente apreciada.

Talvez ... o verdadeiro agachamento são os amigos que fiz no caminho s2

 

Em 16/04/2024 em 15:51, mzampieri disse:

enche de meia dentro dele ou papel, ajuda a lacear

 

Boa ideia zampinho, vou aderir. Essa é a segunda dica que peguei de você. Aliás, já tomei um tylenol adiantado aqui.

 

Postado
Em 16/04/2024 em 15:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Respeito MUITO quem faz Deadlifts com pegada mista ou hook grip. Uma coisa é tu poder executar o exercício tranquilamente, outra coisa é tu executar o exercício enquanto a barra destrói sua mão e dedos.

 

Minha mão está latejando até agora, mas não vou reclamar muito porque o dedão do Guimers até sangrou klkkkkk.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Muito bom os exercícios, realmente a depender do recartilho da barra a mão sai toda arrebentada. Mas, ao menos, ficará mais forte no futuro.

Postado
Em 16/04/2024 em 15:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Rola amigos! Como estão? Mamilos?

Vocês acordam de vez em quando com fortes tendências homossexuais? Eu não. 

Hoje foi aquele treino de Agacho e Deadlift

Bora ver

 

Agachamento 200kg - 5 reps

 

 

Continuo levando o agacho bem fofinho por causa da sapatilha nova. Estou utilizando uma stance mais estreita (pés mais juntos) e também sempre mantendo em mente aquela técnica da sarradinha para manter o bar path.

Semana que vem brinco com 210kg.

 

Agachamento Back Offs 3x5x170kg

 

 

Acabei esquecendo que hoje o Deadlift era Main lift hoje e acabei começando com o Agacho.

Burrice, burrice.

 

Uma coisa que venho achando muito interessante da joelheira é o quanto ela esquenta os joelhos. Terminei o treino de Agacho e tirei a joelheira e meu joelho estava quente ao toque, muito quente. Interessante demais.

 

 

Deadlift 220kg - 4 reps

 

 

O pessoal vive dizendo como DL Convencional e Sumo são lifts completamente diferentes.

DL com pegada mista também é um exercício completamente diferente.

 

Vejam bem:

Whats-App-Image-2024-04-16-at-13-33-38.j Cosorro alguém me ajuda kkkk

 

 

Deadlift Back Offs 3x5x190kg

 

 

A dourada quis aparecer no vídeo.

 

Respeito MUITO quem faz Deadlifts com pegada mista ou hook grip. Uma coisa é tu poder executar o exercício tranquilamente, outra coisa é tu executar o exercício enquanto a barra destrói sua mão e dedos.

 

Minha mão está latejando até agora, mas não vou reclamar muito porque o dedão do Guimers até sangrou klkkkkk.

 

Sapatilha continua destruindo meu pé direito, comecei a usar meias grossas pra ver se laceia mais rápido.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã treino de Puxar, graças a Odin.

Valeu!:medieval:

 

Lembra meu começo mano, mas eu não treinava pesado pq não queria ficar igual o Arnold, só queria dar uma definida, recomendo você tomar BCAA e maca peruana, além é claro de pegar uma dieta pronta da internet de acordo com seu biotipo.

 

Um dia você chega no meu nível (quando eu tinha 3 meses de academia) 

 

Ah, e não toma whey protein pq da problema renal, sugiro que troque por durateston e goze 2 vezes ao dia para evitar os colaterais, Tmj ✌🏿

 

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