Boa noite galera, vou ser bem direto.

 

Qual voce escolheu pro seu treino?

 

Supino Reto com Barra ou Halteres?

 

Supino Inclinado com Barra ou Halteres?

 

Se puder deixar o por que de cada escolha eu agradeço.

Irei atualizar meu treino e quero ver o que cada um usa.

Gostava muito de usar halter no inclinado, porém minha academia so tem halter ate 25kg

Entao tenho q fazer os 2 com barra, porém preferia antigamente fazer inclinado com halter(nao sei pq kkkkkkk eu executava melhor)

Variar.

Supino c/ halter

Geralmente reto com barra e inclinado com  halter por costume mesmo, mas de vez em quando alterno. Não gosto muito de supino inclinado com barra pq o da minha academia é horrível, aí faço no Smith. 

13 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Variar.

não tem nenhum preferido ?

Se estivesse peso suficiente eu faria só com halter. Acho mais seguro, como não tem, faço reto com barra e inclinado(quando faço) jogo pra últimos exercícios e faço com halter(minha academia só tem até halter de 30kg)

Por eu treinar em casa, não tenho muita opção. Mas mesmo se fosse em uma academia com mais opções, supino reto e crucifixo não sairiam do meu treino, nunca vi nada melhor do que crucifixo pra rasgar o peito.

Se for focado em estética e tiver como montar halteres, iria de halter sem pensar duas vezes, ROM maior e biomecânica mais favorável.

Se for focado em Powerbuilding e tentando levantar o máximo de carga possível, com barra.

Com halter é melhor, porque aumenta a instabilidade.

 

gosto da pegar na barra (sem viadagem), mas treino sozinho e da ultima vez me machuquei no supino inclinado prefiro halteres. 

Com halteres 

Halteres.

Motivo: amplitude maior e melhor isolamento. Isso para mim, óbvio.

Editado 20/04/2021 às 01:07 04/20, 2021 por Verdura (veja o histórico de edições)

10 horas atrás, Guimers disse:

não tem nenhum preferido ?

 

Gosto de começar o treino com um supino com barra, pra trabalhar com cargas maiores, e finalizar com outro, com halteres. Normalmente (80% do ano) começo no inclinado com barra, e finalizo no reto com halteres.

Editado 20/04/2021 às 10:44 04/20, 2021 por Alex Ruiz (veja o histórico de edições)

Com halteres não sinto dor no ombro

Prefiro com halteres, porém como treino em casa sempre sozinho, uso mais a barra, pois tenho um aparelho p supino com barra de segurança, meu problema com halteres é tirar o peso da inércia, muito desgastante.

13 minutos atrás, ThePunisher disse:

Com halteres não sinto dor no ombro

dois, com barra meu ombro pega mais que peito

o que estiver disponível..
reto ou com um angulo de 30 a 40 graus muda quase nada o estímulo
solicita um pouco mais de deltoide anterior

mais no fim é supino.

Sempre preferi reto e inclinado com halteres, porém na minha gym o halter mais pesado é 42kg, que pra fazer reto com halteres fica meio foda, então optei por fazer supino reto com barra e inclinado com halteres (Sinto muita dor no deltóide no inclinado barra)

alter ou barra

bem individual
vai do que se sente melhor

e do que se adapta a fazer

eu por exemplo detesto barra

passo um ano sem fazer um supino com barra, se não mais ...

 

Cruxifixo bem deep

Inclinado com barra é o único exercicio que dói o meu ombro. Eu posso fazer qualquer outro exercicio, treinar com execução errada e tudo o mais que não sinto dor alguma...dor é só no inclinado com barra mesmo

Interessante. Não pensei que tanta gente gostasse mais de supino com halteres.

Valeu a colaboração de todos.

 

Realmente sup inclinado apresenta um leve incomodo nos deltoides mesmo.

E em questão de carga, o reto com barra é mais usado do que halteres, principalmente se for como primeiro exercicio, se for um dos ultimos ai halter é melhor.

 

24 minutos atrás, Guimers disse:

Realmente sup inclinado apresenta um leve incomodo nos deltoides mesmo.

 

Questão de costume, e principalmente alongamento. Quem não tem mobilidade reduzida, não sente incômodo algum.

4 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Questão de costume, e principalmente alongamento. Quem não tem mobilidade reduzida, não sente incômodo algum.

Concordo, questão de costume... eu não sinto nada de incômodo. 

Supino com halteres.

 

Depois de ver tante gente rompendo o peito no supino com barra, peguei meio que um pavor.

59 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Interessante. Não pensei que tanta gente gostasse mais de supino com halteres.

Eh engraçado mesmo, pq na academia eu raramente via alguém usando halteres.

Reto com barra, executo muito bem e sinto pegar. Gosto de aproveitar a fase excêntrica. 

 

Inclinado com halter pois não sinto segurança com a barra, apenas.

Editado 20/04/2021 às 13:26 04/20, 2021 por Kaku (veja o histórico de edições)

Inclinado com halteres,

O reto (loka) fode meus deltoides.

o "reto"f aço só na maquina vertical ( os nutella não conhece) como segundo exercício do treino ) da para socar de peso e tem um certo conforto nas articulações.