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ThePunisher

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Tudo que ThePunisher postou

  1. Whey é proteina em pó apenas, sendo das das empresas confiaveis no mercado integral, max e da Growth com excelente custo beneficio.
  2. vc treina dias seguidos peito /tríceps e ombros? não seria o ideal
  3. Volta pelo menos ai uns 5 meses depois desse tempo parado, antes do ciclo
  4. NURTRIENTE QUANTIDADE % VD* Valor energético 113.9kcal=478 6% Proteínas 21,1g 28% Gorduras saturadas 1,7g 8% Gorduras monoinsaturadas 0,5g - Gorduras poliinsaturadas 0,2g - Cálcio 167,3mg 17% Manganês 0,1mg 4% Magnésio 28,5mg 11%
  5. É a mesma empresa, então pode ficar tranquilo
  6. Terça: peito e tríceps Quarta: perna e ombro você esta treinando sem descanso devido para os ombros, e pernas devem ser sempre sozinhas na minha opinião
  7. ThePunisher

    O dilema do bf baixo

    O Bf é um pouco complexo um cara com 100kg com 10% de gordura e um cara com 70 e bf de 10% a composição corporal será bem diferente, eu me mantenho de 10 a 12% e tentando melhorar com leve superavit calórico
  8. Pega fechada pega triceps e um pouco de peito, pegada aberta normal mais peito, muito aberta ombros
  9. Para aparecer vascularização o bf deve estar baixo, Arginina ajuda a expandir um pouco melhorando absorção de nutrientes
  10. Se estiver dentro da Validade e conservar em lugar fresco e seco, manda bala
  11. Mano esses Nutricionistas que passam dieta com medidas "punhado" tantas colheres não vira, tem que usar gramas, punhado de oleaginosas na mão do Jeff Dabe imagina..kkkk
  12. Mano, 67kg com 19% de Bf, esqueci tomar qualquer coisa, foca treino, dieta e ter paciência e conseguindo os resultados aos poucos
  13. Eu estou usando essa técnica para panturrilhas esta dando certo esta melhorando
  14. Acredito que esteja por volta de 13 a 15%, nesse momento após 4 meses no cutting, começaria um bulking elevando aos poucos os carbos.
  15. ThePunisher

    Aplicações

    Ufa achei que era a mesma agulha..kkkk
  16. Quantos mg? depende o laboratório tem dosagens diferentes em 1ml
  17. Se quiser um shape proporcional e simétrico devem trabalhado todos exercícios não apenas compostos
  18. Sim seria a melhor estratégia nesse caso
  19. Como amigo disse, 90% é dieta só aparecerá com bf bem baixo.
  20. É o músculo que estabiliza o movimento do treino de peitoral, precisa verificar a ergonomia do exercício, o banco por exemplo tbm a hora de tirar a barra
  21. ThePunisher

    1° Ciclo

    Segue o Post para Consulta https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes/ É proibido indicações para compra.
  22. Ao analisar parece uma dieta pronta bem genérica
  23. Quando voltar a academia, começaria com um bulking leve, hoje vc não tem musculatura para um cutting
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