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IcmFi

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Sobre IcmFi

  • Rank
    Novato
  • Data de Nascimento 06/05/1971

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Foz do Iguaçu
  • Peso
    76
  • Altura
    1,73
  • Idade
    46

Últimos Visitantes

1061 visualizações
  1. Frango faço com sal, mix de temperos desidratados e páprica defumada, tenho uma frigideira que dispensa untar, ótima aquisição, vale cada centavo.
  2. Sim, com certeza, foi ótima sua explanação, um pacote de whey 1 kg, dura 45 dias p mim, na vdd comida é sempre melhor, porém e infelizmente o preço da proteína animal (carnes) está cada dia mais alto.
  3. Compro whey pra variar um pouco, colocar numa vitamina, mingau, sacia vontade de doces, etc.
  4. Dei minha opinião me baseando na sua pergunta, que é sobre dieta, presumindo, obviamente, que está treinando corretamente, pois tem 18 anos de treino. Mas é claro que se monta uma dieta calculando treinar 6 x por semana e faltar 2 ou 3 dias, ou se o treino for "fofo", não vai ter progresso decente.
  5. Boa madrugada, kkkk, eu aumentaria 200 a 250 kcal sempre que estagnar, talvez até menos que 200... devagar e sempre, se aumentar muito quando estagnar logo terá que comer um caminhão de comida. Aumenta 150 e vê como seu organismo reage, até vc achar a quantidade melhor p vc.
  6. Sim, daí pra um pouco menos, na próxima faz por dobras se puder.
  7. 12/13 % de bf é uma porcentagem Boa para se iniciar um bulking, pela foto acredito q vc tenha menos que 16%, na minha opinião vc já poderia começar o bulking.
  8. Já fiz esse lance pra dormir, era ou é muito por soldados nas guerras para relaxar e dormir, li um artigo sobre isso, muito bom, vou voltar a usar essa técnica.
  9. Então, estou na faixa de 1500 e tbm estou com problemas p dormir, acordando de madrugada, tipo 3,4 hs com fome, sonho com comida, kkk
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