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ola , treino pela manha as 6:45 e acordo as 6:00 e ja vou tomar meu café que tb vira meu pré treino. tenho 1,68 e peso 52kg , sempre tive dificuldade para ganhar peso , e me fi um indicado tomar um hipercalorico. Uma conhecida que também sofre do mesmo problema, então começou a tomar o hiper quando contei isso p ela e realmente ela teve otimos ganhos. fiquei com vontade e comprei uma pra mim hehe Minha duvida é , na embalagem fala para eu tomar no pré treino , só que a mesma é a minha primeira refeição diaria e quando recorri a internet li em muitos artigos que n se deve tomar no pré treino pois pode ter um efeito rebote entre outras coisas . sendo assim qual seria o melhor horario para tomar ? vi em alguns lugares que seria interessante tomar no lugar de algum lanche diurno ps : tomo whey no pós treino , meu hiper é da max titanium
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Fala aí galera beleza meu nome é Pedro tenho 14 anos e eu resolvi mudar meu estilo de vida a 1 ano atrás eu cheguei pesar 88 kg com 13 anos comecei a dieta e hoje com 14 estou pesando 54kg vário para mais ou a menos nunca passando de de 55-56 , então eu resolvi entrar na academia para crescer e definir , mais a questão é que eu estou bem magro com 6% de bf mais tenho uma barriga flácida , oque eu faço ? Ganho peso de massa muscular ?? A eu tenho 1,68 e olha que nem entrei na puberdade ainda para começar o estirão , não sei oque fazer , To bem magro só que com barriga !
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Eai galera! Então, eu estava andando por uma cidade vizinha quando entrei em uma loja de produtos naturais, sabem? Essas que vendem grãos, sementes, e essas coisas. Eu costumo comprar aveia nessas casas pelo valor baixo, mais eu estava reparando e essa loja era bem "completa", e percebi que lá eles vendiam: proteína concentrada do soro do leite (whey), glutamina, creatina e malto, quer dizer, esses foram os que eu mais prestei atenção, e uma coisa é que o preço não é tao alto, então queria saber da galera se já compraram suplementos do tipo nessas lojas, principalmente o whey e a gluta, e eles "prestam", porque sei la, fica tudo dentro de uns potes grandes, ai eles pesam quanto você quer... Enfim, fiquei bem curioso.
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Boa tarde, bem, tenho 17 anos, 1,80 e peso 58, quero começar a treinar, mas tenho dificuldades em engordar e não quero ficar "estranho", alguem pode me indicar uma suplementação "adequada" para iniciantes e para pessoas que tem dificuldades em ganhar peso ? agradeço desde já
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Olá pessoal. Sou novato por aqui. Pretendo começar a treinar agora em Janeiro depois das festas. Sou totalmente leigo nessa área, vai ser a primeira vez que vou começar a treinar por motivo de saúde. Preciso transformar a banha molenga atual em músculos saudáveis. Por favor preciso saber se posso começar com o famoso suplemento, se sim, quando tomar: antes ou depois do treino. Obrigado
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Olá galera, bom dia! Seguinte, comprei um lipo 6 black UC a algum tempo, acabei tomando uns 20 comp e parei, me acidentei de moto e não consegui treinar mais... Porem, estou voltando pra academia agora, e gostaria de saber se posso tomar novamente, o mesmo venceu agora no mês 11/2015, mais acredito que, por ter somente umas 35 cápsulas, dure mais 1 mês mais ou menos. como o período de "vida útil" dele é longo, gostaria de saber se alguém sabe informar se tem algum problema tomar mesmo após ter passado esses dias do vencimento. Ficou guardado num lugar arejado e sem umidade.
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E ai, tranquilo? Essa receita é de uma vitamina que eu tomo geralmente no pós treino, como tenho intolerancia a lactose tive que fazer umas adaptações, o leite zero lactose é bem facil de encontrar hj em dia(na vdd ele possui a lactose mas tbm possui a enzima para quebra-la), o cacau em po e a leite de soja em po são um pouco mais complicados de achar mas nada muito dificil tambem, pode fazer sem o leite de soja em po também, e o cacau é para dar um gosto melhor e também adicionar algumas calorias a mais, segue a receita: 2 bananas prata 137,2 kcal 36,4g carbo 0,14g gorduras 1,82g proteina 300ml de leite zero lactose(ou algum leite vegetal) 123,0 kcal 13,5g carbo 3,60g gorduras 9,30g proteina 1 colher de cacau em po 81,2 kcal 10,0g carbo 2,20g gorduras 5,00g proteina 2 colheres de aveia 104,0 kcal 17,0g carbo 2,20g gorduras 4,30g proteina 20g de amendoim(torrado e sem casca) 117,6 kcal 4,6g carbo 8,90g gorduras 4,64g proteina 1 colher de proteina de soja em po(isolada) 114,0 kcal 20,0g carbo 2,50g gorduras 3,80g proteina Total(sem leite de soja em pó) 563 kcal 81,5g carbo 17,04g gorduras 25,06g proteina Total(com leite de soja em pó) 677 kcal 101,5g carbo 19,54g gorduras 28,86g proteina Tem um gosto muito bom e é um bom hipercalorico pra quem tem intolerancia a lactose. Aconselho bater com algumas pedras de gelo pra ficar mais gostoso. E ai o que acharam?
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Olá, procurei outros tópicos sobre o assunto mas não achei nenhum que respondesse a minha dúvida. Bom, como eu já disse tenho 16 anos e faço academia a mais ou menos 2 meses. Sei que é cedo ainda, mas gostaria de saber se na minha idade (ou em qualquer idade) tem algum problema em tomar esse pré hormonal. Já vi algumas propagandas e no próprio site fala sobre os diversos benefícios. Pois bem, gostaria que alguém esclarecesse minha dúvida. Abraços, até mais!! -
Quero pedir a opinião de vocês sobre uma "parada" que eu comprei. Eu primeiro já sequei igual um zumbi e agora quero ganhar uma massa, sabem como é né? Então nas procuras por ai, encontrei um balde de um suplemento muito doido que chama "Brutal Muscle Volumizer 10 kg - suplemento". Na composição do negócio tem de tudo e pelo preço parece valer muito a pena, afinal são 10 kg de suplemento, que eu pretendo substituir o whey. Faço dieta (procurei nutricionistas) e malho todo dia, nada demais, mas levo bem a sério a bagaça. Até levo marmita pro trabalho, perco a noite de domingo fazendo comida, sem sal, gosto de correr e sei que correr me faz perder massa, mas é o preço que eu pago. Agora quero saber de vocês o que acham sobre esse suplemento.
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Bom dia / Tarde / Noite, Bom pessoa o meu caso é o seguinte, sou praticante te artes marciais a pelo menos 9 anos, sempre fui magro, porém decidi entrar na musculação com o objetivo de ganhar massa muscular. Tenho 1,85 cm / 73,600 kg. Estou malhando a 1 mês exatamente e tive um ganho de aproximadamente 4 kgs utilizando hipercalórico. Agora no segundo mês estou com a seguinte duvida: "--devo continuar comprando hiper ou troco para um whey/malto?". Obs: Eu ainda treino Muay Thai/JJ/MMA, porém com um frequência e intensidade mais branda. A marca de hiper que uso é da "Body Nutri", fraquinha, mas como sou um leigo nesta área comprei. Foi até mesmo barato ( 60 reais ). Se possível gostaria de saber também nome de marcas com bom CxB (Custo Beneficio) em relação a whey/bcaa/malto/hiper. Em resumo: Quais suplementos vcs me indicam para este segundo mês? Obs: Estou com um dieta ótima, muito carbo ( arroz, batata....) e proteína também ( frango, ovos....). Tenho Balança e sempre faço 300g de carbo e 150 de proteína. DESDE JÁ MUITO OBRIGADO PELAS RESPOSTAS ,Yan Lima
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Pesquisei no fórum, e só encontrei à respeito do Yakult lácteo. Encontrei no supermercado essas doses diárias de fibras e vitaminas. No caixa, disseram que sai muito. álbum com 3 fotos http://imgur.com/a/O4Bja Alguém já faz o uso desse multivitamínico? Vale a pena pagar 2,90 em cada frasco? Eu não gastaria com isso todos os dias, talvez 2~3x por semana.
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Eai galera, Blz Bom, estou começando minha primeira suplementação gostaria de saber oque acham: Pre-Treino: 2 caps BCAA + 100g Massa Durante: Malto dextrina Pós-Treino: 2 caps BCAA + 30g WP + 25g Albulmina BCAA Body Action 2400 Pro mass 15000 Neo Nutri Whey 3w Body Action Malto dextrina suplemento Albumina Maxxi ovos Já li artigos sobre tomar wp junto com Albulmina Oq acham??
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hipercalorico [Falta de Pesquisa]Vale a pena comprar esses suplementos?
barack osama postou um tópico em Lixeira
Então pessoal, sou novo aqui no fórum, tenho 15 anos (na vdd acabei de fazer 15), e queria saber se vale a pena comprar esses suplementos Eu comecei a treinar faz 4 meses, estava em uma academia e faz 3 semanas que sai dela e fui para outra, porque o personal era bem bosta, nessa primeira academia ganhei 6kg (2kg gordura e 4kg massa) e no 3o mês fiquei estagnado em 50kg, so agora eu comecei a alimentar melhor, comer realmente de 3 em 3 horas sai desse peso, agora estou com 52kg, acho que pela minha altura, e pelo cálculo de IMC, que no caso não sei se aplica a quem treina meu peso ideal seria entre 54kg e 68kg, então quero chegar a 68kg. Enfim, para dar uma acelerada no ganho de peso, estou pensando em tomar os seguintes suplementos durante 2 meses até o final desse ano, será que vale a pena? Já que agora eu sai do peso que estava estagnado. Enfim aqui vai o nome do suplementos Hipercalórico: Nitroxx Mass 3,5KG Atlhetica Nutrition - http://www.netshoes.com.br/produto/nitroxx-mass-35-kg--atlhetica-nutrition-150-1005-962 Albumina: SUPER ALBUMIN 500 G - PROBIÓTICA - http://www.netshoes.com.br/produto/super-albumin-500-g--probiotica-168-2795-963 Maltodextrina: Mega Maltodextrim 1kg PROBIÓTICA - http://www.netshoes.com.br/produto/mega-maltodextrim-1-kg--probiotica-168-2578-035 E também queria saber se os suplementos listados são de boa qualidade Obrigado -
Sou ectomorfo e nao ganho peso de jeito nenhum, li bastante sobre cobavital e cobamamida(enzicoba), apesar de muitos relatos a respeito dos resultados positivos no ganho de peso obtidos com o cobavital, fiquei um pouco receoso com os efeitos colaterais, pois mexe com a quimica do cerebro e como todos sabem causa muito sono, e como faço atividade como surfar, musculaçao e etc todo dia, passar o dia com sono seria um problema...ja a cobamamida nao tem esse efeito colateral mais tbm nao ajuda tanto no ganho de peso principalmente em casos ectomorfos extremos como o meu, ela é mais para ajudar na sintese proteica mesmo... entao pensei e cheguei a conclusao de tomar so um comprimido de cobavital a noite perto da hora de dormir pra nao sentir sono durante o dia, e tomar 2 comp de cobamamida de 3mg de farmacia manipulavel por dia, um depois do treino e outro antes de dormir junto com o cobavital. As minhas duvidas sao, se tem problema tomar apenas 1 comp de cobavital(se nao vai fazer efeito nenhum), tomaria ele a noite para ajudar no sono, se tomando antes de dormir eu vou acordar com mais apetite, ate pq tenho muito pouco apetite quando acordo ai acabo comendo pouco no cafe da manha e vosurfar 3 horas seguidas...ou seja perco massa..??? cobamamida é mesma coisa que vitamina b12? obrigado conto com a ajuda da galera
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Boa noite! comecei a tomar o Lipo Cut X Hers, porém tenho sensibilidade a cafeína e estou tomando apenas 1 comprimido por dia. Gostaria de saber se isso vai prejudicar minhas perdas calóricas, e se esse suplemento é realmente bom.
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Olá amigos, primeiramente bom dia e obrigado por estarem lendo meu post! Seguinte, entrei na academia com 51kg e pesando 1.66, 19 anos. Treinei por 5 meses ( sem dieta muito rigorosa ) e hoje estou com 57kg e já consigo ver algumas diferenças. Agora que estou de férias gostaria de pegar uma dieta pesada ja que tenho tempo para fazer minhas comidas e treinar no horário certo.Nunca usei suplemento nesse tempo, só agora que comecei a usar. Eu montei minha dieta assim : Café ( 9h da manhã kk ) 80g de Cuscuz com 3 ovos + cafe com leite OU 2 tapiocas de 60g cada com ovo e peito de peru almoço ( pré treino ) : 90g arroz integral + 90g macarrão integral + 90g peito de frango ( da sadia de 29g de proteínas por 100g de frango ) + uma colherzinha de feijão ( 20g ) só para dar gosto + beterraba e cenoura (40g) + banana ( uns 20min antes do treino tomo um suco de laranja ) pós treino: whey optimum gold + 25g dextrose da probiótica + 5g cretina optimum gold 40min depois do pós treino: 80g arroz integral + 80g macarrão integral + 90g peito de frango + uma colherzinha de feijão só para dar gosto + beterraba, cenoura, batata inglesa (50g juntando os 3) jantar: 80g macarrão integral + um "mexido" de ovo com carne ou ovo com sardinha ou apenas 2 ovos OU 3 fatias de pão integral ( 75g) com peito de peru, requeijão e 2 ovos. lanche: uma fatia de pão integral ( 25g ) + peito de peru + requeijão light + banana ceia: albumina (25g) com danone grego ligh ( 100g ) Meu treino: A - Peito, costa, ombro na segunda B - Biceps, tríceps, antebraço na terça C - perna + trapézio na terça. E por aí vai Ps: Faço esteira durante uns 11min, até atingir 120 calorias queimadas ( eu corro, não ando ) Ps2: Não faço essa refeição TODOS os dias. Eu alterno também as vezes com a comida que fazem aqui em casa: bife, peixe, galinha cozinha, saladas. Mas 80% da semana a dieta esta assim. E outra coisa, nos finais de semana eu não treino pois a academia fecha ( sim, isso é um absurdo ). Como eu posso deixar minha dieta no sábado e domingo ja que não treino? Ao todos são 7 refeições juntando com os suplementos. Esta boa essa dieta? Macro nutrientes : Arroz (90g) = Carbo 68g / Proteínas 7.2 / Gord Totais 1.8g / Colesterol 0g / Fibra 1.8g ( Tem algumas vitaminas e minerais ) Macarrão (80g) = 58g carbo / 8.2 proteína /Gord Totais 1g / Fibra 5g / Danone grego light (100g) = 11g carbo / 5g proteína / 1.9 gordura ( sendo 1.3 saturada ) Filé (90g): 27g proteínas / gordura 1g / Pão integral (25g) : Carbo 14g / Proteína 1.4 Cuscuz ( 80g ) : Carbo 62g / Proteína 5.6 / Gord 1.6
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daew glr, existe BCAA, Albumina, Whey, Cretina e etc... ok! mas qnd devo tomar eles? to tomando o whey agr, e dps dele??
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Bom Galera, Idade: 16 anos Altura: 1,72m Peso: 65kg Comecei a dois meses na academia e ainda não usei nenhum tipo de suplemento, agora neste mês pretendo começar a usá-los para auxiliar na dieta, fiz algumas pesquisas e cheguei aos seguintes suplementos: -Whey Protein Isolado -Dextrose -Glutamina -Creatina No pré-treino seria: 400ml Leite, 40g Whey e 40g de Aveia E o pós: 400ml Leite, 20g Dextrose, 40g Whey, 5g Creatina e 5g Glutamina E ai o que vcs acham, está bom ou precisa de trocas.
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Pessoal, malho a 1 ano mais ou menos e sempre fui meio displicente e relaxado quanto a dieta e suplementos. Tenho 17 anos 1,83 e 86 kgs. Queria saber quais seriam as melhores combinações pra mim e dicas na minha dieta. Eu almoço e janto Arroz integral,Frango e Batata doce e n tomo nenhum suplemento. Procuro perder a barriga e ganhar massa com definição. Valeu.
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duvida [Falta de Pesquisa]Duvida de iniciante sobre suplemento
jonnyosbourne postou um tópico em Lixeira
Boa tarde galera, sou novo no forum mas ja dava uma acompanhada nos posts antes... Tenho 16 anos e comecei a academia faz 2 semanas, e ando pesquisando para daqui a pouco entrar com suplementação, mas to com algumas duvidas aki: - Vi que de nada adiante apenas um whey pos treino, deveria colocar um bcaa junto, confere ? - Existe uma caralhada de marcas de suplementos, com valores bem distintos. Gostaria de gastar o minimo possivel, mas como posso saber sobre o custo beneficio de cada marca ? ( ja li coisas muito controversas sobre a new millen por exemplo, onde uns falam ser boa com custo baixo, outros falam ser ruim por conter trigo etc etc) -Posso parar de suplementar apos conseguir os resultados visados, continuando apenas com o treino normal + alimentação ? Agradeço a atenção -
OPA Galera !!! Gostaria de tirar uma dúvida cruel sobre suplementação que toda vez pergunto a alguém ou algum professor e todos divergem nessa questão. Como tomar CREATINA + MALTO + WHEY ??? Comprei recentemente esse combo e estou tomando já faz um mês de uma forma que vi em alguma fórum. O correto é tomar tudo depois do treino ??? Minha grande dúvida é...Li que o Malto é um suplemento de alto IG e que fornece picos de energia, ou seja, não fornece um fluxo constante de energia para você, além de ser de baixa absorção. Queria saber se baseado nisso e como é de baixa absorção, se o correto seria tomar o MALTO no treino e depois do treino tomar a CREATINA+WHEY ? porque pensei que se você tomar tudo junto depois do treino, o seu corpo está em um estado de alto metabolismo querendo recuperar a energia perdida e com isso irá retirar de algo que você ingeriu, como ingeri esse combo todo e sabendo que o MALTO é de baixa absorção e o WHEY de alta absorção, entrei na conclusão que o corpo retira mais do WHEY para recuperar a energia perdida do que do MALTO, pois esse último é de lenta como eu já disse. esse pensamento é correto ? porque se for meu whey está sendo jogado fora no lixo e o MALTO está liberando energia para mim fazendo com que eu engorde. RESUMINDO: Qual a forma correta de tomar esse combo ? O correto é tomar o MALTO em qual horário ? O meu pensamento está correto ? O que acham do MALTO ser tomado antes do treino ??? dar força mesmo ? porque até no rótulo tem dizendo que é para tomar antes e em muitos foruns tem dizendo que não !!! Afinal quem está certo ???????
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Alguém já tomou Tribulus Terrestris,vale a pena benefícios queria algo que aumentasse a testosterona naturalmente, sem precisar ciclar e correr o risco de atrofiar os testiculos -
Olá, sou novo aqui no fórum, treino a 9 meses, vou comprar WHEY, CREATINA E BCAA em cápsula de 120 comprimidos e tenho algumas duvidas. 1 - Devo tomar os 3 suplemento todos juntos em 1 mês, ou devo fazer combinações, esperando um acabar pra usar o outro? 2 - No pós treino pretendo tomar 5g de creatina, mas quero tomar o whey também. Quanto tempo (minutos/horas) depois de tomada a creatina devo tomar o whey? 3 - E issa suplementação vai influenciar na refeição pós-treino? (claras de ovo) Posso ingerir as claras junto com os suplementos? 3 - Pra economizar, quais dos 3 suplementos devo começar a tomar e quando acabar começar a usar o outro? Whey + Bcaa e depois somente creatina? Creatina + Bcaa e depois somente whey? Ou os 3 juntos? VALEU
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olá galera sou novo na área treino a 7 meses, e tipo ia começar o bulk legal, fiz o hiper caseiro aqui do forum e comprei alguns aminoácidos para ajudar, e claro o que não pode faltar a dieta (desde q comecei tenho dieta) ja ganhei 10kg e logicamente não foi 10kg de massa magra, tenho 1,90 e peso atualmente 73kg, sou ectomorfo puro, e por conta dos musculos longos dificulta um pouco o ganho de massa muscular, enfim... ia começar o bulk essa semana porem peguei uma gripe daquelas e ja estou a 6 dias sem treinar, antes tava com febre dor de cabeça garganta inflamada e tal, mas hj so estou com o nariz entupido e com tose com catarro (mal to torcindo) dai tava pensando em voltar amanhã pois não quero q toda a grana q eu gastei seja em vão, comprei bcaa, creatina, e glutamina todos em pó, gostaria a opinião de vocês q estão mais tempo nessa jornada do q eu se haverá algum tipo de problema se eu começar o bulk amanhã e suplementar e treinar... abração manos !
