Olá galela, bom dia!
Bom, sem contar muita historia, voltei a 2 semanas pra academia de um longo tempo parado, fora isso fiz pouco tempo antes, então nao tenho experiencia nenhuma tirando o que leio aqui e na internet.
gostaria de uma avaliação no treino que me foi passado na academia... meu objetivo principal é perca de peso, tenho 22 anos, 100 kilos e 1,69 de altura =x kk'
não tenho metas absurdas e sei o qual dificil essa caminhada vai ser, quero saber só por alto mesmo se esse treino seria efetivo pro meu corpo e se os resultados seriam satisfatorios
É um A B C, onde eu vou pra academia de seg. a sabado, sendo cada treino 2x na semana, só achei meio volumoso, mais como nao entendo muito peço a ajuda de voces.
Todos com 4x12
Treino A
Crucifixo reto Halteres – 4x12
Supino Vertical Artic.
Supino Inclinado na Barra
Supino Declinado Artic.
Pully
Frances halteres Uni lat.
Testa na Barra
Treino B
Extensora
Agacho no Smith
Leg Press
Leg Press 90º
Flexora em pé
Panturrilha em pé
Rosca Direta
Rosca Concentrada
Rosca Scott machine
Rosca Martelo na corda
Treino C
Puxador Frente
Puxador Nuca
Remada Unilateral
Remada Sentado
Pullov no banco declinado
Elevação Lateral
Elevação Frontal
Desenvolvimento frente Smith
Crucifixo no Pek dek
Remada Alta
Desde ja agradeço!