thiagofer

Olá pessoal. Sou novato por aqui. Pretendo começar a treinar agora em Janeiro depois das festas. Sou totalmente leigo nessa área, vai ser a primeira vez que vou começar a treinar por motivo de saúde. Preciso transformar a banha molenga atual em músculos saudáveis. Por favor preciso saber se posso começar com o famoso suplemento, se sim, quando tomar: antes ou depois do treino. Obrigado