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Olá. Tenho 21 anos Altura: 173cm Peso: 83kg Não tenho medições mas olhando uns 37 a 38cm de braço. Com massa e retenção. Bf por volta de uns 18%. Atualmente estou fazendo o uso de Pro Hormonal, Hydra e Cycle reset. Entrarei no TPC agr dia 01/12 Andei conversando com um mano e ele me recomendou as seguintes dosagens desse ciclo. Ainda não sei se faço 8 ou 12 semanas.(Aceito sugestões de exeprientes, pois é meu primeiro ciclo) Ex.: 1-8 semanas. 1-2 Propi 0,5ml Mast 0,5ml 3-4 Propi 0,5ml Mast 0,5ml Trembo 0,5ml 5-6 Propi 1ml Mast 1ml Trembo 0,5ml 7-8 Propi 1ml Mast 1ml Trembo 0,75ml Lembrando quero não passar dos 0,75ml. Enquanto a TPC, estou estudando pra caramba alimentos naturais. Só que ainda estou confuso no que usar ja que mandarei pra dentro uma trembo. (Aceito sugestões) O que acham?

Salve galera, Já treino a 7 anos, este é meu 3ª ciclo, vamos lá. Idade: 27 Altura: 1,72 Peso: 75kg (início do ciclo estava com 73) BF: 13~~15% Ciclo: Propionato de testosterona: 200mg DSDN Trembolona 100mg DSDN Laboratório : KING PHARMA Não sei ainda se faço 8 semanas ou 10. Como ja fiz dois, ambos de 8 semanas, não tive ginegomastia nem atrofia testicular, tenho medo de passar de 8 semanas e ter esses colaterais e ter que acabar tendo que tomar muita coisa no TPC. TPC: Como meus dois ciclos que fiz anos antes, eram bem simples (ambos de durateston com stano) eu fazia TPC só de tamoxifeno mesmo o padrão, 30 dias, 40mg nos 15 primeiros dias e depois + 20mg nos outros 15 dias, PORÉM, pelo que andei lendo, essa combinação atual é um pouco mais perigosa. No site do Dudu Haluch, ele inclusive fala que propionato de testosterona exige um HCG no TPC, não sei o quão disso é verdade. Alguém pode me dar dicas sobre o que mais tomar no TPC além do tamoxifeno e do HCG? Intra ciclo não estou tomando nada..., também aceito sugestões. Alimentação: 3g de proteina por kg corporal, o resto eu divido entre carbos complexos (macarrão integral, pão integral, arroz integral) ou carbos de baixo I.G como batata doce. Uso um aplicativo pra controlar os macros, geralmente fecho em 35% proteina 40% carbo e 25% gordura. Fico geralmente entre 3.000 kcal a 3.300 kcal Treino 5 vezes por semana. Iniciei o ciclo em 22/10/2018. Aceito sugestões e críticas construtivas, embasadas...

Boa noite galera , iniciarei um ciclo após o carnaval e farei a TPC com tamoxifeno, mas até o uso do tamoxifeno a validade dele ira ter ultrapassado em torno de 4 meses , eu tenho a quantidade certinha do que sobrou do ultimo ciclo , mas estou em duvida se devo usar ou comprar outro mesmo , o valor de um tamoxifeno aqui onde moro custa em torno de 85 reais e precisarei de 2 cartelas então daria mais ou menos 170 reais a mais no ciclo , isso não é um problema mas se pudesse usar seria melhor né , oq acham ??

Fala ae galera, gostaria de saber de algum aplicativo onde eu possa colocar os dados da bioimpedância e observar a evolução Minha Bioimpedância afere os seguintes atributos abaixo, preciso de algum aplicativo que dê para colocar todos esses ou o máximo possível, pode ser aplicativos pagos tbm. % de Gordura % Líquido % Massa Muscular Ingestão Calórica Idade Metabólica Classificação de normalidade,

Bom dia galera! Fiz o uso de Enantato de testo da marca King, na terça feira. a aplicação foi feita no deltoide lateral direito e no esquerdo. No dia não senti nada de anormal, como qualquer outra aplicação, sábado (3 dias) depois meu deltoide direito ficou com febre local, e vermelhidão, o estranho é que na região onde foi feita a aplicação não esta inchado e nem regido muito menos vermelho, parece que desceu para o braquial ou podendo se dizer assim (metade do braço) alguém poderia me dizer o que eu possa estar fazendo ? obs: vermelho, regido e difícil contrair

Gostaria de um ciclo para ganho de força , explosão e potência, sem necessitar de ganhos "exacerbantes" de massa magra ou gorda, que não prejudiquem articulação, pois prático um esporte de alto impacto á joelhos, ombros etc. E preciso que os "resultados do ciclo se mantenham após seu término", prático a musculação e treino intensos 5 á 6 vezes por semana. Tenho: 199cm 94kg 13% de bf Será um primeiro contato do organismo com ae's então minha ideia séria de drogas não tão agressivas e fortes. Drogas orais são mais práticas e de uso mais simplificado mas porém sei que sozinhas poucas delas tem resultados bons e duradouros ... Então uma droga oral e uma injetável séria mais interessante para mim. Agradeço desde já por lerem e se puderem contribuir com ideias, relatos e críticas construtivas séria ótimo.

Fala galera!! Blz?! Sou novo aqui no fórum e pela primeira vez criando um tópico. Estou começando hoje (07/11) o que é o meu terceiro ciclo, se não estou enganado... Acontece que os outros eu não me dediquei totalmente (função de trabalho, viagens, etc), e neste estou completamente pilhado para seguir a risca a dieta, treino, suplementação e ciclo. Gostaria de saber a opinião dos amigos no ciclo de stano e deposteron e um auxilio se posso ajudar com o clembuterol ou se deixo para o pós. Se puderem me ajudar nas dosagens e tempo de intercalação. Pensei em algo assim: Seg, quarta e sexta - 1ml de deposteron Stano - 1,5ml - dia sim e dia não Clembuterol não sei ainda, como falei anteriormente. Pretendo fazer 6 semanas de ciclo. Segue abaixo mais informações minhas: Idade: 32 anos Treino a 8 anos Pratico Jiu jitsu diariamente (se tornou meu principal "exercício") Altura: 1,75cm BF: 15 +- Aguardo respostas e espero ajuda dos amigos.

Bom dia pessoal, me chamo Nicolas, tenho 1,90 de altura , 152kg e estou tentando emagrecer, no mês de Agosto inciei um treino na academia, e uma rigorosa dieta, do dia 1 de Agosto ao dia 30 de Agosto, perdi 10kg, porem após isso acabei me desleixando e deixando a dieta e treinos de lado, naquela época eu pesava 162kg então os 10kg que perdi não recuperei de volta, este mês iniciei novamente na academia, e estou treinando pesado e fazendo uma dieta rigorosa, gostaria de montar um combo de suplementos que me auxilie nesta perca de peso, e gostaria da ajuda de alguem que entenda um pouco mais do assunto e posso me ajudar!!! desde já, muito obrigado!

Olá. Primeiro de tudo, peço desculpas pela minha inexperiência. - Características Físicas Altura: 1,70m Peso: 63kg Idade: 17 anos. Eu gostaria de começar a tomar Whey Protein, pois meu primo e alguns amigos que treinam há um tempo disseram que ajudou bastante para eles. Eu pesava 52KG, mediante à isso retornei às artes marciais e fiz academia por 3 meses, utilizando um hipercalórico da Max Titanium, o que me fez engordar para 63KG (engordei para esse peso em cerca de 1 mês e alguns dias) Agora, como estou parado na academia há um tempo e planejo voltar hoje, continuando com as artes marciais (Karate de manhã, Jiu-jitsu de noite), creio que preciso de uma alimentação boa para manter meu corpo. Preciso da ajuda de vocês porque eu quero ficar forte antes de entrar para EsPCEx, ganhar resistência, força, massa. Não quero mais tomar hipercalórico porque muitas pessoas criticaram a utilização do mesmo. Me ajude, por favor.

Senhores Boa Tarde! Tenho 31 anos, treino a 2 anos, após ter ficado 2 anos parado sendo que antes disso treinei durante mais 3 anos. Atualmente estou com as seguintes medidas: Altura: 1,72m Peso: 74kg Braço D/E: 40 / 39,5 Coxa D/E: 58,5 / 59 Cintura: 81 Quadril: 101 BF: 12,2% Gostaria de montar um ciclo que me levasse até os 78kg e reduzisse meu bf para 10% ou menos, já fiz dois ciclos antes de ficar 2 anos parado, um de Enantato + Stano e outro de Propianato + Primobolan + Trembo. O que acham que me ajudaria a atingir meu objetivo? Deposteron + Oxan? Propri + Oxan? Só Oxan? Alguma coisa tipo: 1 - 8 Propri - 600mg/semana 1 - 8 Oxan 60mg/dia Seria o suficiente? Desde já agradeço e me desculpo pela falta de mais informações.

Galera gostaria que avaliasem minha estrutura de treino pode fazer sequêncial? A – PEITO/TRICEPS + ABS supino supino inclinado crucifixo inclinado flexão tríceps corda testa Barra reta B – COSTAS/BÍCEPS + Cardio puxador frente remada baixa remada cavalinho rosca direta rosca alternada C – OMBROS/TRAPÉZIO desenvolvimento em pé elevação frontal elevação lateral Crucifixo invertido D – PERNAS agachamento livre frontal ler press staff mesa flexora panturilhas

Boa tarde galera , atualmente tenho 85kg , bf 15% , até eu começar a ciclar que sera dps do carnaval +/- de 2019 , pretendo abaixar mais o bf .. Enfim , a minha duvida é a seguinte , atualmente estou em cutting até pq quero entrar no ciclo com bf baixo pra nao virar aquele '' gordo grande '' mas a minha duvida realmente é a seguinte , como vou bulkar ciclando apenas enantato 500mg/sem , por 10 semanas e provavelmente vou ganhar uma gordurinha no final do ciclo até pq o bulking vai ser extremoooo , estou pensando qual seria a maneira ideal do fim do termino do ciclo e do inicio , meu inicio estou planejando como estou com 2,000 kcal / dia no cutting atualmente e vou manter até começar o ciclo e ja na primeira semana de ciclo vou aumentando 100 kcal /dia até chegar nos 3,800 kcal ou 4,000 kcal , mas no término estou pensando se inicio o cutting ainda no ciclo , ou bulko o ciclo todo pra fazer o cutting '' natural '' pós ciclo , posso tbm terminar o bulking ali na 9 semana mas nao sei se iria adiantar mto , oq vcs acham ? E do bulking pro cutting faço a mesma coisa que fiz no inicio que é ir tirando 100kcal / dia até chegar em 2,000 kcal +/- ? Lembrando que ja ciclei apenas enantato 500mg/sem por 10 semanas e de 75kg fui pra 85kg e consegui manter ..

Peso: 70.8 kg altura: 1.69m Tempo de Treino - cerca de 6 meses seguidos, porém , ja treinava antes cerca de 2 anos. Objetivo - Hipertrofia A- Peito e Triceps: - Supino Inclinado 4x8; - CrossOver com foco em superior 3x10; - Peck Deck 4x8; - Supino Reto 3x10; - Triceps Pulley 4x8 + Triceps Corda 4x8; - Triceps Testa 4x8. - Abdomen na máquina 3x12; B- Costas e Biceps: - Puxador articulado 4x8; - Pulldown Cross 3x10; - Puxador com Triângulo 4x8; - Remada articulada 3x10; - Rosca Direta 4x8; - Rosca Concentrada 4x8; - Rosca Scott 3x10; - Panturrilhas leg 90º - 4x15. C- Pernas e Ombros/Trapézio: - Agachamento 3x8; - Leg Press 45º 3x10; - Cadeira Extensora 3x10; - Stiff 4x8; - Mesa Flexora 4x8; - Desenvolvimento Articulado 4x8; - Elevação Lateral 3x12; - Elevação Frontal com Barra 3x12; - Encolhimento 3x15;

Fala ai pessoal... então o meu caso é seguinte, tem cerca de 1 mes e meio que eu sai do sedentarismo e comecei a praticar musculação. Eu estou com aquela famosa barriga de falso magro e me incomoda bastante... Em relação ao treino eu não tenho problemas, mas tenho muitas duvidas sobre a dieta. Eu saio para trabalhar cedo, e chego em casa já 20:00, que é o tempo que aproveito para ir para academia, e após chego em casa mesmo por volta de umas 22:00, ou seja, não tenho tempo para ficar preparando coisas complexas. Que tipo de dieta eu deveria fazer? Eu parei totalmente com refrigerantes, e diminui bastante as gorduras, eu como uma besteira ou outra nos finais de semana... Eu devo fazer cutting? Ingerir grandes quantidades de alimento para um bulking seria complicado pra mim... Tenho 19 anos, 1,70 de altura, 69kg, e estou com 17,5% de bf Nesse 1 mes e meio notei uma leve diferença na barriga, deu uma diminuida. Meu objetivo seria diminuir bem a gordura, e definir um pouco os musculos, não quero um shape fodastico, acredito que se eu chegar a uns 14% de bf eu ja ficaria feliz. Se alguem puder me ajudar eu serei grato!!

Fala campeões, Voltei a treinar há 3 semanas após 4 anos parado (fiz em torno de 15 meses na época, era novo e sem conhecimento algum), e já quero ingressar de forma correta para não perder tempo/dinheiro apenas levantando peso "por levantar" sem fazer uma dieta ou coisa do tipo... Atualmente me encontro com 20 anos, estou pesando 95 kgs e tenho 1,86m de altura, gostaria de saber quais sites vocês recomendam para uma analise referente ao meu GCD, para que eu elabore meus macros com base nisso e por falar em macros, qual medida vocês me recomendam na questão g/kg e qual site eu posso estar utilizando para medir os macros de cada alimento para montar minha dieta? Mais tarde se possível posto uma foto para mostrar como estou atualmente, mas acredito que o BF esteja em torno de 22 a 25%, irei passar por uma nutricionista apenas no dia 15/11 para realização de alguns exames e trocar uma ideia inicial com ela.

Boa tarde a tds! Gostaria de saber o seguinte: Bato no liquidificador pasta de amendoim com leite alguns segundos até misturar, levo pro trab e tomo após 2hrs, queria saber se perde proteína, devido ao tempo ou pela mistura?

Olá galera beleza? Comecei a treinar a um tempo perto 7 meses. Já bati as metas que eu Determinei pra mim mesmo, como o peso comecei com 55kg ou 56kg não me lembro, E a meta era 70kg nesse ano, só que de um tempo pra cá percebi que o meu instrutor Tava meio que não ligando muito pra ficha, então eu disse que não precisava mais dele fazer e tal. Então resolvi fazer uma ficha baseadas em meus pontos mais fracos como sou alto tenho panturrilhas e Braços finos, porém dei sorte em peitoral e costas tenho uma genética excelente para isso, todo treino de peito e Costas consigo atingir meu limite e sinto a famosa dorzinha do dia seguinte, e eles crescem com facilidade rs', Então com base nisso montei O treino assim: SEGUNDA (PEITO, BÍCEPS e TRÍCEPS) PEITO: 1- SUPINO COM HALTERES 3 SERIES DE 10, E UMA SERIE A MAIS ESPECIAL COM UMA CARGA MAIS ALTA O MAXIMO QUE EU AGUENTAR 2 - CRUCIFIXO 3 SERIES DE 10 3 - PARALELA 3 SERIES DE 10 4 - VOADOR FRENTE 3 SERIES BI-7 BÍCEPS/TRÍCEPS: 1 - ROSCA 21 - 1 SERIE CARGA BAIXA 2 SERIE CARGA MEDIA E 3 SERIE CARGA ALTA 2 - Tríceps Pully 3 de 10 última série Carga Mais alta o máximo que aguentar 3 - Rosca sentado Unilateral 3 de 10 4 - Tríceps Inverso 3 de 10 5 - Rosca Alternada 3 de 10 6 - Tríceps extensão 3 de 10 7 - Rosca Martelo 3 de 10 8 - Tríceps Francês 9 - Rosca Inversa até a fadiga TERÇA (PERNA E OMBRO, Antebraço leve) OMBRO: 1 - Desenvolvimento com Halter 3 de 10 2 - Elevação Lateral 3 de 10 3 - Elevação frontal 3 de 10 4 - Voador Inverso pegada alta 3 de 10 PERNA: 1 - Extensor (Aquecimento com 30kg) (Carga leve com 45kg) (Média com 55kg) (Alta com 65kg) ( 75kg até a fadiga) 2 - Flexor (Mesmo conceito do Extensor) 3 - Panturrilha sentado 5 séries até a fadiga 4 - Adutor, 5 Abdutor 3 de 10 6 - Leg 45 3 de 10 7 - Panturrilha sentado 3 séries até a fadiga 8 - Panturrilha no Leg 45 3 séries até a fadiga (3 séries flexão e extensão de punho Carga média) QUARTA (COSTAS, BÍCEPS, TRÍCEPS) COSTAS: 1 - Pulley Posterior 3 de 10 carga alta 2 - Pulley fechado com triângulo 3 de 10 carga relativamente alta 3 - Remada Sentado 3 de 10 4 - Remada articulada 3 de 10 BÍCEPS/TRÍCEPS: 1 - ROSCA 21 - 1 SERIE CARGA BAIXA 2 SERIE CARGA MEDIA E 3 SERIE CARGA ALTA 2 - Tríceps Pully 3 de 10 última série Carga Mais alta o máximo que aguentar 3 - Rosca sentado Unilateral 3 de 10 4 - Tríceps Inverso 3 de 10 5 - Rosca Alternada 3 de 10 6 - Tríceps extensão 3 de 10 7 - Rosca Martelo 3 de 10 8 - Tríceps Francês 9 - Rosca Inversa até a fadiga QUINTA (PEITO, ANTEBRAÇO, PANTURRILHA) PEITO: 1- SUPINO COM HALTERES 3 SERIES DE 10, E UMA SERIE A MAIS ESPECIAL COM UMA CARGA MAIS ALTA O MAXIMO QUE EU AGUENTAR 2 - CRUCIFIXO 3 SERIES DE 10 3 - PARALELA 3 SERIES DE 10 4 - VOADOR FRENTE 3 SERIES BI-7 Antebraço: (3 séries flexão e extensão de punho Carga elevada) Panturrilha: 1 - Panturrilha sentado 3 séries até a fadiga 2- Panturrilha no Leg 45 3 séries até a fadiga Sexta (PERNA, OMBRO, BÍCEPS, TRÍCEPS) OMBRO: 1 - Desenvolvimento com Halter 3 de 10 2 - Elevação Lateral 3 de 10 3 - Elevação frontal 3 de 10 4 - Voador Inverso pegada alta 3 de 10 PERNA: 1 - Extensor (Aquecimento com 30kg) (Carga leve com 45kg) (Média com 55kg) (Alta com 65kg) ( 75kg até a fadiga) 2 - Flexor (Mesmo conceito do Extensor) 3 - Panturrilha sentado 3 séries de 10 carga levissma 4 - Adutor, 5 Abdutor 3 de 10 6 - Leg 45 3 de 10 BÍCEPS/TRÍCEPS: 1 - ROSCA 21 - 1 SERIE CARGA BAIXA 2 SERIE CARGA MEDIA E 3 SERIE CARGA ALTA 2 - Tríceps Pully 3 de 10 última série Carga Mais alta o máximo que aguentar 3 - Rosca sentado Unilateral 3 de 10 4 - Tríceps Inverso 3 de 10 5 - Rosca Alternada 3 de 10 6 - Tríceps extensão 3 de 10 7 - Rosca Martelo 3 de 10 8 - Tríceps Francês 9 - Rosca Inversa até a fadiga Sábado ( COSTAS E PANTURRILHA E Antebraço) COSTAS: 1 - Pulley Posterior 3 de 10 carga alta 2 - Pulley fechado com triângulo 3 de 10 carga relativamente alta 3 - Remada Sentado 3 de 10 4 - Remada articulada 3 de 10 Antebraço: (3 séries flexão e extensão de punho Carga elevada) Panturrilha: 1 - Panturrilha sentado 3 séries até a fadiga 2- Panturrilha no Leg 45 3 séries até a fadiga Tenho de. 6 a 8 horas de sono por dia, refeições de 3 em 3 horas com carboidratos elevado. sei que oq montei deve ter bastante erro pois estou estudando e aprendendo ainda, porém quero saber os erros e oque devo substituir, tópico ficou meio grande mas obrigado por ler, fica com Deus e um forte abraço

Olá pessoa, decidi fazer o relato do meu primeiro ciclo, na verdade já iniciei, acompanho o Fórum a um tempo e percebo dicas valiosas, gostaria da ajuda de todos, sugestões, dicas... Principalmente não tenho estabelecida qual será a TPC, já sei que parte dela se dará pelo "desmame" da droga, porém ainda conto com a ajuda de vocês no sentido de saber se preciso de Tamox ou Clomid ou o que for necessário para uma boa TPC, pois sou uma pessoa que zela muito pela minha saúde. Meu objetivo é secar o máximo possível (cutting), se vir algum ganho de massa magra está ótimo. (P.S: já havia feito um cutting/bulking natural, porém agora seria o primeiro cutting depois do shape de bulking) Ciclo (meu ciclo é com BF alto, 23.8%): Iniciei com Oxandrolona em 24/09/2018. 1ª semana: 5mg ao dia (Início: 24/09/18) 2ª semana: 10mg ao dia 3ª semana: 10mg ao dia (Estou aqui esta semana, tomo a dose de 12/12hrs) 4ª semana: 15mg ao dia 5ª semana: 15mg ao dia 6ª semana: 20mg ao dia 7ª semana: 15mg ao dia 8ª semana: 10mg ao dia 9ª semana: 10mg ao dia 10ª semana: 5mg ao dia TPC: Farei o desmame regredindo as doses, como espero ser perceptível na pirâmide acima, porém pretendo fazer exames para saber ainda o que usar como estratégia além da pirâmide. (Quando fazer esses exames? Quais exames além de E2, Prolactina, DHT, Testo?) Idade: 29 anos Altura: 1,61 m. Peso: 61,1 Kg BF: 23,8% (medida caseira, não é totalmente confiável mas acredito que esteja próxima, uma que envolve medidas de cintura, ancas, pescoço, altura, peso) Dieta: Faço dieta flexível desde jan/2018. Já entrei em cutting a algum tempo (em 10/09/2018/inicialmente natural). Meus macros diários são os seguintes: 130g de proteína (proteína animal) 130g de carboidrato 50g de gordura P.S A ideia é ir cortando 10g de carbo semanalmente para estar um passo a frente da estagnação do peso. No máximo 2 refeições off na semana caso seja necessário e/ou não consiga incluir nos macros. Suplementos: Uso de Ômega 3 (óleo de peixe), 3g o dia que não treino, 3x ao dia e 6g nos dias que treino, 3x ao dia. Multivitamínico, todos os dias depois do almoço. Tadalafila 5mg para melhor vascularização (faz 4 dias que uso) de forma diária, meia hora antes do treino e depois do almoço quando não treino. Melatonina 3mg, tomo as vezes quando acho que o treino foi muito intenso Creatina 5mg ao dia BCAA 11g ao dia pois acredito que com a alimentação alcance maior dosagem dos aminoácidos, então julgo uma quantia para fins de suplementação boa durante o CUTTING somente. Glutamina 5g, para a imunidade, porém quando estou mais alérgica/coriza aumento a dose para 10g diária, sério que ajuda mesmo. Uso albumina, whey, caseína (mas para quando preciso de um alimento mais limpo para fechar os macros) Esportes: Pratico Crossfit a 5 meses, entrei no 6º mês. 4x por semana. Geralmente SEG, QUA, SEX e SAB. Quando tenho algum compromisso em um dos dias ou quando não vai haver treino em uma das datas usuais sempre acho forma de cumprir pelo menos as 3x da semana. Eventualmente não treino sábado. Faz 2 semanas que iniciei minha tabela de periodização, funciona da seguinte forma: o treino convencional dura 1 hora. Vou antes do treino e faço minha tabela do dia, que dá uns 40 minutos de LPO e depois faço o treino convencional. Minha tabela está organizada para que eu a execute 3x na semana. Aeróbico: Caminhada. 10 min nos dias que treino e 40 minutos nos dias que não treino (todos os dias, mas o aeróbico recém iniciei hoje) Relato: Inicialmente quando a dose era de 5mg, não senti nada. Nem na primeira semana que aumentou a dose também não senti nada, no entanto (exceto ganho de força principalmente nessa segunda semana inicial da dose de 10mg), essa semana houve algumas coisas que realmente me incomodaram, comecei a ter muito sono (muito mesmo!), cansaço, dor de cabeça, não sei se é pelo fato da restrição calórica, se é pela Oxan, se é porque comecei a usar a Tadalafila (que pode dar uns colaterais inicialmente, pode até mexer um pouco na pressão arterial), se é pelo fato que meu treino aumentou consideravelmente com a tabela de periodização e mais o treino depois ou se é por tudo. Hoje no treino convencional (após o treino de tabela da periodização) foi muito difícil executar, estava sem força, exausta, fiz muitos adaptados pois realmente não tinha condições, foi a primeira vez que isso aconteceu. Teria de treinar mais uma vez para fechar a semana, porém amanhã vou fazer somente os 40 minutos de caminhada pois não me sinto em condições de treinar. Estou com receio de aumentar a dose da semana que vem para 15mg (segundas-feiras são as trocas de dosagem). P.S Desculpe a péssima qualidade das fotos.

Boa tarde a todos, Não sei se é a área correta, mas eu gostaria de tirar algumas dúvidas por ser iniciante no assunto... Eu recém comecei a treinar (em torno de 1 mês) e gostaria de começar uma dieta mais básica, entretanto, minha rotina é 1 pouco quanto complicada... Um esboço de como é: 07:00 - acordo 08:00 - tenho que ir pro trabalho (vou a pé, são 12 quarteirões aproximadamente) 12:00 - horário de almoço até 13:30 (vou e volto a pé para casa novamente) 13:30 às 18:00 - trabalhando (muito difícil de tentar trazer marmita, o serviço não permite e sou novo no local, não tiram o olho de mim, talvez alguma fruta/barrinha se possível) 18:00 às 19:00 - "lanche/janta" antes da faculdade 19:15 - 22:20 - faculdade (normalmente sem comer nada, intervalo de 15 minutos possível de levar marmita ou algo para comer) Logo apos a faculdade eu vou treinar, em torno das 22:35 às 23:45 (realizando apenas de 15 a 20 min de aeróbico) , logo após vou para casa e pretendo fazer mais uma alimentação junto com um whey... Quanto as minhas informações, pretendo tirar as medidas em breve e consultar uma nutricionista, mas no momento estou pesando 95kg com 1,87 de altura, com o braço "flácido", gorduras principalmente nos peitos, barriga e cintura... A ideia a principio seria perder peso (entendo que devo manter 1 deficit calórico de acordo com meu GCD (ainda não calculado)). Como posso me adaptar a tal rotina? Devo dar enfase e focar em algum horário/refeição do dia?

Boa tarde! Idade - 24 anos Tempo de treino - 8 anos Altura - 1.82 m Peso atual - 81kg Bf - 8% Então, galera, tenho uma genética boa, e no último ciclo que fiz, com dosagens baixas de durateston(Sim, utilizei apenas dura/1ml semana/ Fracionado em 3 vzs), ganhei 6kg e mantive 4 após TPC(Saí de 77 para 83kg). Vamo ao que interessa. Quero fazer um ciclo bem longo, com duração de 20 a 24 semanas, e eu o estruturei da seguitne forma: 1-16 Enantato de testosterona (0.5ml seg/qui) - Totalizando 300mg/sem 4-16 Boldenona (1ml qua) - Totalizando 300mg/sem 16-20 ou 16-24 Enantato de testosterona (1ml seg/qui) - Totalizando 600mg/sem 4-20 Tamoxifeno dsdn 20mg (Aqui estou em dúvida sobre as dosagens e se seria melhor um IA, e ainda se seria melhor usar TSD) Vitaminas C 1g/dia TSD Vitamina D 2000ui TSD Estou em dúvidas sobre oq usar na TPC, mas a princípio pretendo fazer serms, só n sei se será necessário a utilização do HCG. Fico grato a quem puder me ajudar.

Fala galera! Estou para iniciar meu primeiro ciclo, optei por começar somente com a oxandrolona para ver como o corpo reage. Estou com algumas dúvidas referente ao ciclo e a TPC e gostaria da opinião de vocês. Ciclo 1 e 2 semana 40mg (20mg de 12/12h) 3, 4 e 5 semana 60mg (20mg de 8/8h) 6 e 7 semana 80mg (20mg de 6/6h) TPC 1-2 tamox 40mg (20mg 12/12h) 2-4 tamox 20mg (1x dia) 15 dias silimarina 200mg 20 dias 2000mg tribulos terrestria Idade:22 anos Peso: 60kg Altura: 1,69 Gostaria da opinião de vocês, o ciclo está bom? E a TPC este muito fraca ou está de acordo?

· Idade: 24 anos · Peso: 78kg · Altura: 1,79m · Medidas: Braço direito contraído: 36,5cm Braço esquerdo contraído: 37cm Braço direito relaxado: 34cm Braço esquerdo relaxado:34cm Antebraço direito: 29cm Antebraço esquerdo: 29cm Peito: 101cm Coxa direita: 56cm Coxa esquerda: 56cm Panturrilha direita: 39cm Panturrilha esquerda: 39cm · BF: Em torno de 12% · Tempo de Treino: 1 ano e meio, sendo últimos 5 meses mais bem acompanhados. · Ciclo: 1-10 Cipionato de Testosterona 200mg/semana 4-8 Oxandrolona 60mg/tsd 8-10 Oxandrolona 80mg/tsd 3-10 Anastrozol 0,5mg/ds3dn, diminuindo o intervalo caso sinta necessidade · TPC: 20 dias apos semana 10 10 Tamoxifeno 40mg/tsd 11 Tamoxifeno 20mg/tsd Pretendo fazer exame para medir os níveis hormonais segunda agora, e ja começar essa semana. Duvidas: 1 - Tomo alguma coisa pré ciclo? Li algumas coisas como protetores, ou outras recomendações. 2 - Resolvi usar 200mg semana por ser primeiro ciclo, porem se estiver indo tudo bem, posso aumentar a dosagem la pela 4 semana pra 400mg tranquilo? 3 - De quanto em quanto tempo voces acham interessante fazer um exame pra ver os níveis hormonais? 4 - Anastrozol desde o começo do ciclo? ou como eu coloquei esta bom? eu paro de tomar junto do deposteron? corto direto ou vou reduzindo as doses? 5- TPC, recomendam mais alguma coisa? oque falarem que for interessante pra mim vou correr atras e pesquisar e possivelmente adquirir. 6- Qualquer dica ou comentário construtivo vai ser muito bem vindo. Valeuu ·

Bom Dia Galera, preciso de ajuda de vocês para montar meu 2° Ciclo, o primeiro foi feito com 20 anos de idade dura x deca. Vamos lá. - Tempo de treino: 6 anos entre idas e vindas.. 3 anos parado e 2 anos ininterruptos atualmente. - Idade: 25 anos. - Peso: 85kg. - Altura: 1,84m. - Braço Contraído: 41 cm. - Bf: 12% > feito por bioimpedância. - Cintura: 82Cm. - Medidas: Tenho que tirar o restante. - Massa Magra: 74kg - Biotipo: Meso-endomorfo. - Tmb: 2009 kcal . - Dieta Atual: 1850 Kcal > ainda estou tentando baixar o bf. - Dieta bulking Para o Ciclo : 2800kcal em Dias de treino. Proteína 3g/kg - Gordura 1g/Kg - Carboidrato até bater as calorias. - Objetivo: Ganho de massa e densidade tentando manter a qualidade, sei que irei reter um pouco e talvez ganhar um pouco de gordura.. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-8 Enantato Testosterona king 500mg/sem / Pode se estender para 12 sem/500mg *Dependendo dos colaterais. 1-8 Deca Durabolin king 600mg/sem / Pode se estender para 12 sem/600mg *Dependendo dos colaterais. 8-12 oxandrolona 60mg/tds / 12-16 se por acaso eu estender o ciclo. 2-8 anastrozol ds2dn / 2-12 ds2dn se por acaso eu estender o ciclo. -TPC: +- 28 dias após a última aplicação de enantato. 1-14Dias 40mg/dia tamoxifeno. 15-28Dias 20mg/dia tamoxifeno. 1-4/Sem HCG 1000UI 2-3x nas primeiras semanas de tpc. -Suplementação: Creatina Creapure: 5g tsd. multivitamínico Growth: 1cap tsd. Cafeina pré treino: 250mg Dependendo do Animo rsrs. Albumina quando necessário para bater Proteínas. -Treino Atual: ABCAB -Treino no Ciclo: ainda estou estudando ABCDE Obs: Estou atualmente em cutting faz 70 Dias, já usei clembuterol/ioimbina e cafeina as vezes, estava com 95Kg e bf aproximadamente 19%, Faço JI de 16-18Hrs e Malho em Jejum, me sinto muito bem malhando em jejum. Bom Optei por esse ciclo pois tenho receio em usar Aes derivados de Dht pois meu pai e meus tios tem calvice, estou até pensando se uso ou não a Oxandrolona, pensei em usar o oxan para dar uma qualidade no fim do ciclo.. 1) me recomendam outra droga não derivada de dht para dar uma qualidade? sei que a dieta influencia muito. 2) Sobre o ciclo oque acham da estrutura dele? Estou aberto a sugestões. 3) Sobre a Tpc esta bem montada? 4) Dosagem do Anastrozol esta boa? 5) Oque acham do Hcg nas primeiras semanas da tpc? Penso em Abrir um relato com fotos quando iniciar o ciclo, Tpc já em mãos. Farei exame de testo livre/total, estradiol, prolactina la pela 3 semana de ciclo.

Boa tarde Amigos! Sou novo no Fórum e Preciso de Ajuda dos Mais experientes. Venho Buscando melhorar Meu fisico a alguns Meses, obtive resultados, Porem sinto que estagnei. Tenho vontade de usar Aes, Meu objetivo e abaixar meu BF e ganhar mais massa muscular. Pelas pesquisas que fiz , pretendo usar Dura + Stano 8 semanas 4 primeiras semans 500 mg de stano + 250 mg Dura ( segunda= stano/ 250mg , quarta = Dura/250mg sexta = stano/250mg ) 4 ultimas semanas 250 mg de Dura + 250 stano ( segunda - stano 250mg , quinta = Dura ) Tpc .21 dias apos a ultima aplicação , tamoxifeno ( 1- 14 dia 40mg , 15 - 28 20 mg ) Preciso da Ajuda e conselho dos mais experientes.

Boa tarde Amigos! Sou novo no Fórum e Preciso de Ajuda dos Mais experientes. Venho Buscando melhorar Meu fisico a alguns Meses, obtive resultados, Porem sinto que estagnei. Tenho vontade de usar Aes, Meu objetivo e abaixar meu BF e ganhar mais massa muscular. Pelas pesquisas que fiz , pretendo usar Dura + Stano 8 semanas 4 primeiras semans 500 mg de stano + 250 mg Dura ( segunda= stano/ 250mg , quarta = Dura/250mg sexta = stano/250mg ) 4 ultimas semanas 250 mg de Dura + 250 stano ( segunda - stano 250mg , quinta = Dura ) Tpc .21 dias apos a ultima aplicação , tamoxifeno ( 1- 14 dia 40mg , 15 - 28 20 mg ) Preciso da Ajuda e conselho dos mais experientes. Queria postar uma foto da minha evolução para vocês verem a minha evolução , abaixei meu bf de 27 % para 15 %. como add uma foto no forum ?