Eduuaardoo
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Cara Provavelmente o instrutor passou isso ai pra ele ir acostumando aos poucos se o cara ta com 130kg ele provavelmente é um sedentario não adianta começar querendo fazer treinos absurdos, começa devagar... e desde ja tenha em mente que vc pode fazer o melhor treino q existe se vc não fazer dieta com saldo calorico negativo vc nunca vai perder peso.... -
eu não vejo vantagem em ciclar sem testo mas ja que tu quer né... outra 3 4 5 kgs e facil com dieta e treino, eu particularmente não vejo nescessidade de usar droga pra isso, ciclo é pra obter o maximo de resultado que puder, ja que vc vai foder o organismo pelo menos absorve o maximo.... outra coisa tomara que vc não estaja casado ou namorando pq tu vai se foder sem uma testo pra te dar um suporte....
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essa sua dieta ta errada man, 100g de carne não tem só 2,4 de proteina...
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eu faria um bulk limpo...
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é normal né amigão
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isso ai ta mt estranho cara....
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cara thermogenico é pro final da dieta, tipo é uma carta na manga pra vc obriga o corpo a queima mais, por exemplo eu vinha de um bulking meu peso foi pra 100 antes eu tinha 84 claro um pouco disso ai foi gordura, mas oq eu vo fazer vou entra em cutt, bf 17%, vo baixar ele até 14% natural só depois q vo entra com eca/ clemb pra baixar pra 9-10%, e nisso ai pretendo levar uns 5 meses +/- pra perde com qualidade não joga fora a mm não tenha pressa cara vá devagar resultado em academia é demorado mesmo não é da noite pro dia....
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cara como vc citou 134kg 1,81 de altura, posso estar errado mas provavelmente vc ja vem de uma vida sedentaria com maus habitos alimentar.... não tenha pressa! treino os resultados não são rapidos é uma coisa gradativa, primeiro vc ja errou em entra com thermogenico no começo, thermogenico é pra dar aquele (ponto final) no cutting, primeiro começa com reeducação alimentar, uma dieta boa, treinos, ai vc vai ver que os resultados vem, digo isso por experiência ja cheguei a pesar 125kg... não só nos treino mas pra tudo oque vc for fazer o segredo é ter paciência....
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cara eu se fosse vc jogava essas proteina pra no minimo 180g Gord prano minimo 85... e o resto coloca carboidrato deixa umas 500/600 de defict q ta bom pra começo, conforme for tendo resultado vai abaixando os carb por ex: 5g/10g por semana... e sim se vc tem dificuldade de ingeri solidos, whey protein te ajuda a alcançar as proteinas da dieta...
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mano na minha opinião teu shape ta legal, da pra bulkar, so vai meio devagar como tu é ex gordo ainda tem facilidade pra ganhar peso né...
