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Ice_AAS

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Tudo que Ice_AAS postou

  1. Ice_AAS
    As respostas para as suas perguntas estão na seção de Suplementação e na de Nutrição.
  2. Ice_AAS
    Nessa altura, com esse peso, acho que o melhor agora é ganhar um pouco mais de massa magra.
  3. Ice_AAS
    Esses descanso parece ser bom, segundo uma discussão que vi aqui no Fórum certa vez. Salvo engano, isso pode maximizar seus resultados caso esteja mudando sua periodização de treinos ou tiver com cargas altas num treino estilo SL..
  4. Ice_AAS
    E a execução dos exercícios, como fica ? Revesando o peso com os mano boladão não assegura isso. Já testou outros treinos, ou tá há 6 meses com esse mesmo treino aí ?
  5. Ice_AAS
    Pior que sim cara.. Aqui no fórum tem vários artigos falando dos malefícios do Agachamento Smith.
  6. Ice_AAS
    Concordo com o IRLAM. Se o treino do futebol é cansativo, faça um treino menos frequente com exercícios compostos e um ou dois dias Off.
  7. Ice_AAS

    Avaliem Abcx2 Pf!

    Ice_AAS respondeu ao tópico de pato1800 em Treinamento

    Faria essas mudanças.
  8. Ice_AAS
    Sei não hein.. Sem querer desanimar, mas acho que dava pra ser melhor.
  9. Ice_AAS
    Eu faria essas mudanças. Fica a seu critério fazer Terra ou Stiff, depende da intensidade do seu treino. Deixei dois exercícios pra bíceps e um pra tríceps, porque nesse treino, vc faria Ombro junto com Peito e fazendo Militar e Supino no mesmo dia, creio que seu tríceps já estaria fadigado o suficiente pra fazer Paralelas. No treino de Costas tem menos exercícios e dá pra fazer dois pra bíceps.
  10. Ice_AAS
    VOCÊ DE NOVO, CARA ?????? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Poxa cara, presta atenção. Esse treino pode gerar resultados sim, mas não é o melhor. Se você não pode treinar 6x na semana porque não tenta uma outra divisão ? AB2x ? SL 5x5 ? Tem vários métodos espalhados pelo fórum ! Essa divisão que vc quer usar acaba deixando as Pernas um pouco pra trás em relação ao resto. O que pode não ser muito bom !! Outra coisa, você criar um monte de tópico não vai fazer ninguém te ajudar.
  11. Ice_AAS
    Isso geralmente acontece quando tento fazer aquele agachamento que chamam de ATG aqui no fórum. Mas li agora pouco que pra quem faz agachamento low bar (o meu caso), não precisa descer tanto, basta agachar além da paralela. Você tem idéia do que pode ser ?
  12. Ice_AAS
    Não sei se só isso adiantaria.. Se você quer treinar nessa divisão de um treino direto e outro indireto, tem que distanciar mais os treinos. Nessa divisão não tem como fazer isso. Além do que, você treinaria tríceps 4x na semana. Isso não me parece muito bom. Nessa divisão, só A-B-C ou com bastante conhecimento de mobilidade/recuperação muscular. Numa divisão ABC2x o melhor é assim : A: Peito/Tríceps/Ombro B: Costas/Bíceps/Trapézio C: Pernas
  13. Ice_AAS
    Como você pretende "maximizar" essa recuperação ?
  14. Ice_AAS

    Treino Abc

    Ice_AAS respondeu ao tópico de rodrigo_clark em Treinamento

    Não é estipulado pelo tamanho do músculo, mas recomendado devido ao sinergismo dos mesmos. Alguns exercícios de Costas utilizam bastante os bíceps, então não é muito saudável pro músculo depois de um treino pesado pras Costas, fazer mais 5~6 exercícios pro Bíceps.
  15. Ice_AAS
    Foi isso mesmo que tentei dizer. xD Se ele utilizar a progressão de cargas, vai começar a ficar difícil fazer L. Terra um dia antes de Pernas.
  16. Ice_AAS

    Treino Abc

    Ice_AAS respondeu ao tópico de rodrigo_clark em Treinamento

    Desse jeito vai ficar longo mesmo o treino. Diminua pra 3 exercícios pra Costas/Peito e 2 pra Bíceps/Tríceps. Treine Abdômen junto com Pernas e passe a treinar Pernas 2x na semana. Simples assim.
  17. Ice_AAS
    Boa Sorte, conta pra gente depois os resultados.
  18. Ice_AAS
    Nesse treino você faz o mesmo número de exercícios pra Costas/Bíceps e Peito/Tríceps, o que não me parece ser muito bom. Se meu entendimento tá correto, esse treino seria ABCAB. Dessa maneira, o treino de Pernas e Ombros fica negligenciado em relação aos outros. Se adotar um sistema como esse, treine Ombros junto com Peito e treine Pernas 2x na semana.
  19. Ice_AAS
    Qua O Stronglift só traz resultado em "meses" como todo e qualquer outro método de treinamento. Não é fazendo ABC2x que daqui 3 meses e meio você chegará "no shape". Você começando agora, quando entrasse de férias teria mais tempo pra se concentrar no treino, melhorar a alimentação e consequentemente, progredir mais nas cargas. Sobre o treino do início do tópico: Substitua o Agachamento no Smith por Agachamento livre. Acredito também que esse monte de cadeira disso e daquilo do treino B2 não dão tanto resultado quanto um agachamento bem feito. Também melhoraria o treino de Costas e Peito, só 2 exercícios não penso ser suficiente.
  20. Ice_AAS
    Eu acredito que você deveria levar em consideração que o Zyzz usava Esteróides antes de treinar como ele, caso você não use. Não tô dizendo que não trará resultados, apenas não espere ficar com o shape dele.
  21. Ice_AAS
    No SL se faz Agachamento e Terra no mesmo dia, porém o Terra faz-se APENAS 1x5. E já fica pesado pra lombar. Creio que o problema de fazer Terra um dia antes de Pernas é perigoso porque Terra trabalha bastante os posteroires da coxa, e treinando perna no dia seguinte o primeiro exercício (Agachamento) trabalharia os mesmos posteriores. Por isso pode ser perigoso. Levando em conta que ele faça progressão das cargas, se tornaria difícil e desgastante Terra um dia antes do treino de Pernas.
  22. Ice_AAS

    Dúvida

    Ice_AAS respondeu ao tópico de Healek em Treinamento

    Quando vc diz que tá fazendo "tudo" isso em um dia, quanto tempo +/- vc passa na academia ? Pode ser que o treino esteja volumoso, mas pode ser que não dado o fato de vc ser iniciante.
  23. Ice_AAS
    Cara, não é nem um pouco difícil ir na área de Artigos de Treinamento e ler alguns tópicos por lá. Nem de longe essa divisão é a melhor por X ou Y motivos. Sem contar que criar vários tópicos só atrapalha o bom andamento do Fórum.
  24. Ice_AAS
    Se o seu BF aumentou ao invés de diminuir, o problema é sua alimentação, não seu treino.
  25. Ice_AAS
    Treinar Peito com Bíceps e um dia depois Tríceps e Ombro é muito tenso.. Já que quer treinar Pernas e Costas no mesmo dia, porque não faz um AB2x FULLBODY ?
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