Ice_AAS

E aê pessoal. Após um tempo lendo sobre alguns exercícios, resolvi mudar minha rotina.. Gostaria de pedir a ajuda de vocês na avaliação. Vou manter este treino ABC2X só por mais um tempo, ainda tô aprendendo sobre o Stronglift 5x5, e é esse que pretendo usar a partir de Agosto +/-. Este é o TREINO ANTIGO: Este é o TREINO NOVO: A mudança foi boa ? Ou não foi muito efetivo ? Conto com vocês.

Vc poderia dividir assim: A- Peito e Bíceps B- Pernas e Ombro C- Costas e Tríceps Ainda assim não seria TÃO efetivo pro tríceps, pois treino de peito pega um pouco de ombro, e treino de Ombro pega um pouco de tríceps. Corrijam-me se estiver errado.

Valeu pela dica.. Vou tentar adequar o que você falou. Sobre esse treino de costas que vc passou, achei ele um pouco extenso pra mim que tô começando.. Quando já tiver nível intermediário eu testo ele.. hehe Se mais alguém tiver uma dica, agradeço. xD

Pô cara, obrigado pelas imagens.. Deus pra perceber a pouca diferença entre os exercícios. Valeu ! Valeu cara, obrigado pela contribuição! Eu tô seguindo +/- essa lógica mesmo, 4 pra grande/3 pra pequeno, acho que exagerei no treino de costas! Mas se eu adicionar mais 1 exercício pra Ombro e outro pra Tríceps o treino não ficaria mais volumoso ainda ?

Uma outra dúvida, as puxadas no Pulley pegam regiões diferentes das costas ?? Às vezes tenho a impressão de ser a mesma coisa.

O que vc me recomenda mudar ?

E aê pessoal. Gostaria de pedir a ajuda de vocês pra avaliar esse treino que montei.. A imagem tá hospedada no tinypic pois o imageshack não tá funcionando aqui.