Ice_AAS

Vou pesquisar sobre os efeitos do Vômito para Hipertrofia.. Deve ser melhor que Drop Set.

Preocupa não, é normal..

No mundo atual as pessoas não podem nem morrer em paz que querem desenterrar.

Conheço poucos relatos de uso de Dropset em treinos ABC2x.. Com o pouco que li aqui no fórum, a maioria dos noobs que usam essa técnica usavam em treinos ABCDE.. Não sei se no seu caso vc entraria em Overtraining, mas o tempo de descanso dado ao músculo pode não ser suficiente.

Quando eu li sobre expansão da caixa, achava que essa expansão seria pros lados, não pra frente como vc tá relatando.

1)Se for A-B-C pode ser que compense.. 2)Se for ABC2x, não é a melhor divisão. A divisão num ABC2x seria: A: Peito/Tríceps/Ombro B: Costas/Bíceps C: Pernas No caso se usar exercícios como L. Terra, Remadas, Barra Fixa entre outros, eu não vejo muita efetividade em malhar Trapézio e Antebraço. PS: Existem divisões de treino que poderiam te dar mais resultado que ABC.. Recomendo pesquisar sobre treinos AB2x, AB1.5x..

Você poderia montar um treino mais curto (30~50min) e treinar no seu horário de almoço. Almoçar o mais rápido possível após o treino.

Se começou tem pouco tempo, é a famosa DMT.

Não penso em nada de especial, apenas continuo fazendo. '-' Se eu pensar em muita coisa ao mesmo tempo eu me perco na conta e faço repetições demais.

Quando eu li aqui no Fórum sobre Levantamento Terra, fui procurar execuções no Youtube, vi essa daí e comecei a fazer exatamente assim.. Ainda bem que na mesma semana eu vi os vídeos do Rippetoe..

Prejuízo eu não sei, mas fazendo isso deixará de ser um Desenvolvimento Militar. Arriscaria dizer que vc estará fazendo um Desenvolvimento com Barra e Elevação de Pescoço. (?)

Se bem entendi o que ele falou, treinos com poucas repetições não são intensos.

Eu lembro de uma discussão aqui no Fórum que treinos ABCDEFGH[...] não são muito vantajosos pra quem é natural, devido ao grande tempo de descanso dado ao músculo.. Esse treino seria mais efetivo pra quem usa AE's.. Salvo engano o tópico é aqui na seção de treinamento msmo.

Semana 2 - Treino 2 - 01/07/2012 Squat: 4kg/lado Bench Press: 7kg/lado Barbell Rows: 7kg/lado Paralelas: Peso Corporal Quando cheguei na academia eram 11h (a academia fecha às 12h), veio um brother meu falar comigo: -Como é que você vem malhar essa hora rapaz, nem dá pra malhar direito ! Eu respondi: -Ahh que nada, meu treino é tranquilo, são só 3 exercícios. Ele: - 3 exercícios por músculo ? Eu: - Não, 3 exercícios mesmo. Agachamento, Supino e Remada. Ele deu risada e fez uma cara de "esse aí não vai crescer é nunca".. HAHAHAHA, fora isso o treino foi bem tranquilo, como o próprio Mehdi fala no livro. Tô me controlando quanto a vontade de fazer uma Rosca Direta, sdds treinar bíceps. Abraços !

Vou ver se consigo arranjar uma Barra Fixa, Paralelas,entre outros e começo a treinar assim. (Você colocou o mesmo link no Agachamento e no Pistols. A imagem das Paralelas não aparece, O link da Remada Unilateral não funciona.)

Acredito que seria melhor dividir em uma AB-OFF-CD

Cara, que idéia genial !! E se a gente criasse um fórum e dedicasse uma seção inteira a respeito disso ??

Conte-me mais sobre como você se sente ao pegar o mesmo peso no Supino Reto e no Supino Inclinado.

Mas Crucifixo Invertido se faz com Halteres, não com máquina. o.O Você senta na ponta do banco, debruça-se sobre as coxas e faz um movimento como se tivesse tentando voar. rs

Acho que ele quis dizer 40%, pessoal.

Foi pensando nisso que incluí Crucifixo Invertido no meu treino de Costas, quando fazia ABC2x. Além de pegar Posterior de Ombro, treinava um pouco de adução das escápulas. Mas acredito que dependendo da intensidade do seu treino, o Posterior seja tão recrutado pras Costas, quando o Anterior é pra peito.

Clean & Press a barra sairia do chão e na parte final do movimento, a barra vai sobre a cabeça e não a frente dela. Como o próprio Sardinha falou, isso é uma Remada Alta+Desenvolvimento Frontal.

Aí já foge do meu pouco conhecimento nessa área. Vamos esperar alguém mais experiente vir ajudar.

Não sei se é muita vantagem treinar o Posterior do Ombro um dia antes de treinar Costas. Além de ser uma porção pequena do músculo, ele é bastante recrutado nas Remadas/Puxadas.

E eu vim todo pimpão acreditando ser verdade. O post do Quisso me surpreendeu.