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Acho que isso vai de cada pessoa, mas sinceramente com a barra é mais difícil, você deve ficar debaixo da barra e travar o abdômen, coisa que com os halteres não existe. Muito bom sua explicação, confesso que não havia pensado nesse termo de composto.
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ahhhhh, vou dar uma olhada.
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kkkkkkkkk é vei, tbm é mt foda de acompanhar aqui, quando entro já está 3-4 páginas para frente, mas eu sempre acompanho em OFF aqui. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk -------- Ana, experimenta tirar as fotos em um local mais claro, essa primeira do abdômen está muito escuro, não consigo ver muito bem.
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Pretende fazer o cutting até quando?
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Está rardicori mesmo ein?! Só cuidado ai nessa progressão rápida cara, controle o ego. Abraços e bom OFF.
- 969 respostas
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- Diario de treino
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Diário Do Hermano Rumo Aos 70 Kgs - Voltando C/ Sl 5X5
WebeR respondeu ao tópico de Hermano493 em Diário de Treino
27 kg cada lado no agachamento? Se for, está excelente. Cara, nos assistências você deve primeiro conseguir fazer as 3x12 de boa, e só depois você põe carga e diminui para 3x5. Abraços e bom OFF.- 127 respostas
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- 5x5
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Também pretendo mudar para o do Reg Park depois das 12 semanas. Enquanto a força, o SL 5x5 cumpre o que promete, a hipertrofia também, mas esse fica limitado mais nas pernas e costas (pelo menos em mim), senti que ganhei muita força mesmo.
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Sistema De Gestão Hipertrofia.org
WebeR respondeu ao tópico de diego.rcsantos em Musculação em geral
Ai galera não sei perceberam, mas acho que o projeto não andou. -
Pow que viado, poderia ter deixado aqui ¬¬"
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O militar é esse mesmo que você postou, mas realmente se nunca fez nenhum desenvolvimento faz pelos halteres e depois que você pegar bem a técnica você põe ele. Só falei do voador porque já vi duas pessoas falando que se machucaram com ele, mesmo com a técnica correta, eu particularmente nunca gostei desse voador, sempre que fazia sentia algo ruim e ficava meio cabreiro com esse infeliz.
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Sinceramente, eu não vi muita diferença no abdômen não, tem sim, mas é pouca. O peitoral deu para perceber bem a evolução. E essa café da manhã... puts!!! Sensacional!
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Nossa voou aqui as postagens ein?! hashuasuhas Você deve fazer sim o lockout no militar. Já ia falar sobre a ponte do supino, mas o Vitto já falou. E no terra acho que é devido a sua altura. Mas vê vídeos ai de execução correta, não tem mt segredo. Abraços e bom OFF.
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Já é a segunda pessoa que vejo falar que se machucou com o Peck Deck, se não me engano foi o caio, se fosse você eu trocava esse peck deck, como sempre máquinas só trazendo lesões. Realmente você pega muito pesado para a parte superior, na minha academia só vejo mesma uma menina lá que pegava quase o que eu pegava no pulley frontal para costas. A alimentação está excelente viu?! Gostei muito. Sobre o hiper eu faço esse aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/79600-hipercalorico-caseiro-como-fazer-fotos/ No que eu fiz bate as 700 kcal. Tomo como pré-treino, tava até pensando em tomar no pós também, mas fiquei com medo pela quantidade de carbo. Se o mpcosta falou isso, então tira, ele entende muito bem. Bjs e bons treinos sua marombeira asusuhauhs.,
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Pow muito legal saber que com apenas 2 elásticos dá para treinar tudo isso. E o seu shape é muito dahora, parabéns!
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
WebeR respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Excelente o treino. Não li muito bem aquele artigo da escada russa, mas como seria esse 3 escadas de 4 supino? Seria 3x4 mesmo? Só muda o nome? Bjs e bons treinos. -
asuhauhsauhsuahs sempre tu fala isso, mas eu já botei em prática as mobs que tu me indicou, vou tentar por essa primeira ali, vou usar o único sinto que tenho aqui mesmo. Valeu.
- 407 respostas
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kkkkkkkkkkkkkkk tbm achei que fosse outro peito.
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Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
WebeR respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
Puts era exatamente isso que eu fazia, mas nunca senti dores não. Valeu pela dica.- 450 respostas
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- BULK
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Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)
WebeR respondeu ao tópico de WebeR em Diário de Treino
Opa, valeu por acompanhar. Mas se for começar com carga diminui pelo menos 50 %, é o que o book do SL 5x5 recomenda. -
Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)
WebeR respondeu ao tópico de WebeR em Diário de Treino
Vou até pedir alguém para me dar os toques na hora husahuasuhasuhas É, acho que é isso mesmo, espero que esteja tudo correto mesmo. Porque tu não tira o Sitff e faz só o Terra? To tentando, esse correios é foda mesmo! Ai galera, uma coisa interessante que eu percebi é que todas as vezes que eu tenho de abaixar para apanhar alguma coisa do chão eu utilizo os movimentos do agachamento ou do terra. Bem interessante isso, pois o SL 5x5 utiliza de movimentos básicos do ser humano, e agora com o SL ele está tornando esses movimentos bastante ativo no dia a dia. -
Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29
WebeR respondeu ao tópico de shogun14 em Diário de Treino
Vlw Vittão! -
kkkkkkkkkkkkk extou xatiadu agorax!
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Pow pegando no supino mais que eu asuhasuhahusauhs #Xatiadu
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kkkkkkkkkk compre logo suas muletas. Se tiver com dificuldades na barra fixa, faz assim: 10x1, ou seja, 10 séries de 1 repetição, se concluir todas sem problemas no outro treino você passa para 10x2, depois 10x3 até os 10x5, e se tudo der certo ai você passa para o 3x10. Põe as cargas de todos os exercícios na próxima vez.