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WebeR

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Tudo que WebeR postou

  1. WebeR
    Acho que isso vai de cada pessoa, mas sinceramente com a barra é mais difícil, você deve ficar debaixo da barra e travar o abdômen, coisa que com os halteres não existe. Muito bom sua explicação, confesso que não havia pensado nesse termo de composto.
  2. WebeR
    ahhhhh, vou dar uma olhada.
  3. WebeR
    kkkkkkkkk é vei, tbm é mt foda de acompanhar aqui, quando entro já está 3-4 páginas para frente, mas eu sempre acompanho em OFF aqui. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk -------- Ana, experimenta tirar as fotos em um local mais claro, essa primeira do abdômen está muito escuro, não consigo ver muito bem.
  4. WebeR
    Pretende fazer o cutting até quando?
  5. WebeR
    Está rardicori mesmo ein?! Só cuidado ai nessa progressão rápida cara, controle o ego. Abraços e bom OFF.
  6. WebeR
    27 kg cada lado no agachamento? Se for, está excelente. Cara, nos assistências você deve primeiro conseguir fazer as 3x12 de boa, e só depois você põe carga e diminui para 3x5. Abraços e bom OFF.
  7. WebeR
    Também pretendo mudar para o do Reg Park depois das 12 semanas. Enquanto a força, o SL 5x5 cumpre o que promete, a hipertrofia também, mas esse fica limitado mais nas pernas e costas (pelo menos em mim), senti que ganhei muita força mesmo.
  8. WebeR
    Ai galera não sei perceberam, mas acho que o projeto não andou.
  9. WebeR
    Pow que viado, poderia ter deixado aqui ¬¬"
  10. WebeR
    O militar é esse mesmo que você postou, mas realmente se nunca fez nenhum desenvolvimento faz pelos halteres e depois que você pegar bem a técnica você põe ele. Só falei do voador porque já vi duas pessoas falando que se machucaram com ele, mesmo com a técnica correta, eu particularmente nunca gostei desse voador, sempre que fazia sentia algo ruim e ficava meio cabreiro com esse infeliz.
  11. WebeR
    Sinceramente, eu não vi muita diferença no abdômen não, tem sim, mas é pouca. O peitoral deu para perceber bem a evolução. E essa café da manhã... puts!!! Sensacional!
  12. WebeR
    Nossa voou aqui as postagens ein?! hashuasuhas Você deve fazer sim o lockout no militar. Já ia falar sobre a ponte do supino, mas o Vitto já falou. E no terra acho que é devido a sua altura. Mas vê vídeos ai de execução correta, não tem mt segredo. Abraços e bom OFF.
  13. WebeR
    Já é a segunda pessoa que vejo falar que se machucou com o Peck Deck, se não me engano foi o caio, se fosse você eu trocava esse peck deck, como sempre máquinas só trazendo lesões. Realmente você pega muito pesado para a parte superior, na minha academia só vejo mesma uma menina lá que pegava quase o que eu pegava no pulley frontal para costas. A alimentação está excelente viu?! Gostei muito. Sobre o hiper eu faço esse aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/79600-hipercalorico-caseiro-como-fazer-fotos/ No que eu fiz bate as 700 kcal. Tomo como pré-treino, tava até pensando em tomar no pós também, mas fiquei com medo pela quantidade de carbo. Se o mpcosta falou isso, então tira, ele entende muito bem. Bjs e bons treinos sua marombeira asusuhauhs.,
  14. WebeR
    Muito boa as cargas. Que bom que você deixou bem claro com o seu treinador o que realmente quer. Boa sorte na prova, é prova para admissão? Vai fazer que série? Bjs e bom fds.
  15. WebeR
    Pow muito legal saber que com apenas 2 elásticos dá para treinar tudo isso. E o seu shape é muito dahora, parabéns!
  16. WebeR
    Excelente o treino. Não li muito bem aquele artigo da escada russa, mas como seria esse 3 escadas de 4 supino? Seria 3x4 mesmo? Só muda o nome? Bjs e bons treinos.
  17. WebeR
    asuhauhsauhsuahs sempre tu fala isso, mas eu já botei em prática as mobs que tu me indicou, vou tentar por essa primeira ali, vou usar o único sinto que tenho aqui mesmo. Valeu.
  18. WebeR
    kkkkkkkkkkkkkkk tbm achei que fosse outro peito.
  19. WebeR
    Puts era exatamente isso que eu fazia, mas nunca senti dores não. Valeu pela dica.
  20. WebeR
    Opa, valeu por acompanhar. Mas se for começar com carga diminui pelo menos 50 %, é o que o book do SL 5x5 recomenda.
  21. WebeR
    Vou até pedir alguém para me dar os toques na hora husahuasuhasuhas É, acho que é isso mesmo, espero que esteja tudo correto mesmo. Porque tu não tira o Sitff e faz só o Terra? To tentando, esse correios é foda mesmo! Ai galera, uma coisa interessante que eu percebi é que todas as vezes que eu tenho de abaixar para apanhar alguma coisa do chão eu utilizo os movimentos do agachamento ou do terra. Bem interessante isso, pois o SL 5x5 utiliza de movimentos básicos do ser humano, e agora com o SL ele está tornando esses movimentos bastante ativo no dia a dia.
  22. WebeR
    Vlw Vittão!
  23. WebeR
    kkkkkkkkkkkkk extou xatiadu agorax!
  24. WebeR
    Pow pegando no supino mais que eu asuhasuhahusauhs #Xatiadu
  25. WebeR
    kkkkkkkkkk compre logo suas muletas. Se tiver com dificuldades na barra fixa, faz assim: 10x1, ou seja, 10 séries de 1 repetição, se concluir todas sem problemas no outro treino você passa para 10x2, depois 10x3 até os 10x5, e se tudo der certo ai você passa para o 3x10. Põe as cargas de todos os exercícios na próxima vez.
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