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WebeR

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  1. WebeR
    Passando para desejar 2013 de muita paz, saúde, felicidades e muito treino HARDCORE!!
  2. WebeR
    Passando para desejar 2013 de muita paz, saúde, felicidades e muito treino HARDCORE!!
  3. WebeR
    Passando para desejar 2013 de muita paz, saúde, felicidades e muito treino HARDCORE!!
  4. WebeR
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  5. WebeR
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  6. WebeR
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  7. WebeR
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  8. WebeR
    Passando para desejar 2013 de muita paz, saúde, felicidades e muito treino HARDCORE!!
  9. WebeR
    Passando para desejar 2013 de muita paz, saúde, felicidades e muito treino HARDCORE!!
  10. WebeR

    Eva Andressa

    WebeR respondeu ao tópico de caiolima em Fisiculturismo

    Realmente a Eva é perfeita!
  11. WebeR
    Parece ser legal mesmo o filme.
  12. WebeR
    Não inventa de fazer um deload de 50% do peso que você fazia, pois a maioria das pessoas que treinam utilizam da técnica errada para treinar. Aprenda as técnicas correta somente com os 20kg (que é o peso de uma barra olímpica, e recomendado pelo protocolo do SL 5x5). Mais alguns artigos: 5- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/ 6- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84218-entao-voce-acha-que-pode-agachar/ 7- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento/ COMECEM COM O PESO DE UMA BARRA OLÍMPICA (20KG). Como o exemplo que dei acima.
  13. WebeR
    kkkkkkkkkkkkk, é vdd, faz o q vc quiser, vc é linda mesmo, e vai dar tudo certo. [2] Bom, tente saber ai quanto seu organismo gasta de kcal por dia e quanto tem essa dieta. Ficará mais fácil para avaliar, desse jeito não temos como adivinhar. Em relação ao suplemento, toma malto + whey no pós-treino, assim que terminar de treinar vai para casa, chegando lá passa os 2 com água e passa para dentro, 30 minutos depois você come. Em relação ao treino não sou muito experiente com isso. Mas esse agachamento que você faz é no smith ou livre?
  14. WebeR
    Excelente, assim que eu obter coragem eu faço asuhashuas
  15. WebeR
    Aumenta 1kg de cada lado em todos, exceto o Terra que você aumenta 2kg cada lado. A barra olímpica pesa 20kg, então pegue a maior barra que tem em sua academia, pese-a e veja quanto tem, no meu caso a barra que uso pesa 10kg, então comecei com 5kg de cada lado em todos os exercícios, exceto o militar, pois é o pior que existe, se você começar com muito peso nele você irá estagnar rapidinho, então comecei com 3kg cada lado. Se não viu os tópicos do SL 5x5 aqui do fórum dê uma olhada, e veja a técnica de execução correta para não sair falando mal do programa depois que não obter resultados. Ah, e não se esqueça que o Terra é 1x5 e não 5x5. 1- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/ 2- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/ 3- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/94837-o-que-significa-low-bar-squat-e-high-bar-squat/ 4- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/
  16. WebeR
    Valeu, vou dar uma estudada, acho que com meu ingrêis medil dá para entender.
  17. WebeR
    Acho grelhado muito mais gostoso, e não uso nenhuma gota de óleo ou azeite. E azeite vira óleo quando esquenta, vi isso em algum lugar por aí.
  18. WebeR
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  19. WebeR
    Sim, é verdade, pesa 10kg mesmo, mas eu já vou aumentar mesmo esse peso, não tinha me lembrado que a barra é só 10kg, já que você falou, agora vou ver se faço com pesos dessa vez. Valeu. Abraços.
  20. WebeR
    Parece bom esse treino ein?! Tem o protocolo ai para passar? Abraços.
  21. WebeR
    Ai sim, ganhar uma graninha e mandar pra dentro não tem melhor! Abraços e bom final de ano!
  22. WebeR
    Realmente, sinto mais firmeza com os pés um pouco aberto. No OHP faço tudo como aprendi vendo vídeos, travando o abdômen e tudo, mas mesmo assim ainda sinto um pouco a lombar. Segundo o Ripptoe ao travar o abdômen, a lombar tende a ficar na sua posição correta. O que seria este CORE? Abraços. Valeu, para você também. Abraços. Eu vi sim esse vídeo, o cara dizia que quando fazia ele sentia dor nas costas, e ele falou exatamente para travar o abdômen. Vamos ver aí né?! Faço esses aquecimentos aí como manda o protocolo, são 2x5 com barra, 1x3 com 50% e no Terra 1x5 50% e 1x5 70%. Mas como o peso já está ficando maior eu vou passar a alterar esse aquecimento mesmo, só continuo assim porque está leve. E a pegada eu irei fazer a mista também quando estiver mais pesada, até porque sempre esqueço de usar o gancho. Para você também cara! Abraços.
  23. WebeR
    Hehe, isso que é força de vontade. Mais uma vez parabéns. Esse kit ai está muito show. Bjs e enjoy sua viagem!
  24. WebeR
    Ae, cargas ficando boas ein?! Também pretendia treinar seguido assim por conta da merda desses recessos fdp de final de ano, mas como acordei com uma dor na lombar, resolvi deixar para lá. Haha e essa história de você está fazendo rosca direta com 80kg de cada lado e o cara te dando os toques deitado? kkkkkk Abraços.
  25. WebeR
    Uma mão pra frente e outra pra dentro eu não entendi qual a ideia desse gancho, mas acho desnecessário Entendo, eu vi esses videos ai mesmo, mas ainda não consigo, mas vou tentando melhorar na medida do possível. Essa do gancho irá te proporcionar um maior peso para erguer cara, te dá mais apoio, mas realmente cada um tem sua filosofia.
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