WebeR

kkkkkkkkkkkkkk, não mas foi só 1 ou 2 repetições, tem que pressionar para baixo ou para frente? É isso ai RARDICORI porra!! Vei to com umas gases potentes, pqp, nem eu estou mais aguentando. Passei a tomar meu hipercalórico caseiro 2x ao dia, não sei se é por isso que estou assim.

Sossegado, de sossego, sossegando, sossegar, sucesso... opa, sucesso não! Cara, segundo o Mark Ripptoe existe um limite, que é não tirar a bunda do banco, você tenta perceber se não pode passar ar sob sua bunda, se passar ar apenas sob a lombar, então está correto. Abraços, treino está excelente.

Nossa vei, você é a referência da academia, muito dahora um gigante dá uns papos, tá ligado que o cara tá querendo saber mais sobre o treino, ein?! Os pesos tão excelente cara. Qualquer dia não rolaria você filmar o treino não? Abraços.

kkkkkkk ai sim, vou continuar com essa bagaça mesmo. Só que agora vou DeCumForça!! Faço 1x50 porque ainda não consigo fazer 100, quando chega na 40 minha panturrilha já tá queimando! Última vez que me pesei foi 66,3 kg. Olha aí SL 5x5 dando efeito já! asasuhauhs -------------------------- #10 - Treino B (Semana 3) -Agachamento 15kg-----15kg (Total 40kg) -Desenvolvimento 7kg-----7kg (Total 24kg) -Levantamento Terra 13kg-----13kg (Total 36kg) -Pull-Ups BW •Agachamento: foi de boa, em uma série senti o peso indo para frente, achei que eu ia tombar e cair de cara no chão, ashuauhsauhs, acho que foi eu tentando pressionar a barra para frente como o Vitto falou ¬¬". Aqueci com 2x5 barra e 1x3 50% do peso. •Desenvolvimento: Esse tá pesando já, me deixando sem fôlego na última repetição, pesado para cacete, por isso está ficando cada vez melhor, é isso ai, aqui é RARDICORI porra!. Aqueci com 2x5 barra e 1x3 50% do peso. •Terra: Esse tá show!! Senti a lombar na última, até dei uma pausa de 0.457 segundos (fresquim, né?!) para guardar todos os pesos. Aqueci com 1x5 50%, 1x5 70% e depois fiz 1x5 peso do treino. •Pull-ups: Aqui meus calos choraram, quase destruí minhas mãos aushahusas Fiz 10/8/7 Foi sussa na poluça, só havia eu e + 5 pessoas na academia, povo medroso! Próximo treino agora só Quarta-feira ¬¬". Odeio fim de ano por isso, sáporra!

Tu é doido, panturrilha é mt tenso! Todos os dias eu faço 1x50 só com o peso do corpo, não sei se foi você ou outra pessoa que indicou para o Thaigor, daí eu peguei e to fazendo já faz umas 3 semanas.

Treinão caraa!!!! Puts, imagino a cara dos frangos vendo você malhando. E o corpo como é que tá? Diferença de quantos centímetros da outra vez? 10,20? ahuauhsas Tomara que chegue logo a 12º semana para você postar as fotos. E vamos que vamos, hoje é dia de TREINO!!! Abraços e bom treino!!

asuhasuhauhsauhsauhsuha pois é, vou seguir sua dica mesmo, valeu abraços. Tirei aqui as medidas, não sei se tá certo, mas lá vai. •21/12/12 Coxa: 56 cm Panturrilha: 36 cm Peito: 91 cm Tórax: 82 cm Cintura: 79 cm Quadril: 93 cm Braço: 34 cm Antebraço: 27 cm

Não tem nada a ver treino com dieta cara!

Opa beleza, vou dar uma pesquisada no concurso. 3850 é um bom salário. Abraços.

Hmm, tranquilo então. Achei um artigo aqui, vou ver se dá certo. HOJE O MUNDO VAI ACABAR E EU VOU ESTAR TREINANDO!! HAHAHA

kkkkkkkk ogro nada fii, preciso de uns 5 anos para isso. Beleza, vou dar uma bioziada nesses artigos RERDICORI! Ah, só mais uma coisa, comprei uma fita métrica, pq a veia da academia tá com preguiça de me medir ¬¬. Conhece algum tópico que ensine como medir certinho? Valeu, abraços por trás

Cutting para saltar eles fii. Não é exercício que faz isso não. Tudo depende da sua manta lipídica!

kkkkkkkkkkkkkk vc é o rei da mobilidade. Me indica uns exercícios de mobilidade para os dias OFF, só assim não fico sem fazer nada. Hoje acordei com uma dor na lombar, será que foi a remada? Ainda bem que hj é OFF, se não iria foder minha lombar. ----------------- Bom galera postar umas fotos aqui. Essa aqui é a comparação de uma foto tirada dia 29/11 e a outra 17/11, particularmente eu vi uma diferença nas costas, acho que definiu mais. A primeira é do dia 17/11 e a segunda do dia 29/11. OBS: Não se assustem com a minha beleza. O Ministério da Beleza já fez pesquisas em que 99,7% das pessoas ficam apaixonadas por mim depois de ver as fotos. E essa aqui algumas fotos em que a Beleza é preponderante. Essas foram tiradas hoje - 20/12 (Um dia antes do fim do mundo) OBS: Ao ver as fotos e ir ao banheiro, utilizem com moderação. Ah, detalhe: Estou fazendo força em todas. A do dia 29/11 não me alembro (como diz o matuto) se estava fazendo força. Eaí, alguma diferença da do dia 29/11?

Ahhhh, auhshuasuhasuhas

Quer se matar? 4 exercicios para ombro? Segue esse \/

Boaa Thaigor, excelente! Me diz uma coisa, PMMG não é superior não? Se não me engano quando pesquisei era. Realmente as mulheres gostam muito de pernas, não sei porque ¬¬ Afinal quem vai comer elas não são nossas pernas (zueira kkkk). @Iceman Pq a gordinha falou isso? O short tava rasgado?

É isso ai ogrão! Tem que esnobar esses caras mesmo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkk deve ser mesmo. Beleza, vou checar de novo a remada. A do agachamento fiz empurrando, mas me deu tipo uma câimbra, sei lá, sou estranho asuhasuhasuh Tipo uma dor entre o bíceps e o ombro, mas não foi só por causa disso, outras vezes tbm dava, acho q é pq meu braço direito força mais a barra do que o outro, to tentando equilibrar os pesos.

Aquilo ali é um morcego? asuhuhashuasuhas

#9 - Treino A (Semana 3) -Agachamento 14kg-----14kg (Total 38kg) -Supino 9kg-----9kg (Total 28kg) -Remada curvada 9kg-----9kg (Total 28kg) -Dips (paralelas) 10/9/10 BW •Agachamento: Estou começando a sentir dificuldades de subir na 4 ou 5 rep., tbm senti muito meu pulso direito, tentei ver o que era mas não consegui localizar qual era o problema. Talvez seja porque meu ombro direito é mais baixo do que o esquerdo . Aqueci com 2x5 barra e 1x3 50% do peso. •Supino: Fiz a ponte, achei meio estranho mas acho que deu certo, não reparei bem se eu tinha subido muito, mas como vi nos vídeos do Ripptoe ele fala que não deve tirar a bunda do banco, então fiz isso. Senti pesar um pouquinho. acho que foi por causa da ponte mesmo. Esqueci de aquecer . •Remada curvada: Já está ficando meio pesadinha, nas primeiras séries senti um pouco a lombar, mas depois que levantei a cabeça e deixei ela reta parei de sentir e fiz de boa. •Dips: E esse infeliz me mandou esse Dips, é horrível porque tem o cão daquele graviton, atrapalha, ainda nem tenho certeza se estou fazendo correto, mas no final sempre sinto o peito, normal? Fiz 10/9/10.

É isso aí, tbm vou fazer concurso da PM

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se puder troca para um trampo que te tome pouco tempo. Na faculdade não é só ir assistir às aulas, tem que estudar e se dedicar para se tornar um bom profissional. Professor lá não vai te ajudar não, é você por si, eles não querem nem saber se você está sem tempo para isso ou aquilo. Na Universidade Estadual daqui, no curso de Direito, tem professor que chega de uma audiência cansado, chega na sala, fala que está cansado e que vai dormir, os alunos que se virem, e fica por isso mesmo.

kkkkkkkkkkkkkk nemm