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Opa, muito bom usar G ein?! hashuasuhas Realmente foi muito rápida a evolução, parabéns! Quanto a ponte do supino, é necessário fazê-la desde já? Eu não faço, ainda pego mísero 16kg, não acho necessário, sem contar que tipo da uma câimbra na minha bunda, sei lá, estranho! Abraços e bons treinos!

#8 - Treino A (Semana 3) -Agachamento 13kg-----13kg (Total 36kg) -Desenvolvimento 6kg-----6kg (Total 22kg) -Levantamento Terra 11kg-----11kg (Total 32kg) -Pull-Ups •Agachamento: tranquilo e muito bom. Aqueci com 2x5 barra e 1x3 50% do peso. •Desenvolvimento: tranquilo mas já está pesando, acho que consegui travar o abdômen e não senti muito a lombar. Aqueci com 2x5 barra e 1x3 50% do peso. •Terra: tranquilo também, dessa vez ralei as canelas, as bixinhas choraram quando acabei, ficaram vermelhas. Aqueci com 1x5 50%, 1x5 70% e depois fiz 1x5 peso do treino. •Pull-ups: A primeira fiz com um gás, já o resto... Sei lá, acho que é porque eu não dou mt tempo de descanso, não gosto de moleza, gosto de ralar mesmo, sofrer! Fiz 11/8/8. Enfim, foi tranquilo o treino, estava cansadão mesmo, morrendo de sono mas chegay lá e joguei pro lado e fui na tora! Next?... ----------- Eu ia tirar medidas hoje, mas a menina que tira está de férias :S Assim que eu tirar eu posto. As fotos ficarão para quando completar 1 mês de SL 5x5.

Está dentro do padrão internacional de agachamentos, supinamentos e remadas, asduhasuhas (que merda!) Única coisa é o supino, desce a barra abaixo do mamilo e fica tudo legal.

Nossa tudo isso no Terra, ashuasuhashu Por isso que vocês nunca esquecem que é só 1x5 o terra, porque eu fiz dnv 5x5 asuasuhasuhasuh Mas hoje anotei no braço, quero ver esquecer! Parabéns, bom treino, pesos excelentes, e que os frango acham de você malhando? Eles não reparam não? Abraços.

Beleza galera, já havia decidido que não iria fazer isso não. Sei lá o que aconteceu, acho que deu aqueles momentos frango de cada um, kkkkkk Vou continuar sim com os exercícios de assistência. O que acham de eu colocar Rosca direta para bíceps? Tipo, tenho um bíceps um pouco avantajado, ele é bem volumoso mesmo, seria legal trabalhar ele um pouco mais. Eu ainda continuaria na Pull-ups, por conta do TAF do concurso. E hoje temmmm!!! Jajá vou treinar, foda que to cansadão para caralho, fui atrás de tirar carteira de trabalho, andei feito um condenado pelas ruas de Fortaleza (que são um inferno!) e ainda peguei busão para ir deixar uns documentos lá no shopping, e chegando lá a vadia atendente falou que só receberia todos os documentos juntos, então vou ter que ir amanhã de novo :S

Nunca prestei atenção nas músicas da academia, nem sei o que toca por lá o.O

[2] E do objetivo.

eu sigo é todo dia, não tem outra coisa para comer mesmo, kkkkkkkkkkkk

É foda né vei?! Nem vou conseguir pegar 50kg no squat :/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk viajou geral ein?!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ahh, valeu. Nem sabia que esse site ainda existia.

Cara faz essa porra dessa ficha ai e pronto! Eles sabem o que tão fazendo, por isso que o cara foi ignorante com você, concordo com ele. Um frango com menos de 1 mês de academia e já quer fazer 900 exercícios de peito com 50 séries de 100 repetições até eu te daria uma sacada. Não é assim não amigo, faça os exercícios da ficha, com 2 ou 3 meses depois você pode pensar em ir evoluindo com seu treino do jeito que achar melhor.

O projeto acabou mesmo?

Vai nos correios e relata o que ocorreu, procura o carteiro que fez a entrega e com quem ele entregou. Pois nesses casos alguém tem que assinar, então você vai ver quem assinou, e logo descobrirá quem recebeu.

Mas os seus são diferentes, dá mais ânimo em saber quem é, e que podemos falar com aquele cara do vídeo! asasasuhauhs

Eae cara, nem sabia que você fazia o SL 5x5. Vou acompanhar aqui. Bons treinos!

Não é o olhar, acho que digitei errado, e sim a cabeça, você deve inclinar a cabeça para trás, ficando uns 30º acima do ponto neutro, pois se você inclina para baixo, automaticamente a barra vai descer devido a posição da cabeça.

Pow A.F filma ai cada exercício seu para a gente dar uma ligada Bom treino!

Ahh. O que dá dinheiro mesmo é a EFOMM, ai sim vale a pena, mas é difícil pra kralho! Sargento da EsSA ganha R$3000, vai ter um aumento ai próximo ano.

É foda mesmo, eu até pensei em fazer, mas BA é muito longe, nemmm. O que é CN?

Só executar o movimento já aquece, eu faço 2x5 só com a barra em todos.

asuhasuhash eu sei, esse para mim tbm é temporário. O que quero mesmo é ser Oficial da Policia Militar. Vou para EsSA por isso mesmo, pq eu passar 5 anos na AMAN e não ser o que quero é tempo jogado fora, então depois da EsSA, uma faculdade básica e concurso para o CFO da PM.

Fiz sim, e EsPCEx também, mas fiquei na majoração, mas eu já não queria mesmo.

uashhuasuhasuas é só temporário, estou esperando o resultado do concurso de Terceiro-Sargento do EB. Bom, pelo menos espero que não tenha problemas eu sair 2 meses depois de ser contratado. Nem parece ser chato, pelo menos não quando eles apresentaram a empresa.