WebeR

ahuasuhasuhasuh, 80kg fodao, se eu chegar a 75kg fico satisfeito.

Parece ser bom esse treino, continua postando ele. Abraços.

asuhaush nada pow, faço as 10 ai mas é com muita careta asuhashuuhas Acho que do agachamento vai de cada pessoa, tu tá fazendo com o posicionamento certo mesmo? Sei lá, bota um peso muito pesado e testa sauhuhsahuas, vai ver é o peso mesmo, acho que sinto com pouco peso pq eu nunca fiz na barra livre. Tbm não sei se estou fazendo certo a remada. Mas não tem gosto de milho, tem gosto de cuscuz asuhuahs Cara foi em um diário de algum de vcs que fazem o SL 5x5, se eu achar eu posto aqui.

Pesadin já né?! Tá mt bom os pesos. Cara tbm faço paralelas e os braços ficam um pouco aberto, sem contar que a careta e a tremedeira é constante, mas acho que está normal, pelos vídeos que vi, é bom ver uns vídeos ai para ter ctz. Eu preciso assistir vídeo de cada exercicio para fazer uma reciclagem na execução, não sei se ainda estou na execução correta. Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu peguei de vc mesmo. Pois é marcelo, tenho balança não, vou mandar é na tora mesmo. Abraços.,

Vishi então não faço certo, não tem como tocar no chão, eu só estendo o braço o máx que posso com cautela. Pior é aqueles frangos que pegam um peso do caralho e fazem todo errado, asuhashuuhas, vi uma vez um descendo na altura do nariz, pqp imagina só. asuhashuas é uma comida feita de milho, mt bom vei. Tipo chamam pão de milho, farinha de milho, etc. Pesquisa ai, é comida típica nordestina. A remada curvada tipo, eu faço ela paralela e não curvada, vi em um post de algm ai a diferença. Na curvada você fica todo curvado, mas na paralela não, vc fica paralelo ao chão.

Parabéns cara!!! Sucesso ai no seu futuro!

Vou fazer esse shake ai, ao invés da minha gororoba, adiciono tudo que vejo pela frente asuhuhas

Vixi velho, ai é tenso. Boa sorte então, esperamos que tudo dê certo.

Tá ficando bom ai, espero que chegue minha vez pegando esses pesos asuhashuuahs. No agachamento nem vou comentar nada porque não entendo, mas dá uma olhada em vídeos e repara isso. Abraços e bom treino!

asuhshusuahs por isso que não to querendo comprar albumina, mas vou ver ai. ====================== Treino de ontem: não deu para postar ontem pq o fórum tava OFF. ====================== #3 Treino A - Semana 1 - 05/12/12 -Agachamento 8kg-----8kg (Total 26kg) -Supino 6kg-----6kg (Total 22kg) -Remada curvada 6kg-----6kg (Total 22kg) -Dips (Paralela) BW •Agachamento: Fiz com o peso errado, era para fazer com 7kg de cada lado, mas me atrapalhei e fiz com 8kg. Foi tranquilo, muito leve, mesmo assim já está dando para sentir as pernas trabalhando. •Supino: Esse aqui teve uns frangos que ficaram olhando, kkkkk, mas eu nem liguei, fiquei cantando baixo e fui na tora. O ruim aqui que eu não faço com a mesma barra que faço agachamento, porque o suporte do supino é muito largo, e a barra é pequena. •Remada: Essa remada aqui eu faço paralela, não é curvada, está certo? Bom, dessa vez, embora maneiro, eu senti um pouco as costas, gostei dessa vez. •Dips: Aqui fiz 10/10/10, dava até para fazer as 12, com muita careta, mas decidi ficar nas 10 mesmo. No final sai me sentindo com o corpo trabalhado, suei muito e foi muito bom. É isso ai, da próx. eu vou pegar mais pesado HAAA. Abraços e bons treinos a todos!!

Boaa, espero logo que meu treino fique pesado tbm!! Não gosto de moleza!

Tá bom os pesos ein?! Quantas semanas? O que é esse Drag Curl? Abraços.

O problema é que eu não queria usar albumina. Vou ver então esse ai, abraços.

uhasuhasuhas quem não se assustaria com um monte de macho correndo feito louco? kkkk É isso ai, bom treino hoje!!

Opa, beleza vou ficar de olho então, valeu. Abraços e bons treinos amanhã! Não vejo a hora de chegar para ir treinar

Vai do gosto de cada um, eu prefiro fazer PullOver, acho mais maneiro. Pullover é peito fii, quem foi esse frango que falou que era costas?! Se eles falam, então deve ser porque vc não faz do jeito certo, sei lá, tá fazendo certo mesmo?

Eu acabei de mandar macarrão parafuso + frango desfiado + peito de peru + queijo. Se der, manda ai que é uma boa.

kkkkkkkkkk, qnd eu era criança tbm, mas vim diminuindo desde lá, tbm pelo fato de ter minha avó que é diabética.Hoje em dia nem como muita coisa doce. ----- Galera preciso de uma ajuda na minha DIETA. Ninguém comentou aqui sobre a dieta, o que vocês acham dela? Preciso adicionar algo? E to pensando no lugar daquele "shake", que faço no pré-treino, um hipercalórico caseiro que o A.F colocou aqui ou esse: Eaí, o que acham desse shake?

Beleza A.F. Valeu pela dica, vou verificar, qualquer coisa volto aqui. Abraços e bons treinos!

Acompanha o diário do pessoal ai, sugiro o do A.F, ele pega cargas elevadíssimas, vê se você se interessa. O treino básico do SL 5x5 dura 12 semanas (3 meses), eu comecei agora também.

- 400 ml de leite - 2 bananas - 2~3 colheres de sopa de amendoim moido - 3 colheres de sopa de aveia - 2 colheres de sopa de albumina - (as vezes) 1 colher de sopa de Toddy Bom, eu não quero comprar albumina, embora já tenha tomado, e acredite, nunca tive problema de gases com ela, pelo menos não lembro de ter tido, quero comprar mesmo Whey. Pelo o que você substituiria o amendoim, não sei bem onde encontrar amendoim, como irei comprar com um cartão de alimentação da empresa do meu pai não poderei comprar à dinheiro, e em supermercados nunca vi amendoim (barato) para vender, somente nas feiras.

Seguindo aqui. Quanto a esse GOMAD você sentiu algum efeito colateral? Abraços e bons treinos.

Tbm estou com uma dúvida no Squat. Quanto o lugar da barra, eu deixo-a bem em cima dos trapézios, percebi no vídeo do Mendhi que ele deixa a barra mais embaixo, estou certo?

Seguindo aqui. Bons treinos!