Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''regredindo nas cargas''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 1 registro

  1. Galera,é o seguinte,eu ja treino a +/- 8 meses e tive muito resultado até uns 7 meses de treino. No sétimo mês de treino aconteceu uma coisa estranha,eu sempre vinha aumentando os pesos no supino por exemplo,então em um dia coloquei a carga de sempre,mas percebi que a execução estava errada,não estava encostando a barra no peito,então decidi diminuir a carga e fazer o exercício da forma correta,diminui 3 kgs de cada lado e pronto,a execução ficou perfeita.No outro dia de treinar peito senti mais dificuldade em levantar essa carga que ja tinha abaixado,mas consegui(até ai sem problemas),no outro dia de treinar peito não conseguia completar de jeito nenhum todas as repetições tive que abaixar mais ainda a carga e assim foi indo,até que pensei que podia ser overtrainning pois não era só no supino que estava acontecendo,fiz um descanso de 4 dias.Na semana depois do descanso consegui pegar muito pesado no treino(mas não com as mesmas cargas de antes de abaixar),agora nessa semana depois da do descanso está acontecendo a mesma coisa,não estou conseguindo mais continuar com as mesmas cargas,não só no supino,na rosca direta por exemplo(Na semana passada,logo após o descanso pegava 12 de cada lado nas 3 primeiras séries e na última 14,agora faço com 12 de cada lado morrendo e nao consigo de jeito nenhum pegar 14 na ultima) Eu ja pesquisei sobre o que poderia ser,mas as únicas coisas que consegui achar foram: -pode ser overtrainning(ja dei um descanso de 4 dias,então acho difícil ser sendo que nunca treino o mesmo músculo em intervalos muito curtos sempre dou 3 dias de descanso) -reduza as cargas e faça a execução perfeita(ja fiz isso e cada vez reduzo mais,se continuar assim não sei aonde isso vai chegar) -diminua o volume do treino(ja fiz isso ,faço 3 exercícios para músuculos grandes e 2 para pequenos ABCABC) -seu pré treino não está bom(treino 1h depois do almoço,como 300g de carboidrato de baixo IG e 200 de proteína,sem contar que como muitos legumes e verduras,acho difícil o problema ser esse) -você não dorme direito(durmo de 8 a 10 horas por dia) -voce não se hidrata direito(bebo 3 litros de agua por dia) Alguem ai sabe o que pode ser isso?
×
×
  • Criar Novo...