WebeR

Está sumida, dê notícias!aa

ashuasuhashuasuha, atum é osso mesmo.

Única diferença é que é moída.

Muito bom o vídeo e seu corpo, agora é dedicar e você chega lá!! Bons treinos!

Tá show seus pesos ein, vei?! Os meus estão modestos ainda, mas espero atingir os seus tbm asbuasuhauhsa Esse OHP é o demônio!! É isso ai, gogo no projeto Hulk, com tds esses suplementos vc vai chegar la facin!! ahausuhas Valeu, abraços e bons treinos!!

Nossa, tudo isso? Achei que eu tinha uns 0% de BF uashuasuhasuh ------------------------------------ #5 - Treino A (Semana 2) -Agachamento 10kg-----10kg (Total 30kg) -Supino 7kg-----7kg (Total 24kg) -Remada curvada 7kg-----7kg (Total 24kg) -Dips (Paralela) •No agachamento senti pesar um pouco, nada que me deixasse cansadão ou impedisse de fazer, mas acho que é porque eu estava cansado, passei quase a manhã toda no supermercado fazendo as comprinhass (526 reais de compras huashuashuas, agr eu engordo uns 50kg), quando cheguei em casa fui limpar o armário, geladeira, lavar pratos e ainda guardar tudo, depois passei quase metade da tarde descascando amendoim para fazer meu hipercalórico caseiro, enfim deu tudo certo, fiz meu shakãoo e fui treinar. •No supino fiz 2x5 só com a barra para aquecer e depois 5x5. De um lado um cara pegando 60kg do outro pegando uns 30kg, me senti mal, imprensado naquele meio de pesos asuhashuashuas, e eu com míseros 14kg, o pessoal olhava mas fiquei keep calm! Sei que tenho que ignorar, mas aqui eu fiz rapidão, até porque estava maneiro, mesmo com esses pesos deu para pesar um pouquinho, acho que execução correta, enquanto que do lado estavam fazendo errado! •Remada mesma coisa, 2x5 para aquecer só com a barra e depois 5x5. Aqui já está começando a pesar, mas nada que impeça de completar as 5reps. sem problemas, nas três primeiras séries senti muito a lombar, mas acho que era por conta da posição da coluna, na 4º já fiquei de orelha em pé com a coluna e não senti nada, além dos músculos trabalhando. •Dips tá horrível, fiz 10/8/9, prestei atenção e vi que meus braços ficam um pouco aberto, diferente do mergulho, o graviton atrapalha muito, em uma vez desci e bati my eggs lá, ashuuhasuhas ainda bem que não doeu, mas estou pensando em trocar os exercícios, no caso ficaria assim: Tríceps: CLOSE-GRIP BENCH Bíceps: DRAG CURL Não sei conhecem, mas tem um usuário aqui no fórum, Cher, que utiliza esses exercícios. E aí, o que acham de eu passar para esses 2? Ou mudar só o de tríceps para esse ou para outro e continuar com o de bíceps?

Realmente me lembrou da amarelinha quando eu brincava, ashuashus

Boa. E a dieta com açúcar mascavo, tá tranquila? Abraços e bons treinos.

É tenso cara, tudo bem, mas não esqueça de atualizar assim que poder.

Nossa, imagino como é ficar um dia sem academia, eu não suporto isso! asuhhausuhas Massa esse vídeo, gostei dessa dancinha asuhahusas

Só não reputo a resposta de vocês porque o limite já excedeu. Mas realmente isso é coisa de frango, ficar querendo ter o corpo igual a de fulano ou sicrano. Porra vei, vai treinar e pronto, ninguém fica com o corpo igual de ninguém, e ninguém aqui tem bola de cristal para saber se você chegará lá ou se você terá a dedicação necessária para conseguir! Típicos posts de verão, para mim, deveriam ser deletados!

Realmente é complicado quando você é a única pessoa que se alimenta de forma saudável.

Acompanhando

O problema dos brasileiros é a preguiça de ler!

Opa, caveira? BOPE? Acompanhando aqui caveira! Meu sonho também é ser caveira, não no BOPE, mas na tropa de elite do meu estado. Abraços.

É isso ai, levar uma vida saudável

Vi sim, mas quero saber se ele tem diferença do trabalho no músculo, porque você falou que é um lixo.

Qual a diferença desse Drag curl para o Rosca direta?

Obrigado, caso eu decida seguir esse treino eu estudo direitinho, por enquanto irei continuar no SL 5x5. Abraços.

kkkkkkkkkkkkkk, é tenso mesmo os pais ficarem reclamando da alimentação. Graças a Deus minha genética é ótima, eu como de tudo e continuo magro, mas nunca fui de comer essas coisas, meus pais nunca me incentivaram a comer essas porcarias quando criança, por isso sou saudável. Tenho um amigo que toma coca-cola todos os dias, e cerca de 2L, não sei como ele aguenta aquilo. É muito bom você levar uma vida saudável, mas as vezes é bom dar uma exagerada uhasuhasuhasuhas.

Valeu galera, estou pensando em investir nesse treino, caso eu não aguente o SL 5x5, terça e quinta sem ir para academia é de matar. Até agora tá tudo bem, mas se daqui pra frente eu não aguentar ir só 3x na semana eu vou passar para esse. É a mesma metodologia do SL né? Ganhar músculos através do ganho de força.

Ok, mas se a dor persistir não pense 2x em ir ao médico. Aplique o gelo nesse final de semana, o gelo tem propriedade anestésica e anti-inflamatória.

Ou vittor, você tem o protocolo desse treino ai para me passar? E segue a mesma coisa do SL 5x5, tipo de descansar pelo menos 1 dia entre os treinos?

Acompanhando parceiro. Bons treinos!

Procure um outro médico, nunca confie em um só. Por vias dúvidas aplique gelo no local como o cara indicou.