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WebeR

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Tudo que WebeR postou

  1. E o treino? Abraços e bons treinos.
  2. Também fico um pouco cabreiro com essa ponte, se obtiver alguma resposta posta aqui. Abraços e bons treinos.
  3. Valeu Ice, por atender o pedido que te fiz. Esse escada russa parece muito com o SL 5x5. A Beira mar ainda está sendo permitido andar de patins? Vá treinar amanhã! Quando você sente uma dor, é só você ir treinar que passa! Bjs e bons treinos.
  4. Sensacional. Gostei muito dessa determinação e desse treino na praia. Seu corpo está muito bonito, se continuar com toda essa dedicação vai botar o corpo da Eva Andressa no bolso asuhashuuhas Bjs e bons treinos, sua marombeira!
  5. Também estou na mesma, vai só sexta e da outra semana mesmo. É melhor para recuperar, se não sua lombar vai chorar.
  6. Excelente!! Faz deload não, continua com essa carga ai uns 3 treinos e vê se dá para aumentar, se não me engano é dessa forma que o protocolo recomenda.
  7. E eu falei alguma coisa que só o SL 5x5 usa isso? Aprenda a interpretar o que lê, ou melhor, conheça o SL 5x5, e saberá o motivo de meu comentário.
  8. Verdade o que o falange- disse, SL 5x5 para cutting não é muito bom, pois o seu corpo vai exigir de uma boa alimentação para te dar força para as progressões, mas você pode adaptar-se ai. Agora assim, como eu falei, o SL 5x5 tem de ser adaptado para mulheres. Mas vamos ver ai, vou dar uma pesquisada para você. Edit-- Encontrei um tópico aqui do fórum, vale a pena ler alguns comentários, acho que foi esse tópico que vi. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103623-treino-sl-5x5-para-mulheres/
  9. Fala Caio, vai começar o SL 5x5 quando? Vou acompanhar. Abraços e bons treinos. Esse mininu sabe tudo! ashuuhasuhas
  10. Nossa, Ana, é impossível de acompanhar seu diário. kkkkk Mas sempre tento acompanhar em off aqui. Bjs e bons treinos.
  11. WebeR

    Caverna Do A F

    Treinão cara!! Já está incluso nos meus futuros treinos, se tudo correr dentro do planejado. Abraços.
  12. Que legal você ter adotado o SL 5x5. Mas, assim para mulher o treino deveria ser adaptado, não sei bem em relação a isso, mas vi algum usuário recomendando a uma menina fazer o Stiff no lugar da remada curvada ou do Terra, não lembro bem. Vou pedir para alguns usuários mais experientes te indicar uma melhor adaptação. E só mais uma coisa, siga o protocolo certinho, comece com o peso de uma barra olímpica (20kg). Edit: Já enviei uma MP para o iceman (o divulgador gold do SL 5x5 aqui do fórum) para te dar uma dica para adaptação do SL 5x5 para mulheres.
  13. kkkkkkkkkkk tá se achando. Eu já estou me simpatizando com as paralelas, até fiz 10/11/11 hoje. Mas vou ver se faço umas mobs mesmo, quem sabe melhore ainda mais. Estou tentando subtrair coragem de algum ser para fazer mobs para os agachamentos suhauhsuhas, mas já comecei com uma mob, você tipo prende sua perna toda flexionada no banco e fica em posição de agachamento. Abraços por trás -- Edit: é exatamente isso mesmo que estou passando, meus braços ficam muito distantes, vou largar essas paralelas de vez! Segundo ele, isso destrói a cartilagem.
  14. Não tem pré-treino melhor do que batata doce com frango! Não se iluda com suplementos, isso é puro marketing. Se quer ter o corpo que desejar basta seguir os três pilares: Dieta, Treino e Descanso! Se alimente bem, treine pesado e descanse!
  15. Agora que vi, 4cm de bíceps é excelente. Parabéns. Abraços e bons treinos.
  16. Opa, beleza cara, maravilha mesmo. Amanhã espero o relato. Abraços e bons treinos.
  17. Pois é, como o Vitto falou o testa é um exercício isolador, já a paralelas não, é composta, vista que pega parte do tríceps, ombro e peito. Acho que vou continuar nesse mesmo, caso eu troque irei fazer o banco. Abraços. Feliz 2013. Abraços. No suporte que faço não tem como inclinar o corpo para frente, pois tem o graviton. -------------------------------------- #13 - Treino A (Semana 5) *OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg. -Agachamento: 18 kg----18 kg (36kg) 1x5 50% 1x5 70% 5x5 100% Está começando a pesar, teve uma hora em que meus joelhos queriam ir para dentro, mas me concentrei e ajeitei na mesma hora, acho que foi falta de concentração, cheio de frango na academia :S. Não consegui fazer com os pés paralelos, tentei fazer a mob de full squat, mas não consegui, vou continuar com os pés um pouco abertos mesmo, sinto mais firmeza e equilíbrio assim. -Supino: 11 kg----11 kg (22kg) 5x5 100% Leve como um preá no cio. Ponte ok. -Remada curvada: 11 kg----11 kg (22kg) 1x5 50% 1x5 70% 5x5 100% Excelente, estou adorando esse exercício, muito bom mesmo. Dessa vez coloquei uma anilha embaixo, subia e quando descia encostava nelas, assim tirou a pressão na lombar que eu sentia quando fazia. -Paralelas: BW 3x 10/11/11 Estou começando a me ajeitar nas paralelas, embora reclamo delas, vou continuar, caso eu queira trocar irei para o tríceps banco. Vou primeiro completar as 12 reps. para depois colocar pesos. Bom, é isso ai galera, não sei se irei treinar sexta-feira, pois a Policia Militar entrará de greve amanhã, daí os pirangueiros vão atacar a cidade toda, e terei que me trancar em casa. Mas a luta dos PMs é justa e honrosa. O Governo não negocia na boa, vai ter que negociar na pressão, e olha que já é a segunda greve, e justo por conta que o Governo não cumpriu com o prometido da outra greve.
  18. Normal. Coma coisas boas, não adianta de nada você comer richester com toddynho, ou salgado com coca-cola.
  19. Torta de frango? Manda a receitinha Manda a receitinha ai
  20. Gostei do treino em casa hehehe. Então, se a academia que você vai agora abre na quinta, porque não faz quinta e outro treino no sábado? Daí já volta normal na segunda. Abraços,.
  21. Vou te passar um post que o Iceman fez recomendando para uma menina, não lembro qual. Vale salientar aqui que o Iceman tem bastante reputação e prestígio nesse fórum. Leia e veja se lhe interessa. Na minha opinião, o treino ficou excelente, não é atoa que eu guardei no computador o post que ele fez para recomendar caso eu encontre, algum dia, uma menina que se interesse por treinar de verdade.
  22. Valeu por acompanhar. Qualquer dúvida pode postar que eu respondo. Feliz 2013! Abraços. Valeu por acompanhar. Feliz 2013! Abraços. Obrigado, organização é meu ponto forte, porém o tópico não está organizado tanto quanto eu sou no dia a dia. Feliz 2013! Gogo treinar!! Bjs. kkkkkkkkkkkkk valeu cara, feliz 2013 para todos nós. Abraços. Valeu cara, feliz 2013 para todos nós. Abraços. Valeu por acompanhar. Feliz 2013! Abraços.
  23. Passando para desejar 2013 de muita paz, saúde, felicidades e muito treino HARDCORE!!
  24. Passando para desejar 2013 de muita paz, saúde, felicidades e muito treino HARDCORE!!
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