WebeR

Realmente não é fácil, mas é só ter disciplina e dedicação que você consegue!! Boa sorte cara.

kkkkkkkkkkkkkkkk pra mim tbm cara, fiquei gripado, mas tava nem aí fui treinar! Era eu lá agachando e o nariz escorrendo, levei uma toalha e fiquei limpando e pronto! Pelo menos não tive a fininha usahuhas kkkkkkkkkkk cara já ouvi boatos que o Zorra Total está tentando entrar em contato com tu para assinar um contrato, confirma isso?

Beleza cara, tu havia parado por conta de problemas na academia né? Tenta fazer as mobs mesmo, só assim não fica total off, não sei como existem pessoas que vivem sem exercícios físicos.

Abandona esse personal, o corpo é seu, não dele, então é você quem determina o que quer. O SL 5x5 é um treino muito bom, já tive uma boa melhorada nas minhas pernas, estão bem mais durinhas e modeladas. Só que acho que o SL 5x5 deve ser adaptado para mulheres. Também tem um treino que o iceman indicou para uma menina, eu salvei no computador e vou disponibilizar aqui. Enfim, não siga o que os outros lhe dizem ou pensam, faça o que você quer. Qual seu objetivo? O que você pretende na academia? Só você sabe, então só você pode escolher o que quer treinar! Pow, Alice Matos e a Eva feias? Esse cara deve ser homossexual, só pode...

Concordo com o Shapudo. Meus amigos só querem "pegar" meninas de 13 anos, meu Deus, que graça tem o cara ficar com uma guria? Está certo que tem meninas gatinhas, mas 13 anos vei, para mim, que tenho 18, é pura insanidade. Mas claro que tem aquelas de 15, 16 que estão já se desenvolvendo, essas sim eu pego. Um amigo meu tem 20 anos e namora com uma menina de 14 anos. Eu também gosto de meninas mais velhas, da minha idade + -, porque além de corpo bem formado, elas têm mente bem formada (nem todas, eu sei). Massss (como nesse mundo tudo é exceção), mulheres sempre gostam de homens mais velhos, então as de 13 querem os de 16, as 16 querem os de 18, as de 18 querem os de 21, etc... Lipe, quanto a posição dos pés, no vídeo que o Ripptoe passa ele diz que não tem que se preocupar com isso, esse é o último ponto que você deve se preocupar. (Só os fortes entenderão) -> http://1.bp.blogspot.com/-GV1cp2PZsjE/TeUaAfrc7cI/AAAAAAAAA5o/FMoFn6sjn9M/s1600/o%2Bfoco%2Bda%2Bfoca.jpg na ponte e na posição das mãos e tudo dará certo. (Só os fortes entenderão)

Da gelatina já tinha ouvido falar, mas nunca procurei saber se podia incluir na dieta. E o treino de hoje?

E o relato de hoje, senhorita?

Opaa, sim sim, vou postar agora. E já vou adiantando que eu fui treinar gripado asuhhausuhas. ------------------ #15 - Treino A (Semana 6) *OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg. Esse treino eu fiz gripado, nariz escorrendo, espirrando e torcindo, mas é isso ai. Levei uma toalinha para ficar limpando o nariz, e nos momentos de descanso eu ficava com a toalha no nariz para evitar que eu espirrasse. -Agachamento: 20 kg----20 kg (40kg) 2x5 Barra 1x3 50% 5x5 100% Na primeira série confesso que pesou e eu achei que ia ter dificuldades, mas a partir da segunda o negócio ficou de boa. Mesmo assim está pesando, um pouco de dificuldade para subir mas dá para progredir muito ainda. Fiz com o dedão envolvendo a barra e não senti dores no pulso. -Supino: 13 kg----13 kg (26kg) 5x5 100% Era para ter feito com 12 kg cada lado, mas acabei fazendo com 13 kg cada lado, estava já de saída para academia quando fiquei em dúvida de qual era peso, então achei que era esse, mas já foi. Começando a pesar um pouco com essa ponte. Ponte ok. -Remada curvada: 13 kg----13 kg (26kg) 2x5 Barra 1x5 50% 5x5 100% Bom de mais, maneiro ainda, estou gostando muito de fazer esse. Embora o espelho não fique a alcance de ver se está tudo ok, eu acho que a coluna está certinha sim, coloco 1 anilha embaixo para não curvar a coluna. -Tríceps banco: BW 3x 12/12/12 Resolvi mudar para o banco, já que vi um vídeo que o Vitto mandou, dizendo que se as paralelas for com os braços abertos pode causar lesões no ombro, então parti para o banco mesmo. Ainda vou fazer mais 2x para por um peso. Bom, é isso ai galera, estava gripado, nariz escorrendo toda hora, mas nem quis saber. Eu estou é gripado, não é aleijado.É isso aí, gripando e progredindo asuhasuhs. Já percebi uma boa evolução nas pernas, estou mais durinhas e bem mais modeladas. Em contradição ao que aquele cara aqui do fórum que desistiu do SL 5x5, dizendo que ele perdeu todo o bíceps e peito que ele tinha, eu não perdi nem 1 mm do que eu tinha, muito pelo contrário, está é aumentando. Frase do dia: "Gripar faz parte, treinar é arte!".

Eu uso esse Thumbless grip mesmo, mas já estou mudando isso. Valeu. Beleza. Valeu.

Pegar os halteres e ficar com eles na posição do agachamento? Pode mandar as mobs cara, vou dar uma investida nelas.

Ok, só atente-se a travar o abdômen na hora que estiver debaixo da barra, isso é muito importante para manter a lombar no lugar correto.

O shapudo disse que nos levantamentos olimpicos (sei lá se é isso, quero dizer oficial) a altura é de 22,5 cm.

Eu só faço uma, a de encaixar a perna no banco e ficar em posição de agachamento, o resto não dá para fazer ou não entendo asuhashuas. Mas estou fazendo poucas vezes, só faço 1x e nos dias OFF. Sinceramente, não entendo essas outras ali, sei lá, acho q é pq eu n tenho saco para ver o video todo, ainda mais sem legenda.

Ele é assim cara: Você planta bananeira e desce até tocar a cabeça no chão, depois empurra e repete isso. Aconselho fazer, se você for iniciante 50x100, mas se for avançado pode fazer 100x1000 mesmo. kkkkkkkkkkkk Levantamento Terra, meu tutano embaçou na hora de digitar. Então, sinto dores quando coloco todos os dedos envolvendo a barra, eu costumo fazer com o dedão debaixo da barra, tipo do lado do indicador, como se fosse envolver por fora. Graças a God não teve greve!! Aqui foi mt confusão tbm, eu vi dai de Salvador. Abraços. Levantamento asuhahus kkkkkk seu troll, essa deveria ser pra mim, o cara falou isso com sarcasmo pq eu digitei Desenvolvimento Terra. Opa, beleza meu caro Rabiskdo, vou tentar aprender. Abraços.

Beleza, valeu pelo esclarecimento. Vou ver se tiro essa preguiça e dou uma lida nesse artigo depois. Valeu, abraços.

Mesmo assim é peso pra caralho, eu quase morro hoje com meus míseros 9kg cada lado kkkkk Braços ai devem tá mais forte que aço, tu é louco?! Abraços.

Beleza então. Abraços.

Nossa, treinão! 40kg no militar cara, puts!! 20kg cada lado? E esses exercícios de assistência com esses pesos estão monstro cara! Um dia chego lá na chin ups. Simmm, e como está indo a evolução dos bíceps e tríceps com eles? Tá saltadão já? Abçs e bons treinos!

kkkkkkkkkk nem cara, isso é a frase mais rodada por aí, pego essas frases ai pelo costume de jogos online com o povo de são paulo. Deixa essa frase em off, kkkkkkk Isso é natural cara, sempre que quero falar algo vem algm besteira, automaticamente, pra falar asuuhsauhas Claro que eu seleciono para o ambiente certo, né?!

Desenvolvimento é o demônio mesmo, acho que você começou com muito peso. Atente-se a fazer da maneira correta esse desenvolvimento, conhece a técnica correta dele? Bjs e bons treinos.

Nossa que treino destruidor é esse? Muito bom. Bjs e bons treinos.

kkkkkkkkkkkkkk dps eu que fico dando ups. Qnd eu acordei para a vida (conheci a academia) eu tbm ficava voando sobre isso, mas dps vc pega o jeito e sai.

Hmm, beleza não vou esquentar o c* com rola fina não kkkk Realmente, não sabia que a pegada do supino tinha que ser assim, não sei onde vi que a pegada do supino é do jeito que faço. Valeu, vou atentar para isso dá próxima. Abraços.

Rasgar short faz parte kkkkkkkkkk O A.F já rasgou uns 3 eu acho. Eu não quero que isso ocorra cmg, asuhaush Adoro meu short e eu não vou nem a pau atrás de comprar outro, necas! É isso ai gogo progredir!! Abraços.

Rapaz, pra falar a vdd, ultimamente, estou cm mt preguiça de vir ao fórum asuhasuhas. Mas meu treino é só as 16h. Graças a Deus os PMs não entraram em greve, eles vão fazer uma grande passeata em maio para depois decidir isso. Então, é treinoooooooooo rardicori!! ------------- #14 - Treino B (Semana 5) *OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg. -Agachamento: 19 kg----19 kg (38kg) 1x5 50% 1x5 70% 5x5 100% Em relação ao treino passado, estava bem leve, isso significa o ganho de força. Tentei fazer com todos os dedos em volta da barra, mas meu punho direito ficou doendo muito, eu costumo fazer como a pegada do supino. Tentei diminuir a distância das mãos e parece que a dor sumiu, vou tentar continuar com essa pegada. -Desenvolvimento Militar: 9 kg----9 kg (18kg) 1x5 50% 1x5 70% 5x5 100% Esse fi da *** quase me estuprou :S Na 2º série eu fiz o lockout e o peso pendeu um pouco para trás, e para não cair de costas fiz uma força tremenda, senti uma dor no abdômen, achei que minha lombar ia saltar por ali. Porém, creio que foi por falta de concentração, nessa série eu comecei a voar e nem me concentrei em travar abdômen e tals. Das outras séries tentei me concentrar melhor, porém esse foi o pior exercício que já fiz ¬¬" -Desenvolvimento Terra: 17 kg----17 kg (34kg) 1x5 50% 1x5 70% 1x5 100% Dessa vez pesou bem o Terra ein?! Na hora que puxei com o peso 100% senti a força bruta saindo por meus braços ausuhasuhas Fiz pegada normal, e está tudo Ok. Agora quero ver da próxima vez para ver se ganhei força legal aqui. -Pull ups: BW 3x 6/6/4 -Chin ups: BW 3x10/10/7 Decidi fazer a loucura de fazer pull ups e chin ups no mesmo dia, foi legal. Sai com um pump very nice! Mas dá próxima vou fazer assim, 1 dia pull ups, e no outro a chin ups. Dá um pump muito legal a chin ups, só faço pull ups ainda por causa do TAF do concurso, e reduzi para 3x6, pois o TAF só exige 3 repetições. É isso ai galera, a PM não entrou de greve, e vagabundo vai voltar a levar muito porrada aqui asuhashuauhs. E que venha o próximo treino!! Next?