WebeR

Cresceu pra caramba ein?! Parabéns.

BOa cara, jájá você tá com pesos na chin-ups, tbm to evoluindo. No Terra faz pegada mista? Abraços.

Seu treino tá é bom! auhshausuhs Quanto ao video dps eu vejo, aki n ta carregando. Abraços e volta logo.

Cargas excelentes cara! Parabéns!!

Opa, então o bonde do SL 5x5 está a sua espera... Abraços.

kkkkkkkkkkkkk isso ai num bate nem 1/8 de anilhas. Eu roubo mais as anilhas para os steps do q para por na barra asuhasuhashuas Abraços. Então, no caso do SL 5x5 funciona msm n. Xiii bi-set é foda, eu queria mesmo só add o rosca direta e msm assim ainda fazer uma chin-ups, só quero por pra bíceps msm, para tríceps vou ficar nas flexões mesmo. Acha que como ficaria por o rosca direta, em relação a séries/reps. e progressão? Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkk aí dento!

kkkkkkkkkkkkkkkk relaxa mano, qnd vc se desliga da dieta isso é normal msm, fazer o q né?! Isso só vc pode fazer, é foda msm de comer as vezes, to acordando cedo para ir pro trabalho, bem n é trabalho ainda, é treinamento, e puts, mal dou uma mordida no sanduíche, passo 5 min. só mastigando e quase vomito cara, assim q dá akela vontade corro para cuspir e quase vomito na hora, mt foda, mas bem, vai nessa micareta ae, se diverte e qnd voltar é 100% sem desviar o objetivo!! Abraços!

Sei até o que o médico ia receitar.... A famosa vitamina ADE auhsauhshuasu zueira. Deixa ae então, qm sabe ele volte, aki ele abandonou faz tempo, entra de vez em qnd, mas n é cm tanta frequencia.

Muito bom! Academia com chão desnivelado é horrível mesmo cara! Faz essa avaliação ai mesmo cara, mas tenta não sair da dieta, sei que é difícil. Quando você voltar daí já sabe o que tem de recuperar mesmo! Abraços.

Fique sussa ai marcelão! Descanse, pra qnd vc voltar é para espancar os treinos!! Abraços!

Como é essa história?

kkkkkkkkkkkk olha nao vem me culpar não, ein Rane?! E cadê vc? Apareça! Treino?

"eai vai ter treino hoje ? vamos esconder todas as anilhas da academia, abraços kkkkkkkk" Clavijo, Vitto. Haaaa!! Então lipão, os joelhos tbm tenho estalos, mas sempre tive esse demonho, sempre que saio de uma posição em que os joelhos estão flexionados isso acontece, então as vezes qnd agacho, rola um estalo, hoje mesmo estalou, mas como sei que isso é normal de mim mesmo, nem ligo. Comprei 2 joelheiras, aquelas vagabundas mesmo, de 5 reais, vou passar a usar as duas nos treinos, uma vez ou outra eu vou com 1 no joelho, e realmente essas joelheiras funcionam direitinho, uma vez tava com uma dorzinha na região do joelho, nada de mais, coloquei a joelheira e a dor sumiu mesmo A que comprei é essa aqui: https://bimg2.mlstatic.com/joelheira-xp-pratica-esportiva-articulaco-diminue-atrito_MLB-F-2838444960_062012.jpg No OHP normal cara, realmente é foda, mas a gente consegue Abraços

Treinão ein Thaigor!! Continua no SL 5x5 então cara, o negócio fica bom depois das 12 semanas mesmo. E nossa vei, qnd vc tinha 16 anos ja tinha cara de uns 20 anos uhsahuasuhas, seu vei! kkk zuera Abraços!

Olha carol, não sei se você já verificou a quantidade macros nessa sua nova dieta, mas olhando por cima eu não gostei não, mas é claro que tem que ver o seu gasto calórico, verifica certinho para ter a certeza. E quanto ao voador, eu já falei e continuo falando, tira esse demonhoo!!!

Nossa isso sim que é um bulk de responsa, não esses pratinhos nada nutritivos do favoretz ashuuhasuhasuhas

Excelente sua evolução gremista, obrigado por compartilhar conosco, já soube desde que comecei com o SL 5x5 de que uma boa evolução irá demorar meses, e é isso que faz com que esse pessoal ai que quer ficar inchadinho com 3 meses de academia falar mal do nosso StrongLifts 5x5. Em relação a carne cara, tudo bem que os nossos ancestrais utilizavam da carne para sobreviver, mas não sabe se causou algum dano na saúde deles né?! Mas, hoje há pesquisas que comprovam isso na prática, prefiro acreditar em pesquisas do que arriscar baseado nos povos primitivos.

Como o vittao falou, continua assim mesmo cara, se não vc vai estagnar. Eu comecei com 5 kg de cada lado no terra, e hoje meu terra é 4 kg a menos do que o agachamento asuhashuuhas.

Crescendo nada uhsahuashuas Xii fotos sei n, axo q so dps das 12 semanas msm, n to vendo mt diferença, então vou deixar quieto, sei lá, qm sabe eu tire mais pra frente. ------- #22 - Treino B (Semana 8) - 23/01/13 *OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg. -Agachamento: 27 kg----27 kg (54kg) 5/5/5/5/5 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% Foi de boa, ganhei força aqui. -Desenvolvimento Militar: 12 kg----12 kg (24kg) 4/5/5/5/5 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% Vou dizer, foi difícil, porém não foi tão foda como da outra vez, quero ver ganhar força, da próxima eu coloco os 13 kg e vamos ver no que vai dar! Fiz só 4 na primeira série, pois quando ergui a barra bateu na viga que sustenta o teto, dai me desconcentrei e parei nas 4 mesmo, mas o resto foi, não de boa, mas foi. -Levantamento Terra: 25 kg----25 kg (50kg) 5 1x5 50% 1x5 70% 1x5 100% Puts, agora que me lembrei de fazer a pegada mista, nem fiz, por isso achei pesadinho, tentar fazer a mista da próxima vez. -Pull-ups: BW 3x 6/6/6 Como esse é só para o concurso, então nem vou relatar mais nada. Galera to pensando em adicionar um rosca direta para os dias de bíceps, tenho bastante facilidade para bíceps, mas com o SL 5x5 o bíceps não cresce, só mantém. Conclusão sobre o SL 5x5: Bom, minha conclusão é que o SL 5x5 é bom para pernas, glúteos e costas, esses são bastantes visíveis a evolução, porém bíceps, tríceps e peito ficam para trás nele, mesmo assim não troco meu SL 5x5 por nenhum treino ABCDE nesse momento, quero sim continuar com ele até as 12 semanas, e só depois trocar-lo. É muito bom ver você agachando com bastante peso e tudo, sei que a hipertrofia do SL 5x5 demora mais que 12 semanas para ser trabalhada, low-reps é um treino bastante demorado. Se querem sair inchadinho da academia depois de 3 meses, façam seus ABCDE, se querem construir músculos de verdade, façam o SL 5x5, pois sei que hoje tenho músculo forte e de verdade, que com toda a certeza me auxiliarão no futuro. A la linpin~ Fato do dia: Hoje quando cheguei tinha um cara usando minha barra, falei com ele e esperei ele acabar, quando ele terminou e eu peguei fui inventar de erguer como um desenvolvimento para levar até o suporte, e o que houve? Meu punho esquerdo não suportou e as anilhas caíram no chão fazendo um barulho do cacete, nossa, mas só fiz jogar o resto das anilhas no chão, levei tudo para o suporte e iniciei meu treino, nem dei bola asuhuhasuhas Mas por dentro uma vergonha da mulesta!!!

Ogrão!

Entendo e até penso como você, porém prefiro não arriscar, também não há tantos motivos para se beneficiar com as pesquisas falando mal da carne vermelha, quem lucraria? Uma granja ou outra talvez? Ou um pomar de horticultura?

kkkkkkkkkkkkkkkkk "não vou comer futura aleijada", eu ri dessa pqp kkkkkk

Treinão cara. Sem fato do dia, poxa a hora mais esperada do relato #xatiadu... Haha vai investindo ai nas mobs e CC cara Vou já dar uma lida no CC de flexões. Abraços e bom OFF.

kkkkkkkkkkk já pensou eu jogar a anilha e a porra parar no pescoço?! Puts, quero nem imaginar. Ficando forte que nada, to mt longe. Abraços. kkkkkkk como beijar um bb... É eu sei, vou começar do começo (como diz o matuto) e ir devagar, começar com as flexoes na parede até chegar com 1 mão, noss cara, faço flexão com punho serrado, a galera já admira, imagina só com uma mão, puts!! Ahh, a menina lá da academia tirou as medidas hoje, mas nem me lembro muito, vou tirar as minhas aqui mesmo, jájá eu posto. As que me lembro são: -Coxa: 57 cm -Panturrilha: 36 cm -Peito: 91 Lembro mais nada, mas vou tirar agr as minhas, confio mais em mim ---- -Coxa: 57 cm -Panturrilha: 36 cm -Peito: 91 cm -Tórax: 82 cm -Cintura: 79 cm -Quadril: 93 cm -Braço: 34 cm -Antebraço: 29 cm Quase a mesma ameba coisa, aumentou 1 cm de coxa e 2 de antebraço da outra vez, quadril,cintura e tórax n lembro, por isso repeti, quarta eu olho a ficha e coloco aqui para vcs.