Big Greg

Que passa Ronaldo? Desanima não!

Pedro, não seria interessante trocar esse cheddar por outro queijo? Pergunto isso pois, na minha concepção, acho esse queijo muito processado e de repente pode acabar atacando o estômago ou algo assim.

Dogão>BK com certeza né! Ademais, parabéns pelo aniversário man! Caso eu tivesse disponibilidade de tempo e dinheiro faria natação, é realmente bom pra capacidade cardio-respiratória.

Valeu @TrintãoSarado já vou trocar uma idéia com o meu instrutor na academia pra adaptar e começar semana que vem, vamos ver o que ele me diz. Hoje não fui treinar ainda, o filho da mãe do despertar não tocou, ou eu não ouvi, vou tentar pagar o treino no fim do dia, aí volto aqui contar pra vocês.

A ideia é fazer em torno de 3 a 4x na semana, tendendo mais pra 3x assim sobram em torno de 2 a 3 dias pra me focar somente em aeróbicos.

Pessoal, estou pensando em adaptar meu treino conforme o spoiler, se alguém puder opinar eu agradeço.

Desapareceu?

Boa man, isso aí, o negócio é não se entregar para o peso!

Essa remada alta aí me ferra os pulsos, estrala demais, mas é um baita exercício. Sempre evoluindo man!

Foi com halteres mesmo Ney, modestos 20 kg, nunca tinha feito mas gostei bastante. Curti essa parada dos steps, na próxima vez vou fazer isso aí.

Tinha me esquecido que tu treinava mais tarde. Show de bola mestre! Bem interessante esse Bone aí.

Oi, depois do hiato do feriado estou de volta! Na terça aproveitei a tarde do feriado fazendo aquele descanso ativo no parque aqui, caminhada, alguns sprints e oxigênio novo nos pulmões. Alimentação tenho procurado manter o mais limpo possível, porém esse mês a grana vai apertar e terei que dar nó em pingo d'água, mas vamos lá né! Hoje foi treino de pernas, bem tranquilo, Agachamento, leg press, Agachamento Sumô, mesa flexora e abdutor na máquina. Esse agachamento sumô é punk, curti afu, farei novamente. Por hoje é só.

E aí chefe, esse pré treino não quebra teu jejum?

HIIT é complicado demais, sei como é faze-lo estando com muito peso, pois é o meu caso. Tu não usas essas vitaminas por algum motivo em específico? Eu particularmente não uso, não gasto com isso, não sei se o CxB compensa.

680 gr de doce de leite! Quero ver essa balinhas ai como pw...

Opa, seguindo aqui brow! Dieta regrada hein, vai mandar alguma coisa de vitaminas ou nem?

Acompanhando, achei interessante esses minutos de esteira entre um treino e outro.

Quem dera eu tivesse essa habilidade de comer bolacha e não engordar! hahahahaha

Bah, desde quinta sem relatar! Bora lá, sexta e sábado não treinei de novo, tá me faltando consistencia, tenho que ir dormir mais cedo, mas tá complicado. Domingo foi um dia bem ativo arranjei uma galera pra jogar um volei bem pegado, 1 horinha que deu pra suar legal. Após fomos direto pro parque pra continuar batendo uma bolinha, coisa de mais 2 horas, mas menos intenso, e pra finalizar uma amigo meu que treina aproveitou pra fazer um pouco de prancha e alguns apoios entre outros exercícios, ou seja, foi uma gasto calórico legal. O problema foi o pós-treino dessa brincadeira aí, dividimos duas pizzas, uma delas gigante, retangular de 50 cm. Como era pra cerca de 10 pessoas, comi uns 4 ou 5 pedaços e deu. Ontem mesmo a patroa quis me medir e perdi 1,5 cm de abdômen, sendo que meus treinos estão inconsistentes e a dieta tá meia boca, pra um mês, to bem satisfeito. Outras medidas permaneceram, ganhei 2 cm de peito... Hoje fiz um treino de ombro, bíceps e tríceps, tudo dentro da normalidade já! Por enquanto era isso. Aquele abraço!

Esse pessoal aí que fica dormindo nos aparelhos realmente não dá pra querer! Gostei da receita aí chefe, vou aproveitar e fazer já que a patroa tem intolerância a lactose... Deixa te pedir, esse kibe aí,tu faz como?

Fala gurizada, relatando o treino de hoje, costas apenas: Remada Cavalo 2x8+2x8 15 kg, fiz um set com pegada aberta e um com fechada, por isso aquelas repetições ali. Remada unilateral convergente 4x8~10 20 kg cada lado. Voador invertido (não sei o nome desse exercício aí) 4x12 35 kg Serrote 4x8 - 14 kg Lombar - 4x15 com peso do corpo. A partir de hoje pretendo fazer jejum intermitente com cerca de 14 horas de jejum na média. Hoje já fiz assim e achei bem de boa, consegui me controlar legal no almoço. Por enquanto era isso!

Acompanhando!

Acompanhando jovem! Nos primeiros meses se percebem as maiores mudanças, depois vai ficando mais difícil. Quanto ao treino, teria que ver qual a tua disponibilidade de tempo, quantos dias serão pra ter uma idéia.

Meu principal problema é a cerveja, essa é todo o fim de semana, aí tu sabe né, começa na breja, já vem umas fritas, e assim vai... Pelo menos esse fim de semana jantei em casa antes de sair, fiz um risoto de filé de porco com modestos 700 gr de carne pra 4 pessoas, acho que tava bom... ahahahahaha Esse supino, pelo menos pra mim isola legal o peito, gosto de fazer, apesar de achar um porre treinar peito...

Back to business! Entonces gurizada, fim de semana bem ativo dessa vez, não treinei sábado, tinha alguns compromissos com a patroa, aproveitei o dia de sol que fez aqui pra resolver algumas coisas, alimentação até ficou bem tranquila durante o dia, á noite fui num barzinho aqui, e acabou que tomeis umas cervejas aí, mas como já tava num déficit punk, não foi tão ruim assim. Domingo acordei tarde pra caramba, almocei e depois fui dar aquela volta no parque, amigo meu me intimou pra fazer um aeróbico ao ar livre, foi bom, mas to com meu fôlego beeeeeeeeeeeem fraco, a partir de hoje farei aeróbicos todos os dias ao fim do dia, o que também ajudará na queima de fat! Hoje já foi treino de peitos. Supino Reto 4X8 - 10kg cada lado, mais a barra que é olímpica. Supino convergente 4x8 15 kg cada lado. Supino inclinado 4x6 10 kg cada lado+barra Fly 4x15 - 40 kg E era isso por hoje! Fim do dia passo para contabilizar os macros, caso que lembre!