Big Greg

Voto com o Lorenzon, São Chico é muito de boas, pra quem gosta de interior, vale a pena.

Registrei o ponto aqui(afinal é diário de CLT) só pra concordar que esse álbum é um clássico mesmo! De resto, segue descendo a marreta e ótimos treinos!

É mais ou menos essa percepção mesmo, comecei a fazer dieta a partir de uma consulta nutricional e tô com o mesmo sentimento. Mas se o peso tá baixando, tá valendo. Segue firme que vai dar boa

Fala brother, tudo certo? Sobre esse negócio da testo, se tu te sente bem com esse valor de testo, não tem porque se preocupar, nem se apega em usar Clomid e tal. Hoje em dia tá muito fácil pessoal usar testo "baixa" como desculpa pra usar o suco. E também não vai muito na pilha de redpilado que diz que o cara tem que ter a testo em mais de 1000 porque há não sei quantas décadas atrás tínhamos esse valor de referência. Segue fazendo o que tu tá fazendo que tá tendo resultado e logo a tua testo dá uma subida. Boa sorte!

Tem gente que tem facilidade, tem gente que tem dificuldade, braços é meio chato mesmo. Tenta variar os exercícios de repente, focar em tríceps que dá um volume legal nos braços.

Eu sempre evito comentar nesses tópicos senão a galera vai ficar dizendo que o fórum não é mais como era, que não se tem uma comunidade e tals. Mas, porque caralhos não veio buscar ajuda aqui antes? Depois que já fez merda, é só ir no médico e deu. Se quer usar testo, se informa, vai atrás e pronto. Testo baixa com essa idade, pode ter tido uma infância que não saía de casa, não pegava sol, só comia nescau com bolacha e agora tá aí. Enfim, já tá feita a cagada, cata um médico e pronto

Evolução muito f*da, só segue o plano e bora pra cima!

Vou participar também, já peguei o bonde andando e vou aproveitar que voltei a visitar o fórum Seguem os dados: Natural ou Hormonizado: Natural O que está usando de fármacos: nada Divisão de treino que está usando: AB2x Macros da Dieta: 150P - 200C - 90G Peso e fotos em jejum: 101Kg Amanhã subo as fotos, bora perder essa gordura!

Cara a minha é uma AF-16, tem 2,4 litros, não é muito coisa mas pra mim atende bem. Quanto ao consumo que alguém pediu, não tenho muito como opinar pois não uso tanto assim que possa ver alguma diferença.

Cara, a melhor é aquela phillips walitta. Eu tenho uma se não me engano é Mondial, valeu a pena a compra!

Cara, se tem um coisa que me deixa puto em academia é professor/instrutor Zé Ruela que não ajuda. Como que manda tu fazer agachamento sem mostrar o movimento, sem dar as dicas corretas? Outro detalhe, quando for fazer leg, cuida pra não descolar a lombar do banco, segura ela firme lá, se tiver mexendo muito é por que tá executando com peso demais.

Hey man, boa sorte nessa nova jornada. Vai mudando teus hábitos aos poucos, por exemplo esse negócio da comida, vai inserido um pouco por dia, uma refeição a mais por semana. Quanto a peso em barra e os caralhos, faz conforme tu aguenta, não pula etapas, se alguém falar alguma coisa, ou querer te vaiar, entrega o boleto da academia pra eles pagarem.

Será que cheguei atrasado? Bom enfim, já acompanhava em outro diário, vou tentar voltar a acompanhar agora. Força Vecchio!

Abra um diário sim, compartilhe umas ideias, é uma tentativa válida. E por mais que tenhamos preconceito com a psicologia, sempre é bom buscar uma ajuda profissional.

Bom, complicado dizer alguma coisa, as vezes pode ser só que tu está precisando dar um tempo em tudo, pode não ser depressão mesmo, apenas um indício. O que pode acontecer ás vezes é que nós ficamos tão focados em algo, como tu era no jiu e no MMA que quando não temos mais isso, e não sabemos onde canalizar esse energia, acabamos desperdiçando dessa maneira. Tenta te programar mentalmente, ao invés de atacar a geladeira e comer, toma uma água gelada, algo assim. De repente esteja te faltando um foco, ou algo assim. Infelizmente tu não pode pagar um psicólogo, mas te digo que seria bom, ajuda pra caramba. No mais, te desejo melhoras!

Vou acompanhar aqui! Quem dera eu ter tempo pra fazer uns treinos volumosos assim!

Relatando essa semana, pois semana passada já foi e esqueci de comentar aqui! Segunda foi treino de costas. Pulley Frontal Remada Cavalo Serrote Remada normal Fly Invertido Hoje fomos de legs. Agachamento frontal com ketlebel Agachamento búlgaro Stiff Extensora Abdução e adução E era isso. Estou mantendo como padrão fazer pranchas todos os dias, um dia unilateral, outro dia normal, conforme for, vou colocando mais desses exercícios na rotina, além de alguma coisa pra mobilidade e flexibilidade. Peso me mantenho em 87 kg por enquanto, fazia muito tempo que não ficava com esse peso, dois kg a menos fico no que eu gostaria e depois vou lapidando pra queimar a pança. Por enquanto é isso!

Terça feira foi dia de perna, segue a sequência: Agachamento com kettlebell para dar uma acordada no músculo 2x20 Passada 4 x Stiff 4 x 10~12 Leg 4 x 8 Extensor 4x20 (10 com mais pesadas, 10 mais leves) Hoje foi peito: Supino reto c/halteres 4 x 8~12 Crucifixo 4 x 12 Inclinado c / halteres 4 x 8 Voador 4 x 8~12 Cross 3x20 (mesmo esquema 10 mais pesado, 10 mais leve) Amanhã vou treinar o que falta, ombro, bíceps e tríceps, e sexta, sábado e domingo vou focar nuns aeros.

Buenas Galera! Iniciando a semana com todo gás, hoje treinei apenas costas, meu parceiro de treino tá de volta, mas ainda tá meio lento. Treino hoje foi: Remada curvada 2x20 pra acordar Pulley frontal 4x8 Remada 90º 4x8/12 aqui fiz 8 repetições com uma carga, desce o peso e faz mais algumas repetições até morrer. Serrote 4x até morrer Puxada com corda no cross (não faço ideia do nome do exercício) 4x20 Prancha abdominal 3x45' Esse fim de semana fui numa nutricionista, assim que ela elaborar o cardápio eu jogo aqui!

De volta aqui, hoje teve um treino de pernas. Meu companheiro de treino ainda tá lesionado, aí to indo na boa. Hoje foi : Extensão de pernas Flexão de Pernas Agachamento Stiff Adutor/abdutor Faço algo entre 3~4 séries buscando falhar lá pela 8-10 repetição. Por enquanto é isso, abrass

Porra quase um ano que não posto aqui, vou tentar voltar aos poucos. Nesses últimos 12 meses, mais não fui do que fui pra academia, sem vontade alguma de treinar nem fazer nada. Porém agora nesse mês de setembro voltei a treinar, com um amigo meu agora, estamos indo de manhã as em torno das 6:00. Semana que vem fecha um mês completo e desse tempo não fui treinar em 4 dias no total, então até to conseguindo manter uma regularidade. Treino tá meio que um ABCD, estamos indo meio no feeling e usando bastante coisa de funcional, tentando perder o máximo de gordura possível até dezembro. Peso tá em 88, variando pra cima, até uns 88,8, no máximo 89 na segunda (pós fim de semana é foda). Alimentação nesse mês poderia ter sido mais regrada, não vou mentir, mas o que saí do comum é algo como um pastel no fim de semana, de resto to mantendo o melhor possível. To tentando lixar só uma refeição, não um dia inteiro, ou dois ou três. Por enquanto é isso, semana que vêm vou tentar relatar diariamente os treinos.

Show de bola meu querido, to voltando ao fórum e aos treinos também e gostei do teu relato referente á alimentação. Pão branco, por exemplo, é uma coisa que me dá um estufamento desgraçado também! No mais, seja bem vindo de volta!

Vou acompanhar man. De curioso, treina onde?

Opa velho, to meio sem tempo TCC me quebrando. Os treinos dei uma parada esse ultimo mes, porém o peso já está o minimo que atingi em um bom tempo. Me pesei e deu 91 kg, to acertando na dieta, as perdas estão vindo!

Treino de ontem: Supino reto + Pulley frontal + abdominal (reto) 30x25x20x15x10x5 Supino 45 + Remada + Abdominal (com peso) 30x25x20x15x10x5 Finalizei com aquele The Walk, já citado antes. E era isso.