Big Greg
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Cara a minha é uma AF-16, tem 2,4 litros, não é muito coisa mas pra mim atende bem. Quanto ao consumo que alguém pediu, não tenho muito como opinar pois não uso tanto assim que possa ver alguma diferença.
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Cara, a melhor é aquela phillips walitta. Eu tenho uma se não me engano é Mondial, valeu a pena a compra!
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Diário Começando do 0 (58kg) (atualizações e fotos)
Big Greg respondeu ao tópico de Welinton Alves em Diário de Treino
Cara, se tem um coisa que me deixa puto em academia é professor/instrutor Zé Ruela que não ajuda. Como que manda tu fazer agachamento sem mostrar o movimento, sem dar as dicas corretas? Outro detalhe, quando for fazer leg, cuida pra não descolar a lombar do banco, segura ela firme lá, se tiver mexendo muito é por que tá executando com peso demais.- 75 respostas
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Diário Começando do 0 (58kg) (atualizações e fotos)
Big Greg respondeu ao tópico de Welinton Alves em Diário de Treino
Hey man, boa sorte nessa nova jornada. Vai mudando teus hábitos aos poucos, por exemplo esse negócio da comida, vai inserido um pouco por dia, uma refeição a mais por semana. Quanto a peso em barra e os caralhos, faz conforme tu aguenta, não pula etapas, se alguém falar alguma coisa, ou querer te vaiar, entrega o boleto da academia pra eles pagarem.- 75 respostas
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Será que cheguei atrasado? Bom enfim, já acompanhava em outro diário, vou tentar voltar a acompanhar agora. Força Vecchio!
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- diabetes tipo 2
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Depressão nos esportes e compulsão alimentar.
Big Greg respondeu ao tópico de WalkTO em Diário de Treino
Abra um diário sim, compartilhe umas ideias, é uma tentativa válida. E por mais que tenhamos preconceito com a psicologia, sempre é bom buscar uma ajuda profissional.- 16 respostas
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Depressão nos esportes e compulsão alimentar.
Big Greg respondeu ao tópico de WalkTO em Diário de Treino
Bom, complicado dizer alguma coisa, as vezes pode ser só que tu está precisando dar um tempo em tudo, pode não ser depressão mesmo, apenas um indício. O que pode acontecer ás vezes é que nós ficamos tão focados em algo, como tu era no jiu e no MMA que quando não temos mais isso, e não sabemos onde canalizar esse energia, acabamos desperdiçando dessa maneira. Tenta te programar mentalmente, ao invés de atacar a geladeira e comer, toma uma água gelada, algo assim. De repente esteja te faltando um foco, ou algo assim. Infelizmente tu não pode pagar um psicólogo, mas te digo que seria bom, ajuda pra caramba. No mais, te desejo melhoras! -
#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!
Big Greg respondeu ao tópico de Richard Thomas em Diário de Treino
Vou acompanhar aqui! Quem dera eu ter tempo pra fazer uns treinos volumosos assim! -
Relatando essa semana, pois semana passada já foi e esqueci de comentar aqui! Segunda foi treino de costas. Pulley Frontal Remada Cavalo Serrote Remada normal Fly Invertido Hoje fomos de legs. Agachamento frontal com ketlebel Agachamento búlgaro Stiff Extensora Abdução e adução E era isso. Estou mantendo como padrão fazer pranchas todos os dias, um dia unilateral, outro dia normal, conforme for, vou colocando mais desses exercícios na rotina, além de alguma coisa pra mobilidade e flexibilidade. Peso me mantenho em 87 kg por enquanto, fazia muito tempo que não ficava com esse peso, dois kg a menos fico no que eu gostaria e depois vou lapidando pra queimar a pança. Por enquanto é isso!
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Terça feira foi dia de perna, segue a sequência: Agachamento com kettlebell para dar uma acordada no músculo 2x20 Passada 4 x Stiff 4 x 10~12 Leg 4 x 8 Extensor 4x20 (10 com mais pesadas, 10 mais leves) Hoje foi peito: Supino reto c/halteres 4 x 8~12 Crucifixo 4 x 12 Inclinado c / halteres 4 x 8 Voador 4 x 8~12 Cross 3x20 (mesmo esquema 10 mais pesado, 10 mais leve) Amanhã vou treinar o que falta, ombro, bíceps e tríceps, e sexta, sábado e domingo vou focar nuns aeros.
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Buenas Galera! Iniciando a semana com todo gás, hoje treinei apenas costas, meu parceiro de treino tá de volta, mas ainda tá meio lento. Treino hoje foi: Remada curvada 2x20 pra acordar Pulley frontal 4x8 Remada 90º 4x8/12 aqui fiz 8 repetições com uma carga, desce o peso e faz mais algumas repetições até morrer. Serrote 4x até morrer Puxada com corda no cross (não faço ideia do nome do exercício) 4x20 Prancha abdominal 3x45' Esse fim de semana fui numa nutricionista, assim que ela elaborar o cardápio eu jogo aqui!
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De volta aqui, hoje teve um treino de pernas. Meu companheiro de treino ainda tá lesionado, aí to indo na boa. Hoje foi : Extensão de pernas Flexão de Pernas Agachamento Stiff Adutor/abdutor Faço algo entre 3~4 séries buscando falhar lá pela 8-10 repetição. Por enquanto é isso, abrass
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Porra quase um ano que não posto aqui, vou tentar voltar aos poucos. Nesses últimos 12 meses, mais não fui do que fui pra academia, sem vontade alguma de treinar nem fazer nada. Porém agora nesse mês de setembro voltei a treinar, com um amigo meu agora, estamos indo de manhã as em torno das 6:00. Semana que vem fecha um mês completo e desse tempo não fui treinar em 4 dias no total, então até to conseguindo manter uma regularidade. Treino tá meio que um ABCD, estamos indo meio no feeling e usando bastante coisa de funcional, tentando perder o máximo de gordura possível até dezembro. Peso tá em 88, variando pra cima, até uns 88,8, no máximo 89 na segunda (pós fim de semana é foda). Alimentação nesse mês poderia ter sido mais regrada, não vou mentir, mas o que saí do comum é algo como um pastel no fim de semana, de resto to mantendo o melhor possível. To tentando lixar só uma refeição, não um dia inteiro, ou dois ou três. Por enquanto é isso, semana que vêm vou tentar relatar diariamente os treinos.
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Show de bola meu querido, to voltando ao fórum e aos treinos também e gostei do teu relato referente á alimentação. Pão branco, por exemplo, é uma coisa que me dá um estufamento desgraçado também! No mais, seja bem vindo de volta!
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- musculação
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Vou acompanhar man. De curioso, treina onde?
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Opa velho, to meio sem tempo TCC me quebrando. Os treinos dei uma parada esse ultimo mes, porém o peso já está o minimo que atingi em um bom tempo. Me pesei e deu 91 kg, to acertando na dieta, as perdas estão vindo!
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Treino de ontem: Supino reto + Pulley frontal + abdominal (reto) 30x25x20x15x10x5 Supino 45 + Remada + Abdominal (com peso) 30x25x20x15x10x5 Finalizei com aquele The Walk, já citado antes. E era isso.
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Vi essa hipótese em algum lugar nessas internets da vida. Já saiu algum laudo? Será que tem como detectar se ele teve uma hipoglicemia antes de morrer?
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Fala man, secou legal pelo visto! Na minha opinião já dá pra tentar começar a colocar uma massa magra na carcaça...
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Update rápido, ontem não treinei, mas recebi minha avaliação que fiz na academia nova. Inicio do ano bf estava em 21~22%, agora está em 17% Já tá bem melhor, se conseguir baixar mais uns 2% começa a ficar bom o negócio!
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Relatando o treino de sexta. Não lembro de tudo que fiz, mas foi algo assim: Desenvolvimento Olimpico com Halteres+Terra com elásticos+Flexão lateral de tronco 15/15/12/9/6/3 reps. Agachamento sumo+remada alta+Saltos (50 a cada final de série dos dois anteriores) 18/15/12/9/6/3 No fim mais 10 min de HIIT na esteira e fechei a conta. To conseguindo me recuperar 100% agora na segunda, semana passada os treinos foram bem puxados apesar do fato de não ter usado muito peso.
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Passei só pra dizer que fiz o tal do sissy squat. Que troço do capiroto! Ah e realmente essa sensação de comer demais e respirar menos é complicado demais, atrapalha bastante.
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Ontem o treino foi mais leve digamos assim. Segue o baile: Cadeira extensora+stiff 3x15 Cadeira Flexora+sissy squat 3x15 Agacho no hack 4x8 Leg Press (40/30/20/10) + Arremesso (10/20/30/40) <- isso aqui deu ânsia, ácido lático comendo as pernas. Após isso ainda meti 1:30 de volei bem pegado. Hoje to que quase não caminho direito
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Fala galera, só pra tirar o pó, mudei de academia, peguei um plano de barbada numa outra e vai ser focado na perda de gordura, ontem já fui treinar e foi punk demais, segue o treino: todos 3 séries Crossover 10rep+ Saltos 50 rep+ Apoio 10rep Supino máquina 10rep+ Rosca direta 10 rep+ Abdomen infra 30 rep Voador 10rep+ Tríceps banco 10rep+ salto na caixa 30 rep Walking (era o nome que tava lá, o cara tem que engatinhar com as mãos e manter as pernas fixas) 15/12/10/8/6+ Abdominal remador 30 rep escadaria Foi foda, quase empacotei umas duas vezes, no fim do treino veio até uma ânsia de vômito. Vamos ver qual vai ser o retorno disso, to levando fé.
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Orra, vou acompanhar, quero ver onde vai dar.