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Big Greg

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Tudo que Big Greg postou

  1. Big Greg
    Buenas galera, quinta não treinei, mas sexta sim, foi o seguinte: Agacho 66 kg Remada 50 kg Supino 66 kg, fiz as primeiras 3 com 60 kg e as ultimas 2 com 66 kg. Rosca alternada 4x8 14 kg Tríceps corda 4x10 15 kg Encolhimento 4x8 20 kg Fiz uns exercícios a mais na sexta pra dar um volume legal no treino. Por enquanto é isso! Boa semana!
  2. Big Greg
    Opa @lukao1993 achei massa esse set aí, vale a pena tentar pois não demora muito! Então @RonaldoC to de olho no teu diário lá, acredito que depois que atingir no mínimo 1BW nos principais, vou mudar pra FB sim, até por que um tempo atrás foi o que mais me deu resultado.
  3. Big Greg
    Bom horário pra treinar depois do meio dia. Esse teu treino é um Fullbody, procede? Esse flutter kicks não conhecia por nome, me parece bom hein, vou adicionar no meu treino.
  4. Big Greg
    Grande Ronaldo, beleza? Cara to seguindo o SL5x5 então são 5 séries de 5 reps todos os exercícios, menos o Terra, Eu vi no teu diário lá esse chá, não custa tentar né? Vou incluir mais exercícios de assistência, mas posso garantir que hoje estou completamente moído! o HIIT é uma boa de fazer no fim dos treinos sim, ruim são só os meu horários, devido a aula depois do treino, mas sim pretendo incluir três vezes por semana, e manter os aeros mais longos duas vezes por semana. Obrigado por acompanhar
  5. Big Greg
    Olá! De dieta eu também não manjo lá muita coisa, mas te pergunto, tu tá conseguindo levar essa dieta aí? Normalmente, quanto mais restritiva, pior é de seguir. Acho interessante a ideia de fazer aej pelo menos dois dias na semana, pode ser que ajude. Dá uma segurada no clemb por enquanto, tenta entrar com o aej, se não der pra fazer, aí sim manda o clemb.
  6. Big Greg
    Olar, mais um treino feito ontem. Agacho => 66 kg, era pra ser 63 mas não achei anilhas menores que as de 3 kg, então foi assim. Terra =>70 kg Militar => 24 kg mais a barra, que deve pesar uns 15 kg creio eu. Pra fechar fiz uns abdominais, 3 séries de 15. Sai lavado de suor já depois do agacho, to gostando do treino assim, vamos indo até atingir no mínimo uns 100 kg nos principais, depois a gente vê!
  7. Big Greg
    Tombamento de pneu é roots hein! Arranja um pneu de retroescavadeira, acho que deve ser mais pesado, ou de trator mesmo.
  8. Big Greg
  9. Big Greg
    Fala galera, ontem dia de cardio leve, fiz 5km em 40:25 depois caminhei até fechar 45 minutos e foi isso. Só alimentação ontem foi meio fraca em proteínas, comi só 3 sobre coxas de frango, que foi o principal de proteína e de resto foi fraco. Por enquanto era isso. Hoje tem mais!
  10. Big Greg
    Buenas gurizada, semana passada foi uma m*** quinta e sexta não treinei, sexta ainda viajei... enfim... Essa semana já fui pro treino, ontem mandei o seguinte: Agachamento => 60 kg Remada => 50 kg Supino => 56 kg, aqui dava pra ter colocado mais, tipo pra uns 60 kg, mas achei melhor não forçar Fiz uns halteres alternados pra fechar 4x8 com 16 kg Hoje é dia de cardio, vou ver se mais tarde consigo upar umas fotos aqui. As fotos de cima são de 30/11 e as de baixo são de 13/03
  11. Big Greg
    Cara, te dizer que não tirei mais fotos e nem medidas, to devendo! Vou ver se a patroa me auxilia a fazer isso duma vez, aí já fica atualizada a para!
  12. Big Greg
    Relatando aqui, treino de ontem apenas aeróbicos, 5km em 40:55, acho que foi meu melhor tempo até o momento, agora a meta é 6 km sem extrapolar muito os 45 minutos, pra quem não fazia nada de aeróbicos to bem feliz com o resultado. Dava até pra ter feito em menos tempo, mas dei um caminha de um minuto e meio no meio dessa corrida de leve, apenas por que o meu psicológico venceu o físico, pois não estava muito cansado. Hoje é dia de agacho, supino e remada!
  13. Big Greg
    Esse café não é aquele com manteiga? Nunca tomei não. Essa remada teria algum motivo em específico para essa quantidade de repetições que era pra ser? No geral o treino tá bem interessante, acho que não tá muito volumoso, o que na minha opinião acabaria atrapalhando teus objetivos.
  14. Big Greg
    Isso aí, vamos na manha pra não lesionar!
  15. Big Greg
    Fala man, na verdade essas cargas aí já dei uma descontada, menos o supino, esse vou reduzir um pouco sim. Agacho e terra por exemplo as RM aí são 90 kg (~1bw) e 100kg. Mas mesmo assim, obrigado pela dica. Vou ficar de olho pra tentar não estagnar muito rapidamente, pois se for com muita sede ao pote, dá m****
  16. Big Greg
    Fala galera, só pra tirar a poeira, ando meio sem saco de relatar aqui e um pouco sem tempo também, porém continuo treinando. Resolvi fazer o SL pra testar, comecei semana passada, porém com os feriados não deu pra dar sequencia. Cargas iniciais estão assim: Supino -> 60kg Militar -> 16kg mais a barra, acho que deve ter uns 10 kgs Terra -> 70 kg Agacho -> 60kg Minha meta é aumentar essas cargas aí em 50% no mínimo.
  17. Big Greg
    Fala Ney! Eu acho, só achismo mesmo, que é bastante exercício pra se focar em força, mesmo fazendo bi-set, porém, se tu tem gás pra fazer assim, mete a cara meu! Como é apenas uma semana com essa quantidade, depois vai alternando e reduzindo, pode dar certo! Boa sorte magnata!
  18. Big Greg
    Criolipólise? Cara, acho que pode ser uma boa idéia, por que não né? Não conheço o procedimento, mas se tu viu na patroa que vale a pena, tudo é uma questão de pesar os prós e contras né? Me diz um coisa, tu não tem idéia de fazer um TRT de repente?
  19. Big Greg
    Ae, finalmente está de volta!
  20. Big Greg
    To só ! Tá legal esse squat ai hein!
  21. Big Greg

    Since 27.08.97

    Big Greg respondeu ao tópico de helb4o em Diário de Treino

    O gasto calórico das esteiras sempre me deixa com o pé atras... no aplicativo que uso dá uns 40% a mais que o da esteira, sendo assim, uso o da mesma e ainda jogo que seja uns 10~15% a menos...
  22. Big Greg
    Fala @TrintãoSarado, achei interessante a idéia do @Jaraqui de fazer os deloads, assim tu evita se lesionar, até por que a gente sabe que volta das férias é complicado!
  23. Big Greg
    Legal tanto o cruise quanto o blast, não tá socando gramas e mais gramas de hormônios, diferente do que se vê na maioria dos casos, tirando os HCG, achei bem de boa e bem diferente. Quanto aos pelos, tem aquelas máquinas que ao invés de aparar, meio que arrancam, mas não sei se é bom, pois nunca usei...
  24. Big Greg
  25. Big Greg
    Grande @Jaraqui vou brincar dessa também, precisa colocar o intake diário ou não? Vou acompanhar pelas medidas do abdômen (na linha do umbigo) e peso. Dia #1 Peso 94,6 Kg - 99 cm de circunferência. Meta é chegar no mínimo a 90 kgs, antes de 3 meses, sem pressa...
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