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E ai man, cheguei pra acompanhar aqui! Acho, só acho, que a 3ª opção é a melhor. A opção 2 é interessante, mas vai ficar meio pesado mesmo... Quanto ao hemo, não posso opinar, nunca tive contato ou conheci gente próxima que fez esse contato aí.
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Poh, finalmente vltou o homem!!! Pelo visto deu uma mudada legal hein! Show de bola!!! Apareça mais vezes pois teus relatos são sempre de grande valia!
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Diário do Trintão - Home Gym 5/3/1
Big Greg respondeu ao tópico de TrintãoSarado em Diário de Treino
Também me sinto incomodado quanto falto, porém as vezes é melhor dar um descanso pro corpo se recuperar e voltar destruindo nos treinos! Fora que essa mudança de temperatura que tá rolando, além das chuvas é pra ferrar com a saude de qualquer um... Melhoras ai! -
Valeu man, sigo relatando, pois também é uma maneira de controlar. @Batataney cara, atualmente tenho feito aeróbicos só na academia mesmo, pois faço no horário de treino, antes de ir pro trabalho. Mas a idéia é começar a correr ao ar livre, ainda mais agora com horário de verão, num parque aqui da cidade.
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Opa, interessante cara, agora é ver como fica sem os os venenos e verificar se os exames estão ok e tal. Mas show de bola cara, segue nessa pegada que vai longe! Sigo acompanhando aqui, e se puder trazer os resultados dos exames, acredito ser de grande valia.
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Grande Ney, só uma dúvida, por que não mandou mais umas duas semanas desse enan? Tá legal essas cargas aí hein, parabéns. Acho que referente a quantidade, sou a favor de o cara testar o que funciona pra ele em quantidades. Lembro que logo que comecei a acompanhar os fóruns da vida, há no minimo uns 8 anos, o pessoal começou a usar trembo nessas doses aí, o que se via em média era coisa de 75 mg e os mais ousados iam á 150 mg, então acho que vai de cada um. E outra, se tu gostou do resultado, é o que conta. Vai seguir em BxC, ou vai fazer TPC?
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Acompanhando aí brow.
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Fala meus queridos, tudo tranquilo? Depois do feriado e de faltar o dia de ontem, hoje o treino foi cumprido a risca. Quarta feira sai legal da dieta com um baita pedaço de torta de ganache, além de uns 3 cachorro-quente com pão francês, mas no final o saldo calórico não ficou tão ruim, passei umas 250 kcal pra cima do GCD. Ontem já mantive a alimentação mais tranquila e pra hoje tudo programado também. Treino de hoje foi costas e mais uns 15 min de corrida na esteira. Puxada frontal convergente 4x12 20 kg cada lado Remada cavalo 4x12 - 15 kg remada na máquina 4x12x10x8x8 - 35x40x45 kg Serrote 4x12 - 14kg Pulley frontal 3x20 - 35 kg Peso baixou mais um tanto, 95kg
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RELATO: Oxandrolona + durateston
Big Greg respondeu ao tópico de Alisson Santos em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acompanhando aqui monstro, ciclo bem de boa, vai ficar mais bruto ainda! -
Relato 1º Ciclo Somente Oxandrolona
Big Greg respondeu ao tópico de CeitonNPK em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acompanhando aqui man. Algum colateral deu as caras por aí?- 116 respostas
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Diário da Dani uma ecto com bf alto :(
Big Greg respondeu ao tópico de DaniSchulz em Diário de Treino
E ai guria, bele? Interessante liberar o MFP pra gente acompanhar, eu também acompanho por ele e é bom pois normalmente não sigo uma dieta comendo sempre os mesmos alimentos. Acho que se tu conseguir te dar mais um tempo de sono quando possível é melhor, pois a falta do mesmo influencia no desempenho né? Ah, a respeito da foto, ficou do cara*** a maquiagem de Halloween!- 222 respostas
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Pois é Ney, ontem tava que não conseguia me mexer direito! hahahahaha Vamos lá, mais um treino pra conta, hoje fui de legs. Leg Press 4x8 - 80 kg Agachamento 4x8 40 kg (sem contar a barra) Flexor - 4x12 - 25 kg - fiz esse numa máquina que não tem polias, aparentemente senti mais. Extensor - 4x10 - 35,40 kg - fiz a primeira mais leve e depois subi o peso. Abdutor e adutor biset 3x10 - 45 kg E era isso, tentei fazer um aeróbico mas não rolou, as pernas estavam moídas, ainda bem que trabalho sentado. Alimentação ontem ficou um porcaria, deu um total de 1605 kcal, 50 gr de proteinas apenas, o resto de carbo e gordura. Focar em melhorar essa parte! Por hoje eras isso!
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Opa Ney, a respeito do que tu comentou de fazer um cutt, depende do teu objetivo com ele, eu acho que não faria não, dava pra segurar mais um pouco esse bf aí de boa.
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Fala gurizada, como passaram o fim de semana? Tudo tranquilo? Finalmente de volta aos treinos essa semana, tentando recuperar o tempo perdido da semana passada, mas era necessário. Treino de hoje (bíceps, tríceps, ombros) foi o seguinte: Tríceps com barra reta no cross + bíceps com corda 4x12x10x8x8 conforme ia aumentando o peso diminuíam as repetições Rosca Scott + Tríceps no banco 4x8 Rosca Alternada sentado + francês 4x8 Levantamento lateral 4x8 míseros 6 kg em cada braço Levantamento frontal com barra - 4x8 - 12kg. Shoulder Press - 4x8 - 10 kg cada lado Referente a alimentação do fim de semana, fiquei com um defícit na casa das 500 kcal, tanto no sabado quanto no domingo, já que normalmente faço 2 refeições apenas nesses dias. Pra essa semana quero ver se providencio fotos pra conseguir acompanhar alguma evolução! No mais era isso, uma boa semana!
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Dúvida quanto a tabela nutricional
Big Greg respondeu ao tópico de pivateli em Dieta e suplementação
Tá num preço bom os ovos, mas eu citei aquelas claras que vem em caixa sabe? 1kg tá em torno de 10~15 reais por aqui, daí pela praticidade é interessante...- 36 respostas
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Dúvida quanto a tabela nutricional
Big Greg respondeu ao tópico de pivateli em Dieta e suplementação
Concordo com o @MBD na questão do clight, apesar de ser bem saboroso, acho que serve só pra isso mesmo. @TheDoctor22 não rola de comprar aquelas claras de ovo pasteurizadas? Seria menos desperdício, acredito eu.- 36 respostas
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Dúvida quanto a tabela nutricional
Big Greg respondeu ao tópico de pivateli em Dieta e suplementação
Acho que pra quebra galho tá ótimo, a não ser que tu seja muito control freak.- 36 respostas
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Dúvida quanto a tabela nutricional
Big Greg respondeu ao tópico de pivateli em Dieta e suplementação
Tem uma idéia do tamanho, ou do peso? Concordo com o MBD, no mínimo umas 300 calorias aí, complicado seriam os outros macros, mas certamante deve ter mais carbos que qualquer outra coisa,- 36 respostas
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E aí chefe, dá pra ver um pouco da assimetria na foto, mas não aparenta tanta assimetria assim. Acho que o negócio seria meter uns isoladores mesmo, sei lá, treinar com mais peso esse lado aí. Mas acho que umas aplicações ali já melhoram rapidinho essa questão.
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Diário da Dani uma ecto com bf alto :(
Big Greg respondeu ao tópico de DaniSchulz em Diário de Treino
Parabéns pelos resultados guria!!! Praticamente 10 cm de diferença no abdômen desde o início das medições ali!- 222 respostas
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Frango é bem complicado mesmo, tem lugares que eles socam água na carne até não poder mais, pra poder pesar mais! É foda.
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@Pivateli já providenciei uma balança, realmente fica complicado sem, pois eu fraciono as porções a partir do que compro, tipo ontem comprei um peça de lombo com exatas 900gr, ai fracionei, mas sei que não fica correto. Também uso o myfitnesspal, é uma mão na roda.
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Opa bem vindo Piva! Cara, minha alimentação é mais voltada prum IIFYM do que pra outros lados, já até tentei seguir Low carb, mas não consegui não. Porém procuro não incluir muito junk food no que como durante a semana pra bater os macros, apesar de ter jacado semana passada e essa semana, fica quase como um refeição lixo pra mim. Acho que é o que melhor se encaixa pra mim, por exemplo, se num dia vou comer alguma porcaria, procuro deixar um déficit grande pra poder encaixar. Aproveitando, me pesei ontem e já baixei pra 96 kg,
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Pois é @Batataney pelo menos pra dar uma controlada é bom uma balancinha! Bom pessoal, creio que essa semana meus treinos definharão, pois uma tia da patroa veio a falecer ontem, e ambas eram muito apegadas, então por uns dias vou dar um tempo no treino e fazer meu papel de marido. Vou procurar manter a alimentação e creio que segunda já estou de volta ao batente! Por enquanto vou registrar os macros totais de ontem: 1635 kcal - 138gr carbs - 44 gr fats - 100 gr proteins, vou ver se mês que vem compra um uei pra dar um up nas proteinas, pois não tenho como bater o mínimo na correria atual! Eras isso, um abraço por enquanto!
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Ontem não fui treinar e pra piorar comi um Mc com a patroa #fudeuadieta Mas meus macros ficaram assim: 1424 kcal - 138 gr carbo - 61 fat - 191 prot. Não foi de todo mal, calculo tudo pelo my fitnees pal, mas não tenho muita confiança. Engraçado que não sinto nada de fome, principalmente á noite. Preciso de uma balança mais precisa pra ver o quanto realmente como, quando vou em restaurante, meus pratos dão em torno de 500~600 gr, sendo que no minimo 50% é salada e vegetais. Hoje já foi mais um treino pra conta, por enquanto vou manter esse ABCD, vamos ver qual vai ser o resultado, estou seguindo o mesmo também pelo fato que consigo fazer um treino que tem me deixado com dores por cerca de 2 a 3 dias após treiná-los. Segue treino de hoje: Voador - 4x15 pra aquecer os peitorais - 35 kg Supino Inclinado - 4X8 30kg Supino Reto - 4x8 40kg Crucifixo - 4X8 15kg Após, mais um HIIT pra fechar a conta e queimar um pouco! Por hoje é só.
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