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DaniSchulz

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Sobre DaniSchulz

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    Novato

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    Ganho de massa muscular
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  1. Me dá mais uns diazinhos e eu ja te faço companhia ?
  2. Foco @Jaraqui, segue firme que tu consegue, tenho mais 10 dias de bulk, e 1 mês de manutenção, depois venho te fazer companhia.
  3. Só uma observação, aparentemente o protocolo utilizado na tua avaliação é o protocolo masculino , por isso deu 18% com as tuas dobras, minhas dobras são parecidas, tendo a axilar média 4mm maior e a supra ilíaca 8mm menor e a coxa 15mm menor, e tenho numa avaliação utilizando protocolo correto (feminino) mais de 23% por gordura corporal, se usar o masculino que foi utilizado na tua avaliação eu teria 17%, o que pra mulher já estaria começando a ''rasgar''. Sabe-se que avaliar o bf não é nada exato, mas é bom trabalhar com valores corretos. No mais seguindo, principalmente se você
  4. Não sei quanto a confiabilidade de fazer em uma loja, mas avaliação física não é algo nada preciso. Desconsiderando isso, sim é possível ter um alto percentual de gordura e não aparentar ser gorda, eu entrei na academia com 33,..% de gordura tinha 56kg, com 1,67m e nunca passei do manequim 38, para a maioria eu não parecia gorda (no sentido se ser ''redondinha'') mas eu estava (percentual de gordura alto) tem foto minha no meu diário com 33% de gordura, e quando comparava com essas fotos tbm não achava que parecia com a pessoa que representava o mesmo percentual. Agora tu diz que v
  5. Acho que ficou ok, como tu não tinha me marcado só agora vi a resposta, eu uso dextrose ao invés de waxy maise, e tomo ele com o whey por hábito desde a época que tinha dieta feita pela nutri, como não tenho certeza se o que ela me diz é realmente válido prefiro não propagar informação errada, ela sempre disse que seria pra ajudar a absorção de proteína com um pico de insulina, mas não tenho certeza que isso é necessário, então mantive por estar acostumada e por ''melhorar'' o sabor do whey, que nem sempre é muito saboroso. Pelo teu peso a proteína ta acima de 3g/kg, o que o pessoa
  6. Coloca tua TBM e teu GCD que ajuda a avaliar se as calorias estão de acordo. Mas pra começar esse teu feijão do almoço e janta tá com mais calorias que a realidade, 100g de alface é alface pra [email protected]#@%$*, será que tu consegue comer tudo isso de folhas? Eu usaria o Waxy maize com o whey no pós treino, mas é questão de costume mesmo.
  7. Treininho de hoje foi o mesmo de terça passada: Peitoral, ombro e tríceps 3x12(2p1c)+12 supino reto (6kg) 3x 30''+12 voador (20kg) 3x12(2p1c)+12 elevação lateral (2kg) 3x30''+12 desenvolvimento atras (só a barra) 3x12(2p1c)+12 de tríceps corda(10kg) 3x(7unilateral+7 alternados+7juntos) tríceps testa com halter (2 3kg)Só aqui consegui subir a carga Ainda assim o treino foi bem puxado, e o que me deixa bem contente não passa de 1h, isso é um problema que eu sempre tenho com os profs da academia que frequento em POA, falo treino de no max 1h,
  8. Último treino da semana, nem por isso menos sofrido, posterior e glúteos 2xMI(5x10) - 3 apoios (5kg) Nunca pensei que esse exercício pudesse gerar tanta dor, pra mim é bem difícil sentir dor no glúteo,mas hoje eu sentia facadas, não sei explicar, haha 4x12(2p1c)+12 flexor deitada (17kg) 3x30''+12 afundo com halter(6kg) 3x(20/8/20/8) leg total com a perna cruzada (30kg) acho que esse é um pouco complicado de explicar como é feito , eu destravo o aparelho e então cruzo uma perna sobre a outra, como um 4, então faço 20 insistências curtinhas, 8 completas, mais 20 curtinhas e 8
  9. Acho que pra quem é resistente não adianta muito dar um tempo, eu nunca tinha tomado nada de estimulantes, não bebo café nem energéticos e mesmo assim desde a primeira vez não fez efeito.
  10. Eu fui até 400mg, no primeiro dia deu um pique de 1h30min, na segunda vez nem cócegas, não tentei subir a dose, mas aparentemente sou bem resistente a estimulantes tbm.
  11. E ai pessoal, hoje teve o primeiro treino de inferiores e foi destruidor, dói só de lembrar 3x8 agachamento + 1x8+6lowup+6lowdown+max isometria+max rep (essa ultima consistia em 8 repetições com o peso normal (40kg), baixa a carga (20kg) 6 repetições em que eu descia até o apoio da gaiola deixava a barra descansar ali e subia muito lento, ai saia da gaiola, fazia 6 descendo muito lento e subindo na explosão, ai reduzia a carga (16kg) descia a 90º e ficava em isometria o máximo possível quando subia fazia o máximo de repetições com essa carga) sai daqui com as pernas moles, com as c
  12. Treino de hoje, costas, bíceps e abdômen. 3x12(2p1c)+12 de crucifixo invertido(usei uma barra do aparelho, imagino que sejam 5kg) 3x30''+12 puxada dorsal(20kg) 3x12(2p1c)+12 rosca na roldana(10kg) 3x(7unilateral+7alternado+7juntos) rosca na máquina(só o peso do aparelho) 4x12(2p1c) abdominal supra com os pés presos subindo até o joelho 3x30''+12 abdominal na prancha inclinada 3x(15+20), infra com elevação de quadril+V leg raise (não sei o nome em português, aqui eles chamam de arrebenta bucho) é esse da foto aqui depois ainda fiz
  13. Olá pessoal, passada a correria e o desânimo, viajei, e aqui montei um treino novo na academia que eu vou, comecei por superiores, então segue o treino de hoje: Peitoral, ombro e tríceps 4x12(2p1c)+12 supino reto (6kg) Comecei com 10kg mas essa história de 2p1c e depois mais 12 normais me derrubou 3x 30''+12 voador (20kg) 3x12(2p1c)+12 elevação lateral (2kg) 3x30''+12 desenvolvimento atras (só a barra) 3x12(2p1c)+12 de tríceps corda(10kg) 3x(7unilateral+7 alternados+7juntos) tríceps testa com halter (2kg) O treino me fatigou ao extremo no ú
  14. Só vim responder a primeira, pq não quero atrito só esclarecer pequenos ponto, nem todo espírita é cristão (ok, verdade, o espiritismo tem diversas linhas) mas algumas linhas são cristãs sim. Tua mulher não te deixou por ser espírita, a maioria das religiões dão total apoio no caso de traição. Mas o espiritismo te ensina o poder do livre arbítrio, não existe nada proibido, mas tudo tem seu ônus ou seu bônus e um bom espírita sabe escolher as atitudes para não aumentar ainda mais as coisas a pagar. O que ele quis dizer provavelmente, não foi que aquele criança fez por me
  15. DaniSchulz

    Como Ser Alpha?

    Gente, to com preguiça de entrar nessa discussão, pra quem curtiu ou não curtiu a roupa ok, cada um com seu gosto, pra quem disse que eu parecia gp, eu não acho e pra mim é o que importa, pra evitar esses rolos não posto mais foto por aqui, quem quiser tem no meu diário, fotos sem make na academia, quem quiser fotos mais arrumadas meu insta é aberto mesmo, mas as vezes posto foto de academia lá também. No mas se alguém quiser minha opinião pra algo me marque ou mande mp, fora isso, me abstenho dessas discussões toscas por aqui
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