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BRrodrigo

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Tudo que BRrodrigo postou

  1. BRrodrigo
    Pra agachar eu começo com exercicios de mobilidade de quadril, tornozelo e posterior - eu tava meses com uma tendinite (eu acho) no joelho, comecei a fazer essa rotina melhorou 100% nunca mais tive dor-. E depois da mobilidade, faço um aquecimento com hiperextensão de lombar e abdominal 3 series seguidas - tirou a minha dor na lombar no agachamento depois q acrescentei isso-. Depois faço 3 series de aquecimento no agachamento e parto pra séries de trabalho.
  2. BRrodrigo
    A minha ja abriu faz mais de 1 mês. To indo 4x por semana em horários com pouco movimento.
  3. BRrodrigo
    Vale mais a pena gastar o dinheiro do GH, por um coach experiente.
  4. BRrodrigo
    ajuda
  5. BRrodrigo
    se pesquisar no google por "Balança de laboratorio" tem umas bem precisas. Só custam 2k +
  6. BRrodrigo

    EMD - SL & IIFYM

    BRrodrigo respondeu ao tópico de EMD em Diário de Treino

    Vou fazer isso segunda. Fiz supino e paralela ontem e foi tranquilo, ai dps eu fiz triceps na polia e tava impossível fazer com carga alta
  7. BRrodrigo

    EMD - SL & IIFYM

    BRrodrigo respondeu ao tópico de EMD em Diário de Treino

    Ontem fiz OHP com 36kg, comecei a sentir um desconforto no cotovelo. Na 4º série piorou e não fiz nenhuma rep, tirei 6kg e não consegui. Fui direto pro deadlift.
  8. BRrodrigo
    Vai gastar quanto nesse ciclo, Thunder_A1?
  9. BRrodrigo
    Um alien fazendo só 3 exercícios, com agachamento tds os dias de treinos hsadhashda. Também to fazendo 5X5.
  10. BRrodrigo
    NO BRAIN NO GAIN do Marcos JUGGERNAUT
  11. BRrodrigo
    mostra o print hashdah
  12. BRrodrigo
    Da minha cabeça, o Brasil só tende a subir ainda mais o número de casos. E o governo mandou fechar com poucos casos, imagina quando tiver muito mais. Na minha cidade por exemplo, confirmaram um caso apenas ontem. E esses serviços já estavam fechados faz 2 dias.
  13. BRrodrigo
    A academia vai continuar fechada
  14. BRrodrigo
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22813063 pode ter sido o roacutan mesmo
  15. BRrodrigo
    oxi kkk
  16. BRrodrigo
    100g de peito de frango tem 31,5g de acordo com a tabela taco
  17. BRrodrigo
    se tu n perdeu peso é pq tu n está em deficit calórico
  18. BRrodrigo
    Amanhã de manhã vou realizar a cirurgia
  19. BRrodrigo
    2 meses de treino e ainda quer ciclar com 3 orais?
  20. BRrodrigo
    Enantato de testosterona, acetato de trembolona, enantato de primobolan, boldenona e deca.
  21. BRrodrigo
    2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto) 500g Whey Protein ou albumina 500g de amendoim Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou saco até ficar homogêneo. PORÇÃO - 140G Calorias: 555kcal Carboidratos: 76g Proteinas: 30g Gorduras: 15g Depois é só misturar com leite ou água, E se quiser frutas
  22. BRrodrigo
    Ta calculando certo? 170g de carbo não é bastante pro teu tamanho e peso. Posta tua dieta ai, com os macros das refeiçoes.
  23. BRrodrigo
    Sugiro você enviar os que você leu, pq os papers que eu li falam diferente.
  24. BRrodrigo
    A maioria das pessoas foi levada a acreditar que comer a cada ~3 horas era necessário a fim de manter o metabolismo elevado e também evitar o catabolismo da massa muscular, necessitando comer proteínas em todas as refeições. Não só essas afirmações não são verdadeiras, como também uma frequência maior de refeições contendo proteínas não parece ser melhor estratégia para elevar síntese proteica
  25. BRrodrigo
    Só aumentar a quantidade de nutriente da refeiçoes, com o mesmo tipo de carbo...
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