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Maromba perdido

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Tudo que Maromba perdido postou

  1. Maromba perdido
    3300 kcal? Qual seu GCD? Achei um pouco alto.
  2. Maromba perdido
    4 dias acabam com tudo kkkk Ate domingo agora para tentar recuperar, acabar com retenção, vamos ver oque dar!!! kkkkk
  3. Maromba perdido
    Tooop. Deu vontade aqui em! kkkkk
  4. Maromba perdido
    Reveja sua dieta antes de fazer qualquer coisa!
  5. Maromba perdido

    Iniciante

    Maromba perdido respondeu ao tópico de Heberlima em Treinamento

    Faça o básico, AB ou ABC.
  6. Maromba perdido
    Acompanhando
  7. Maromba perdido
    Acompanhando
  8. Maromba perdido
    Seu bf eu chutaria algo perto de 17~19%. Faça cutting.
  9. Maromba perdido
    A 2, com certeza. Uma dica que me fez aumentar os pesos, fazer de 8 a 12 repetições. Se você com um determinado peso faz 12 ou mais repetições, aumente. Claro, isso depende do seu método de treinamento. Existe treinos de força, que são otimos para aumento de carga. Mas sempre execute os movimentos da maneira correta.
  10. Maromba perdido
    Normal, pode ser genética, pouco tempo para alguma diferença alarmante.
  11. Maromba perdido
    Calcule TMB, e monte a dieta com 100 kcal a menos e vai diminuindo mais 100 a cada semana, ate chegar em um deficit de 500kcal, mantenha isto por um tempo e vai analisando os resultados.
  12. Maromba perdido
    Não atrapalha não. Nao precisa ser feito em jejum. Pode fazer no pôs treino mesmo. Fiz apos o treino durante muito tempo
  13. Maromba perdido
    Pode entrar um um bulk mesmo, nao vai prejudicar nao. Começa aumentado 200kcal e vai aumentando 100 por semana ate chegar em 500 e manter. Vá fazendo aerobicos umas 3 vezes por semana que essa gordura some.
  14. Maromba perdido
    Aumenta para umas 500 kcal a mais, e vai controlando para nao dar gordura.
  15. Maromba perdido
    Você esta brincando, deve ter uns 30. kkkk Ta de parabéns, treina a quanto tempo?
  16. Maromba perdido
    Dos que você citou, somente creatina vale a pena. Eu sempre tinha um whey em casa para algumas ocasiões, que o dia era mais corrido e nao dava para fazer a dieta 100%. O que era muito raro.
  17. Maromba perdido
    De sabado nao passa!!!! Tambem modelo a mao, nao fica perfeito, mas fica numa forma ate boa kkkkk
  18. Maromba perdido
    Whey e Bcaa, você nao precisa disso, tenha uma dieta boa que vai conseguir resultados. A creatina eu ja acho que da um bom efeito. Dilatex nao vai adiantar praticamente nada, melhor nao gastar dinheiro com isso
  19. Maromba perdido
    Fazer pelo menos uns 5 bifes de 100g para valer a pena acender a churrasqueira kkkkkkkkk
  20. Maromba perdido
    Meu final de semana ja tem comida garantida kkkkkkkkkk. Nao vai da pra passar sem esse hambúrguer.
  21. Maromba perdido
    Quando postara fotos novamente?
  22. Maromba perdido
    Ovo tambem nao me faz falta. Bacon, nem o que falar, da vontade de comer todo dia. Nunca testei fazer na churrasqueira, molho barbecue da certo com tudo. Carne, bacon, barbecue, heineken, etc. Ou seja, impossivel ficar ruim
  23. Maromba perdido
    Ainda como. Uso como tempero, antes eu colocava em tudo, sempre que ia comer jogava mais sal na comida. Parei com isso, mas ainda como um pouco.
  24. Maromba perdido
    O cachorro esta meio que desesperado por um pedaço kkkkkkkkk Devia estar uma delicia. Ta ai uma coisa que cortei quase totalmente da minha vida, o sal.
  25. Maromba perdido
    Nesses 4 meses vc ganhou mm ou gordura? Bf ta muito alto, era quanto antes de começar?
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